Comment se débarrasser d'un rhume sans utiliser de médicaments?
Étant donné que le rhume est causé par un virus, les antibiotiques sur ordonnance et les médicaments en vente libre ne pourront pas s'en débarrasser.
Faire face à un rhume est généralement une expérience désagréable et vous voulez vous sentir mieux rapidement! Étant donné que le rhume est causé par un virus, les antibiotiques sur ordonnance et les médicaments en vente libre ne pourront pas s'en débarrasser. La meilleure façon de combattre un rhume est de se reposer le plus possible, de garder les sinus exempts de mucus et de boire beaucoup de liquide. Votre rhume devrait disparaître de lui-même dans les 7 à 10 jours. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous ressentez des symptômes de rhume pendant plus de 10 jours!
Méthode 1 sur 3: éliminer le mucus de vos sinus
- 1Mouchez-vous fréquemment pour aider à réduire le mucus. Appliquez une pression sur une narine et soufflez doucement à travers l'autre narine dans un mouchoir en papier. Répétez le processus pour l'autre narine. Essayez d'éviter autant que possible de renifler, car cela fait couler du mucus dans votre gorge et dans votre poitrine.
- Assurez-vous de souffler doucement, car souffler trop fort peut endommager vos voies nasales.
- Utilisez des mouchoirs en papier avec une lotion pour éviter les irritations de la peau autour de votre nez.
- Les rhumes sont extrêmement contagieux, alors n'oubliez pas de jeter les mouchoirs et de vous laver les mains lorsque vous avez terminé!
- 2Faites couler une douche chaude et inhalez la vapeur pendant 20 minutes pour fluidifier le mucus. L'inhalation de vapeur libère le mucus afin que vous puissiez le souffler plus efficacement par le nez. La façon la plus simple d'inhaler de la vapeur est de prendre une douche chaude et de respirer lentement et profondément pendant environ 20 minutes. Si vous ne voulez pas entrer dans l'eau, fermez la porte de la salle de bain et respirez la vapeur qui remplit la pièce. Essayez de le faire deux fois par jour pour soulager les sinus.
- Une douche chaude peut également vous rafraîchir et apaiser les douleurs musculaires causées par la fièvre.
- Si vous préférez, remplissez un grand bol d'eau chaude, placez votre visage à plusieurs centimètres au-dessus du bol et inhalez la vapeur de cette façon. Vous pouvez le faire pendant quelques minutes plusieurs fois par jour pour un soulagement. Ne placez pas votre visage trop près de l'eau bouillante car cela peut vous brûler.
- 3Ajoutez de l'humidité à l'air et desserrez la congestion avec un humidificateur à vapeur froide. Remplissez l'humidificateur ou le vaporisateur avec de l'eau distillée et placez-le à au moins 3-4 pieds (0,91-1,22 m) de votre lit. Vous pouvez faire fonctionner la machine plusieurs fois par jour ou pendant la nuit, mais ne la faites pas fonctionner 20,57. Assurez-vous de vider et de nettoyer votre humidificateur ou vaporisateur tous les jours pour empêcher la croissance des bactéries.
- L'utilisation d'un humidificateur 20,57 crée des surfaces humides qui favorisent le développement de moisissures. La croissance de moisissures et de mildiou dans votre maison peut causer des problèmes de santé comme des réactions allergiques, de la toux et des difficultés respiratoires.
- L'eau du robinet contient des minéraux qui s'accumulent dans votre machine et se libèrent sous forme de poussière blanche dans l'air. Cette poussière peut aggraver les problèmes respiratoires, utilisez donc toujours de l'eau distillée.
Comment puis-je me débarrasser d'un rhume? - 4Utilisez une solution saline pour rincer vos sinus et réduire le mucus. La solution saline est un mélange naturel de sel et d'eau et vous pouvez acheter des gouttes salines préfabriquées en vente libre dans n'importe quelle pharmacie. Placez-vous au-dessus d'un évier avec la tête penchée vers le bas, placez l'embout du flacon dans l'une de vos narines et vaporisez. Faites pivoter votre tête d'avant en arrière et laissez la solution s'écouler naturellement de votre nez. Ensuite, répétez le processus dans votre autre narine. Lorsque vous avez terminé, mouchez-vous doucement pour éliminer les restes de solution saline.
- Évitez d'avaler la solution saline. Si vous le sentez entrer dans votre gorge, baissez davantage la tête au-dessus de l'évier.
