Comment se soutenir et s'encourager?
Vous ressentez probablement cela parce que vous l'êtes, mais aussi parce que les autres autour de vous vous soutiennent et vous encouragent.
Souvent, les gens se sentent insatisfaits parce qu'ils ne se sentent pas appréciés par les autres. C'est compréhensible. Bien sûr, nous aspirons tous à être appréciés par les autres. Mais si notre bonheur dépend de l'encouragement des autres, nous pouvons parfois nous retrouver inutilement découragés. La solution est de vous encourager! Voici quelques façons de le faire.
- 1Sois fier de toi. Que ce soit à cause d'un petit accomplissement ou simplement de la vie en général, vous devez croire en vous-même. Si l'estime de soi est un problème pour vous, essayez une thérapie ou faites des recherches sur le sujet. Vous ne pouvez pas vous encourager si vous ne vous aimez pas.
- 2Essayez d'être votre propre meilleur ami. Parlez-vous comme vous le feriez avec un ami qui a besoin de motivation. Dites des choses comme «Je sais que c'est difficile, mais vous pouvez le faire» ou: «À cette heure demain, tout sera terminé».
- 3Gardez le sens de l'humour! ça aide énormément!
- 4Passez du temps sur un passe-temps.
- 5Contactez d'autres personnes qui peuvent vous encourager.
- 6Si vous pouvez en sortir, réfléchissez à ce qui vous encourage. Beaucoup de gens trouvent que faire des choses pour les autres aide leurs propres problèmes à se sentir plus petits, ou du moins, cela leur permet de ne plus penser aux problèmes pendant un petit moment.
- 7Exercer! Marchez dehors ou sur votre tapis roulant, faites du vélo stationnaire, faites du yoga. Vous pouvez choisir le type de cours dans lequel vous vous sentez le plus à l'aise, ou vous pouvez pratiquer le yoga à la maison avec la musique de votre choix. Les techniques d'étirement et de détente sont excellentes. Ou vous pouvez faire du jogging, de la danse du ventre ou tout ce qui est merveilleux pour votre corps. Seulement 15, 30 ou 45 minutes par jour aideront votre métabolisme, ce qui à son tour améliore votre humeur.
Comment puis-je m'encourager quand je suis triste? - 8Manger de la bonne nourriture! Ajoutez des aliments frais et des aliments à grains entiers; optez pour le bio sur certaines choses si vous le souhaitez.
- 9Jouer de la musique! Quel que soit le type de musique qui vous remonte le moral, jouez-le pour vous-même. Vous pouvez garder une radio ou une chaîne stéréo allumée pour pouvoir l'entendre en arrière-plan où que vous soyez.
- Encouragez-vous et engagez-vous à faire de bonnes choses pour VOUS aussi! Cela vous aidera à égayer certaines de vos journées et vous aidera à traverser d'autres jours.
- Faites une liste de vos talents. Nous nous concentrons souvent sur ce pour quoi nous ne sommes pas bons, ou sur les façons dont nous échouons ou souhaitons être différents. Mais nous avons tous des dons et des capacités différents. Se concentrer sur ces choses peut être très encourageant. Rien n'est trop petit pour être listé!
- Souvenez-vous des encouragements des autres. Oui, cet article vise à vous encourager, mais vous pouvez parfois le faire en vous souvenant des encouragements passés des autres. Peut-être que personne n'a fait quoi que ce soit pour vous encourager la semaine dernière ou même le mois dernier, mais nous avons tous reçu des encouragements des autres dans le passé. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de conserver un "dossier d'encouragement". Mettez toutes sortes d'encouragements dans ce dossier! Si quelqu'un vous envoie une carte avec un mot d'encouragement, plutôt que de la jeter, collez-la dans le dossier. Lorsque quelqu'un laisse un mot particulièrement gentil sur l'un de vos articles, copiez-le et collez-le dans un document Word et enregistrez-le. Ajoutez des éléments d'encouragement au document au fur et à mesure que vous les recevez. Et n'oubliez pas de taper également les mots d'encouragement qui vous ont été adressés.
- Souvenez-vous du passé. Parfois, il est important d'oublier et d'abandonner le passé, mais d'autres fois, il est important de se souvenir du passé. Par exemple, si vous êtes au milieu d'une période difficile avec un ami, souvenez-vous de tous les bons moments que vous avez passés avec cet ami dans le passé. Lorsque l'on se souvient du passé, il est parfois très amusant de repenser, même à l'enfance, à des expériences amusantes, intéressantes et excitantes. Cela me fait souvent rire, et cela m'aide aussi à voir à quel point ma vie a été riche et merveilleuse - et continuera sans aucun doute à l'être.
Une autre façon de vous encourager lorsque vous êtes triste est d'aider les autres. - Faites la liste de vos soucis. Cela peut sembler une étrange façon d'être encouragé, et vous admettrez qu'au début, énumérer vos soucis vous cause parfois du stress! Cependant, énumérer vos inquiétudes est souvent la première étape pour traiter les problèmes en cours, et au fur et à mesure que vous les traiterez, vous serez encouragé. De plus, au fur et à mesure que vous énumérez vos soucis - surtout si vous écrivez dans un journal à leur sujet - vous voyez souvent qu'ils ne sont pas aussi gros et effrayants que vous le pensiez. Souvent, lorsque vous rédigez un journal sur vos inquiétudes ou les choses qui vous frustrent, vous constaterez que vous explosez les choses de manière disproportionnée et que la situation n'est pas aussi mauvaise que vous le pensiez au départ. C'est encourageant!
- Rien de tout cela ne doit prendre beaucoup de temps, mais il est important de planifier les choses pour vous-même dans le cadre de votre routine quotidienne. Encore une fois, les petites choses comptent!
