Comment se débarrasser d'un rhume naturellement et rapidement?

Pour vous débarrasser naturellement d'un rhume, buvez des liquides chauds comme du thé et du bouillon, car les liquides chauds éclairciront votre congestion et vous vous sentirez mieux.

Bien qu'un rhume disparaisse généralement de lui-même en 4 à 7 jours, vous pouvez soulager vos symptômes pour vous sentir mieux plus rapidement. Vous pouvez vous débarrasser d'un rhume à la fois naturellement et rapidement en dégageant vos voies nasales avec des options non médicales, comme de la vapeur ou une solution saline, ainsi qu'en traitant vos symptômes avec des remèdes naturels. Prendre beaucoup de repos, de liquides et de nutrition permettra également à votre corps de récupérer plus rapidement. Cependant, si vous ressentez des symptômes comme un essoufflement, une respiration sifflante ou de la fièvre ou si vos symptômes ne s'améliorent pas, consultez immédiatement votre médecin.

Méthode 1 sur 4: dégager vos voies nasales

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Buvez beaucoup de liquides chauds. Boire des liquides chauds aide à relâcher les sécrétions dans vos sinus afin que votre mucus s'écoule plus librement, vous faisant vous sentir mieux plus rapidement. Des études montrent que la consommation de liquides chauds soulage les symptômes du rhume tels que l'écoulement nasal, la toux, les éternuements, les maux de gorge et la fatigue.
- Du thé chaud sans caféine fera l'affaire. Tenez-vous-en à une tisane comme la camomille ou la menthe poivrée pour vous réhydrater. L'ajout de miel et de citron apaisera votre gorge et aidera les effets à durer un peu plus longtemps. La camomille est bonne pour réduire le stress et la fatigue, tandis que la menthe poivrée soulage la congestion nasale.
- Le thé vert japonais Benifuuki peut aider à réduire la congestion nasale et les symptômes allergiques lorsqu'il est bu régulièrement. Il a été démontré que la tisane traditionnelle «manteau de gorge» soulage bien mieux les maux de gorge que les thés ordinaires.
- Le bouillon chaud est également un bon choix lorsque vous avez un rhume. Buvez du bouillon de légumes ou de poulet en grande quantité, mais recherchez des bouillons à faible teneur en sodium pour éviter de consommer trop de sel. La soupe au poulet peut aider à apaiser un mal de gorge et à déloger le mucus pour soulager la congestion.
- Si vous êtes amateur de café, inutile de l'éviter. Il a été démontré que la consommation de café augmente la vigilance chez les personnes enrhumées. Les enfants devraient toujours éviter la caféine. L'eau chaude, le thé et le bouillon devraient être les principaux liquides que vous absorbez, car trop de caféine peut vous déshydrater.
- Évitez l'alcool. Cela peut aggraver la congestion nasale et l'enflure.
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Prenez des bains de vapeur et des douches. La vapeur hydrate vos voies nasales afin qu'elles soient moins irritées, et l'effet relaxant aidera à soulager vos symptômes du rhume. Préparez-vous un bain chaud et trempez-vous, ou commencez chaque journée pendant la durée de votre rhume par une bonne douche chaude afin de profiter de beaucoup de vapeur. Vous pouvez même trouver une "bombe de douche" mentholée utile pour soulager la congestion.
- Pour un traitement rapide à la vapeur, vous pouvez chauffer une casserole d'eau juste avant l'ébullition. Lorsqu'il commence à produire beaucoup de vapeur, retirez le pot du feu et placez-le sur une surface stable comme une table ou un plan de travail.
- Penchez votre tête au-dessus de la casserole, mais ne vous approchez pas trop de la vapeur ou de l'eau ou vous pourriez vous brûler. Couvrez-vous la tête avec une serviette en coton léger. Inhalez la vapeur pendant 10 minutes. Vous pouvez utiliser ce traitement deux à quatre fois par jour.
- Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à l'eau est un bon moyen de décongestionner davantage vos sinus et de profiter des bienfaits de l'aromathérapie. Essayez l'huile de menthe poivrée pour aider à soulager les maux de tête des sinus. L'huile d'eucalyptus aide à soulager la congestion nasale. N'utilisez pas d'huile d'arbre à thé, car elle est toxique lorsqu'elle est consommée.
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Envisagez de tirer de l'huile. L'extraction d'huile est un remède ayurvédique qui utilise de l'huile pour éliminer les germes et les bactéries de votre bouche. La plupart des micro-organismes adhèrent à la graisse de l'huile, ce qui vous permet de les recracher avec l'huile.
