Comment développer votre intuition?

Pour développer votre intuition, essayez de tenir un journal de vos pensées et de vos sentiments pendant 20 minutes chaque jour, ce qui vous aidera à mieux vous connaître.

L'intuition est ce "sentiment d'instinct" que vous avez à propos de quelque chose ou de quelqu'un qui n'a rien à voir avec la pensée logique. Cela peut sembler magique, mais développer son intuition consiste en fait à perfectionner votre capacité à percevoir le monde qui vous entoure. En améliorant votre intuition, il vous sera plus facile de prendre de meilleures décisions dans tous les aspects de votre vie.

Méthode 1 sur 3: entrer en contact avec vous-même

1
Tenir un journal. Prenez 20 minutes chaque jour pour écrire ce que vous pensez. Cela peut inclure vos objectifs, vos angoisses, vos relations, vos succès et vos échecs, ainsi que vos goûts et dégoûts.
- Tenir un journal vous aidera à mieux vous connaître en clarifiant vos pensées et vos sentiments, vos goûts et dégoûts et vos objectifs personnels. Il peut même vous aider à briser les blocages mentaux et à résoudre les problèmes.
- La journalisation est plus efficace lorsque vous le faites avec un stylo et du papier. Motivez-vous en achetant un beau livre pour écrire et un joli stylo.
2
Méditez quotidiennement. Il a été démontré que la méditation améliore la stabilité mentale et améliore le bien-être général. Cela aide également à calmer votre esprit, donnant à votre intuition un espace pour grandir. Quelques types de méditation populaires:
- Les méditations guidées impliquent de marcher dans un espace ou une situation imaginaire relaxante.
- Les méditations de mantra impliquent de répéter silencieusement des mots pour calmer et inspirer - par exemple, "Je suis l'amour".
- Les méditations de pleine conscience consistent à s'asseoir tranquillement et à travailler pour vivre le moment le plus pleinement possible en gardant l'esprit clair: lorsque des pensées vous viennent à l'esprit, vous les observez sans jugement, puis vous les laissez passer.
- Visez 10 à 15 minutes de méditation chaque jour. Si vous trouvez cela intimidant, commencez par des méditations de 1 à 3 minutes, puis continuez sur des périodes plus longues.
3
Faites une promenade consciente. Si vous avez particulièrement du mal à calmer votre esprit pour la méditation, essayez plutôt de vous promener. Soyez attentif pendant votre marche, en prêtant attention aux sensations de la marche et de la respiration, ainsi qu'aux images, aux odeurs et aux sons qui vous entourent.
- La marche est un moyen efficace de se mettre de bonne humeur et de se vider l'esprit. Souvent, lorsque nos esprits sont clairs, les décisions difficiles deviennent également plus claires.
4
Vivez l'instant présent. Apportez les leçons de la méditation et de la marche consciente dans votre vie quotidienne. Essayez de vivre chaque instant en pleine conscience, en prêtant attention à ce qui se passe à ce moment précis plutôt que de penser au passé ou au futur.
- Ne vous découragez pas si votre esprit vagabonde alors que vous apprenez à vivre dans l'instant présent. Même les gourous admettent avoir du mal avec cela.
- Lorsque votre esprit vagabonde, capturez-le et ramenez votre attention sur le moment présent. Au fil du temps, vous apprendrez à rattraper votre esprit plus rapidement et à le remettre sur les rails lorsqu'il vagabonde.
5
Faites attention à vos sensations corporelles. Faites particulièrement attention à votre respiration, votre ventre et votre poitrine. Une respiration rapide, des maux d'estomac et un cœur lourd et triste sont la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas.
- La recherche a prouvé que notre corps sait souvent ce qui se passe avant notre esprit. Dans une étude, les participants ont connu une augmentation du pouls et des paumes moites bien avant de réaliser mentalement qu'ils étaient dans une situation négative.
CONSEIL D'EXPERT

