Comment utiliser la thérapie physique pour l'ostéoporose?
Le risque de déséquilibre, de chute et de fracture peut être réduit en utilisant la physiothérapie comme traitement de l'ostéoporose.
L'ostéoporose est une maladie métabolique des os. Cette maladie chronique entraîne une fragilisation de la masse osseuse et de la fragilité, entraînant souvent des fractures osseuses. Environ 80 pour cent des patients atteints d'ostéoporose sont des femmes de plus de 50 ans; Cependant, cette maladie peut affecter les hommes et les femmes de tout âge. De nombreuses fractures surviennent dans la colonne vertébrale, le poignet et les hanches à la suite d'une chute. De nombreuses personnes atteintes d'ostéoporose ont peur de pratiquer une activité physique. Le risque de déséquilibre, de chute et de fracture peut être réduit en utilisant la physiothérapie comme traitement de l'ostéoporose. La physiothérapie est également utilisée pour soulager la douleur et retrouver la mobilité après une fracture. Apprenez à utiliser la thérapie physique pour l'ostéoporose.
- 1Consultez votre médecin pour discuter des options de physiothérapie. La physiothérapie est utilisée en conjonction avec des médicaments, des appareils orthodontiques ou des aides et des tests réguliers. Si vous vous êtes récemment fracturé un os, votre médecin voudra peut-être que vous attendiez 6 semaines, jusqu'à ce que vous soyez dans la phase subaiguë de votre blessure.
- Si vous avez reçu un diagnostic d'ostéoporose, mais que vous n'avez pas encore subi de fracture, vous devrez peut-être demander à votre médecin d'utiliser la physiothérapie comme mesure préventive. Le physiothérapeute peut vous apprendre à bouger, à faire de l'exercice et même à tomber de manière à prévenir les fractures osseuses graves et douloureuses.
- 2Choisissez un physiothérapeute spécialisé dans l'ostéoporose. Le régime de traitement pour les personnes qui ont perdu de la masse osseuse est différent de la thérapie physique utilisée pour traiter d'autres blessures. Demandez à votre médecin une liste de thérapeutes spécialisés.
- 3Prenez un rendez-vous d'évaluation avec un physiothérapeute. Lors de ce rendez-vous, ils testeront votre mécanique corporelle, votre forme physique et votre niveau de douleur. Le thérapeute vous prescrira un programme de traitement pouvant inclure jusqu'à 3 séances par semaine pendant 6 mois.
- Discutez avec votre thérapeute du nombre de rendez-vous que votre assurance maladie couvrira. Dans certains cas, vous pouvez commencer à faire des séances dans un établissement de santé ou un gymnase. Vous devrez peut-être payer de votre poche pour terminer le programme de physiothérapie recommandé .
Apprenez à utiliser la thérapie physique pour l'ostéoporose. - 4Apprenez la bonne posture. En raison du risque de fracture vertébrale, une bonne posture est essentielle pour conserver la mobilité. Changer de posture n'est pas toujours facile, et cela peut inclure des exercices pour renforcer les muscles, les appareils orthodontiques ou les supports et la vigilance de votre part.
- 5Modifiez la mécanique de votre corps pour l'adapter à votre condition. Pour la plupart des gens, cela signifie apprendre à soulever correctement, apprendre à prévenir les chutes, apprendre à éviter de tordre la colonne vertébrale et demander de l'aide dans des situations qui pourraient provoquer des fractures (comme soulever ou atteindre). Votre kinésithérapeute vous guidera à travers de nouveaux mouvements que vous pourrez pratiquer à la maison.
- 6Faites des exercices d'équilibre. Des exercices qui vous apprennent à marcher régulièrement ou à vous équilibrer sur 1 mètre (0,3 m) vous aident à éviter de futures chutes. On peut également vous demander de faire de légers étirements, car cela aide à augmenter l'amplitude de mouvement de vos articulations et à prévenir les chutes.