- Utilisez de l'huile de noix de coco. L'huile de coco a des propriétés antibactériennes et contient également de l'acide laurique, un agent antimicrobien.
- Utilisez de l'huile biologique pressée à froid. L'huile de sésame et de tournesol fonctionnera également, mais l'huile de noix de coco a des propriétés antimicrobiennes supplémentaires (et a également un goût plus agréable).
- Prenez une cuillère à soupe d'huile et remuez-la dans votre bouche pendant au moins une minute. Plus vous râpez longtemps, plus vous éliminerez de bactéries. Faites tourner l'huile autour de votre bouche, aspirez-la entre vos dents et assurez-vous de la mettre également sur vos gencives.
- N'avalez pas l'huile. Si vous avez du mal à agiter l'huile sans l'avaler, crachez un peu.
- Après avoir agité l'huile, crachez l'huile dans une poubelle. (Le cracher dans l'évier pourrait boucher vos tuyaux.) Rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède.
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Utilisez un pot neti pour irriguer vos sinus. Un pot neti est conçu pour éliminer le mucus de vos sinus et soulager les symptômes du rhume pendant plusieurs heures grâce à un processus appelé irrigation nasale. Une solution saline est versée dans une narine et elle transporte le mucus dans l'autre. Les pots Neti sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels.
- Commencez par une irrigation par jour pendant que vous présentez des symptômes. Au fur et à mesure que vous vous sentez mieux, vous pouvez l'augmenter à deux fois par jour.
- Préparez une solution saline ou achetez-en une en magasin. Pour préparer votre propre solution, combinez 0,25 cuillère à café de sel casher ou de décapage, 0,25 cuillère à café de bicarbonate de soude et huit grammes d'eau tiède distillée ou bouillie. Il est important d'utiliser de l'eau distillée ou de l'eau bouillie et refroidie, car l'eau du robinet peut contenir des parasites ou des amibes.
- Remplissez le pot neti avec quatre grammes de solution saline. Placez-vous au-dessus d'un lavabo ou travaillez dans la douche ou la baignoire pour éviter les dégâts. Inclinez votre tête à un angle d'environ 45 degrés.
- Tenez le bec du pot neti à la narine supérieure. Inclinez le pot pour verser la solution saline dans une narine et laissez-la s'écouler par l'autre. Répétez avec l'autre narine.
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Mouchez-vous correctement. Même s'il est important de se moucher pendant que vous avez un rhume pour garder vos sinus dégagés, ne soufflez pas de manière trop explosive. La pression de souffler fort peut avoir un impact sur vos oreilles, vous donnant un mal d'oreille en plus de votre rhume. Assurez-vous de souffler doucement et seulement aussi souvent que nécessaire.
- Les médecins recommandent de souffler en tenant un doigt sur une narine et en soufflant doucement l'autre dans un mouchoir.
- Lavez-vous les mains à chaque fois que vous vous mouchez. Cela éliminera les bactéries et les virus sur vos mains qui pourraient causer d'autres infections (ou propager l'infection à d'autres).
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Utilisez un humidificateur. Si l'air de votre maison est trop sec, cela peut aggraver vos symptômes du rhume et les faire durer plus longtemps. Utilisez un humidificateur pour garder l'air humide, ce qui gardera vos voies nasales lubrifiées et facilitera l'évacuation du mucus. Faites fonctionner un humidificateur la nuit pour faciliter votre respiration.
- Assurez-vous de nettoyer régulièrement votre humidificateur. La moisissure et le mildiou peuvent se développer facilement dans des environnements humides.
- Vous pouvez également libérer de l'humidité dans l'air en faisant bouillir deux tasses d'eau distillée dans une casserole. Utilisez de l'eau distillée pour éviter que des traces d'impuretés n'agitent davantage votre rhume.
- Les plantes d'intérieur agissent comme des humidificateurs naturels. Leurs fleurs, feuilles et tiges libèrent de la vapeur d'eau dans l'air. Ils nettoient également l'air du dioxyde de carbone et d'autres polluants. Les bons choix incluent l'aloe vera, le palmier bambou, le figuier pleureur, le feuillage persistant chinois et diverses espèces de philodendron et de dracaena.

