Comment rêver?
Si vous voulez vous souvenir davantage de vos rêves, essayez d'éviter d'utiliser des réveils autant que possible car ils peuvent perturber votre sommeil aux mauvais moments, ce qui rend plus difficile de vous souvenir de ce dont vous rêviez. Essayez plutôt de vous laisser vous réveiller naturellement. En plus de ne pas utiliser de réveil, vous devez éviter de prendre des somnifères ou de boire de l'alcool avant de vous coucher, car cela peut rendre plus difficile la mémorisation de vos rêves. Vous pouvez également essayer de prendre des suppléments de vitamine B6 quelques heures avant le coucher, ce qui pourrait vous aider à augmenter l'intensité de vos rêves. Pour apprendre à se souvenir de plus de rêves en tenant un journal de rêve, faites défiler vers le bas!
Il peut être tentant de courir aux toilettes avant d'écrire sur votre rêve, mais à ce moment-là, votre rêve est peut-être parti.
Tout le monde rêve. La personne moyenne rêve de 3 à 5 fois par nuit. Vous faites des rêves chaque fois que vous entrez en sommeil paradoxal. Le vrai truc est d'apprendre à vous souvenir de vos rêves au réveil. Des méthodes telles que l'encouragement de votre cerveau à se souvenir de vos rêves, la noyade des entrées sensorielles le matin et la journalisation de vos rêves peuvent toutes vous aider à vous souvenir de vos rêves plus en détail.
Méthode 1 sur 2: Entraînez votre cerveau
- 1Décidez que vous vous souviendrez de vos rêves. Certaines personnes ont simplement plus de mal à s'en souvenir que d'autres. Si vous faites partie de ces personnes, il peut être utile de vous dire que vous allez vous en souvenir avant de vous endormir. Cela peut sembler idiot, mais cette étape consciente peut aider votre esprit à se souvenir.
- Cela peut prendre quelques semaines pour que ce processus fonctionne.
- En fait, vous rêvez probablement en moyenne 5 fois par nuit si vous dormez les 8 heures recommandées.
- 2Passer le réveil. Lorsque cela est possible, ignorez le réveil. Si vous voulez vous souvenir de votre rêve, vous devez vous réveiller après le sommeil paradoxal. Un réveil peut interrompre votre cycle de sommeil au mauvais moment. De plus, si vous bougez ou entendez du bruit, votre rêve peut disparaître. Lorsque vous entendez le réveil, il est fort et vous vous penchez probablement pour l'éteindre immédiatement. Sauter le réveil vous permet de vous réveiller plus progressivement et sans l'entrée sensorielle supplémentaire.
- 3Évitez les somnifères. Les personnes qui ne dorment pas aussi profondément se souviennent de plus de rêves. C'est parce qu'ils se réveillent naturellement plusieurs fois par nuit, souvent lorsqu'ils sortent d'un cycle de sommeil. Si vous prenez une pilule pour dormir profondément, vous pouvez la sauter quelques nuits pour voir si elle vous aide à vous souvenir de vos rêves.
- Demandez toujours à votre médecin avant de sauter un médicament, surtout s'il s'agit d'une prescription.
Si vous voulez vous souvenir de votre rêve, vous devez vous réveiller après le sommeil paradoxal. - 4Buvez de grandes quantités d'eau. Une autre façon de vous aider à vous souvenir de vos rêves est de boire de l'eau avant d'aller vous coucher, environ 4 verres. La raison pour laquelle cette étape peut vous aider à vous souvenir de vos rêves est que votre vessie pleine interrompra votre sommeil plusieurs fois au cours de la nuit, souvent au moment même où vous sortez du sommeil paradoxal. Puisque vous vous réveillez après un sommeil paradoxal, vous êtes plus susceptible de vous souvenir de ce que vous avez rêvé.
- 5Évitez l'alcool. L'alcool a tendance à décourager les rêves car il a tendance à supprimer le sommeil paradoxal. Par conséquent, pour augmenter vos rêves, vous devez éviter l'alcool, surtout la nuit.
