Comment maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée?

Pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, commencez par tracer une ligne entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle en communiquant clairement vos limites avec vos supérieurs et collègues.

Envie d'une carrière épanouissante et d'une vie de famille heureuse et saine? Si vous voulez les deux, vous devez trouver un équilibre. Cela signifie mettre de l'ordre dans vos priorités, prendre des décisions stratégiques à l'avance et utiliser efficacement votre temps.

Méthode 1 sur 4: avoir le bon état d'esprit

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Décidez de ce qui est important pour vous. Le travail et la famille sont importants, vous devrez donc faire des choix conscients quant à la façon dont vous équilibrez votre temps et vos engagements. Dressez une liste de vos objectifs professionnels et familiaux et donnez la priorité à ceux qui vous semblent les plus importants et les plus significatifs.
- Par exemple, vous avez peut-être toujours été passionné par le fait de devenir un ingénieur à succès, et vous avez également le sentiment que vous voudrez peut-être avoir des enfants un jour. Si atteindre un certain stade de votre carrière vous semble plus important en ce moment que de fonder une famille, pensez à attendre d'être installé dans un emploi que vous aimez avant d'avoir des enfants.
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Développer des objectifs de travail. Vous ne voulez pas vous sentir étouffé par un travail sans issue, n'est-ce pas? Pensez à des objectifs réalistes à atteindre au travail. Lorsque vous réussissez au travail, les récompenses se répercuteront sur votre vie de famille. Les objectifs de travail vont du court terme au long terme.
- Par exemple, un objectif à court terme peut être quelque chose comme la réalisation d'un projet de travail dans un délai donné ou une petite modification de votre environnement de bureau.
- Avoir un objectif à long terme ou plusieurs vous motivera à tirer le meilleur parti de votre temps au travail. Pensez à où vous aimeriez être dans 5 ans. Si votre réponse est «Pas dans ce poste», vous devez probablement commencer à réfléchir à des stratégies pour vous aider à réaliser vos objectifs de carrière à long terme.
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Ayez aussi des objectifs pour la vie. Si vous avez également des objectifs à la maison, ils peuvent avoir un impact positif sur votre vie professionnelle. Efforcez-vous de votre croissance personnelle. Apprenez quelque chose de nouveau, qu'il soit lié ou non à votre travail. Lorsque vous apprenez, votre cerveau applique constamment de nouvelles connaissances à d'anciennes tâches. Très probablement, vous commencerez également à penser à de meilleures façons de faire votre travail.
- Pensez aux objectifs personnels à long terme. Voulez-vous avoir des enfants, vous marier ou déménager dans une nouvelle région? Réfléchissez à ce qui est important pour vous à la maison, puis prenez des décisions de carrière qui vous aideront à y arriver.
- Il est également important de vous fixer des objectifs personnels à court terme. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de planifier d'emmener vos enfants à un film pendant le week-end, ou quelque chose de plus complexe, comme planifier une semaine de nettoyage de printemps avec votre famille.

Ils peuvent avoir un impact positif sur votre vie professionnelle — Si vous avez également des objectifs à la maison, ils peuvent avoir un impact positif sur votre vie professionnelle.