Et l'effet relaxant aidera à soulager vos symptômes du rhume — La vapeur hydrate vos voies nasales afin qu'elles soient moins irritées, et l'effet relaxant aidera à soulager vos symptômes du rhume.

Méthode 2 sur 4: utiliser des remèdes naturels

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Prenez de l'extrait de sureau. Le sureau européen est largement utilisé en médecine. Il peut aider à réduire la congestion et d'autres symptômes de maladie respiratoire. Le sureau a des propriétés anti-inflammatoires et antivirales, qui peuvent aider à combattre le rhume, et il stimule le système immunitaire.
- Vous pouvez trouver de l'extrait de sureau sous forme de sirop, de pastilles et de capsules de suppléments dans la plupart des magasins de nutrition et des pharmacies.
- Vous faites du thé aux fleurs de sureau en faisant tremper trois à cinq grammes de fleur de sureau séchée dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Filtrez les fleurs et buvez le thé jusqu'à trois fois par jour.
- N'utilisez pas de sureau pendant une période prolongée sans consulter votre médecin. Vous devez consulter votre médecin avant de prendre du sureau, car il peut présenter des effets secondaires chez les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies auto-immunes et les personnes souffrant d'hypotension artérielle. Les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète, des laxatifs, des médicaments de chimiothérapie ou des immunosuppresseurs devraient également consulter un médecin avant d'utiliser le sureau.
- N'utilisez pas de baies de sureau non mûres ou non cuites. Ils sont toxiques.
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Essayez l'eucalyptus. L'eucalyptus possède des propriétés antioxydantes qui protègent contre les radicaux libres, des molécules qui peuvent endommager les cellules. L'ingrédient actif de l'eucalyptus est le cinéole, un composé qui agit comme un expectorant pour combattre les infections respiratoires et soulager la toux. Vous pouvez le trouver sous forme de pastilles, de sirop contre la toux et de bain de vapeur dans la plupart des pharmacies.
- Des onguents contenant de l'huile d'eucalyptus peuvent également être appliqués sur le nez et la poitrine pour soulager la congestion et desserrer les mucosités.
- Les feuilles d'eucalyptus fraîches ou séchées peuvent être utilisées dans les thés et les gargarismes à l'eau tiède pour apaiser les maux de gorge. Vous pouvez faire du thé d'eucalyptus en faisant tremper deux à quatre grammes de feuilles séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Buvez ce thé jusqu'à trois fois par jour.
- Pour les gargarismes, trempez deux à quatre grammes de feuilles séchées dans une tasse d'eau tiède. Ajouter 0,25 à 0,5 cuillère à café de sel. Infuser pendant cinq à 10 minutes. Utiliser après les repas pour réduire la mauvaise haleine et apaiser les maux de gorge.
- Ne consommez pas d'huile d'eucalyptus par voie orale, car elle peut être toxique. Les personnes souffrant d'asthme, de convulsions, de maladie du foie ou des reins ou d'hypotension artérielle ne devraient pas utiliser d'eucalyptus sans demander l'avis de leur médecin.
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Utilisez de la menthe poivrée. La menthe poivrée est également largement utilisée pour traiter les symptômes du rhume. Son ingrédient principal, le menthol, est un excellent décongestionnant. Le menthol fluidifie le mucus et brise les mucosités. Il peut également apaiser les maux de gorge et la toux. Vous pouvez trouver de la menthe poivrée dans les huiles essentielles, les pastilles, les extraits supplémentaires, les tisanes et comme herbe fraîche ou séchée.
- Le thé à la menthe poivrée peut aider à apaiser les maux de gorge. Faites infuser un sachet de thé (environ trois à quatre grammes de feuilles) dans de l'eau chaude. L'ajout d'un peu de miel aidera à calmer la toux.
- N'utilisez pas d'huile de menthe poivrée ou de menthol avec des enfants de moins de deux ans.
- L'huile de menthe poivrée est sans danger pour l'aromathérapie et comme friction. Ne consommez pas d'huile de menthe poivrée par voie orale.
4
Mangez du miel cru. Le miel contient des agents antiviraux et renforce votre système immunitaire, et le miel cru est encore meilleur pour vous. Le miel cru est solide à température ambiante et a une saveur légèrement plus forte que le miel pasteurisé. Pour un maximum d'avantages, recherchez du miel brut qui a été récolté localement, car il aide votre corps à combattre les allergènes particuliers à votre région.
- Vous pouvez utiliser du miel et du citron dans le thé pour apaiser les maux de gorge et la toux calme.
- Ne donnez pas de miel à un enfant de moins d'un an.
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Prenez de l'échinacée. L'échinacée peut aider à renforcer votre système immunitaire. Les études n'ont pas prouvé qu'il peut aider à combattre le rhume, bien qu'il s'agisse d'un remède courant. Vous pouvez trouver de l'échinacée sous forme de supplément dans la plupart des pharmacies et des pharmacies.
- Si vous avez des allergies à l'ambroisie, aux marguerites ou au souci, n'utilisez pas d'échinacée.
- Les personnes qui utilisent certains médicaments, tels que certains médicaments pour le cœur et antifongiques, ne devraient pas utiliser d'échinacée. Consultez votre médecin avant d'utiliser l'échinacée ou tout supplément à base de plantes.
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Mangez de l' ail. L'ail semble renforcer votre système immunitaire et peut avoir une légère qualité antivirale. D'autres études sont nécessaires pour déterminer si l'ail peut aider à combattre le rhume, mais cela semble prometteur.
- Vous pouvez prendre de l'ail comme supplément ou le manger dans les aliments. Vous devriez viser à manger deux à quatre gousses d'ail par jour pour maximiser les effets.

