Comment faire face à la trahison?
Si vous avez été trahi, faites de vos soins personnels une priorité en vous laissant ressentir toutes les émotions que vous ressentez. Faites une pause dans les réseaux sociaux pour que les jolies photos de votre traître ne soient pas sur votre visage et passez du temps seul pour vous laisser guérir. Ensuite, lorsque vous vous sentez prêt, parlez à un ami de confiance ou à un thérapeute. Prenez aussi soin de vous physiquement en mangeant bien et en dormant bien. Pour plus de conseils de notre critique sur la façon de se remettre d'une trahison en prenant soin de soi, en choisissant le pardon et en rétablissant la confiance, continuez à lire!
Il peut être difficile de gérer la trahison lorsque la personne ou les personnes qui vous ont trahi sont toujours à proximité.
Ça fait mal quand quelqu'un trahit votre confiance. Que vous ayez été trahi par un membre de votre famille ou votre meilleur ami, un partenaire amoureux ou un collègue, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour faire face à l'abus de confiance, pour amorcer le processus de guérison et vous sentir mieux.
Partie 1 sur 3: prendre soin de soi
- 1Ressentez vos émotions. Lorsque vous avez été trahi, vous pouvez être submergé par la colère, le chagrin et l'humiliation. Retenir vos sentiments douloureux peut avoir des effets négatifs sur votre santé et vos relations. Lorsque vous avez appris une trahison, prenez le temps de nommer l'émotion sans jugement. Cela vous permettra de travailler dessus sans le retourner contre vous-même ou les autres.
- Il peut être utile d'écrire à travers vos sentiments. Si vous tenez un journal ou un journal, essayez d'écrire exactement ce que vous ressentez. Si vous ne tenez pas de journal, écrivez-vous une lettre. Vous pouvez également écrire une lettre à la personne ou aux personnes qui vous ont trahi, mais attendez une semaine avant de décider de l'envoyer.
- La suppression des sentiments douloureux peut entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs chroniques, un manque de sommeil et même des maladies cardiaques.
- 2Prenez du temps pour vous. Il peut être difficile de gérer la trahison lorsque la personne ou les personnes qui vous ont trahi sont toujours à proximité. Si vous avez été trahi par un partenaire ou un ami, demandez-lui de vous laisser de l'espace pendant que vous vous réconciliez avec ce qui s'est passé. Vous voudrez peut-être partir un moment. Si vous vivez avec un partenaire qui vous a trahi, vous voudrez peut-être lui demander de trouver un autre endroit où rester un moment ou de dormir dans une autre pièce.
- Si la personne qui vous a trahi est loin, faites une pause dans la correspondance. Dites-leur que vous reprendrez contact lorsque vous vous sentirez prêt à parler. Si cela vous semble utile, fixez une date.
- Déconnectez-vous des réseaux sociaux. Faites une pause dans les sites Web qui vous donnent des informations indésirables sur les personnes qui vous ont blessé.
- 3Ne précipitez pas une décision qui change la vie. La trahison peut bouleverser votre monde. Lorsque vous avez perdu la confiance que vous aviez pour quelqu'un, vous pouvez être tenté de l'exclure complètement de votre vie. Attendez avant de prendre des décisions importantes, comme demander le divorce, changer de travail ou dénoncer publiquement quelqu'un, car vos sentiments peuvent changer.
Comment un enfant peut-il faire face à des parents qui n'acceptent aucun acte répréhensible? - 4Évitez les représailles. Si vous vous sentez en danger de vous blesser ou de blesser autrui, demandez immédiatement l'aide d'un professionnel. Il n'y a pas de revanche positive. La vengeance dans le feu de l'action est quelque chose que vous finirez par regretter plus tard. Le temps passé à calculer une vengeance délibérée est du temps passé au détriment de votre propre guérison émotionnelle.
- 5Trouvez quelqu'un avec qui vous pouvez parler franchement. Discuter de la trahison avec quelqu'un en qui vous avez confiance peut être une guérison. Un bon ami ou un thérapeute peut vous aider à vous vider la tête et à décider des mesures à prendre. N'oubliez pas qu'une seule trahison ne signifie pas que vous ne pouvez faire confiance à personne. Vous pourriez même en venir à faire confiance à la personne qui vous a trahi.
- 6Prends soin de toi. La santé physique vous aidera à traverser une période émotionnelle. Essayez de bien manger tous les jours et de dormir une nuit complète. L'exercice améliorera votre humeur et vous aidera à dormir. Si vous n'avez pas de programme d'exercice régulier, essayez de faire une marche rapide d'une demi-heure chaque jour.
Partie 2 sur 3: choisir de pardonner
- 1Essayez de pardonner. Le pardon ne signifie pas que vous tolérez l'acte de trahison. Cela signifie que vous choisissez d'abandonner les sentiments de ressentiment. Le pardon peut conduire à l'empathie et à la compassion pour ceux qui vous ont trahi. Cela peut également conduire à un plus grand sentiment de paix personnelle.
