Comment faire confiance?
Pour établir la confiance avec quelqu'un, commencez par partager une histoire personnelle pour montrer que vous êtes prêt à lui faire confiance. Vous n'avez pas besoin de tout leur dire, mais ne leur mentez jamais. Même de petits mensonges peuvent s'accumuler et nuire à la confiance à long terme. La confiance se construit avec le temps, alors n'essayez pas de la précipiter ou n'espérez pas pouvoir l'allumer ou l'éteindre comme un interrupteur. Ouvrez-vous progressivement à la personne et faites attention à quel point elle apprécie que vous vous partagiez avec elle et à quel point elle est disposée à être vulnérable avec vous. S'ils vous font vous sentir rejeté ou rabaissé, vous ne pourrez pas vraiment leur faire confiance. Pour plus de conseils de notre co-auteur sur l'instauration de la confiance, comme comment reconnaître vos erreurs, continuez à lire!
Pour établir la confiance avec quelqu'un, commencez par partager une histoire personnelle pour montrer que vous êtes prêt à lui faire confiance.
La confiance est un facteur fondamental dans la création et le maintien de relations significatives. Faire confiance à quelqu'un peut signifier tout, de dire à une personne vos secrets les plus profonds à savoir qu'elle sera à l'heure pour un rendez-vous. Il existe de nombreux niveaux de confiance, mais tous exigent que vous fassiez confiance à quelqu'un.
Méthode 1 sur 3: instaurer la confiance
- 1Offrez votre confiance en premier. S'exposer est difficile, mais il est beaucoup plus facile de nouer des relations de confiance si vous êtes prêt à faire le premier pas. Essayez quelque chose de petit, comme partager une histoire personnelle, confier une petite anxiété ou demander à quelqu'un d'aller à un rendez-vous. Si la personne est impolie ou distante, vous pouvez passer à quelqu'un d'autre. Mais s'ils offrent quelque chose en retour ou sympathisent avec vous, racontant une histoire similaire ou acceptant d'aller à un rendez-vous, alors vous avez tous les deux fait le premier pas vers une relation de confiance.
- N'oubliez pas d'être toujours honnête lorsque vous essayez d'instaurer la confiance. Même de petits mensonges peuvent conduire à une grande méfiance plus tard.
- Partagez, mais ne partagez pas trop. Cela peut être intimidant au début de toute relation.
- 2Construire la confiance au fil du temps. La confiance n'est pas un interrupteur que vous pouvez activer ou désactiver. Au contraire, il se construit au fil du temps, grandit parallèlement à votre relation. Commencez à faire confiance aux gens pour de petites choses - arriver à l'heure à une réunion, aider avec de petites courses - avant de faire confiance à quelqu'un avec de grands secrets.
- Il n'est pas nécessaire de forcer un jugement sur quelqu'un dès que vous le rencontrez.
- 3Confiez-vous lentement aux gens. Découvrir vos secrets, vos peurs et vos insécurités nécessite beaucoup de confiance. Le partage de vos émotions avec quelqu'un a souvent lieu plus tard dans une relation, après que vous ayez déjà établi la confiance. Commencez à vous confier à quelqu'un lentement, en voyant comment il réagit, avant de vous engager pleinement à lui faire confiance. Chaque fois que vous partagez des histoires avec quelqu'un, posez-vous quelques questions:
- Semblent-ils intéressés par ce que j'ai à dire? La confiance exige que les deux parties se soucient l'une de l'autre.
- Sont-ils prêts à partager des histoires sur eux-mêmes? La confiance est un échange où les deux parties se sentent à l'aise de partager.
- Sont-ils méprisants, condescendants ou inconscients de mes inquiétudes et préoccupations? La confiance exige le respect.
- 4Ayez différents niveaux de confiance pour différentes personnes. Il n'y a pas de «niveau» de confiance dont vous avez besoin avec les gens. Il y aura des personnes en qui vous aurez un peu confiance, comme des collègues ou de nouvelles connaissances, et des personnes en qui vous auriez confiance dans votre vie. Au lieu de classer les gens en deux catégories, «dignes de confiance» et «non dignes de confiance», considérez la confiance comme un spectre.
