Comment prendre du temps pour vos passions après des journées de travail fatigantes?
Quoi qu'il en soit, pour l'en-tête de la colonne 2, écrivez "Combien de fois par semaine dois-je participer ou" faire "cette activité.
Si vous travaillez à plein temps dans un travail très exigeant, vous pouvez trouver que les choses qui vous tiennent vraiment à cœur sont évincées de votre vie en raison de votre fatigue, de votre activité permanente et de vos moments de détente. Les choses qui vous passionnent font de vous qui vous êtes - lisez la suite pour apprendre à prendre du temps pour les choses qui comptent.
Partie 1 sur 4: Évaluer votre utilisation du temps
- 1Évaluez-vous et évaluez votre temps. Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser, mais vous devez comprendre qu'elles ne sont utiles que si elles fonctionnent pour vous, alors soyez prudent. Cet article décrit une telle approche possible:
- 2Obtenez un morceau de papier ou utilisez une note de couleur ou une application similaire comme vous préférez. Créez maintenant une liste et, si possible, ayez deux colonnes. En tête, écrivez cette question: "Quelles 10 activités est-ce que j'aime vraiment / aime faire?" Fondamentalement, vous configurez une aide visuelle pour revoir les réponses. Si vous voulez vraiment une comparaison détaillée, étendez votre liste à 20 éléments. Quoi qu'il en soit, pour l'en-tête de la colonne 2, écrivez "Combien de fois par semaine dois-je participer ou" faire "cette activité. Effectuez une recherche mentale dans votre semaine. Il peut être utile de consulter un calendrier pour cette partie et, bien sûr, vous pouvez faire un mois entier et calculez les moyennes car il peut y avoir une certaine variance.
- 3Essayez d'insérer des étoiles chaque jour que vous vous engagez dans l'activité. Ensuite, comptez et observez pour chacun le nombre de fois où vous participez à vos activités. Et que ce soit une nuit par semaine ou une fois par mois, ou jamais, notez-le d'une manière ou d'une autre afin que vous puissiez déterminer votre modèle de participation. Vous n'aurez peut-être même pas besoin de compter les étoiles, si vous avez utilisé un calendrier papier ou mensuel qui vous permet d'insérer des personnages, vous pouvez avoir une vue d'ensemble de votre activité. S'il y a une activité que vous souhaiteriez faire et que vous ne faites pas du tout, mettez une flèche à côté de celle-ci.
- 4Compter jusqu'à. Comment as-tu fais? De nombreuses personnes qui utilisent cette méthode sont capables de voir facilement et de déterminer soit «Oui, je passe mon temps comme je le souhaite» ou «Non, je ne le suis pas». Il est vraiment évident de savoir à quel point vous êtes peut-être peu engagé dans vos activités préférées. Enfin, demandez-vous ce que vous ressentez en notant cela. Êtes-vous heureux, heureux, triste, frustré? Vous pouvez être très détaillé et utiliser la mise à l'échelle des nombres pour citer 1 à 10 pour afficher le niveau de bonheur que vous ressentez lorsque vous voyez votre participation. De nombreuses personnes se sentent tristes ou frustrées lorsqu'elles constatent qu'elles ne s'engagent tout simplement pas dans leurs activités préférées. Les activités qui vous tiennent à cœur apportent votre esprit et votre énergie mentale. Lorsque vous n'arrivez pas à les faire, votre qualité de vie diminue.
Et "Comment puis-je maintenir et remarquer mes succès et les changements que j'ai apportés et en profiter?"
Partie 2 sur 4: analyser ce qui doit changer
- 1Maintenant, analysez à nouveau. Qu'est-ce que tu penses? Qu'avez-vous remarqué? Cela a-t-il fonctionné? Pouvez-vous voir combien de temps vous passez? Est-ce suffisant? Si vous êtes une personne souffrant de fatigue chronique due à un surmenage ou à un handicap et à travailler habilement tout en étant fatigué en raison de la santé ou des médicaments, vous remarquerez peut-être que "la plupart du temps, tout ce que vous avez fait était de travailler" pendant la plus longue période! Si tel est le cas pour vous, ou si vous souhaitez simplement prolonger vos jours et que vous ne pouvez pas, il est temps de vous prolonger!