- Ne mettez jamais de solution dans les deux narines en même temps pour éviter de bloquer vos voies respiratoires.
Administrer une solution saline à un nourrisson: Injectez 2 à 3 gouttes de solution saline dans la narine de votre bébé. Ensuite, placez l'embout d'une seringue à bulbe dans la narine et aspirez doucement la solution et le mucus. Faites la même chose pour l'autre narine.
- 5Irriguez vos sinus avec une solution saline en utilisant un pot neti. Remplissez le pot Neti avec de l'eau distillée et mélangez-y la poudre saline. Ensuite, penchez la tête sur le côté et placez le bec du pot Neti dans la narine supérieure. Respirez par la bouche et versez lentement la solution saline dans votre narine. Le liquide s'écoulera par votre système nasal et sortira de votre narine inférieure après 3-4 secondes. Répétez avec l'autre narine et mouchez-vous doucement lorsque vous avez terminé.
- Nettoyez et séchez toujours soigneusement votre pot Neti entre les utilisations. Sinon, vous pourriez inonder vos narines de germes et de bactéries la prochaine fois que vous utiliserez le pot.
- L'eau du robinet n'est pas sûre à utiliser dans un pot Neti, à moins que vous ne la fassiez bouillir d'abord pour tuer les bactéries et les organismes. Les bactéries et les organismes présents dans l'eau du robinet peuvent provoquer des infections graves et, dans de rares cas, la mort. Assurez-vous de laisser l'eau refroidir avant de l'administrer!
Méthode 2 sur 3: soutenir votre rétablissement
- 1Buvez beaucoup de liquide pour rester hydraté et vous aider à récupérer. Boire beaucoup de liquides empêche la muqueuse des narines et de la gorge de se dessécher, prévient la déshydratation et humidifie le mucus pour qu'il soit plus facile de s'en débarrasser. L'eau est le meilleur choix, mais les jus de fruits non sucrés, les tisanes décaféinées et les boissons pour sportifs sont acceptables avec modération.
- Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé noir et les boissons gazeuses, qui peuvent provoquer une déshydratation.
- Des liquides chauds et fumants peuvent apporter un soulagement supplémentaire en libérant le mucus.
- Le miel peut apaiser un mal de gorge et c'est très bon en thé chaud!
- 2Reposez-vous autant que possible pour que votre corps puisse guérir. Votre corps a besoin de toute l'énergie qu'il peut obtenir pour se guérir, alors assurez-vous de vous reposer suffisamment. Prenez congé du travail ou de l'école et essayez de passer la plupart de votre temps assis ou allongé. C'est le moment idéal pour se gaver de vos séries préférées ou rattraper votre retard dans votre lecture! Assurez-vous de dormir au moins 8 heures chaque nuit pour aider à renforcer votre système immunitaire.
- Essayez d'utiliser un oreiller supplémentaire pour surélever votre tête pendant que vous dormez. Cela peut aider votre nez à se vider plus efficacement.
- Évitez de faire de l'exercice pendant que vous présentez des symptômes. Vous pourrez reprendre votre routine normale une fois que vous vous sentirez mieux.
Rester à la maison protège les autres: empêchez la transmission du virus en vous tenant à l'écart des autres personnes pendant que vous êtes malade. Lavez-vous fréquemment les mains à l'eau tiède et au savon afin de ne pas contaminer les objets qui vous entourent.
Vous pourriez soulager certains symptômes du jour au lendemain, mais il est peu probable que vous vous débarrassiez complètement d'un rhume en une nuit. - 3Mangez de la soupe de poulet chaude pour soulager un nez bouché et garder votre énergie. La soupe chaude au poulet peut soulager la congestion et est une bonne source de nutrition pour vous aider à tenir pendant que vous êtes malade. Assurez-vous de respirer la vapeur pendant que vous sirotez ou mangez votre soupe pour soulager les sinus!
- La soupe au poulet est également pratique et facilement disponible en conserve, ce qui est utile lorsque vous ne vous sentez pas bien et que vous n'avez pas l'énergie pour cuisiner. Ouvrez simplement la boîte, versez la soupe dans un bol résistant à la chaleur et chauffez-la au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
- 4Se gargariser avec de l'eau tiède salée pour apaiser un mal de gorge. Mélanger 0,25 à 0,5 cuillère à café (1 à 2 grammes) de sel de table dans 4 à 8 grammes (118 à 236 ml) d'eau tiède. Penchez la tête en arrière, versez la solution dans votre bouche et gargarisez-vous pendant environ 60 secondes. Lorsque vous avez terminé, crachez l'eau salée dans votre évier.
