Comment choisir un cours de yoga?

Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils sur la manière de trouver un cours de yoga qui correspondra le mieux à votre niveau de compétence, à votre personnalité et à vos objectifs de mise en forme.

Le yoga est une forme d'exercice et de méditation passionnante, stimulante et magnifique. Que vous soyez nouveau ou expérimenté, lorsque vous recherchez un nouveau studio et une nouvelle classe, il est important d'en trouver un qui à la fois correspond à votre niveau d'expérience et vous aide à atteindre vos objectifs physiques ou spirituels. Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils sur la manière de trouver un cours de yoga qui correspondra le mieux à votre niveau de compétence, à votre personnalité et à vos objectifs de mise en forme.

Partie 1 sur 3: explorer différents types de yoga

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Essayez le yoga iyengar pour une introduction au yoga. Ce type de yoga se concentre sur un alignement précis des postures et convient donc aux débutants qui apprennent les bases des positions de yoga. Pour une alternative plus difficile, le yoga Anusara est également axé sur l'alignement, mais utilise des accessoires pour aider à trouver un alignement approprié dans les poses.
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Brûlez des calories avec le yoga vinyasa. Il y a une raison pour laquelle c'est l'une des formes de yoga les plus populaires aux États-Unis. Surtout si vous aimez la course à pied et d'autres activités d'exercice de haute intensité, vous apprécierez son atmosphère trépidante et rythmée. Les cours peuvent varier d'un instructeur à l'autre et incorporent souvent de la musique et des chants, c'est donc une façon créative et intéressante de profiter du yoga et de s'entraîner.
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Essayez le yoga bikram si vous maîtrisez les bases. C'est une forme extrêmement populaire de yoga chaud. Les cours de yoga Bikram sont basés sur une routine de 26 poses et sont dispensés à des températures de 41°C. C'est une bonne option car vous avez essayé des formes de yoga plus conventionnelles et cherchez à relever le prochain défi. La combinaison de la chaleur et de la difficulté de routine peut être très fatigante, alors assurez-vous de vous hydrater.
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Approfondissez votre spiritualité avec le yoga kundalini. Si vous cherchez à explorer le côté spirituel de l'art ancien du yoga, le yoga Kundalini se concentre sur la méditation et l'énergie spirituelle, et met l'accent sur la respiration et le chant par rapport à l'exercice.
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Testez vos limites avec l'ashtanga yoga. C'est l'un des cours de yoga les plus vigoureux. Il renforce l'endurance, la force et la flexibilité. Les cours de yoga Ashtanga se déroulent selon une série prédéterminée de poses, donc si vous aimez à la fois le défi et la routine, Ashtanga pourrait être le style qu'il vous faut.

Les cours de yoga Bikram sont basés sur une routine de 26 poses et sont dispensés à des températures de 41°C.

Partie 2 sur 3: trouver un studio

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Recherchez des studios de yoga. Utilisez des communautés en ligne, des recherches sur Internet ou des applications comme Limber ou MindBody pour trouver des studios de yoga près de chez vous ou au travail qui enseignent un style de yoga qui vous intéresse. Trouver un studio facile d'accès, abordable et accueillant vous aidera à faciliter votre transition vers votre nouveau cours de yoga.
- Bien que la plupart des studios proposent des cours de base pour débutants, vous constaterez peut-être que certains studios se concentreront sur la méditation et la philosophie, tandis que d'autres se concentreront sur les bienfaits physiques du yoga, comme la combustion des calories et la tonification musculaire. Gardez vos objectifs à l'esprit lorsque vous effectuez une recherche.
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Promenez-vous dans le studio. Idéalement, il doit être grand, aéré, propre et silencieux, afin de minimiser les distractions et d'augmenter votre concentration. Vous devez vous sentir accueilli, à l'aise et à l'aise dans l'espace studio.
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Renseignez-vous sur les cours d'essai. De nombreux studios proposent des cours d'essai ou des périodes au cours desquelles vous pouvez rejoindre un cours à peu ou pas de frais, alors profitez de ces offres pour essayer le studio dans un cadre de classe, ainsi que pour observer et parler avec des instructeurs. Si vous vous sentez pressé ou pressé à tout moment, ou si la pièce est bondée ou insalubre, il est peut-être temps de poursuivre votre recherche.
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Parlez avec des instructeurs. Un bon studio prendra soin d'employer des professeurs de yoga qualifiés et passionnés. Posez des questions sur les qualifications des instructeurs de studio. Depuis combien de temps pratiquent-ils? Où ont-ils été certifiés? Combien de temps y a-t-il eu des programmes de certification?
- Si la certification professionnelle est particulièrement importante pour vous, en particulier si vous cherchez à faire passer votre pratique et vos connaissances au niveau supérieur, vous pouvez rechercher des studios qui emploient des instructeurs qui sont des professeurs de yoga enregistrés (RYT).