- Les antidépresseurs peuvent également avoir le même effet, mais vous devriez parler à votre médecin du fait que vous ne rêvez pas si vous voulez changer ou arrêter votre antidépresseur. N'arrêtez pas vos antidépresseurs sans en parler d'abord à votre médecin.
- 6Perdez un peu de sommeil. Bien qu'il soit toujours préférable de dormir suffisamment, des études ont montré que perdre le sommeil peut vous aider à vous souvenir de vos rêves. En fait, vous passez par un processus de rebond lorsque vous n'avez pas suffisamment dormi, ce qui signifie que vos rêves seront plus intenses.
- 7Essayez différents aliments ou suppléments. Certaines personnes ont de la chance de se concentrer sur certains aliments pour augmenter leurs rêves. Par exemple, prendre 100 milligrammes de vitamine B6 une heure ou deux avant le coucher pourrait aider à augmenter l'intensité de vos rêves. Une autre option consiste à manger des aliments riches en tryptophane, comme le poulet, le soja, la dinde et le thon.
- Au lieu d'aliments riches en tryptophane, essayez de prendre un supplément de 5-HTP quelques heures avant le coucher.
Méthode 2 sur 2: enregistrer vos rêves
- 1Obtenez un livre juste pour vos rêves. Il est facile d'avoir un cahier pour de nombreuses fins, mais quand il s'agit de vos rêves, il est préférable de lui consacrer un seul livre. La plupart du temps, le raisonnement est que si vous avez un cahier pour les rêves, vous ne serez pas tenté de le prendre et de le déplacer ailleurs. Choisissez quelque chose que vous aimez vraiment, qui inspire votre créativité, car il peut également inspirer vos rêves.
- Enregistrer vos rêves vous aide à vous souvenir de plus de rêves, ce qui donne l'impression que vous rêvez davantage.
- En fait, certaines théories suggèrent que votre cerveau ne stocke pas tous ses rêves dans la mémoire simplement parce que tant de rêves vous feraient avoir du mal à distinguer la réalité des rêves. D'autres théories suggèrent que votre cerveau stocke la mémoire du rêve, mais elles ne sont pas facilement accessibles à la mémoire.
- La plupart des gens oublient beaucoup de leurs rêves parce qu'ils continuent de dormir. Autrement dit, vous devez vous réveiller pour vous souvenir de votre rêve, de sorte que vous ne vous souviendrez probablement de vos rêves que près des heures où vous êtes éveillé, comme le matin. Cependant, vous ne vous en souvenez peut-être même pas parce que vous avancez trop rapidement dans votre journée.
Est-ce que ça va si j'ai des versions répétées du même long rêve que j'ai fait il y a des mois? - 2Gardez un cahier à portée de main. Ayez un ordinateur portable juste à côté de votre lit pour qu'il soit disponible lorsque vous vous réveillez. Vous voudrez qu'il soit instantanément à portée de main dès que vous ouvrez les yeux, car les rêves sont fugaces.
- 3Prenez un moment pour réfléchir. Lorsque vous vous réveillez, ne bougez pas. Prenez juste un moment pour réfléchir à ce que vous rêviez. Une fois que vous avez une image claire de votre rêve dans votre esprit, passez à l'étape suivante.
- 4Écrivez votre rêve dès que vous l'avez solidifié. Il peut être tentant de courir aux toilettes avant d'écrire sur votre rêve, mais à ce moment-là, votre rêve est peut-être parti. Commencez à noter les principales images de vos rêves dès que vous ouvrez les yeux, et attrapez votre stylo et votre cahier.
- Incluez les principaux détails, tels que qui était dedans, quelles choses principales vous avez vues et quelle était l'action principale.
- Si vous vous réveillez au milieu de la nuit après avoir fait un rêve, notez les détails de votre rêve dans le cahier avant de vous rendormir.
- 5Enregistrez tout ce qui a été dit. Si quelqu'un a dit quelque chose dans votre rêve, prenez un moment pour l'écrire. Ce qui a été dit pourrait être important pour interpréter votre rêve, si vous êtes enclin à le faire.