- Veillez à ne pas avaler d'eau salée car cela peut vous rendre l'estomac malade.
- Se gargariser avec de l'eau salée est sans danger pour les adultes et les enfants de plus de 6 ans.
Faits sur les remèdes populaires : Les remèdes naturels et populaires comme l'échinacée, l'eucalyptus, l'ail, le citron, le menthol, le zinc et la vitamine C ne vous aideront pas à vous débarrasser d'un rhume. Certains d'entre eux peuvent aider à soulager certains symptômes, mais la science ne soutient rien au-delà d'un soulagement temporaire des symptômes.
- 5Évitez les cigarettes, les produits du tabac et l'alcool pour guérir plus rapidement. La consommation de tabac peut affaiblir votre système immunitaire et exacerber de nombreux symptômes du rhume. De plus, la pression supplémentaire sur votre gorge et vos poumons ralentit le processus de guérison. Évitez les cigarettes ou essayez d'en réduire le plus possible. L'alcool peut également provoquer une déshydratation et mettre à rude épreuve votre système immunitaire.
- Éloignez-vous des autres fumeurs, car la fumée secondaire peut toujours irriter votre gorge.
Méthode 3 sur 3: quand demander des soins médicaux
- 1Consultez votre médecin si vos symptômes durent plus de 10 jours. La plupart des rhumes disparaissent en 7 à 10 jours. Si vous souffrez toujours des symptômes du rhume après 10 jours, vous aurez peut-être besoin de soins supplémentaires. Il est également possible que vous ayez un autre problème de santé ou une infection secondaire. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous vous rétablissez correctement.
- Informez votre médecin de tous les symptômes que vous avez ressentis ainsi que de la durée depuis laquelle vous les avez.
Votre rhume devrait disparaître de lui-même dans les 7 à 10 jours. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous ressentez des symptômes de rhume pendant plus de 10 jours! - 2Obtenez des soins immédiats si vous développez des symptômes graves. Bien qu'un rhume disparaisse généralement de lui-même, vous pouvez développer des symptômes qui s'aggravent. Lorsque cela se produit, il est préférable de consulter un médecin pour s'assurer que vous allez bien. Appelez votre médecin si vous ressentez les symptômes graves suivants:
- Fièvre supérieure à 39°C
- Fièvre qui dure plus de 5 jours
- Essoufflement
- Respiration sifflante ou pression thoracique
- Confusion ou désorientation
- Glandes enflées dans le cou ou la mâchoire
- Douleur à l'oreille
- Vomissements ou douleurs à l'estomac (chez les enfants)
- Somnolence extrême ou difficulté à se réveiller (chez les enfants)
- 3Discutez avec votre médecin des autres options de traitement si rien ne vous aide. Comme le rhume est causé par un virus, il n'y a pas de remède. Cependant, votre médecin peut être en mesure de traiter vos symptômes pour vous aider à vous sentir mieux. Si vous avez développé une infection secondaire, telle qu'une infection bactérienne, votre médecin peut la traiter avec des antibiotiques.
- Si vous toussez gravement, votre médecin pourra peut-être vous prescrire un antitussif.
- Votre médecin peut vous recommander de prendre des analgésiques en vente libre pour soulager vos symptômes.
- Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer les affirmations selon lesquelles les remèdes naturels et populaires, comme l'échinacée, l'eucalyptus, l'ail, le citron, le menthol, le zinc et la vitamine C, vous aident réellement à vous débarrasser d'un rhume.
Lisez aussi: Comment arrêter un nez qui coule sans médicament?
Questions et réponses
- À quel moment dois-je consulter un médecin pour tousser?Pour les enfants qui toussent, les «drapeaux rouges» qui indiquent qu'il est temps de consulter un médecin sont: 1) Vous soupçonnez que l'enfant a peut-être inhalé un objet ou que la toux commence soudainement ou est très violente 2) Si elle devient pire 3) chez les très jeunes enfants 4) si la toux dure plus de 3 à 4 semaines, surtout s'il s'agit d'une «toux grasse» et 5) toute toux étrange - avec des «cris» ou des «sifflements». Chez les adultes, les drapeaux rouges incluent 1) tousser du sang ou une grande quantité de mucus 2) toute toux qui ne s'améliore pas en environ 2 semaines 3) d'autres symptômes comme la fièvre, la perte de poids, la transpiration 4) toute difficulté à respirer.