Méthode 2 sur 4: planifier soigneusement

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Choisissez une ligne de travail qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Si le travail que vous faites est ce que vous aimez, il vous sera beaucoup plus facile de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Choisissez un métier qui correspond bien à vos intérêts et vous donne un sentiment d'épanouissement.
- Chaque travail comporte son ensemble de difficultés et de délais. Si vous êtes satisfait de ce que vous avez accompli et fier d'un travail bien fait, vous pourrez concentrer toute votre énergie sur le travail pendant que vous y êtes.
- Vous devrez peut-être changer d'emploi. Si votre travail est trop exigeant, ne vous aide pas à atteindre vos objectifs de carrière ou ne paie pas assez pour valoir votre temps, il est peut-être temps de changer.
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Pensez à l'équilibre travail-vie personnelle lors de la planification de votre famille. Tout comme vous devriez considérer comment votre travail ou votre carrière affecte votre famille, vous devriez également penser à la façon dont votre famille affecte votre capacité à atteindre vos objectifs de carrière.
- Posez des questions sur qui devrait travailler dans votre famille. Par exemple, si vous êtes marié, devez-vous travailler tous les deux avec votre conjoint? Quel effet cela aura-t-il, à la fois financier et personnel? De combien d'enfants pouvons-nous nous occuper pendant que vous travaillez tous les deux? Y a-t-il d'autres membres de la famille sur lesquels vous pouvez compter pour assumer la charge?
3
Évaluez comment votre travail affecte vos autres engagements. Parfois, trouver un équilibre entre le travail et la vie privée signifie plus que simplement concilier le temps en famille et le travail. Réfléchissez à certaines des questions suivantes:
- Votre travail vous donne-t-il suffisamment de temps pour faire d'autres choses qui vous passionnent, comme faire du bénévolat ou suivre des cours?
- Qu'en est-il des loisirs? Votre emploi actuel vous permet-il de faire des choses qui vous rendent heureux en dehors du travail?
- À quelle distance se trouve votre trajet? Si vous choisissez de vivre plus loin du travail, vous passerez alors beaucoup plus de temps chaque jour à faire la navette entre les deux. Ensuite, il y a les coûts d'entretien d'une voiture. Pensez à trouver un logement plus proche du travail.

Les récompenses se répercuteront sur votre vie de famille — Lorsque vous réussissez au travail, les récompenses se répercuteront sur votre vie de famille.

Méthode 3 sur 4: tirer le meilleur parti de votre temps

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Soyez organisé. Utilisez des listes de tâches au travail et à la maison. Parfois, il peut être difficile de jongler avec toutes les tâches dont vous avez besoin pour terminer. Créez des listes par ordre d'importance. Effectuez les tâches les plus difficiles ou les plus importantes tôt le matin, de sorte que vous aurez progressivement des tâches plus faciles tout au long de la journée.
- N'effacez pas les tâches terminées de votre liste de tâches. Certaines personnes grattent ou effacent complètement les tâches terminées. De nombreux psychologues conviennent que vous devriez également avoir une liste de choses que vous avez terminées. Cela vous rappelle que vous avez été productif.
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Tenez un journal de travail. À la fin de chaque journée de travail, notez ce que vous devez faire le lendemain et ce que vous pensez de la réalisation efficace de ces objectifs. De cette façon, vous saurez que vous pouvez reprendre le travail facilement le lendemain matin. Vous vous sentirez également mieux de laisser des tâches inachevées.
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Tracez une ligne entre la vie professionnelle et la vie personnelle. C'est une règle très importante que nous avons tendance à négliger ou à enfreindre. Parfois, votre patron ou même votre famille peuvent entraver votre capacité à délimiter strictement le temps de travail et le temps à la maison. Parfois, vous serez confronté à des délais qui vous obligent à travailler à domicile.
- Communiquez clairement vos limites travail-vie personnelle avec vos superviseurs et collègues. Par exemple, vous pouvez leur faire savoir que vous ne répondrez pas aux messages liés au travail après 18 heures et que vous répondrez à tous les appels ou e-mails le jour ouvrable suivant.
- De même, informez votre famille lorsque vous travaillez et établissez des règles de base. Par exemple, si vous travaillez à la maison, demandez aux membres de votre famille de ne pas vous déranger pendant une certaine période de temps chaque jour, ou de désigner un espace de travail spécial où vous ne serez pas interrompu.
- Si vous devez emporter du travail chez vous, limitez votre travail à domicile à des heures précises de la journée ou à des jours particuliers.
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Donnez la priorité à votre famille lorsque vous êtes à la maison. Ne rentrez pas chez vous et commencez immédiatement à travailler. La première chose que vous devriez faire à votre retour à la maison est de vous occuper de votre famille. Interrogez votre partenaire sur sa journée. Si vous avez des enfants, asseyez-vous avec eux, jouez avec eux et aidez-les à faire leurs devoirs. Ce n'est qu'après avoir satisfait aux besoins de votre famille que votre esprit se remettra au travail.
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Contrôlez vos habitudes de messagerie. Le courrier électronique est une épée à double tranchant. Cela accélère la communication dans une entreprise, mais le temps que vous passez à la vérifier peut paralyser votre productivité. Envisagez de ne vérifier votre courrier électronique que pendant les périodes désignées. Vérifiez-le une fois le matin, une fois après le déjeuner et une fois avant de partir pour la journée. Cela vous permettra de répondre aux e-mails critiques et de répondre en temps opportun.