Suivez les conseils donnés avant d'assister à un cours — Assurez-vous de lire attentivement les descriptions de niveau et de classe et suivez les conseils donnés avant d'assister à un cours.

Partie 3 sur 3: choisir une classe

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Choisissez une classe qui correspond à votre niveau de compétence. Si vous êtes débutant, de nombreux studios proposent des promotions pour des ateliers ou des cours pour débutants. Ceux-ci fournissent des introductions utiles aux postures de yoga, au vocabulaire et au contexte.
- Il est particulièrement important pour les débutants d'être dans une petite classe où l'instructeur peut vous voir et s'assurer que vous pratiquez en toute sécurité.
- Les studios étiquettent leurs niveaux de classe de différentes manières. Une classe pour débutants dans un studio peut être une classe de niveau 1 dans un autre. Assurez-vous de lire attentivement les descriptions de niveau et de classe et suivez les conseils donnés avant d'assister à un cours.
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Soyez ouvert à diverses expériences de yoga. Si vous êtes plus avancé, n'ayez pas peur d'essayer un type de yoga que vous n'avez jamais fait auparavant. Expérimentez avec une forme de yoga méditative ou chaleureuse, ou revenez aux bases avec un cours pour débutants pour rafraîchir votre forme, votre respiration profonde et votre posture.
- Le yoga aérien, par exemple, permet aux élèves de pratiquer des poses à l'aide d'une écharpe suspendue au plafond. Ce type de yoga peut vous aider à atteindre des postures difficiles sans soutien supplémentaire; De plus, certains trouvent que cela aide à approfondir les étirements et à ouvrir davantage le dos.
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Essayez différents instructeurs. Certaines personnes préfèrent un enseignant qui les aide à adopter des poses avec des ajustements pratiques. D'autres aiment suivre des cours avec un enseignant qui observe et ne donne que des instructions verbales. Tout le monde a des goûts différents, mais pour maximiser votre expérience d'apprentissage, votre instructeur doit être accessible, inspirant et rayonner d'énergie positive.

Accueillant vous aidera à faciliter votre transition vers votre nouveau cours de yoga — Trouver un studio facile d'accès, abordable et accueillant vous aidera à faciliter votre transition vers votre nouveau cours de yoga.

Conseils

Informez toujours votre professeur de yoga de toute blessure ou problème physique que vous rencontrez. Un enseignant expérimenté pourra modifier les poses pour qu'elles soient sûres et adaptées à votre corps.
Si vous êtes un débutant dans un cours non destiné aux débutants, informez-en l'instructeur ou l'assistant au préalable afin qu'ils puissent garder un œil sur les erreurs potentielles et éviter d'éventuelles blessures.
Restez hydraté! Le yoga peut être une forme d'exercice très intensive, il est donc important de garder votre corps en bon état.

Mises en garde

Vérifiez auprès d'un professionnel de la santé si vous avez des problèmes de santé graves qui pourraient vous obliger à modifier votre pratique du yoga. Par exemple, les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de diabète non contrôlé peuvent être invitées à éviter les inversions, afin de ne pas augmenter leur tension artérielle.

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