- 6Incluez des détails. Une fois que vous avez compris la partie principale du rêve, essayez de remplir les détails. Ajoutez autant de détails que vous vous en souvenez, de la période de l'année aux souvenirs qu'il vous a rappelés.
Si vous vous réveillez au milieu de la nuit après avoir fait un rêve, notez les détails de votre rêve dans le cahier avant de vous rendormir. - 7Ajoutez des notes sur l'émotion. Ce que vous ressentez au réveil est une partie importante du rêve. Écrivez quelques notes sur vos émotions actuelles ainsi que les détails de votre rêve.
- 8Utilisez un enregistreur vocal. Si vous n'aimez pas écrire, vous pouvez enregistrer votre rêve sur votre téléphone ou sur un autre appareil d'enregistrement. Assurez-vous simplement que l'application est ouverte afin de pouvoir y accéder facilement le matin.
- Comme pour les journaux de rêves écrits, vous devez enregistrer autant d'informations que possible et le faire dès que possible. Si vous ne pouvez pas vous souvenir d'un rêve en détail, parlez d'impressions générales, d'images et de sentiments dont vous vous souvenez. Vous pouvez même commencer à vous en souvenir davantage lorsque vous commencez à parler de votre rêve.
- 9Essayez de le dessiner. Une autre façon de capturer un rêve est d'en faire un dessin dans votre journal. Parce que les rêves sont motivés par des images, il peut être plus facile pour vous de dessiner que de les écrire. Peu importe si vous n'êtes pas un artiste. Il vous suffit de mettre les images sur papier.
- Si vous êtes un cas rare, vous ne rêvez peut-être pas du tout. De plus, certains médicaments et conditions peuvent affecter vos rêves, alors parlez-en à votre médecin si vous êtes inquiet.
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Questions et réponses
- Est-ce que ça va si j'ai des versions répétées du même long rêve que j'ai fait il y a des mois?Oui, c'est très courant car c'est simplement votre cerveau qui traite à nouveau ces pensées.
- Est-il possible de concevoir mon propre avenir avec mes rêves?Oui c'est le cas! Cependant, il est très difficile de contrôler vos rêves, ce n'est donc pas la meilleure façon de planifier votre avenir.
- Puis-je écrire une histoire au lieu de dessiner?Bien sûr, certaines personnes pensent que c'est le meilleur moyen. Écrivez l'histoire du point de vue de la première personne et au présent.
- Dois-je être dans une certaine position en essayant de rêver?Non. Dormez-vous simplement dans une position qui vous met à l'aise.
- Est-il normal de ne pas avoir de rêves en dormant?Vous avez probablement des rêves, mais vous ne vous en souvenez pas. Essayez ces conseils, ils vous seront très utiles.
- Cela fonctionnera-t-il pendant une sieste?Si c'est une courte sieste, alors non. Le rêve commence au stade du sommeil REM (mouvement oculaire rapide). Cette étape commence après plusieurs heures de sommeil.
- Est-il normal de ne pas se souvenir des rêves?Oui, c'est tout à fait normal. L'utilisation de ces conseils tous les soirs augmentera vos chances de vous souvenir.
- Puis-je utiliser un téléphone portable pour écrire mes rêves?Oui, vous pouvez enregistrer vos rêves sur tout ce que vous voulez.
- Que se passe-t-il si je meurs dans un rêve?Habituellement, lorsque vous mourez dans un rêve, vous vous réveillez immédiatement. L'esprit ne sait pas ce qui se passe après votre mort; par conséquent, vous ne pourrez pas continuer dans votre rêve.
Les commentaires (2)
- Je n'ai pas fait de rêve depuis des années. J'étais heureux de lire ceci! Cela m'aidera.
- Quand j'ai commencé à écrire mes rêves, chaque jour je m'en souvenais davantage. Quand j'ai décidé de faire un rêve lucide, cela m'a aidé. J'en ai même eu un, peut-être pas comme d'habitude, mais j'y travaille toujours.
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