- 7Commencez les exercices de mise en charge. Il s'agit de toute activité aérobique à faible impact qui vous oblige à vous déplacer. Les machines régulières de marche, de danse, d'elliptique et de marche d'escalier contribuent toutes à ralentir la perte de minéraux dans vos os.
Le régime de traitement pour les personnes qui ont perdu de la masse osseuse est différent de la thérapie physique utilisée pour traiter d'autres blessures. - 8Commencez une routine de musculation. Sous la supervision d'un physiothérapeute, effectuez des mouvements répétitifs avec de petits poids, des bandes de résistance ou des appareils de musculation afin de renforcer les muscles de votre dos et d'autres parties de votre corps. La musculation augmentera la force des muscles posturaux et vous aidera à éviter les fractures de compression et le courbure le long de votre colonne vertébrale.
- Dans les corps sains, la musculation peut augmenter la densité osseuse. Chez les patients atteints d'ostéoporose, les exercices avec poids ou résistance vous aident à maintenir votre masse osseuse actuelle et à éviter une future perte de densité osseuse.
- 9Commencez votre propre routine d'exercices préventifs à la maison, après 1 à 6 mois de physiothérapie. Cela devrait inclure des exercices de mise en charge, de musculation et d'équilibre presque tous les jours. Une activité physique régulière et prudente doit être prise aussi sérieusement que la prise d'un médicament contre l'ostéoporose.
- La natation et l'aquagym sont utilisées par de nombreuses personnes âgées comme un excellent moyen de s'entraîner en résistance et de rester en forme dans un environnement sans impact et en apesanteur. Cependant, ils n'ont pas les avantages pour la santé des os de la marche, de la danse ou de l'utilisation de l'elliptique. Si les patients atteints d'ostéoporose pratiquent ces activités, elles doivent être alternées avec des activités de mise en charge, afin d'éviter la perte de minéraux.
- Portez toujours des chaussures de sport de soutien lorsque vous faites des exercices de mise en charge. De bonnes chaussures amortiront l'impact du mouvement sur vos articulations. Il vous aidera également à conserver votre équilibre tout au long de la journée.
Le physiothérapeute peut vous apprendre à bouger, à faire de l'exercice et même à tomber de manière à prévenir les fractures osseuses graves et douloureuses. - Votre physiothérapeute peut vous suggérer de rencontrer un ergothérapeute. Ce professionnel peut suggérer des moyens de rendre votre maison ou votre lieu de travail plus sécuritaire pour votre état. Le thérapeute peut suggérer une chaise de soutien, des poignées de sécurité, une réorganisation des éléments essentiels et plus encore. Le thérapeute doit également vous apprendre à faire d'autres activités quotidiennes de manière sûre.
- Ne vous engagez pas dans des exercices à fort impact. Il s'agit notamment de courir et de sauter. Évitez également toute activité qui vous oblige à vous pencher, à vous tordre ou à vous pencher, comme les redressements assis, les flexions vers l'avant et les torsions de la colonne vertébrale.
- Ne commencez pas un programme de musculation sans supervision. Votre routine devra être progressive, en mettant l'accent sur la bonne forme. Attendez que votre physiothérapeute vous donne la permission de commencer votre routine à la maison ou dans un gymnase.
- Rendez-vous du docteur
- Chaussures athlétiques
- Attelles pour le dos, les jambes ou les bras
- Ergothérapeute
- Petits poids ou bandes de résistance
Questions et réponses
- La perte osseuse peut-elle provoquer un engourdissement et des picotements dans les membres?Pas directement, mais elle peut être causée par d'autres conditions associées à l'ostéoporose. Habituellement, l'engourdissement et les picotements peuvent être causés par la compression d'un nerf ou d'une atteinte vasculaire (les vaisseaux sanguins ne font pas circuler le sang correctement). Vous aurez besoin d'une évaluation plus approfondie de vos structures pour en déterminer la cause. Consultez d'abord votre médecin. Ensuite, si cela est recommandé, consultez un physiothérapeute. Espérons que c'est quelque chose de simple comme une légère compression nerveuse et que la solution soit rapide et relativement facile.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
