Comment savoir si votre équilibre travail-vie personnelle est déséquilibré?

Commencez à compter vos excuses. L'aspect «vie» de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est généralement ce qui en souffre. Vous êtes peut-être tellement impliqué dans votre travail que vous vous retirez régulièrement des événements familiaux ou sociaux. Vous vous trouvez à trouver des excuses pour expliquer pourquoi vous n'avez jamais de temps pour vos amis ou votre famille.

• Il est possible que vous vous trouviez également «déconcerté» par la famille et les amis, comme si leurs demandes étaient déraisonnables ou inconsidérées. Vous n'aimez pas le fait qu'ils «ne comprennent pas» à quel point vous avez des choses difficiles.
• Si vous commencez à les compter, vous constaterez probablement que vos excuses sont plus nombreuses que les événements auxquels vous assistez réellement.

Écoutez les plaintes de vos proches. Les amis et la famille peuvent comprendre au départ quand vous devez manquer un mariage ou une remise de diplôme. Mais, finalement, ils commenceront à vous en vouloir. Vous pourriez entendre des plaintes concernant votre manque d'engagement envers vos proches. Vos relations peuvent commencer à souffrir. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être que vous n'êtes plus invité car ils ne s'attendent pas à ce que vous veniez de toute façon.

• N'ignorez pas ces plaintes. Soyez réel avec vous-même. Vos proches ne vous harcèlent pas parce qu'ils s'ennuient - ils essaient de vous envoyer un message indiquant que vous les négligez.

Pensez à vos relations étroites. Vous sentez-vous seul, comme si vous n'étiez plus proche de personne? Essayez de penser à qui vous allez pour un soutien émotionnel, à vos amis les plus proches et à vos confidents. Vers qui vous tourneriez-vous si vous aviez besoin de parler ou de faire quelque chose d'amusant? Si vous ne pensez à personne, vous êtes probablement trop absorbé par le travail.

Comptez vos jours de vacances restants. Si le mot «vacances» est un terme étranger, votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée devra peut-être être peaufiné. Lorsque vous avez obtenu le poste pour la première fois, vous avez été ravi de l'attribution de vacances annuelles de deux semaines. Mais vous n'avez jamais réellement utilisé votre temps de vacances. Votre partenaire ou vos amis peuvent souvent suggérer des endroits sympas à visiter. Malheureusement, vous ne semblez jamais prendre le temps d'une escapade.

• S'il vous reste tout ou presque tous vos jours de vacances à la fin d'une année, vous travaillez probablement trop.
• Vous pouvez vous pousser à surmonter des maladies au lieu de prendre le temps de vous rétablir. Utilisez votre temps de maladie - c'est pour cela qu'il est là.

Demandez-vous quand avez-vous fait quelque chose pour la dernière fois pour vous. Dans votre situation actuelle, vous pourriez être mis au défi de vous souvenir de la dernière fois que vous avez passé du temps seul à vous ressourcer. Cela ne compte pas vos douches de cinq minutes ou votre trajet d'une heure pour vous rendre au travail, car vous passez ces activités à réfléchir sur votre liste de choses à faire. Afin d'atteindre l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous avez besoin d'un peu de temps seul pour décompresser et profiter des choses que vous aimez.

• Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez lu un bon livre ou joué au poker avec vos amis, vous placez peut-être le travail en tête de votre liste de priorités.

Donnez la priorité à ce qui est important. En fin de compte, l'équilibre travail-vie personnelle est vraiment la compétence d'une gestion efficace du temps. Vous constaterez que vous avez plus de temps pour les choses les plus importantes lorsque vous utilisez votre temps plus judicieusement. Pour ce faire, vous devez d'abord déterminer vos principales priorités. Fais une liste.

• Notez les aspects de votre vie qui sont les plus importants pour vous. Ceux-ci peuvent inclure le travail, la vie de famille, les relations sociales non professionnelles, la spiritualité et la santé physique. Classez ces éléments sur une échelle de un à dix en fonction de leur importance.
• Maintenant, essayez d'estimer le temps que vous leur consacrez. Si la vie de famille est classée n ° 1 mais n'occupe qu'environ 25% de votre temps, vous devrez réduire les obligations moins importantes pour y consacrer plus de temps.

Demander de l'aide. Il existe une abondance de ressources disponibles pour vous aider à retrouver l'équilibre dans votre vie. Plus que probablement, vous ne les utilisez pas parce que vous aimez être un super-héros. Sachez que pour vous concentrer sur ce qui est le plus important, vous devrez déléguer certaines tâches.

• Cela peut signifier demander à un membre de l'équipe de diriger les réunions du matin afin que vous puissiez préparer le petit - déjeuner et déposer vos enfants à l'école. Ou, cela peut signifier l'externalisation de votre lessive ou des tâches de nettoyage afin d'avoir plus de temps pour la famille ou le travail.
• Réfléchissez bien aussi. Recherchez les raisons pour lesquelles vous vous poussez. Au fond, aimez-vous vous sentir comme un héros ou un martyr? Essayez-vous de compenser une faible estime de soi? Ou avez-vous des attentes irréalistes en raison de la façon dont vous avez été élevé?

Réservez du temps pour vous-même. Développez une routine qui vous laisse du temps. Des choses comme les passe-temps, les intérêts et les soins personnels passent souvent entre les mailles du filet lorsque le travail devient exigeant. Créez une routine qui intègre ces activités dans votre journée pour ne jamais avoir à les sacrifier.

• Par exemple, vous pouvez prévoir 30 minutes chaque matin pour lire vos Écritures, méditer ou écrire. Vous pourriez prendre du temps chaque soir pour vous dorloter avec un bain relaxant et une bougie parfumée. De plus, avoir un horaire plus cohérent améliorera votre sommeil.
• Pensez à rechercher comment recalibrer votre temps pour plus de relaxation. Apprenez-en davantage sur les techniques de gestion du temps, une meilleure organisation, une délégation efficace des tâches et d'autres moyens pour être plus efficace et gagner du temps.