Comment trouver l'acceptation de soi?

Soyez indulgent. Se pardonner ne signifie pas que vous excusez ou pardonnez une mauvaise conduite de votre part. Cela signifie simplement que vous jetez un regard honnête sur votre passé, admettez vos transgressions et continuez d'avancer sans vous en vouloir. L'erreur est humaine, alors pardonnez-vous et avancez.

• La première étape du pardon est de reconnaître le mal. Avez-vous blessé quelqu'un d'autre? Vous êtes-vous blessé? Avez-vous échoué vous-même?
• Corrigez le problème. C'est peut-être quelque chose d'aussi simple que de s'excuser auprès de la personne que vous avez blessée (y compris vous-même). Ou peut-être que cela implique de changer vos actions pour montrer à quelqu'un que vous avez blessé comment vous reconnaissez votre rôle dans sa douleur.

Pratiquez le PERT. Lorsque vous commencez à vous battre, utilisez la technique de recentrage des émotions positives. Pendant 45 secondes, fermez les yeux, respirez profondément et imaginez un endroit paisible ou quelqu'un que vous aimez. Puisez dans les émotions positives qui vous entourent et, dans votre état de paix, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.

• Utilisez les techniques PERT au moment même où commencent les pensées négatives. Cela vous aidera à changer votre perception de vos pensées et arrêtera ou réduira la négativité et le stress.

Arrêtez de vous évaluer. Malheureusement, nous vivons dans une société où nous nous comparons constamment aux autres. Nous nous jugeons sur la façon dont nous sommes intelligents, beaux, minces ou réussis par rapport aux autres.

• La première étape consiste à remarquer à quelle fréquence cela se produit et comment vous vous sentez lorsque cela se produit. Cela cause souvent beaucoup de douleur à beaucoup.
• N'oubliez pas que les comparaisons mettent l'accent sur la mauvaise personne - vous ne pouvez contrôler que vos actions, pas celles des autres. Vous êtes trop spécial pour être comparé à quelqu'un d'autre - vos dons et capacités individuels sont ce qui vous rend unique et vous.

Transformez les négatifs en positifs. Les pensées sont incroyablement puissantes. Il ne faut que 30 secondes pour penser à une pensée négative pour qu'elle fasse partie de notre subconscient. Mais vous pouvez entraîner votre cerveau à apprendre à contrôler ce que vous autorisez dans votre vie.

• La façon la plus simple de gérer les pensées négatives est simplement de les ignorer. La méditation peut souvent vous aider à entraîner votre esprit à libérer la négativité au lieu de vous y accrocher.
• Entourez-vous de positivité pour vous sentir plus heureux. Sortez avec des gens optimistes et pleins d'espoir, et choisissez des passe-temps que vous aimez.

Utilisez un discours intérieur positif. S'attarder sur la négativité ne fait qu'alimenter le malheur. Par conséquent, il est important d'entraîner votre cerveau non seulement à reconnaître le négatif, mais aussi à le transformer en positif.

• Par exemple, au lieu de dire «Je ne peux pas faire ça», dites quelque chose comme «Je peux le faire et je le ferai.» Au lieu de dire «Ce n'est pas ma journée», essayez de dire plutôt: «Je contrôle cette journée.»
• Utilisez l'écriture pour changer vos pensées en créant un journal de gratitude ou en écrivant une lettre de gratitude.

Continuez à grandir. Un manque d'acceptation de soi ne devrait pas être une excuse pour éviter de grandir. Au contraire, vous devez accepter les bosses de la route ainsi que certains aspects de votre personnalité au fur et à mesure que vous évoluez vers un meilleur vous-même.

• Entourez-vous de gens qui réussissent. Comme engendre comme, alors entourez-vous de personnes qui continueront de vous inspirer et de vous pousser à faire mieux dans la vie.
• Déterminez où va votre temps. Parfois, nous passons trop de temps sur des objets et des événements qui ajoutent peu ou pas de substance à nos vies: télévision, réseaux sociaux, tournée des bars, etc. Assurez-vous que votre temps libre est consacré à quelque chose qui nourrira votre esprit et votre esprit, et non vous gênera de grandir.
• Déterminez dans quoi vous êtes bon. Concentrez-vous sur la croissance d'un sujet que vous connaissez et appréciez tous les deux. Approfondissez votre compréhension d'un sujet et devenez peut-être même un expert ou un mentor pour les autres.

Être flexible. Plus vous êtes rigide, moins vous serez ouvert au développement et à la croissance en tant que personne. Pensez au bambou car il se plie au vent sans se casser. S'il était rigide et raide, il se briserait en deux. La souplesse lui permet de s'écouler sans effort dans le vent tout en restant intact.

• Débarrassez-vous des peurs irrationnelles. Souvent, les gens ont peur de changer simplement parce qu'ils ont peur de l'inconnu. Abandonner cette peur peut vous aider à «suivre le courant» et à accepter les choses comme elles viennent.
• N'ayez pas peur de changer vos objectifs. Une partie de la flexibilité consiste à savoir quand il est temps de changer vos objectifs. Avez-vous besoin d'être plus précis, de le rendre plus pertinent, de prévoir plus de temps? Soyez prêt à vous adapter au besoin.

Gardez votre pouvoir. Nos images de nous-mêmes sont créées sur la base de ce que les autres nous ont dit de nous-mêmes ou des comparaisons que nous faisons avec les autres. Vous rencontrerez inévitablement d'autres personnes qui vous insulteront ou tenteront de vous blesser. Permettre à leurs commentaires d'avoir un effet sur vous, c'est leur donner du pouvoir. Cela demande de la pratique, mais c'est certainement pour ignorer les commentaires des autres sans les personnaliser. Ne rivalisez avec personne d'autre. Leur parcours dans la vie est très différent du vôtre.

• Au lieu de cela, comparez-vous à vous-même. Êtes-vous une personne plus forte, plus sage, en meilleure santé et plus aimante aujourd'hui qu'il y a un an? Concentrez-vous sur votre croissance et votre développement.
• Fixez-vous des objectifs et suivez-les afin de savoir si vous êtes sur la bonne voie pour devenir meilleur. Laissez vos progrès déterminer votre pouvoir, pas les autres.