Que vous disent votre cœur et votre instinct? L'intuition est un sens ressenti. C'est une expérience qui vient du corps. Nous avons le cerveau physique, le cerveau cardiaque et le cerveau intestinal, et ils ont tous leur propre intelligence. Nous développons l'intuition en écoutant nos instincts, et cela ne vient que par essais et erreurs.
6
Faites attention à ce à quoi votre esprit est attiré. Y a-t-il une chanson que vous ne pouvez pas sortir de votre tête? Voyez-vous certains mots encore et encore? Ces "coïncidences" peuvent très bien être des signaux de ce qui se passe dans votre subconscient.
- Prendre le temps chaque jour de vider votre esprit - par exemple, par la méditation ou la marche consciente - vous aidera à reconnaître plus clairement ces signaux et, si nécessaire, à agir en conséquence.
- Un exemple de ceci pourrait être que vous continuez à entendre des chansons et à voir des gens qui vous rappellent l'un de vos amis à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Après réflexion, vous pourriez vous rendre compte que votre ami vous manque, alors vous prenez rendez-vous avec lui pour vous reconnecter.
7
Considérez votre expérience de vie. L'intuition est liée à l'émotion. Si quelqu'un ou quelque chose vous rappelle une personne ou une expérience antérieure que vous avez vécue, vous êtes susceptible de l'associer aux mêmes émotions, bonnes ou mauvaises, que vous avez eues dans le passé.
- Pour cette raison, vous devriez toujours remettre en question votre intuition, car elle peut faire apparaître des associations d'une expérience passée qui peuvent ne pas être pertinentes pour votre situation actuelle.
8
Recueillir des expériences. La recherche suggère que l'intuition consiste principalement à faire correspondre des modèles basés sur l'expérience et les connaissances. Pour cette raison, votre intuition est plus fiable dans les domaines dans lesquels vous avez plus d'expérience.
- Voyagez, socialisez et apprenez de nouvelles choses. Plus vous aurez d'expérience de vie, meilleure sera votre intuition, car vous aurez plus de données à exploiter.
9
Laissez votre instinct et votre esprit travailler ensemble. Des études ont montré que se fier uniquement à la logique ne garantit pas le meilleur résultat possible. En fait, les gens ont souvent plus de succès en commençant par une intuition, puis en testant cette intuition avec la logique.
- La recherche suggère que notre réponse initiale à une situation est souvent la bonne, et que trop réfléchir ne donnera pas toujours les résultats les plus précis.

Nous développons l'intuition en écoutant nos instincts, et cela ne vient que par essais et erreurs.

Méthode 2 sur 3: apprendre à lire les gens

1
Faites attention au langage corporel et aux mots. Nous voyons souvent ce que nous voulons voir chez les gens, et ce que nous voyons est souvent faux. Au lieu de suivre votre instinct ou votre première impression de quelqu'un, faites vraiment attention à son langage corporel ainsi qu'à ses mots pour avoir une idée de qui il est.
- Plus vous apprendrez à connaître la personne, mieux vous serez capable de dire quand quelque chose ne va pas avec elle.
2
Garde l'esprit ouvert. Si vous avez un mauvais pressentiment à propos de quelqu'un, vous pouvez être prudent avec lui, mais ne laissez pas cela vous empêcher d'être une personne gentille. Ils peuvent être parfaitement gentils, mais juste socialement maladroits ou peut-être d'une culture différente.
- Vous n'avez pas besoin de devenir des amis proches ou de partager vos secrets les plus profonds - en fait, si vous avez un mauvais pressentiment à leur sujet, ne faites certainement pas ces choses. Au fil du temps, vous apprendrez à mieux les connaître et serez mieux à même de juger si votre intuition était juste.
3
Demandez-vous si cela vaut la peine d'exprimer vos intuitions. Il est préférable de ne pas dire certaines intuitions pour le bien de vos relations. Si vous décidez de vérifier si votre intuition est correcte en l'abordant avec un ami/partenaire/collègue, choisissez judicieusement votre formulation.
- Par exemple, si vous avez l'impression que votre partenaire pense que quelqu'un d'autre est attirant, mais qu'il n'y a aucun danger qu'il agisse réellement sur ces sentiments, il serait peut-être préférable de lui laisser le béguin au lieu de l'accuser d'aimer quelqu'un d'autre. et se battre. Tant que ce n'est qu'une attraction passagère et rien de plus, c'est parfaitement naturel.
4
Ne vous attardez pas sur le négatif. Si vous êtes sujet à l'anxiété et à l'inquiétude, vous êtes plus susceptible de deviner quand vos proches ont des pensées et des sentiments négatifs, mais vous êtes moins susceptible de savoir quand ils ont des sentiments positifs.
- S'attarder sur le négatif et parler de ces intuitions négatives peut saboter vos relations.

Vous aurez une meilleure idée de la force de votre intuition — De cette façon, vous saurez quand ils sont corrects et vous aurez une meilleure idée de la force de votre intuition.

