Comment éliminer la congestion pulmonaire?
Boire une bonne tasse de thé à la menthe poivrée détachera les mucosités dans vos poumons et facilitera la congestion de vos poumons.
Les mucosités et les mucosités peuvent s'accumuler dans vos poumons pendant la nuit pendant que vous vous reposez et peuvent également être un symptôme lorsque vous avez un rhume. Les poumons encombrés peuvent également signaler que vous souffrez de diverses allergies ou peuvent indiquer une infection des voies respiratoires supérieures. Pour nettoyer vos poumons le matin, gargarisez-vous avec de l'eau salée ou prenez une douche chaude. Il existe également divers médicaments en vente libre qui aideront à nettoyer vos poumons. Si vous avez une congestion plus grave (ou chronique), pratiquez un drainage postural en vous couchant sur les côtés, le dos et le ventre pour soulager la congestion.
Méthode 1 sur 3: éliminer la congestion avec des remèdes naturels
- 1Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Mélangez 1 ⁄ 2 cuillère à soupe (7,4 ml) d'eau salée avec 4 grammes (110 g) d'eau tiède. Remuez jusqu'à ce que le sel et l'eau soient complètement mélangés, puis gargarisez le mélange au fond de votre gorge. Crachez l'eau salée après vous être gargarisé pendant plusieurs secondes. L'eau chaude salée détendra vos poumons supérieurs, vous permettant de cracher du mucus.
- Pour de meilleurs résultats, gargarisez-vous avec de l'eau salée 3 ou 4 fois par jour.
- 2Buvez une tasse de thé chaud à la menthe poivrée. La menthe poivrée est un décongestionnant naturel utile. Boire une bonne tasse de thé à la menthe poivrée détachera les mucosités dans vos poumons et facilitera la congestion de vos poumons. La température chaude du thé aidera à détendre vos poumons et votre trachée, ce qui facilitera la respiration et la crachat des mucosités.
- Vous pouvez acheter du thé à la menthe poivrée dans n'importe quelle épicerie ou supermarché.
- 3Buvez des liquides chauds. Les liquides chauds comme le thé, la soupe et l'eau avec du miel peuvent aider à éliminer la congestion dans vos poumons. Si vous vous sentez vraiment congestionné, sirotez une boisson chaude et voyez si cela vous aide.
Les liquides chauds comme le thé, la soupe et l'eau avec du miel peuvent aider à éliminer la congestion dans vos poumons. - 4Prenez une douche chaude. Si vos poumons sont encombrés et que vous avez du mal à cracher tout le mucus, la chaleur et la vapeur d'une douche chaude aideront à détacher les mucosités. L'eau chaude détendra également votre corps et vos poumons, ce qui facilite la respiration.
- Plus vous passez de temps dans un environnement chaud et humide, plus la congestion diminuera. Si vous avez le temps, prenez une douche pendant au moins 10 minutes.
- 5Mangez des légumes et des épices qui aident à la congestion pulmonaire. Les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, le chou et le brocoli peuvent aider, ainsi que les carottes, les poivrons rouges et l'ail. Assaisonnez vos légumes avec du curcuma ou du gingembre pour aider à dégager encore plus vos poumons.
- 6Installez un humidificateur dans votre chambre la nuit. Un humidificateur pompe de la brume fraîche dans l'air. Respirer de l'air humide pendant la nuit gardera votre bouche et votre nez humides et empêchera la congestion de s'accumuler dans vos poumons et votre poitrine.
- Vous pouvez acheter un humidificateur dans n'importe quel grand magasin de détail. Les humidificateurs sont également vendus dans les grands magasins et chez les principaux détaillants en ligne.
- 7Installez un filtre à air à particules à haute efficacité (HEPA) si vous avez des allergies à l'intérieur. Les allergies à l'intérieur peuvent aggraver votre congestion pulmonaire. Un filtre HEPA purifiera l'air de votre maison en éliminant la poussière, le pollen, les squames et les spores, de sorte que vos allergies intérieures ne vous affectent pas autant.
- 8Utiliser un dispositif de dégagement de mucus PEP vibratoire acapella. Ces appareils sont utilisés par les inhalothérapeutes pour desserrer le mucus dans les poumons des patients. Parlez à votre médecin si vous êtes intéressé à essayer un dispositif de dégagement du mucus PEP vibratoire.
Si les médicaments en vente libre ne guérissent pas votre congestion pulmonaire en quelques jours, prenez rendez-vous avec votre médecin. - 9Évitez d'inhaler de la fumée ou de la pollution atmosphérique. La fumée et la pollution peuvent aggraver votre congestion pulmonaire. Si vous vivez dans une région très polluée, restez à l'intérieur autant que possible jusqu'à ce que votre congestion pulmonaire disparaisse. Si vous fumez régulièrement, réduisez ou arrêtez de fumer pour que votre congestion pulmonaire disparaisse plus rapidement.
Méthode 2 sur 3: éliminer la congestion avec des médicaments
- 1Prenez un expectorant. Si vous êtes congestionné et que votre toux n'est pas productive (rien ne se produit lorsque vous toussez), un expectorant peut aider à détacher les mucosités dans vos poumons. De nombreuses marques d'expectorant (telles que Robitussin et Mucinex) sont disponibles en vente libre. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage imprimées sur l'emballage.
- Certains expectorants et peuvent ne pas être disponibles pour les mineurs (toute personne de moins de 18 ans). Si vous avez un enfant de moins de 18 ans, consultez un médecin avant de lui donner un expectorant en vente libre.