Des études montrent que la consommation de liquides chauds soulage les symptômes du rhume tels que l'écoulement nasal, la toux, les éternuements, les maux de gorge et la fatigue.

Méthode 3 sur 4: aider votre corps à se sentir mieux plus rapidement

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Se gargariser avec de l'eau salée tiède. Un gargarisme chaud à l'eau salée peut aider à hydrater une gorge qui gratte. Mélangez 0,25 à 0,5 cuillère à café de sel casher ou de décapage dans un verre de huit grammes d'eau tiède, distillée ou bouillie.
- Se gargariser avec l'eau pendant une minute, puis recracher. Répétez toutes les quelques heures si nécessaire.
- Ne demandez pas aux jeunes enfants de se gargariser. Ils peuvent accidentellement avaler le liquide.
2
Consommez de la vitamine C. La vitamine C est un antioxydant qui peut aider à renforcer votre système immunitaire. La vitamine C ne «guérira» pas un rhume, mais elle peut aider votre corps à guérir plus rapidement. La plupart des adultes devraient consommer entre 65 et 90 mg par jour et pas plus de 2000 mg par jour.
- Les agrumes, les poivrons rouges et verts, les kiwis, les épinards et autres fruits et légumes crus sont de bonnes sources de vitamine C.
- Ne consommez pas trop de vitamine C. En plus de la faible possibilité de surdosage, votre corps ne peut pas stocker l'excès de vitamine C. Il expulsera ce que votre corps n'utilise pas dans vos urines.
3
Buvez suffisamment de liquides. Rester hydraté peut aider à apaiser un mal de gorge. Buvez beaucoup d'eau, de jus ou de bouillon clair. Si vous avez vomi, vous devrez peut-être boire une boisson pour sportifs contenant des électrolytes pour rétablir votre équilibre électrolytique.
- L'eau chaude citronnée avec du miel peut aider à décongestionner. Mélangez le jus de 0,5 citron avec une tasse d'eau tiède. Incorporer le miel à votre goût.
- Le jus de pomme chaud peut apaiser un mal de gorge. Versez une tasse de jus de pomme dans une tasse allant au micro-ondes et passez au micro-ondes pendant une minute.
- Les femmes devraient boire au moins neuf tasses (2,2 litres) de liquides par jour lorsqu'elles vont bien. Les hommes devraient boire au moins 13 tasses (3 litres) de liquides par jour lorsqu'ils vont bien. Lorsque vous êtes malade, vous devriez prévoir de boire encore plus.
- Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine. L'alcool peut aggraver l'inflammation. L'alcool et la caféine vous déshydratent.
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Reposez-vous bien. Votre corps a besoin de repos pour guérir plus rapidement, alors allez-y et appelez malade. (Vos collègues ne veulent probablement pas non plus attraper votre rhume.) Vous pousser trop fort peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui signifie qu'il faut plus de temps pour récupérer de votre rhume.
- Essayez de faire beaucoup de siestes pendant la journée, car avoir un rhume peut vous faire vous sentir épuisé et vous devez garder vos forces.
- Si vous avez du mal à respirer pendant votre sommeil, élevez votre tête sur un oreiller pour vous aider à respirer plus facilement.