Donnez la priorité à ceux qui vous semblent les plus importants — Dressez une liste de vos objectifs professionnels et familiaux et donnez la priorité à ceux qui vous semblent les plus importants et les plus significatifs.

Méthode 4 sur 4: prendre soin de vous

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Fiez-vous à vos amis et à votre famille. Vous n'avez pas à assumer seul le fardeau du travail et de la vie. Parlez aux membres de votre famille. Dites-leur quand vous êtes stressé ou lorsque vous avez un problème au travail. Cela ne les dérangera probablement pas d'écouter vos problèmes et vous vous sentirez mieux par la suite. Tout le monde a besoin de réseaux de soutien.
- Si vous vous sentez dépassé par vos responsabilités et vos obligations, votre famille ou vos amis pourront peut-être vous aider à assumer une partie du fardeau. Par exemple, vous pourriez demander à vos parents de surveiller les enfants certains soirs afin de pouvoir passer du temps avec votre conjoint.
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Prenez du temps pour vous. Il peut être épuisant d'avoir à jouer le rôle d'employé et de membre de la famille. Vous devez décompresser. Jouez au golf, faites du shopping ou regardez un film. Soufflez un peu de vapeur avant qu'il ne s'accumule et que vous n'explosiez. Prenez le temps de ne vous soucier que de vous-même. C'est la clé. Passez du temps pour "moi".
3
Entretenez vos relations avec la famille. Chaque fois que vous le pouvez, réservez un peu de temps avec les personnes qui sont les plus importantes pour vous. Par exemple, si vous êtes marié, vous pourriez vous fixer comme objectif d'avoir une soirée avec votre conjoint une fois par semaine.
- Essayez de passer du temps avec les membres de la famille individuellement et en groupe. Par exemple, si vous avez des enfants, faites des choses en famille, mais essayez également de passer du temps en tête-à-tête avec chaque enfant.
4

Dormez suffisamment. Donnez-lui la priorité. Vous pouvez être confronté à des délais ou avoir des dizaines de tâches urgentes à accomplir. Sans sommeil, votre cerveau ne pourra pas fonctionner au niveau nécessaire pour résoudre tous ces problèmes. Dormez 7 à 9 heures par nuit, chaque nuit.
5

Mangez sainement. Il est tentant de prendre un fast-food pendant que vous vous précipitez du bureau à votre domicile. Prenez le temps de manger sainement. Une alimentation saine se traduit par plus d'énergie, dont vous aurez besoin pour maintenir un équilibre.
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Exercer. S'entraîner, marcher, faire du jogging ou nager dans une piscine peut être formidable à plusieurs niveaux. Vous avez du temps pour vous. Pendant que vous vous entraînez, votre cerveau continuera à examiner les problèmes au travail ou à la maison. Finalement, vous découvrirez des réponses. Le résultat le plus évident est que vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous vous sentirez mieux aussi. Ces «gains» faciliteront l'équilibre entre le travail et la vie.

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Comment maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée?

Pas

Méthode 1 sur 4: avoir le bon état d'esprit

Méthode 2 sur 4: planifier soigneusement

Méthode 3 sur 4: tirer le meilleur parti de votre temps

Méthode 4 sur 4: prendre soin de vous

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