Si vous pensez que les autres ne devraient pas faire confiance à cette personne, vous ne devriez probablement pas non plus leur faire confiance. - 5Observez les actions et les comportements d'une personne, pas ses paroles. Il est facile de faire une promesse, mais difficile d'en tenir une. Vous devriez observer les actions des gens pour voir s'ils sont dignes de confiance, ne pas suivre leurs paroles. Si vous leur demandez une faveur, réservez votre jugement jusqu'à la fin du travail. En observant les actions et non les mots, vous pouvez voir la confiance de quelqu'un de manière objective, en construisant une confiance basée sur des faits.
- 6Soyez une personne de confiance en retour. Si vous voulez établir la confiance avec quelqu'un, vous devez être digne de confiance vous-même. Si vous brisez constamment des promesses, révélez des secrets ou arrivez en retard, vous constaterez que les gens vous font la même chose. Pensez aux besoins des autres. Offrez votre aide et vos conseils, et écoutez-les lorsqu'ils parlent pour établir une relation de confiance.
- Ne partagez jamais les secrets de quelqu'un avec d'autres personnes à moins qu'elles n'aient besoin d'aide. Par exemple, un ami déprimé peut vous confier qu'il a des pensées suicidaires, mais vous devriez le partager avec un conseiller ou un professionnel même s'il vous demande de ne pas le dire.
- Tenez vos promesses et n'annulez pas vos plans une fois que vous les avez faites. Cela signifie également ne pas faire de promesse à moins que vous ne croyiez vraiment que vous serez en mesure de la tenir.
- Si quelqu'un vous demande une promesse que vous savez que vous ne pouvez pas tenir, dites-lui que vous prenez les promesses très au sérieux et que vous ne pouvez pas garantir le résultat qu'il demande, mais que vous ferez toujours de votre mieux pour donner suite à l'action.
- Soyez honnête, même dans les situations difficiles.
- 7N'oubliez pas que personne n'est parfait. Malheureusement, les gens vont toujours faire des erreurs - sauter une réunion, laisser un secret échapper ou agir de manière égoïste. Si vous vous attendez à ce que chaque personne "gagne votre confiance", ils échoueront tous de temps en temps. Faire confiance à quelqu'un, c'est voir à travers les défauts occasionnels d'une personne dans son ensemble.
- Lorsque les gens font la même erreur à maintes reprises, ou refusent de s'excuser pour des problèmes, ils deviennent indignes de confiance.
- 8Faites-vous confiance. Si vous pensez que quelqu'un est digne de confiance, alors suivez votre instinct. De même, si vous avez le sentiment qu'ils ne sont pas dignes de confiance, écoutez-le. Avoir confiance en soi permet non seulement d'établir plus facilement la confiance, mais aussi de passer plus facilement à autre chose lorsque quelqu'un brise votre confiance. Sachez que vous êtes émotionnellement stable et heureux. Cela vous aide à vous sentir à l'aise de prendre le risque de faire confiance aux autres.
Méthode 2 sur 3: trouver des personnes de confiance
- 1Sachez que les personnes de confiance sont fiables et ponctuelles. Une personne en qui vous avez confiance apprécie votre temps et votre opinion et ne fera pas toujours passer ses intérêts en premier. Être en retard à des réunions, des rendez-vous ou des événements avec vous est un signe qu'ils ne sont peut-être pas entièrement dignes de confiance.
- Appliquez ce concept avec raison - tout le monde est en retard de temps en temps. Le plus gros problème concerne les personnes qui ne sont jamais à l'heure ou qui annulent ou modifient constamment leurs plans avec vous.
- 2Sachez que les personnes dignes de confiance donnent suite à leurs paroles. Il y a souvent une grande différence entre ce que certaines personnes disent et ce qu'elles font, mais des personnes dignes de confiance mettent en pratique ce qu'elles prêchent. Pour faire confiance à quelqu'un, vous devez savoir qu'il fera ce qu'il dit qu'il fera. Des personnes de confiance, par exemple:
- Tenez les promesses qu'ils ont faites.
- Terminez les travaux, les corvées ou les courses qu'ils s'engagent à faire.
- Suivez les plans élaborés ensemble.