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Gérez votre stress. Plusieurs études suggèrent que la pratique de techniques de relaxation peut aider à réduire la durée des rhumes et de la grippe. Certaines bonnes techniques de réduction du stress incluent les exercices de respiration, le yoga et le tai-chi.
- Pour une respiration profonde, placez une main sur votre poitrine et l'autre sur le bas de votre ventre. Prenez une respiration lente et profonde par les narines en comptant jusqu'à quatre. Vous devriez sentir votre ventre se dilater contre votre main. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à quatre, puis expirez lentement en comptant jusqu'à quatre.
- Le yoga est une thérapie corps-esprit qui améliore la forme physique, abaisse la tension artérielle, favorise la relaxation et la confiance en soi, et réduit le stress et l'anxiété. Il utilise des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation pour améliorer le bien-être général. Le hatha yoga est la forme de yoga la plus répandue en Europe. Il met l'accent sur des postures ou des exercices physiques, appelés asanas, dans le but d'équilibrer les contraires dans sa vie. Pendant les exercices, la flexion est suivie d'une extension, un dos arrondi est suivi d'un dos cambré, et les exercices physiques sont suivis de méditations
- Le tai-chi est un programme d'exercices doux qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Il est composé de mouvements lents et délibérés, de méditation et de respiration profonde, qui améliorent la santé physique et le bien-être émotionnel. De nombreux praticiens recommandent de pratiquer le tai-chi environ 15 à 20 minutes deux fois par jour à la maison, car une pratique régulière est essentielle pour maîtriser les formes et obtenir des résultats durables. Avant de commencer un programme de tai-chi, vous devriez consulter votre médecin et discuter de vos besoins en matière de santé avec l'instructeur de tai-chi.
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Essayez l'aromathérapie. L'aromathérapie peut vous aider à vous détendre. Mettez quelques gouttes d'huile essentielle dans votre humidificateur ou bain de vapeur, ou faites des tisanes.
- La mélisse fait partie de la famille de la menthe et est souvent utilisée pour améliorer la relaxation et réduire l'anxiété. Vous pouvez préparer un simple thé à la mélisse en faisant tremper deux à quatre grammes de mélisse séchée ou quatre à cinq feuilles de mélisse fraîches dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes.
- La lavande peut vous aider à vous calmer et à vous apaiser. Il peut également aider à soulager la fatigue. Utilisez l'huile essentielle dans les frictions ou votre humidificateur. Vous pouvez également trouver des thés à la lavande dans de nombreux magasins d'aliments naturels.
- La camomille est très populaire comme plante calmante. Il peut également aider à traiter les rhumes de poitrine. Préparez une tisane à la camomille en versant une tasse d'eau bouillante sur deux à quatre grammes de camomille séchée ou un sachet de thé à la camomille. L'ajout d'huile de camomille à un bain d'inhalation de vapeur peut aider à soulager la toux.

