Comment profiter de sa vie et de son travail?

Pour profiter de votre vie et de votre travail, commencez par vous demander à quels aspects de la vie vous consacrez la plupart de votre temps et de votre énergie et à quel point ils sont vraiment précieux dans le grand projet de votre vie.

Il est facile de rester coincé dans une ornière avec votre travail et avec la vie en général, et lorsque cela se produit, vous pourriez trouver que tout semble infiniment moins agréable qu'auparavant. Le concept de profiter de votre vie et de votre travail peut vous sembler étranger en ce moment, mais souvent, cela peut être accompli si vous apprenez à équilibrer le travail et les loisirs, à rendre votre travail actuel un peu plus tolérable et à vous engager dans une attitude plus positive. globalement.

Méthode 1 sur 3: première partie: maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée

1
Évaluez vos priorités. Demandez-vous à quels aspects de la vie vous consacrez la plupart de votre temps et de votre énergie. Ensuite, demandez-vous si ces aspects sont ce que vous appréciez vraiment ou s'ils ont une signification dans le plus grand schéma des choses.
- Réorganisez votre vie en conséquence. Gardez les choses que vous devez faire (travail, courses, etc.) dans votre emploi du temps, ainsi que tout ce que vous aimez faire, même si cela ne présente pas d'avantages tangibles immédiats. Donnez moins de temps aux choses qui ne sont ni nécessaires ni souhaitables.
2
Suivez vos heures. Déterminez le temps que vous consacrez à diverses activités tout au long de votre journée et de votre travail. Cela comprend tout ce que vous faites: dormir, manger, travailler, regarder la télévision, etc. Calculez une moyenne quotidienne ou hebdomadaire pour chaque activité.
- Une fois que vous avez déterminé le temps que vous consacrez à chaque activité, vous pouvez planifier votre temps plus efficacement afin que vous ayez de la place dans votre vie pour le travail et les loisirs.
3
Planifiez des temps d'arrêt. Si votre vie est très occupée, vous trouverez peut-être facile de reporter tout temps d'arrêt à plus tard. Peu à peu, vous continuerez à le reporter jusqu'à ce que vous atteigniez un point de rupture. Plutôt que d'atteindre ce point, prévoyez de prendre quelques heures de temps d'arrêt en les planifiant spécifiquement à l'avance.
- C'est encore plus avantageux si vous pouvez planifier un certain événement pour votre temps d'arrêt. Planifiez une soirée avec votre conjoint, une journée avec vos amis les plus proches ou un week - end au parc avec votre famille. En programmant une activité spécifique, vous aurez quelque chose à espérer activement. Planifier quelque chose de spécifique vous rend également moins susceptible de reculer à la dernière minute.
4
Abandonnez les activités inutiles. Tout le monde a besoin de temps pour «veg out» à l'occasion, mais si c'est tout ce que vous faites lorsque vous avez une chance de vous détendre, vous risquez de vous sentir insatisfait. Les activités inutiles qui n'offrent aucun avantage et ne vous apportent aucun plaisir doivent être réduites autant que possible.
- Les pièges courants incluent le temps passé sur les réseaux sociaux et la navigation sur Internet. Ces activités ne prennent que quelques minutes de votre temps, mais lorsqu'elles sont effectuées fréquemment tout au long de la journée, ces minutes peuvent s'additionner plus rapidement que vous ne le pensez.
5
Réorganisez vos courses. La plupart des courses sont inévitables, mais si vous avez les ressources, envisagez de sous-traiter les courses que vous détestez à d'autres personnes qui pourraient être plus heureuses de les faire. Par exemple, pensez à payer un enfant de votre quartier pour tondre votre pelouse ou pelleter votre trottoir au lieu de le faire vous-même.
- De même, vous pouvez échanger des courses ou des services. Si vous aimez cuisiner, par exemple, vous pouvez proposer de préparer et de congeler l'équivalent d'une semaine de repas pour un voisin qui déteste cuisiner mais qui aime jardiner. En échange, votre voisin amoureux du jardin peut s'occuper de votre jardin pendant le week-end.
Votre emploi actuel ne doit pas nécessairement être celui que vous occuperez pour le reste de votre vie.
6
Être actif. Vous pourriez penser qu'il serait impossible de faire de l'exercice dans un programme déjà chargé, mais quelques minutes d'exercice chaque jour ou chaque semaine peuvent aller très loin. L'activité physique réduit l'accumulation de stress dans votre corps, vous laissant vous sentir plus équilibré et plus énergique.
- Essayez de faire 30 minutes d'exercice deux à quatre fois par semaine. Tout type d'exercice cardiovasculaire peut fonctionner, même s'il ne s'agit que d'une promenade ou d'une balade à vélo dans le parc.
7

Trouvez un projet passion. Si votre travail rémunéré n'est pas particulièrement satisfaisant, recherchez un projet de bénévolat ou un passe-temps dans lequel vous pouvez vous impliquer et qui pourrait vous procurer le genre de satisfaction qui vous manque dans votre travail.
8
Commencer petit. Gardez vos attentes raisonnables, en particulier lorsque vous commencez à planifier votre équilibre travail-vie personnelle. Se donner une longue liste d'activités soi-disant agréables peut en fait se retourner contre vous et vous rendre plus stressé lorsque vous vous précipitez pour accomplir ces tâches. Commencez petit et progressez selon vos besoins.
- Si vous avez vraiment du mal à intégrer le temps de relaxation à votre emploi du temps, ne vous engagez que 15 minutes par jour. Vous ne pourrez peut-être rien faire d'excitant pendant cette période, mais pendant ces 15 minutes, vous pouvez vous livrer à quelque chose de rapide et d'agréable pour vous revigorer.