- 2Demandez-vous quelles choses sont vraiment importantes pour que vous ayez plus de temps à faire. Il peut s'agir d'emmener votre fille ou votre ami à des rendez-vous, du temps au spa ou à la salle de sport pour vous et / ou du temps de cuisson lent pour se prélasser dans vos propres compétences culinaires étonnantes. Quoi qu'il en soit, ce sont les activités avec lesquelles vous voulez commencer, à garder à l'esprit lorsque vous vous asseyez dans un endroit calme pour vous demander: "Pourquoi est-ce que je ne fais pas ou que je sens que je ne peux pas faire ces choses?" Asseyez-vous simplement avec vous-même pour le moment. Vous pouvez ajouter des amis ou des opinions de médecin plus tard. Pour l'instant, soyez simplement vous et écoutez-vous.
En tête, écrivez cette question: "Quelles 10 activités est-ce que j'aime vraiment / aime faire?"
Partie 3 sur 4: faire des changements pour s'adapter aux choses qui comptent
- 1Gardez la flamme de la motivation dans votre cœur en sélectionnant vos trois principales activités (ou plus) que vous souhaitez faire. C'est important. Après vous être assis avec vous-même, puis avec vos amis, et en faisant un check-in avec vos médecins ou thérapeutes pour voir quels problèmes organiques pourraient survenir et qui vous affectent vraiment, la prochaine chose à faire est de trouver deux ou trois choses que vous pouvez lentement. ajoutera ou changera positivement pour ajouter de la qualité et changer vos niveaux d'énergie. Vous pouvez en faire quelques-uns à la fois, ou en faire un par mois pendant une période de trois mois.
- Vous devrez peut-être les associer à un journal ou un blog en ligne, où vous pourrez vous amuser à remarquer ce que vous faites et vous motiver lorsque vous réalisez les nouveaux changements.
- Choisissez des choses positives, comme l'exercice.
- 2Redonnez à la communauté. La capacité de le faire peut se produire lorsque votre énergie commence à revenir, vous aidant à vous sentir mieux et plus capable d'équilibrer les choses que vous faites. Parfois, faire des choses pour les autres vous nourrit de manière inattendue de manière spirituelle. Qu'il s'agisse de promener les chiens de votre voisin âgé, de faire l'épicerie pour votre mère, de cuisiner pour vos amis, de nettoyer votre église, de rendre visite à des malades à l'hôpital, de faire la vaisselle pour votre voisin dont le mari est à l'hôpital ou de participer à une communauté en ligne telle que Rédaction ou édition ou guide de soutien, ou collecte de fonds pour une activité de financement participatif ou Wikipédia, ou d'autres connecteurs sociaux amusants en ligne incroyables, vous constaterez peut-être que l'expérience crée une boucle d'énergie.
Partie 4 sur 4: évaluer vos modifications
- 1Réalisez à quel point vous êtes tenté de vous échapper du chemin de l'équilibre. Remarquez les choses qui nuisent à votre temps et vous incitent à être le moins meilleur de vous-même. Cela inclut manger de la malbouffe, marcher moins, travailler tellement plus dur que vous ne rentrez pas à la maison à l'heure pour manger avec votre conjoint, ou vous faire trop de bénévolat et être trop fatigué. Donc, cette étape signifie... attendez, évaluez!
- Demandez-vous: "Comment est ce que je voulais?" et "Comment puis-je maintenir et remarquer mes succès et changements que j'ai faits et en profiter? Pensez également à la façon dont vous pouvez éviter de comparer le" mais je voulais "ou le" mais je n'ai toujours pas "dans le" wow, je peux voir mes amis plus souvent», et«je me sens plus en paix quand j'essaye de dormir la nuit et que je n'ai pas besoin d'autant de médicaments!»
- 2Soyez doux avec vous-même lorsque vous évaluez vos progrès. Comme le dirait Joyce Meyers: "Je ne suis peut-être pas là où je veux être, mais je suis là où je dois être, je vais bien et je suis en route". En effet, comme le disent certains modes de récupération, c'est «le progrès et non la perfection» qui vous amène à l'étape finale, alors rappelez-vous cela lors de l'évaluation de votre progression. Célébrez-vous!
S'il y a une activité que vous souhaiteriez faire et que vous ne faites pas du tout, placez une flèche à côté.
- Riez et souriez plus! Mettez des sourires dans vos textes même si vous faites semblant un peu. En vous entourant d'images positives, vous contribuez à améliorer votre propre humeur. Cela comprend de l'intérieur et l'écoute ou l'utilisation de sons positifs. Rire non pas au hasard, mais à des comédies ou à des vidéos YouTube qui vous font craquer, que ce soit des chats Star Wars ou des sorties de Kevin Hart, le rire facilite l'essai de nouvelles choses car cela constitue un mini-carburant pour votre esprit, votre esprit et votre corps.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