Vous pouvez vous débarrasser d'un rhume à la fois naturellement et rapidement en dégageant vos voies nasales avec des options non médicales, comme de la vapeur ou une solution saline, ainsi qu'en traitant vos symptômes avec des remèdes naturels.

Méthode 4 sur 4: quand demander un traitement médical

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Consultez immédiatement votre médecin si vous avez un essoufflement ou une respiration sifflante. Chaque fois que vous avez de la difficulté à respirer, c'est une situation d'urgence. Appelez votre médecin pour un rendez-vous le jour même ou visitez un centre de soins d'urgence. Ils veilleront à ce que vous receviez le traitement dont vous avez besoin pour mieux respirer.
- Par exemple, vous pourriez avoir besoin d'un traitement respiratoire pour vous aider à mieux respirer. Si tel est le cas, ils peuvent effectuer ce traitement indolore en cabinet.
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Consultez votre médecin pour une fièvre supérieure à 101,-16°C (38,5°C) ou durant 5 jours. Avec un rhume, votre fièvre devrait disparaître rapidement. Cependant, une fièvre persistante peut être un signe que votre infection s'aggrave. Votre médecin peut découvrir pourquoi votre fièvre s'aggrave et vous prescrire un traitement qui peut vous aider.
- Pour les enfants de moins de 12 ans, consultez un médecin si leur fièvre dure plus de 2 jours.
- Les bébés de moins de 12 semaines ont besoin de soins médicaux pour une fièvre de 100,-16°C (38,0°C) ou plus.
3
Cherchez des soins pour les symptômes qui sont graves ou ne s'améliorent pas en 7 jours. Un rhume commence généralement à s'améliorer en une semaine. Si vos symptômes ne semblent pas disparaître, votre infection pourrait s'aggraver ou vous pourriez avoir une infection respiratoire différente. Il est préférable de consulter votre médecin pour vous assurer que vous recevez le traitement approprié. Vous pourriez rencontrer les symptômes suivants:
- Fièvre
- Maux de gorge sévères
- Toux persistante, sèche ou avec mucosités
- Mal de crâne
- La douleur des sinus
- Courbatures et douleurs corporelles sévères
- Nez qui coule
- éternuements
- Essoufflement ou respiration sifflante
4
Passez des tests de diagnostic pour exclure d'autres maladies, si nécessaire. Le rhume partage des symptômes avec d'autres infections respiratoires, y compris la grippe. Si vos symptômes sont graves ou ne disparaissent pas après une semaine, votre médecin voudra peut-être s'assurer que vous n'avez pas une infection plus grave. Ils pourraient vouloir faire des tests de diagnostic, comme les suivants:
- Formule sanguine complète (FSC) pour rechercher une infection
- Radiographies pulmonaires pour vérifier vos poumons pour la congestion ou la pneumonie
- Test rapide de la grippe à l'aide d'un écouvillon nasal ou de la gorge