Méthode 3 sur 3: prendre des décisions

1
Utilise ton cerveau. Lorsque vous prenez une décision, commencez par considérer toutes vos options. Considérez les avantages et les inconvénients, les faits, les conséquences et toutes vos options.
- Vous voudrez peut-être même écrire toutes ces choses ou les saisir dans un document Word ou une feuille de calcul.
2
Écoutez votre cœur. Une fois que vous avez réfléchi à votre décision de manière logique, concentrez-vous sur votre cœur. Videz votre esprit et respirez profondément, puis pensez à quelqu'un ou à quelque chose que vous aimez. Dites un mot qui ouvre votre cœur (par exemple «amour» ou «reconnaissance»).
- Une fois que votre cœur est ouvert et que votre esprit est clair, reconsidérez la même situation que vous venez d'envisager d'utiliser votre cerveau.
- Considérez à nouveau le pour et le contre, les faits, les conséquences et vos options. Certains de ces éléments sont-ils différents lorsque vous les voyez sous un angle émotionnel?
3
Réfléchissez avec votre instinct. Une fois que vous avez examiné la situation avec votre cerveau et votre cœur, il est temps de voir ce que pense votre instinct. Asseyez-vous droit, respirez profondément et détendez-vous. Pensez à un moment où vous étiez particulièrement courageux et dites-vous le mot «courage» en expirant.
- Avec votre instinct engagé, réfléchissez une fois de plus à votre décision, en tenant compte des avantages et des inconvénients, des faits et des conséquences, et de toutes vos options.
- Demandez-vous ce qui se passera si vous échouez? Quels sont les risques encourus?
- En quoi vos pensées diffèrent-elles cette fois de lorsque vous avez réfléchi à votre décision en utilisant votre cerveau et votre cœur?
4
Faites une pause avant de prendre la décision finale. Distrayez-vous avec quelque chose d'amusant, puis revenez à votre décision avec un esprit frais et voyez où votre intuition pèse par rapport aux données que vous avez collectées.
- Pour vous distraire, vous pouvez aller vous promener, prendre une douche, préparer un repas, jouer d'un instrument de musique ou tout ce que vous aimez faire.
5
Rassemblez votre cerveau, votre cœur et vos intestins. Maintenant que vous avez écouté votre cerveau, votre cœur et vos intestins, essayez de trouver une décision qui équilibre toutes vos réponses.
- Peut-être que vous constaterez que votre cerveau, votre cœur et vos intestins sont tous alignés les uns avec les autres. Dans ce cas, votre décision sera assez facile!
6
Lancer une pièce. Si vous avez vraiment du mal à prendre une décision après l'avoir considérée sous tous les angles, essayez de lancer une pièce. Vous n'êtes pas obligé de suivre le résultat du tirage au sort. Ce qui est plus important, c'est ce que vous ressentez lorsque vous voyez le résultat.
- Par exemple, si vous avez dressé une liste du pour et du contre et que vous avez agonisé à l'idée de prendre ce nouveau travail mais que vous n'arrivez toujours pas à vous décider, lancez une pièce: pile est oui, pile est non. Si la pièce tombe sur oui et que vous en avez marre, ou si elle tombe sur non et que vous vous sentez soulagé, vous saurez que vous ne voulez pas réellement le nouvel emploi et que vous ne devriez probablement pas l'accepter.
7
Essayez une lecture à l'aveugle. Les lectures à l'aveugle sont une façon amusante d'explorer votre intuition. Pour faire une lecture à l'aveugle:
- Réfléchissez à une décision avec laquelle vous vous débattez et écrivez 3 solutions possibles sur des fiches individuelles - 1 solution par fiche.
- Retournez les cartes et mélangez-les, puis attribuez un pourcentage à chaque carte en fonction de votre tirage.
- Prenez votre décision en fonction de la carte avec le pourcentage le plus élevé.

Soyez raisonnable dans vos actions tout en honorant votre intuition - évitez de faire des changements impulsifs et énormes basés uniquement sur votre intuition.

Conseils

Un expert recommande de garder un petit journal de poche avec vous et d'enregistrer vos sentiments intuitifs chaque fois que vous les avez. De cette façon, vous saurez quand ils sont corrects et vous aurez une meilleure idée de la force de votre intuition.

Mises en garde

Soyez raisonnable dans vos actions tout en honorant votre intuition - évitez de faire des changements impulsifs et énormes basés uniquement sur votre intuition. Par exemple, si vous pensez que vous devriez changer de majeure à l'école, faites de petits pas dans cette direction en suivant un ou deux cours dans le domaine de votre choix.
Certains experts recommandent de ne pas suivre votre instinct lorsque vous envisagez une décision morale, mais plutôt de consulter les autres pour connaître leur point de vue. Votre cerveau est programmé pour expliquer vos comportements sous un jour positif, il pourrait donc vous convaincre que quelque chose est juste même si vous savez logiquement que c'est faux.
Certains experts déconseillent d'utiliser votre intuition pour prendre des décisions financières telles que des investissements dans des actions ou des entreprises, car il est préférable de les prendre en utilisant la logique.
Tenez toujours compte de votre état mental lorsque vous décidez de suivre votre intuition. Si vous êtes inquiet au sujet des vols, par exemple, votre intuition peut toujours vous dire de ne pas monter dans l'avion.
Évitez de prendre des décisions basées sur l'intuition lorsque vous êtes privé de sommeil, en colère ou stressé émotionnellement.

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Comment développer votre intuition?

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