- Puis-je me débarrasser d'un rhume pendant la nuit?Vous pourriez soulager certains symptômes du jour au lendemain, mais il est peu probable que vous vous débarrassiez complètement d'un rhume en une nuit.
- La soupe doit-elle être au poulet ou peut-elle être originale?Il peut s'agir d'une autre soupe riche en nutriments, comme une soupe à l'ail ou un autre bouillon clair que vous aimez.
- Que dois-je faire pendant la nuit si j'ai encore froid?Dormez avec un humidificateur à vapeur fraîche à 3-4 mètres de votre lit. Vous pouvez également soutenir votre tête avec des oreillers supplémentaires pendant la nuit pour éviter l'écoulement postnasal, ce qui conduit souvent à une toux nocturne.
- Comment l'ail aide-t-il votre mal de gorge?L'ail a des propriétés antivirales et antibactériennes et peut aider à tuer tous les virus et bactéries qui peuvent causer votre mal de gorge. L'ail contient également des antioxydants et d'autres substances qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire - en d'autres termes, aider votre propre corps à se débarrasser de ce qui cause votre mal de gorge.
- Est-ce que boire du vinaigre de cidre aiderait?Le vinaigre de cidre aiderait car il tuera les bactéries dans votre gorge et rendra également votre nez moins bouché. Vous pouvez en mélanger une cuillère à café avec une tasse ou de l'eau tiède et en boire 2 à 3 fois par jour, ou si vous ne supportez pas de le boire, vous pouvez aussi vous gargariser.
- Puis-je me baigner à l'eau froide?Vous pouvez, mais ce n'est peut-être pas très apaisant! Si vous avez des frissons dus à la fièvre, se baigner dans de l'eau fraîche peut être assez désagréable. Cependant, si c'est votre préférence, c'est probablement bien.
- Je ne peux pas utiliser de solution saline. Existe-t-il d'autres moyens?Essayez de mettre 1 cuillère à café de thym et d'origan dans environ 2 tasses d'eau chaude et fumante. Couvrez-vous la tête avec une serviette et penchez-vous au-dessus du bol avec les herbes, en inhalant la vapeur par le nez autant que vous le pouvez. Vous pouvez réutiliser cette solution pendant la journée - continuez à chauffer l'eau et à respirer la vapeur 3 à 4 fois par jour. Vous pouvez également essayer de mettre une noisette de VapoRub autour de vos narines - si c'est trop fort, mettez-en sur votre poitrine. Les vapeurs peuvent aider à soulager la congestion.
- Comment puis-je me débarrasser d'un rhume?Reposez-vous beaucoup et restez hydraté. Malheureusement, vous devez le laisser suivre son cours.
- Puis-je utiliser de la lavande dans mon vaporisateur?Vous pouvez ajouter de la lavande ou une autre huile essentielle à la vapeur, mais à part cela, tenez-vous simplement à la vapeur normale.
Les commentaires (14)
- Buvez beaucoup de liquides chauds, notamment de la menthe poivrée, du miel et du citron.
- M'a fait me sentir mieux!
- L'eau salée et les oranges ont été très utiles et le truc Vicks m'a aidé à dégager mon nez, mais j'aime aussi manger des menthes car c'est en quelque sorte le meilleur pour mon nez.
- Très utile! J'avais prévu de prendre des comprimés, mais plus tard, j'ai pensé à des effets secondaires sur le corps. J'essaie au maximum de me tenir à l'écart de la médecine, c'est pourquoi j'ai trouvé cet article très utile.
- J'ai aidé ma mère avec son rhume! Merci!
- Je l'aime. Ça a l'air super, je vais l'essayer.
- Les conseils pour manger de l'ail et se gargariser avec de l'eau salée ont aidé.
- Steam a vraiment aidé.
- Merci, je ne savais pas que l'eau chaude aidait.
- Il a guéri mon rhume et était si simple à faire.
- La soupe au poulet a vraiment aidé mon rhume.
- Cela m'a aidé à découvrir que j'avais de la fièvre et non un rhume.
- Je ne savais pas que l'ail était si utile pour renforcer le système immunitaire. Cela a vraiment aidé.
- Cela m'a vraiment aidé. J'ai un très gros rhume et je n'arrive pas à m'en débarrasser, mais en voyant vos démarches pour me débarrasser d'un rhume, je suis super contente!
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