- Énumérez les petits aspects des grandes bénédictions. Lorsque vous vous encouragez, il est bon de commencer par les choses bien connues et évidentes telles que la famille, les amis, votre maison, etc. Mais une fois que vous avez répertorié ces éléments, essayez d'être plus précis. Par exemple, si vous êtes reconnaissant envers votre famille, dressez la liste un par un des membres de votre famille, puis rédigez une liste détaillée de toutes les façons dont vous êtes reconnaissant envers ce membre de la famille en particulier. La même chose peut être vraie pour les autres biggies.
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Questions et réponses
- Je rêve beaucoup. Cela me fait plaisir et je ris beaucoup. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas avec ça?Il n'y a rien de mal à rêvasser, et c'est bon pour vous avec modération. Ce n'est un problème que si cela cause des problèmes dans votre vie - par exemple, vous ne pouvez pas faire vos devoirs à cause de la rêverie, ou vous ne prenez pas soin de vous, ou vous n'écoutez pas quand les autres vous parlent. Assurez-vous simplement d'avoir un certain équilibre dans votre vie et ne laissez pas votre rêverie prendre le dessus. Voir Comment éviter de trop rêver si vous trouvez cela problématique d'une manière ou d'une autre.
- Je suis triste - j'ai une faible estime de moi et je ne crois pas en moi. J'ai arrêté d'essayer à l'école parce que je ne suis pas intelligent et je n'ai jamais rien compris et je viens de me faire passer même si je suis stupide. Maintenant, ça m'affecte au lycée, je sais à peine compter, je ne peux ni multiplier ni diviser et j'ai besoin de quelque chose pour me booster.Vous êtes mal en point, n'est-ce pas? Tout d'abord, celui qui a été chargé de prendre soin de vous a fait un mauvais travail. Il ne s'agit pas de porter un jugement sur eux car il y a probablement une vraie raison à cela, mais ce n'est pas une excuse pour vous affecter. Deuxièmement, vous avez besoin d'une aide corrective pour vous amener là-bas avec tout le monde, comme un tutorat individuel pour les compétences en arithmétique et en lecture et des conseils pour vous aider à surmonter le fossé de l'estime de soi qui ne fera que s'élargir sans conseils.. Tout ce qui s'est passé est terminé - vous pouvez commencer à vous améliorer et à apprendre tout ce dont vous avez besoin à partir d'aujourd'hui, il suffit d'accepter ce dont vous avez besoin et d'être disposé à faire des efforts pour aller de l'avant. Bon pour vous d'avoir reconnu le besoin, permettez-vous maintenant de recevoir l'aide nécessaire.
- Pourquoi ai-je l'impression d'être jolie et assez bien?Vous ressentez probablement cela parce que vous l'êtes, mais aussi parce que les autres autour de vous vous soutiennent et vous encouragent. Cela aide beaucoup à l'estime de soi.
- Comment puis-je me parler de manière encourageante?Essayez de vous complimenter chaque jour, de préférence devant un miroir. De plus, lorsque vous essayez quelque chose de nouveau ou de stimulant, ne vous demandez pas «Mais et si j'échoue?» Au lieu de cela, dites-vous «Vous pouvez le faire!» Si vous vous inquiétez toujours de l'échec, vous pouvez vous dire «Ce sera une excellente expérience d'apprentissage pour moi!»
- Comment oublier que quelqu'un a plus de succès que moi?Il y aura toujours quelqu'un qui semble avoir plus de succès. Le succès ne vient pas seulement de la réalisation d'objectifs externes. Le vrai succès se mesure à votre attitude. Si vous croyez en vous, vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez. Ne vous comparez pas aux autres, c'est une recette pour le désastre. Fixez-vous des objectifs réalistes, travaillez pour les atteindre, puis fixez-vous des objectifs plus ambitieux. Petit à petit. Les personnes qui semblent réussir ont souvent mis de nombreuses années à y arriver.
- Comment puis-je m'encourager quand je suis triste?Premièrement, il est normal et normal d'être triste. Mais une tristesse prolongée peut être un problème, consulter un médecin peut vous aider. La gratitude peut aider lorsque vous êtes triste. Cela peut vous rappeler que vous avez des choses que vous appréciez, que vous avez eues ou que vous pouvez avoir à nouveau. Peut-être pas les mêmes choses mais elles peuvent toujours être géniales. Si vous vous souvenez du bien de vous-même et que vous pratiquez la gratitude pour les personnes et les choses que vous avez actuellement dans votre vie, vous pouvez gérer les sentiments tristes. Une autre façon de vous encourager lorsque vous êtes triste est d'aider les autres. Cela vous fait vous sentir valorisé et vous sentez important en affectant positivement la vie des autres.
- Pourquoi est-ce que j'ai du mal à me défendre? J'espère toujours que quelqu'un d'autre le fera pour moi.Votre parent/tuteur vous a peut-être donné trop de soutien pendant votre jeunesse pour que vous n'ayez jamais eu à compter sur vous-même. Essayez quelques-uns des conseils de cet article pour commencer à vous défendre.
- Je me sens tout le temps malheureux, je veux étudier et prendre de l'avance sur tout le monde, mais mon esprit ne me le permet pas! Je perds toujours mon temps puis j'ai l'impression de ne rien valoir et de n'avoir aucune valeur. Que devrais-je faire?Lorsque vous êtes sur le point de faire quelque chose, demandez-vous: «en quoi cela profitera-t-il à mon avenir?». Si ce n'est pas le cas, remettez-le à plus tard jusqu'à ce que vous fassiez quelque chose qui profitera à votre succès! Accomplir de plus en plus de choses au fil du temps aidera grandement votre estime de soi.
Questions sans réponse
- Je suis très déprimé. Comment puis-je revenir à la normale?
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