- Les expectorants qui contiennent le médicament Guaifenesin ne doivent pas être pris par des personnes souffrant d'asthme ou des fumeurs chroniques. Prendre des expectorants contenant de la guaifénésine lorsque vous souffrez d'asthme ou que vous fumez régulièrement peut provoquer une accumulation de mucus dans vos voies respiratoires.
- De nombreux expectorants contiennent de l'acétaminophène, qui peut causer des dommages au foie chez les enfants ou chez les adultes, s'ils sont pris en quantités supérieures à la dose quotidienne recommandée. Lisez toujours attentivement l'étiquette sur un expectorant.
- 2Détachez le mucus de vos poumons avec un mucolytique. Si l'expectorant ne supprime pas par lui-même la congestion de vos poumons, associez-le à un mucolytique. Les mucolytiques éclaircissent les muqueuses de vos poumons et facilitent la crachats des mucosités.
- Mucinex (un nom de marque pour la guaifénésine) est une marque courante de mucolytique en vente libre.
- Buvez beaucoup d'eau lorsque vous prenez un mucolytique pour l'aider à mieux fonctionner.
- 3Consultez votre médecin si la congestion persiste. Si les médicaments en vente libre ne guérissent pas votre congestion pulmonaire en quelques jours, prenez rendez-vous avec votre médecin. Bien que la congestion pulmonaire soit généralement causée par un problème mineur (comme le rhume), une congestion thoracique chronique ou douloureuse qui dure plus d'une semaine peut être le signe d'une infection ou d'une maladie grave, y compris l'emphysème, la bronchite ou la pneumonie. Chacune de ces conditions peut être accompagnée de difficultés respiratoires et d'une toux douloureuse (généralement sèche). D'autres conditions possibles incluent:
- Asthme.
- Maladie réactive des voies respiratoires.
- Fibrose kystique. D'autres symptômes de la fibrose kystique comprennent des muqueuses collantes et épaisses, une respiration sifflante et des infections pulmonaires fréquentes.
- Fibrose pulmonaire. Les autres symptômes de la fibrose pulmonaire comprennent l'essoufflement, la perte de poids et des douleurs articulaires ou musculaires.
- Trouble pulmonaire obstructif chronique (MPOC). La MPOC est le plus souvent causée par le tabagisme fréquent, la bronchite chronique ou l'emphysème. Les symptômes comprennent un essoufflement et une toux chronique (qui produit de grandes quantités de mucus) pendant au moins 3 mois par an pendant 2 ans.
Méthode 3 sur 3: éliminer les mucosités de vos poumons
- 1Inclinez-vous dans différentes positions pour le drainage postural. Le fait de vous allonger dans une variété de poses aidera à détacher les mucosités et vous permettra de cracher du mucus. Tout d'abord, allongez-vous sur le dos et soutenez des oreillers sous vous pour surélever vos hanches. Ensuite, allongez-vous sur le côté droit avec 2 oreillers sous votre hanche droite. Faites pivoter et allongez-vous sur le côté gauche avec 2 oreillers sous votre hanche gauche. Enfin, allongez-vous sur le ventre avec 2 oreillers sous vos hanches.
- Restez dans chaque position pendant 5 à 10 minutes.
- Le terme médical «drainage postural» signifie simplement ajuster la position de votre corps afin que les mucosités puissent s'écouler de vos poumons.
Si vous avez une congestion plus grave (ou chronique), pratiquez un drainage postural en vous couchant sur les côtés, le dos et le ventre pour soulager la congestion. - 2Respirez profondément de votre estomac tout en drainant vos poumons. Tout en vous allongeant dans chaque position pour un drainage postural, respirez en dilatant votre estomac. Plutôt que de vous concentrer sur une respiration haute dans votre poitrine (ce qui peut provoquer une quinte de toux), concentrez-vous sur une respiration basse dans votre estomac. Cela aidera le flegme à s'écouler de vos poumons.
- Appuyez sur votre estomac aussi loin que possible, puis imaginez que vous essayez de remplir tout cet espace avec de l'air lorsque vous inspirez.
- Le terme médical pour ce type de respiration est «respiration du ventre» ou «respiration diaphragmatique».
- 3Tapotez sur votre poitrine et votre dos pour détacher les mucosités. Si le drainage postural ne détend pas vos mucosités, vous devrez peut-être soulager physiquement la congestion. Coupez une de vos mains et tapotez votre poitrine et votre dos avec à peu près autant de force que vous utiliseriez pour casser un œuf. Évitez de taper directement sur votre sternum ou sur votre colonne vertébrale.
- Vous devrez peut-être demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à taper sur les parties difficiles à atteindre de votre poitrine et de votre dos.
- 4Pratiquez une toux contrôlée. Lorsque vous tapotez votre poitrine et que vous vous inclinez pour un drainage postural, les mucosités et les muqueuses commenceront à se relâcher dans vos poumons. Pour cracher des mucosités, asseyez-vous et penchez-vous légèrement vers l'avant sur une chaise. Pliez vos bras sur votre ventre et penchez-vous en avant. Lorsque vous appuyez sur votre estomac, toussez 2 ou 3 fois. Faites une pause de quelques secondes, puis répétez.
- Lorsque le flegme sort de vos poumons, crachez-le dans un mouchoir en papier, une poubelle ou un autre récipient à proximité.
- Pratiquez une toux contrôlée pour éviter les quintes de toux, qui provoquent souvent une constriction de la trachée et des autres voies respiratoires.
- Le tabagisme peut causer ou aggraver considérablement la congestion pulmonaire en affaiblissant vos poumons et en aggravant les conditions respiratoires. L'arrêt ou la réduction du tabagisme peut réduire considérablement la congestion thoracique.
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