- 3Sachez que les personnes de confiance ne mentent pas. Les menteurs sont parmi les personnes les plus difficiles au monde à qui faire confiance, car vous ne pouvez jamais savoir à quoi ils pensent réellement. Si vous surprenez quelqu'un en train de faire des mensonges, même petits, c'est un signal d'alarme majeur qu'il n'est pas digne de confiance. Faites une note mentale de toutes les grandes exagérations et mensonges blancs. S'ils se produisent chaque fois que vous voyez quelqu'un, il est plus probable qu'improbable qu'ils ne soient pas dignes de confiance.
- Les menteurs s'agitent souvent, ont du mal à vous regarder dans les yeux et changent fréquemment les détails des histoires.
- Cela inclut les «mensonges par omission», lorsque les gens vous cachent des informations pour éviter la tension ou la colère.
En observant les actions et non les mots, vous pouvez voir la confiance de quelqu'un de manière objective, en construisant une confiance basée sur des faits. - 4Sachez que des personnes dignes de confiance vous feront confiance. Le plus souvent, un ami digne de confiance est également prêt à se confier à vous. Ils savent qu'avoir confiance est une voie à double sens, et vous devez vous sentir à l'aise de partager des choses si vous voulez que les gens partagent en retour. Lorsque quelqu'un vous fait confiance, c'est un signe qu'il apprécie votre amitié et votre opinion, ce qui le rend moins susceptible de faire des choses qui pourraient nuire à votre relation.
- 5Notez comment quelqu'un parle des autres. Si quelqu'un vous dit constamment des secrets ou dit des choses comme «Benny m'a demandé de ne pas dire ça, mais...», alors il fera probablement de même avec vos secrets. La façon dont les gens agissent autour de vous est révélatrice de la façon dont ils agissent lorsque vous n'êtes pas là. Si vous pensez que les autres ne devraient pas faire confiance à cette personne, vous ne devriez probablement pas non plus leur faire confiance.
Méthode 3 sur 3: restaurer la confiance après un traumatisme
- 1Sachez qu'il est normal d'avoir des problèmes de confiance après un traumatisme. Après des événements difficiles, la plupart des gens deviendront sur la défensive et auront du mal à faire confiance aux gens. C'est un instinct de survie - faire confiance à quelqu'un vous rend vulnérable à une douleur future. Ainsi, éviter la confiance peut vous protéger du mal. Ne vous blâmez pas d'avoir des problèmes de confiance. Au contraire, reconnaissez la douleur et essayez d'apprendre du passé.
- 2N'oubliez pas que les actions d'une personne ne reflètent pas tout le monde. Il y a des gens négatifs, méchants et indignes de confiance dans le monde. La plupart des gens, cependant, sont gentils et confiants, alors ne laissez pas une mauvaise expérience ou une personne détruire votre capacité à faire confiance à nouveau. Rappelez-vous toujours qu'il y a aussi de bonnes personnes autour de vous.
- 3Ralentissez votre jugement. Souvent, lorsque nous sommes blessés, en colère ou contrariés, nous réagissons émotionnellement et aggravons la situation. Avant de décider que vous ne faites plus confiance à quelqu'un, prenez quelques minutes pour vous poser des questions rationnelles:
- Quels faits est-ce que je connais sur l'incident?
- Qu'est-ce que je suppose ou suppose à propos de cette personne?
- Comment me suis-je comporté dans cette situation? Étais-je digne de confiance?
- 4Sachez que les gens se souviennent plus de la trahison que des interactions positives. Selon une étude de l'Université Cornell, notre cerveau est câblé pour se souvenir de la trahison plus rapidement que les bons souvenirs, même si la trahison est petite. Souvenez-vous de vos interactions positives avec quelqu'un pendant que vous rétablissez la confiance. Il y a probablement plus de bons souvenirs que vous ne vous en souvenez immédiatement.
- 5Recherchez des excuses sincères et significatives. Les gens font des erreurs, même les gens en qui vous pensiez pouvoir faire confiance. Ce qui compte le plus après une dispute ou un incident, c'est la façon dont la personne réagit. Des excuses rapides ou brèves montrent souvent que la personne ne s'excuse pas vraiment. Habituellement, ils veulent simplement que vous arrêtiez d'être en colère contre eux. Les excuses vraiment sincères sont celles que vous n'exigez pas, lorsque quelqu'un vous regarde dans les yeux et vous demande pardon. Des excuses sincères sont la première étape pour rétablir la confiance.