Conseils

Obtenez beaucoup de vitamine C et D. Mangez beaucoup de baies.
Du repos! Si vous poussez votre corps trop fort, vous aurez seulement besoin de plus de temps pour récupérer.
Après vous être essuyé le nez, lavez-vous les mains et prenez un mouchoir propre. Lavez-vous les mains régulièrement. Utilisez un désinfectant pour les mains lorsque vous êtes en déplacement.
Mangez des oranges. Ils contiennent de la vitamine C, qui aide votre système immunitaire à combattre le rhume.
Reposez-vous autant que vous le pouvez. Cela signifie dormir le week-end et même prendre quelques jours de congé. Buvez constamment beaucoup de liquides (l'eau est préférable).
Adoptez une alimentation saine et reposez-vous suffisamment pour aider votre corps à récupérer rapidement.
Essayez de mettre vos pieds dans l'eau chaude. Il détend les nerfs de votre corps et soulage certains des symptômes.
Buvez autant d'eau que vous le pouvez, mais ne buvez pas trop. Aussi, mangez beaucoup de fruits et de légumes.
L'utilisation de pastilles contre la toux aidera, mais n'en abusez pas.
Évitez de fumer ou de vous exposer à la fumée secondaire lorsque vous avez un rhume. La fumée irrite vos muqueuses et peut aggraver vos symptômes.
Aspergez votre visage d'eau froide. Cela vous fera vous sentir frais. Cependant, il ne s'agit que d'une solution temporaire; les effets durent environ 30 minutes.
Préparez une soupe composée de quatre gousses d'ail, une cuillère à soupe de gingembre, deux tasses de bouillon de poulet, un citron et environ une cuillère à café de paprika.
Faites de l'exercice pour aider à prévenir les rhumes. La recherche a montré que l'exercice régulier et modéré peut réduire vos chances d'attraper un rhume.
Essayez de ne pas consommer de produits laitiers car cela aggraverait votre rhume.

Y a-t-il un moyen de me débarrasser d'un rhume et d'un mal de tête en deux heures?

Lorsque vous utilisez un pulvérisateur nasal, insérez au maximum une goutte d'huile de menthe poivrée dans la solution, non seulement en vous dégageant le nez, mais en vous libérant l'esprit. Il est prouvé que la menthe poivrée aide à détendre les gens. Avant d'utiliser le spray dans votre nez, testez-le sur votre poignet. Vous ne savez pas si vous serez allergique.
Mettez un chiffon humide ou une compresse chaude sur votre poitrine pendant 10 à 15 minutes pour soulager la congestion.
Évitez d'utiliser des climatiseurs. Restez également au chaud.
Ouvrez une fenêtre et faites entrer de l'air frais dans votre pièce, mais ne la laissez pas être trop froide, cela aura l'effet inverse.
Si vous avez vraiment le nez bouché, essayez d'utiliser un spray nasal que vous pouvez acheter dans la plupart des pharmacies.
Frottez Vicks vaporub de chaque côté de votre nez et de votre lèvre supérieure pour soulager la congestion nasale. En outre, le frotter sur votre poitrine aide à soulager la congestion, alors essayez-le.

Mises en garde

Si vous êtes enceinte, certains médicaments, herbes et suppléments peuvent être nocifs pour vous et votre bébé et ne doivent pas être pris.
Les bains et douches chaudes peuvent assécher la peau.
Si vous souffrez d'une affection pulmonaire sous-jacente, comme l'asthme ou l'emphysème, vous devez informer votre médecin immédiatement lorsque vous attrapez un rhume.
Consultez votre médecin avant de prendre un remède à base de plantes. Les herbes peuvent interagir avec certains médicaments ou conditions médicales.
Consultez un médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas en sept à 10 jours, ou si vous présentez des symptômes tels qu'une forte fièvre (supérieure à 39°C ou 38,9°C), un écoulement nasal qui n'est pas clair, le développement d'une toux productive (toux avec mucosités), ou des éruptions cutanées.
Les pots Neti ne doivent être utilisés qu'avec de l'eau distillée, stérile ou préalablement bouillie. Une introduction malpropre dans des zones aussi sensibles peut provoquer la prolifération de parasites d'origine hydrique.

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