- Le pardon peut avoir un effet positif sur votre santé et votre bien-être. Choisir de pardonner une trahison peut abaisser votre tension artérielle, améliorer votre santé cardiaque et diminuer l'anxiété et la dépression.
- 2Abandonnez les sentiments négatifs. Concentrez-vous sur vous-même plutôt que sur la personne qui vous a blessé. Dites-vous que vous n'êtes pas intéressé à laisser la trahison contrôler votre vie ou votre bonheur. Lorsqu'une pensée négative vous vient, ne la supprimez pas. Au lieu de cela, saluez-le et dites-lui de partir. Quand il revient, reconnaissez-le et relâchez-le à nouveau.
- Si vous avez du mal à vous débarrasser des sentiments négatifs, revenez à votre méthode de soins personnels. Essayez de visiter un cours de méditation ou de yoga pour vous aider à libérer vos pensées négatives.
Comment gérer une personne qui m'a trahi encore et encore après que je lui ai pardonné? - 3Exprimez votre pardon, au moins pour vous-même. Pardonner est un acte de soin de soi. Vous n'êtes pas obligé de le dire à quelqu'un d'autre. Si vous avez envie de partager votre nouvel état d'esprit, vous pouvez dire à la personne ou aux personnes qui vous ont trahi que vous leur avez pardonné. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas reprendre contact, le fait de vous pardonner peut vous aider à surmonter la douleur de la trahison.
- Si vous souhaitez partager votre pardon sans affronter ceux qui vous ont trahi, écrivez une lettre. Si vous vous sentez de plus en plus en colère au fur et à mesure que vous écrivez, conservez la lettre et réessayez lorsque votre colère s'est calmée.
- 4Pardonner sans reconstruire. Vous pouvez pardonner à la personne qui vous a trahi sans reconstruire votre relation. Certaines trahisons de confiance signifient la fin d'une relation. Si la trahison impliquait un partenaire ou un enfant maltraité, il est peu probable que la confiance puisse ou doive être rétablie. Pardonner ne signifie pas que vous pensez que l'acte était juste ou justifiable de quelque façon que ce soit.
- Si la personne qui vous a trahi est décédée ou refuse le contact, il ne sera pas possible de reconstruire une relation. Vous devrez avancer dans le pardon sans leur aide.
- 5Continue d'essayer. Si vous avez du mal à passer à autre chose, n'oubliez pas que le pardon est un processus. Les grandes trahisons peuvent définir votre vie pendant un certain temps, et il est logique qu'elles doivent être pardonnées plusieurs fois. Même un petit incident peut avoir besoin d'être rappelé de temps en temps avant qu'il ne cesse de faire mal. Rappelez-vous que le pardon est le but.
Partie 3 sur 3: rétablir la confiance
- 1Exprimez votre expérience de la trahison. Une fois que vous avez nommé vos propres émotions, vous pouvez les exprimer à la personne qui vous a trahi. Racontez votre expérience de la trahison sans chercher à influencer la réaction de la personne ou des personnes qui vous ont trahi. Commencez vos phrases par "je" plutôt que par "vous".
- Entraînez-vous à le dire clairement: «Je me suis senti trahi lorsque vous avez répété quelque chose que je vous ai dit en toute confiance». Ce sera plus facile à comprendre pour la personne qui vous a laissé tomber qu'une déclaration accusatrice telle que «Vous avez trahi ma confiance lorsque vous avez partagé quelque chose que je vous ai dit en toute confiance».
- Essayez d'abord d'écrire une lettre. Si vous pensez que votre écriture exprime mieux vos sentiments, vous pouvez la lire à haute voix à la personne qui vous a trahi, ou demander qu'elle soit lue avant de parler.
- 2Demandez des excuses. Si vous avez décidé de poursuivre votre relation avec la personne qui vous a trahi, vous aurez besoin de savoir qu'elle est prête à se reconstruire. Si la personne qui vous a trahi n'est pas prête à admettre qu'elle vous a blessé ou essaie de vous blâmer pour ses actes, il n'est pas encore temps de rétablir la confiance.
- Les déclarations «je» peuvent également aider dans ce cas. «J'aimerais vraiment savoir que vous compreniez pourquoi je suis blessé. "J'apprécierais des excuses de votre part: cela signifierait beaucoup pour moi."
Pour plus de conseils de notre critique sur la façon de se remettre d'une trahison en prenant soin de soi, en choisissant le pardon et en rétablissant la confiance, continuez à lire! - 3Réfléchissez ensemble à ce qui s'est passé. Lorsque toutes les parties ont convenu de rétablir la confiance, parlez franchement et calmement des événements blessants. Ne vous attardez pas sur les parties qui sont blessantes, mais assurez-vous de partager une compréhension de ce qui s'est passé, pourquoi cela s'est produit et pourquoi cela fait mal.
- 4Décidez de vos objectifs communs. Découvrez si vous partagez ou non les mêmes désirs pour l'avenir de votre relation. Peut-être voudriez-vous tous les deux que les choses redeviennent comme avant, ou peut-être voudriez-vous que votre relation prenne une forme différente. Vous découvrirez peut-être que vous avez des objectifs différents. Parfois, la trahison émerge d'une relation où une personne n'a pas été ouverte à ses besoins.