Méthode 2 sur 3: deuxième partie: avoir une vie professionnelle épanouissante

1

Évaluez votre emploi actuel. Si votre travail actuel vous rend malheureux, demandez-vous pourquoi. Un problème avec le travail lui-même sera difficile à résoudre sans changement de carrière, mais un problème avec les conditions de votre travail est généralement un peu plus facile à résoudre.
2
Modifiez votre description de poste. Parlez à votre patron de la modification de vos responsabilités et de vos tâches. Demandez si le travail que vous faites peut être davantage adapté à vos passions et vos compétences, et discutez des moyens d'améliorer finalement votre productivité.
- Si vous vous sentez surchargé de travail ou dépassé, votre patron pourra peut-être réorganiser vos responsabilités de manière à vous permettre de produire un travail de meilleure qualité dans un environnement plus confortable. De même, si vous ne vous sentez pas interpellé au travail, la plupart des patrons se feront un plaisir de vous assigner des tâches plus difficiles.
3
Transfert au sein de l'entreprise. Si vous n'êtes plus en mesure de faire le travail qui vous est demandé au sein du département dans lequel vous travaillez actuellement, découvrez s'il existe un autre département au sein de l'entreprise dans lequel vous pouvez travailler. Ce faisant, vous pouvez essentiellement obtenir un emploi complètement différent sans compromettre considérablement votre sécurité d'emploi.
- Recherchez le prospect avant de le porter à l'attention de votre patron. Découvrez s'il existe d'autres domaines de l'entreprise dans lesquels vous êtes qualifié pour travailler et portez une attention particulière aux départements et aux équipes qui ont besoin d'une nouvelle aide que vous pourriez offrir.
4
Travaillez avec différentes personnes. Certains des plus gros problèmes auxquels les gens sont confrontés au travail sont liés aux collègues. Il y a des personnes avec lesquelles vous devrez toujours travailler, mais discutez de la question avec votre patron et demandez à passer plus de temps à travailler loin de ces personnes et plus de temps à travailler avec des personnes que vous pouvez supporter.
- Travailler avec de nouveaux collègues peut être une bonne idée de temps en temps, même si vous vous entendez avec ceux avec qui vous travaillez actuellement. Cela peut vous amener à voir votre travail sous un angle différent.
- Lorsque vous trouvez des personnes avec lesquelles vous pouvez travailler remarquablement bien, collaborez avec elles aussi souvent que possible.
5
Confiez-vous à un collègue de confiance. Les amitiés sur le lieu de travail peuvent être risquées, mais elles peuvent aussi être très enrichissantes. Gardez un œil sur un collègue avec qui vous pouvez vous entendre et parler facilement. Construisez votre amitié avec cette personne et servez-vous de confidentes avec elle. Quelqu'un qui travaille au sein de votre entreprise est plus susceptible de comprendre les difficultés et les défis auxquels vous faites face au travail.
- Cependant, les amitiés sur le lieu de travail devraient être bien plus que se plaindre. Intéressez-vous personnellement à votre collègue. Renseignez-vous sur ses projets pour le week-end. Offrez-lui une tasse de café supplémentaire en vous rendant au bureau. Les interactions significatives sont plus satisfaisantes pour les deux parties que les vides.
Ce n'est qu'en apprenant à aimer et à accepter toute votre personne que vous pourrez profiter de la vie.
6
Changez vos heures. Si vous n'aimez pas les heures de travail à cause des personnes avec lesquelles vous travaillez pendant ces heures, ou si vous préférez un ensemble d'heures différent afin que votre plage horaire actuelle puisse être libérée pour une activité extérieure, demandez à votre patron si il serait possible de changer votre quart de travail.
- Si vous ne parvenez pas à modifier complètement votre quart de travail, parlez à votre patron de la possibilité de modifier légèrement votre horaire pour soulager le stress. Par exemple, si vous avez besoin de quelques minutes supplémentaires le matin pour déposer vos enfants à l'école, demandez à votre patron si vous pouvez entrer au travail 30 minutes plus tard en échange de travailler 30 minutes plus tard dans la soirée.
7
Personnalisez votre espace de travail. Si vous vous asseyez à un bureau et que vous regardez les mêmes murs blancs et nus tous les jours, il est facile de se sentir piégé dans votre environnement. Personnaliser votre espace avec quelques photos ou des souvenirs significatifs peut rendre l'environnement plus esthétique et plus confortable pour travailler.
- Pensez également à des moyens de vous rendre physiquement plus à l'aise. Apportez un coussin pour votre chaise ou gardez un pull à portée de main si votre bureau fait froid.
8