- Présentez vos propres excuses pour les actes répréhensibles, le cas échéant.
Avoir confiance en soi permet non seulement d'établir plus facilement la confiance, mais aussi de passer plus facilement à autre chose lorsque quelqu'un brise votre confiance. - 6Ajustez vos attentes. Ce n'est pas parce que quelqu'un a perdu votre confiance qu'il n'est pas du tout digne de confiance. Au lieu de revenir à votre point de départ, essayez de faire confiance à quelqu'un avec des choses plus petites et plus faciles à gérer. Lorsqu'un ami raconte des secrets dans votre dos, vous ne pouvez plus vous confier à lui. Cela ne signifie pas, cependant, que vous ne pouvez toujours pas sortir, travailler sur des projets ou parler les uns avec les autres.
- 7Sachez que vous ne ferez peut-être jamais entièrement confiance à quelqu'un qui vous a blessé. Malheureusement, bien que vous puissiez reconstruire beaucoup de confiance avec quelqu'un, il y a des moments où les blessures sont trop profondes pour être pardonnées. Si quelqu'un vous a prouvé qu'il n'est pas digne de confiance, ne vous sentez pas mal de l'avoir exclu de votre vie. Vous ne pouvez pas vous ouvrir à nouveau pour être blessé ou maltraité.
- 8Prenez rendez-vous avec un conseiller si vous avez encore de graves problèmes de confiance. Un traumatisme majeur a un impact durable sur le cerveau, et vous devriez envisager de consulter un professionnel si vous ne pouvez pas établir la confiance avec les gens. Un symptôme du SSPT est une incapacité à faire confiance. Si vous ne voulez pas voir un thérapeute, essayez d'abord un groupe de soutien dans votre région.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul avec vos problèmes - il y a d'autres personnes comme vous qui sont également aux prises avec un traumatisme.
- Soyez patient et optimiste, et les gens feront de même avec vous.
- Les gens peuvent être durs ou même méchants, mais n'oubliez pas qu'ils peuvent aussi être bons.
- La confiance n'est pas automatique. Ne vous sentez pas obligé de faire confiance à quelqu'un immédiatement et ne forcez pas quelqu'un d'autre à vous faire confiance tout de suite.
- Si quelqu'un brise votre confiance à plusieurs reprises, il n'en est pas digne. Méfiez-vous des gens qui vous demanderont toujours pardon - s'ils sont vraiment dignes de confiance, ils ne continueront pas à vous faire du mal.
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Questions et réponses
- Comment faire confiance à quelqu'un qui a fait chanter mon ami?Essayez de découvrir ce qui se cache derrière le chantage et obtenez leur version de l'histoire. Cependant, toute personne qui cherche à nous faire chanter pour contrôler ou blesser une autre personne n'est pas digne de confiance par défaut.
- On m'a dit que c'est toxique que je ne fasse confiance à personne d'autre qu'à mon autre significatif avec mes émotions, et que j'aime à peine leur en parler, est-ce vrai? Je ne veux juste plus être blessé.Ce n'est pas "toxique", mais ce n'est pas très sain. Il semble que vous ayez des problèmes de confiance. Beaucoup de gens le font. Mais il n'est pas bon d'avoir une seule personne à qui parler de vos sentiments. Et si quelque chose arrivait à cette personne? Et si tu rompais? Vous devriez penser à élargir un peu votre cercle. Essayez de vous confier à un ami proche. Si vous vous sentez incapable de le faire, envisagez de parler à un thérapeute ou à un conseiller.
- Et si quelqu'un ne pense pas que les mensonges par omission mentent vraiment?Vous avez juste besoin de leur communiquer que vous croyez qu'ils sont des mensonges et qu'ils doivent respecter cela. Faites-leur savoir que pour vous, un mensonge par omission est la même chose qu'un mensonge. S'ils continuent de vous faire ça, vous pouvez décider de rester ou non dans cette relation.
Les commentaires (1)
- Essayer de me souvenir de plus de bons moments plutôt que de trahisons m'aide à voir s'ils valent mon temps ou mes efforts.
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