- Un changement positif peut naître d'une réconciliation Si vous êtes des collègues de travail, par exemple, vous devrez peut-être moins travailler ensemble, ou travailler plus étroitement sur certains projets.
- 5Parlez ensemble à un conseiller. Si vous essayez de vous remettre de la trahison d'un partenaire ou d'un autre membre de votre famille, vous voudrez peut-être consulter un conseiller ensemble. Essayez de trouver un thérapeute spécialisé dans le traitement de votre situation particulière. En cas d'infidélité conjugale, cherchez un thérapeute spécialisé en thérapie conjugale.
- 6Soyez honnête au sujet des effets de la trahison. Restez ouvert avec la personne qui vous a trahi pendant que vous avancez. Partagez les peurs qui surviennent à la suite d'une trahison et écoutez leurs peurs en retour. Le meilleur résultat d'une trahison malheureuse est un engagement renouvelé à un lien.
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Questions et réponses
- Comment un enfant peut-il faire face à des parents qui n'acceptent aucun acte répréhensible?Cela dépend de l'enfant et de ce que l'enfant peut penser être bien ou mal. Les parents se laissent généralement emporter par ce qu'ils doivent faire pour leur enfant et cela conduit souvent à punir plus que ce qui est réellement nécessaire. La première option est d'en parler. La seconde est d'attendre. La dernière option est de déménager et de vivre seul. Vous ne serez pas mineur pour toujours.
- Et si mon ami veut toujours être mon ami après m'avoir trahi plus d'une fois?Si votre ami vous a trahi plus d'une fois, ce n'est pas un ami. Vous n'êtes pas méchant en décidant de couper les ponts avec cette personne. Faites-lui savoir que vous ne voulez pas continuer à être amis parce que vous ne pouvez pas lui faire confiance et que vous n'avez pas l'impression qu'il a vos meilleurs intérêts à cœur.
- Mon meilleur ami m'a bloqué sur les réseaux sociaux de nulle part. Sa raison était que je pensais que nous étions de meilleurs amis que nous ne le sommes. Que devrais-je faire?C'est une chose très grossière qu'il a faite, et une raison très stupide qu'il vous a donnée pour le faire. Vous êtes mieux sans quelqu'un comme ça dans votre vie. Se faire de nouveaux amis.
- Je suis avec une personne depuis plus de 8 ans qui vient de me tromper avec plusieurs femmes. L'une d'elles est tombée enceinte. Maintenant, il est dans le déni et se met en colère à chaque fois que j'insiste sur le problème. Que devrais-je faire?Vous devez le quitter. S'il a été infidèle à plusieurs reprises, il ne vaut pas votre temps. Il n'est pas sérieux au sujet de votre relation et il ne vous respecte pas. On dirait même qu'il n'est pas désolé. Vous pouvez faire beaucoup mieux.
- Mon ex m'a trahi et je ressens les mêmes peurs avec mon partenaire actuel. Que fais-je?Donnez à votre partenaire actuel l'opportunité de gagner votre confiance si vous ne pensez pas pouvoir l'accorder dès le début. N'oubliez pas que votre partenaire actuel n'est pas votre ex. Selon l'endroit où vous vous situez dans votre relation, parler de vos peurs avec votre partenaire actuel peut également être une bonne idée.
- J'ai largué un ami pour m'avoir donné une pneumonie. Ai-je réagi de manière excessive?Oui. Je doute que votre ami vous ait donné une pneumonie exprès. Les gens attrapent des maladies les uns des autres tout le temps. Votre ami a dû en souffrir aussi. Et sûrement, les gens ont déjà attrapé des maladies de votre part.
- Je suis tombée amoureuse d'un gars qui m'a dit qu'il m'aimait. J'ai fait du mieux que j'ai pu. Il était un playboy et a mis fin à notre relation de manière malhonnête. J'ai aussi récemment perdu un parent. J'ai des examens majeurs déterminants pour ma carrière à venir, et je me sens tellement impuissant. Que puis-je faire?Refuser de sombrer dans l'apitoiement sur soi. Concentrez-vous sur votre amélioration. Avancez, avancez toujours. Connectez-vous avec des personnes positives et encourageantes, et envisagez peut-être de rechercher un mentor spirituel qui peut vous aider à traverser vos blessures actuelles et les grandes décisions à venir.
- Que dois-je faire si je me sens vraiment en colère et que je veux fustiger mes traîtres?Demander de l'aide. La violence n'est pas et ne sera jamais la réponse dans ce cas.
- Comment gérer une personne qui m'a trahi encore et encore après que je lui ai pardonné?Arrêtez la relation. Il n'est pas sain de continuer une relation sans confiance.
- Mon seul groupe d'amis m'a aliéné. Que fais-je?Trouvez de nouveaux amis. N'ayez pas peur d'être seul. Ce ne sera que temporaire.
Les commentaires (9)
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- J'ai été trompé par mon épouse et elle a essayé de me faire garder le bébé résultant. Cela m'a aidé à avancer avec elle pendant la grossesse.
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