Éliminez le désordre. Utilisez les temps d'arrêt de votre travail pour effacer les anciens e-mails, documents et dossiers de votre ordinateur et de votre bureau. Le désordre peut vous faire vous sentir claustrophobe et accablé. Réduire l'encombrement de votre vie professionnelle peut vous aider à vous sentir plus calme.
9

Multitâche moins souvent. Même si vous pouvez entreprendre trois ou quatre tâches à la fois et réussir à les faire, ne le faites pas. La recherche suggère que l'esprit est à son apogée lorsqu'il se concentre complètement sur un seul objectif. En faire trop à la fois peut vous rendre épuisé et malheureux.
10

Penser à l'avance. Votre emploi actuel ne doit pas nécessairement être celui que vous occuperez pour le reste de votre vie. Si vous pensez vraiment qu'un changement de carrière est en ordre, planifiez-en un pendant que vous êtes toujours en sécurité dans l'emploi que vous occupez actuellement.

Méthode 3 sur 3: troisième partie: profitez pleinement du reste de votre vie

1
Pensez en termes additifs. Lorsque vous faites une erreur, ne vous arrêtez pas simplement à vous signaler l'erreur. Vous devriez également vous dire ce que vous auriez dû faire à la place. Cela vous permet d'apprendre de vos erreurs et de vous sentir comme si vous aviez progressivement progressé dans votre vie.
- Par exemple, au lieu de vous dire: «Si seulement je n'avais pas fait une erreur en préparant le dîner», dites-vous: «Si seulement j'avais prêté plus d'attention à l'heure au lieu de me laisser distraire par Internet lorsque le rôti était au four. "
2

Arrêtez de vous comparer aux autres. Vous êtes votre propre personne avec vos propres circonstances. Cela étant, il n'y a aucune raison de comparer vos réalisations avec celles des autres. Ne vous rabaissez pas à cause des autres et ne méprisez pas les autres à cause de vos propres succès non plus.
3
Reformulez le discours intérieur restrictif. Au lieu de dire «je ne peux pas», dites-vous «je ne le ferai pas». La différence est peut-être subtile, mais elle est importante. Se dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose enlève l'élément de choix et vous fait vous sentir impuissant. Se dire que vous ne ferez pas quelque chose vous donne du pouvoir en transformant cette action en une décision consciente.
- Par exemple, ne dites pas «Je ne peux pas aller au cinéma vendredi». Au lieu de cela, dites-vous: "Je n'irai pas parce que j'ai une plus grande priorité à faire" ou "Je ne veux pas y aller parce qu'il y a autre chose dans ma vie qui est plus important en ce moment."
Ce faisant, vous pouvez essentiellement obtenir un emploi complètement différent sans compromettre considérablement votre sécurité d'emploi.
4

Entretenez des relations positives. Passez plus de temps avec des personnes qui vous soutiennent et moins de temps avec des personnes qui vous entraînent continuellement vers le bas. En plus de bénéficier de leur bonne volonté envers vous, vous devez également leur redonner de la bonne volonté.
5

Prend du temps pour toi. Vos proches peuvent être une grande partie de votre vie, mais cela ne signifie pas que chaque minute de libre dont vous disposez devrait leur être consacrée. Lorsque vous planifiez votre temps libre, assurez-vous de prévoir du temps pour être seul avec vos pensées, en faisant ce que vous voulez faire.
6
Essayer de nouvelles choses. Le moyen le plus rapide de trouver votre passion est de la rechercher partout. En dehors de cela, comme le dit le dicton, «la variété est le piment de la vie». Essayer de nouvelles choses peut rendre votre vie plus excitante.
- Étudiez un nouveau sujet, visitez un pays étranger ou adoptez un nouveau passe-temps. Faites de petits pas en dehors de votre routine et de votre zone de confort de temps en temps. Vous n'avez pas besoin de vous engager dans un chemin de vie complètement différent, mais soyez ouvert à la possibilité que de nouvelles passions et intérêts surgissent qui pourraient mener votre vie dans une direction différente.
7

Concentrez-vous sur les expériences plutôt que sur les possessions. Il n'y a pas de mal à acheter des choses que vous voulez vraiment, mais «des choses» ne vous fera pas vous sentir émotionnellement épanoui. Enrichissez votre vie avec des expériences - que ces expériences soient nouvelles ou familières - et collectez des souvenirs au lieu de bibelots.
8

Acceptez-vous. Vous avez des forces et des faiblesses, comme tout le monde. Ce n'est qu'en apprenant à aimer et à accepter toute votre personne que vous pourrez profiter de la vie.

Lisez aussi: Comment savoir si votre équilibre travail-vie personnelle est déséquilibré?

Comment profiter de sa vie et de son travail?

Pas

Méthode 1 sur 3: première partie: maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Méthode 2 sur 3: deuxième partie: avoir une vie professionnelle épanouissante

Méthode 3 sur 3: troisième partie: profitez pleinement du reste de votre vie

Lisez aussi: