Comment se sentir mieux quand on est seul?
Heureusement, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux lorsque vous êtes seul.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous faire vous sentir seul. Peut-être que vous vous êtes éloigné de vos amis et de votre famille. Ou peut-être êtes-vous simplement dans une crise sociale. Quelle que soit la raison, la solitude peut vous faire vous sentir vraiment triste. N'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela. Heureusement, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux lorsque vous êtes seul.
Méthode 1 sur 3: renforcer vos relations
- 1Appelle un ami. Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez avoir l'impression d'être isolé. Se sentir déprimé peut vous amener à vouloir vous retirer. C'est normal. Mais vous vous sentirez mieux si vous tentez un contact humain.
- Décrocher le téléphone. Contactez un ami et demandez-lui s'il a quelques minutes pour parler.
- Vous pouvez essayer de garder le ton léger, mais en exprimant clairement vos sentiments. Dites: «Je me sens un peu seul et j'aurais besoin de rire. Quelle est la chose la plus drôle qui vous soit arrivée aujourd'hui?»
- Le téléphone est un excellent moyen de rester en contact. Peut-être que vous vous êtes éloigné de certains de vos amis et que vous cherchez un moyen de vous connecter. N'ayez pas peur de composer régulièrement leurs numéros.
- 2Planifier un voyage. Voyager est un excellent moyen de vaincre le blues de la solitude. Trouvez un endroit où aller et commencez à planifier. Organiser un voyage vous donnera quelque chose d'amusant sur lequel vous concentrer et sur quoi vous attendre.
- Allez rendre visite à un ami. Vous rêvez d'un week-end entre filles avec vos meilleures amies? Trouvez un endroit idéal pour vous rencontrer et commencer à planifier.
- Vous pouvez également planifier un voyage en solo. Choisissez un endroit à visiter que vous avez toujours voulu voir.
- Vous pouvez également mélanger du temps seul avec un peu de socialisation. Votre frère vous a-t-il manqué ces derniers temps? Faites un voyage en voiture. Vous pouvez prendre quelques jours pour vous en allant lui rendre visite.
- 3Planifiez une rencontre. Commencez à mettre des dates sur le calendrier. Contactez des amis et organisez des sorties. Lorsque vous vous sentez seul, il peut être très utile d'avoir quelque chose d'amusant à espérer.
- Planifiez une variété d'activités. Par exemple, envoyez un e-mail à une amie que vous n'avez pas vue depuis un moment et demandez-lui si elle est libre pour un rendez-vous autour d'un café.
- Vous pouvez également programmer des activités en soirée. Demandez à votre voisin s'il veut essayer la nouvelle pizzeria du coin.
- Envisagez d'organiser une fête. Vous n'avez pas besoin d'une occasion spéciale pour contacter vos amis et leur demander de venir pour une soirée vin et fromage.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous faire vous sentir seul. - 4Passez du temps de qualité avec quelqu'un. Lorsque vous vous sentez particulièrement seul, il n'est peut-être pas suffisant d'avoir une simple réunion avec un ami. Parfois, vous pourriez avoir l'impression que vous avez besoin de liens plus profonds. Essayez de tendre la main à quelqu'un que vous aimez vraiment et de lui demander du temps de qualité.
- Contactez un membre de la famille. Essayez de dire: «Je me sens un peu déprimé ces derniers temps. Ce serait formidable de passer du temps avec vous. Ça vous dérange si je viens passer le week-end avec vous?»
- Soyez honnête sur ce que vous ressentez. N'oubliez pas qu'il est normal de se sentir seul. Laissez vos amis et votre famille vous aider.
- Faites quelque chose que vous aimez. Demandez à un ami proche de faire une longue randonnée avec vous. L'air frais et la camaraderie pourraient vous faire vous sentir mieux.
- 5Effectuez un acte de bonté au hasard. Vous n'avez pas besoin de contacter quelqu'un que vous connaissez. En fait, vous pouvez vous sentir moins seul en vous connectant avec un parfait inconnu. Essayez de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un.
- Abandonnez votre siège dans un bus bondé. Souriez et dites: «Tiens, prends ce siège». Vous aurez l'impression d'aider quelqu'un, ce qui vous fera vous sentir mieux.
- Bénévole. Trouvez une organisation que vous trouvez utile et donnez de votre temps.
- Envisagez de servir de la soupe dans une soupe populaire locale. Vous pourrez certainement vous sentir comme faisant partie d'une communauté.
Méthode 2 sur 3: trouver de nouvelles activités
- 1Quitter la maison. Lorsque vous vous sentez seul, il peut être tentant de vous retirer. Vous pourriez avoir envie de vous vautrer dans votre tristesse. Cependant, vous pouvez aider à combattre la solitude si vous essayez de sortir.
- Sortez pour une promenade. L'air frais vous aidera à améliorer votre humeur. Vous verrez également d'autres personnes, ce qui peut vous aider à vous sentir moins isolé.
- Faites quelques courses. Parfois, un simple contact humain peut vous faire sentir plus connecté aux gens.
- Essayez d'aller à l'épicerie. Vous serez productif et combattrez votre tristesse en même temps.
- 2Explorez vos intérêts. Peut-être que vous traversez une période où vous êtes souvent seul. Peut-être que vous travaillez à nouer de nouvelles amitiés, ou peut-être qu'il semble que tout le monde est occupé. Faites bon usage du temps libre dont vous disposez.
- Prenez le temps d'explorer les choses qui vous intéressent. Par exemple, vous avez peut-être toujours été intéressé par la cuisine. Essayez de suivre un cours pour perfectionner vos compétences.
- Êtes-vous un amoureux des animaux? Utilisez votre temps libre pour faire du bénévolat dans un refuge.
- Apprendre à jouer d'un instrument de musique. Cela peut être à la fois productif et apaisant.
Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez avoir l'impression d'être isolé. - 3Essayez un nouveau sport. L'activité physique est un excellent booster d'humeur. Les sports de groupe sont également un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Rejoignez une équipe locale pour vous aider à vous sentir mieux.
- Recherchez une ligue récréative amusante. De nombreuses villes proposent des sports tels que le basket-ball, le volley-ball et le softball.
- Vous pouvez également rejoindre une équipe non compétitive. Recherchez une ligue qui propose des sports comme le kickball ou le ballon chasseur.
- Demandez à un ami ou un collègue de vous rejoindre. Vous passerez du temps de qualité avec quelqu'un que vous connaissez et vous rencontrerez également de nouvelles personnes.
- 4Lire un livre. La lecture est un excellent moyen de lutter contre la solitude. Si vous lisez de la fiction, vous pouvez vous perdre dans l'histoire. Une lecture engageante peut vous aider à vous sentir plus connecté aux personnages.
- Offrez-vous un nouveau livre. Procurez-vous le dernier thriller et plongez-vous.
- Parler de livres est aussi un excellent moyen de se connecter avec les gens. Essayez de rejoindre un club de lecture.
- La lecture peut stimuler votre imagination. Le livre que vous lisez peut vous donner des idées de nouvelles choses amusantes à faire.
- 5Se faire de nouveaux amis. Peut-être que vous avez déménagé et n'avez pas rencontré beaucoup de gens dans votre nouvelle ville. Ou peut-être êtes-vous dans une période de transition et cherchez-vous simplement un nouveau groupe. Quelle que soit votre situation, vous pouvez prendre des mesures pour rencontrer de nouvelles personnes.
- L'école est un endroit idéal pour se faire de nouveaux amis. Demandez à l'un de vos camarades de classe s'il souhaite former un groupe d'étude avec vous.
- Le travail est aussi un bon endroit pour nouer des liens. Organisez un 5 à 7 pour faire connaissance avec vos nouveaux collègues.
- Commencez à dire bonjour à vos voisins. Demandez à la personne d'en face si elle est intéressée à se promener dans le quartier par une belle journée.
Méthode 3 sur 3: se concentrer sur vos besoins
- 1Reconnaissez vos émotions. Lorsque vous vous sentez seul, cela peut provoquer une variété d'autres émotions. Vous pourriez également vous sentir triste ou anxieux. Rappelez-vous que ce sont des émotions normales. Tout le monde éprouve un large éventail de sentiments.
- Permettez-vous de passer par plusieurs émotions. Sachez que ce que vous ressentez en ce moment ne durera pas éternellement.
- Acceptez vos émotions. Dites-vous: «Je me sens seul maintenant, et c'est normal».
- Une fois que vous acceptez ce que vous ressentez, vous serez dans une meilleure position pour aller de l'avant. Ignorer vos émotions ne fera que bloquer votre progression.
Vous aurez l'impression d'aider quelqu'un, ce qui vous fera vous sentir mieux. - 2Demander de l'aide. Il est tout à fait normal de se sentir seul de temps en temps. Cependant, il est important de surveiller votre santé mentale. Vous ne voulez pas que le sentiment s'éternise pendant une longue période de temps. Vous ne voulez pas non plus que cela se transforme en quelque chose de plus grave,
- Parlez à un membre de la famille. Essayez de dire: «Maman, je me sens vraiment seul ces derniers temps. As-tu le temps de parler?»
- Vous pouvez également contacter un ami proche. Vous pourriez dire: «Sarah, nous n'avons pas pu passer beaucoup de temps ensemble ces derniers temps. Avez-vous bientôt du temps libre où nous pourrions sortir?»
- Pensez à consulter un conseiller. Parfois, un professionnel de la santé mentale peut vous donner des conseils très utiles et objectifs.
- 3Apprenez à profiter de votre propre compagnie. Parfois, être seul n'est pas une mauvaise chose. Cela peut vous donner une raison de réfléchir et de mieux vous connaître. Faites quelques pas pour apprendre à être votre propre ami.
- N'ayez pas peur du temps seul. Vous pouvez toujours faire les choses que vous aimez.
- Essayez d'aller au cinéma par vous-même. Vous constaterez probablement qu'il est agréable de pouvoir choisir le film et que vous n'aurez pas à partager votre pop-corn.
- Soyez gentil avec vous-même. Essayez de ne pas vous rabaisser. Prenez une minute chaque jour pour penser à quelque chose que vous aimez chez vous.
- 4Ignorez les réseaux sociaux. Cela peut sembler contre-intuitif, mais parfois les réseaux sociaux peuvent vous faire vous sentir encore plus seul. Beaucoup de gens éprouvent «la peur de manquer quelque chose». Cela peut être amélioré lorsque vous voyez des photos de vos amis en train de faire quelque chose d'amusant.
- Ne faites pas défiler Facebook ou Instagram lorsque vous vous sentez seul. Vous pourriez commencer à vous sentir mal de ne pas être en train de faire quelque chose d'amusant.
- Au lieu de cela, sortez et faites quelque chose. Promenez-vous ou appelez un ami pour une longue conversation.
- Pensez aux bonnes choses dans votre vie. Votre famille, votre travail scolaire, les choses à venir auxquelles penser.
- Impliquez-vous dans des clubs qui vous intéressent pour être plus social et vous amuser.
Questions et réponses
- À l'école, quelqu'un s'est moqué de moi. De plus, toute cette année scolaire, j'ai été assis seul pour le déjeuner. Chaque fois que je commence à en parler à quelqu'un (comme ma mère) ou quand j'y pense, j'éclate de pleurer. Que fais-je?Ils peuvent être jaloux de vous. Rappelez-vous simplement votre propre valeur et n'oubliez jamais que vous êtes génial. Ne les laissez pas vous détruire. Peut-être qu'après quelques années, ils sortiront probablement de votre vie. J'ai confiance en toi pour être fort. En attendant, essayez de trouver une autre personne assise seule et essayez de vous lier d'amitié avec cette personne.
- J'ai l'impression que tout le monde me déteste partout où je vais. A l'école, les gens ignorent mon existence; chaque fois qu'ils parlent en groupe, ils me laissent de côté. Quand j'essaie de parler, ils m'ignorent ou se taisent. À l'église, c'est la même situation, mais ils ne se taisent pas. À la maison, on me traite toujours de mauvaise humeur. Comment ne puis-je pas?Cherchez des endroits où vous pouvez vous faire de nouveaux amis. Essayez de nouvelles activités.
- Et si la source de ma tristesse était ma famille? J'ai l'impression que ma sœur est toujours avec ma mère et mon père et je n'arrive pas à engager une conversation avec eux. J'ai essayé plusieurs fois et je suis laissé de côté.Faites-le à un moment où votre sœur n'est pas là pour interférer ou être le centre d'attention. Ou essayez de trouver un moment où votre sœur est seule et où vous pouvez créer des liens avec elle.
Les commentaires (1)
- Je ressens beaucoup de solitude bizarrement. Cela m'a donc fait du bien de voir que je ne suis pas le seul ici à me sentir seul dans un groupe d'amis. Ou assis seul au déjeuner. Il y en a d'autres aussi. Et les moyens de sortir de la solitude m'ont aidé.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
