Comment faire face à un hypocondriaque?
Vous ne pouvez pas forcer un adulte hypocondriaque à se faire soigner, mais vous pouvez lui offrir autant de soutien et d'encouragement que possible.
Bien que l'hypocondrie, également appelée hypocondrie, anxiété liée à la santé ou trouble d'anxiété liée à la maladie (SAI), soit un problème de santé mentale difficile à affronter, il est possible de la gérer efficacement. Pour un traitement réussi, les craintes et les angoisses infondées concernant les maladies graves doivent être traitées par des professionnels de la santé. Si vous avez affaire à un ami, un être cher ou un collègue atteint d'hypocondrie, vous devez lui offrir une validation et un soutien, et l'encourager à rechercher un traitement médical approprié. Vous devez également reconnaître et soutenir vos propres besoins.
Méthode 1 sur 3: offrir votre soutien
- 1Acceptez les sentiments de la personne comme réels et légitimes. Peu importe que les maladies physiques qu'ils croient avoir soient réelles ou non, l'anxiété qu'ils ressentent est bien réelle. Ils ne «font pas semblant» ou «n'exagèrent pas», ou «n'essaient pas d'obtenir de la sympathie».
- Ne dites jamais quelque chose comme «Arrête de t'inquiéter autant, tu n'es pas malade et tu le sais!» Si vous sentez que l'exaspération monte, éloignez-vous avant de dire quelque chose de blessant par erreur.
- Au lieu de cela, faites preuve d'empathie et de compassion: «Je sais que vous vous sentez très stressé parce que vous avez peur d'être malade».
- 2Écoutez attentivement et avec compassion leurs sentiments. Une partie de la validation est d'être prêt à écouter sans jugement. S'ils veulent s'ouvrir sur ce qu'ils ressentent, prêtez une oreille attentive. Même sans dire un mot, vous pouvez leur faire comprendre que vous êtes là pour eux.
- Lorsqu'ils commencent à parler, établissez un contact visuel fréquent et confirmez que vous écoutez en hochant la tête et en disant «oui» ou «mm-hmm» le cas échéant.
- Certaines personnes seront prêtes et disposées à exprimer leurs sentiments, tandis que d'autres auront besoin d'un peu d'encouragement. Ne les poussez pas à parler, dites simplement des choses comme: «Si vous souhaitez en parler, je suis heureux de vous écouter à tout moment.»
- 3Validez leurs sentiments sans les encourager. Écoutez la personne et assurez-lui que vous savez que ses sentiments sont sincères. Cependant, peu importe si vous avez de bonnes intentions, ne l'encouragez jamais à croire que ses sentiments peuvent être basés sur le fait qu'il est réellement malade. Ce genre d'encouragement peut en fait aggraver leur état.
- Même si vous pensez que vous essayez d'apporter votre soutien, évitez de dire des choses comme «Eh bien, personne ne croyait que ma tante avait un cancer jusqu'à ce qu'il soit trop tard» ou «Vous avez l'air un peu pâle aujourd'hui, en fait.»
Ne les poussez pas à parler, dites simplement des choses comme: «Si vous voulez en parler, je suis heureux de vous écouter à tout moment.» - 4Encouragez la personne à s'engager socialement. Les personnes atteintes d'hypocondrie se ferment souvent des autres. Cependant, l'interaction sociale peut les aider à mieux gérer leur état. À tout le moins, la socialisation aidera à garder leur esprit loin de leurs inquiétudes au sujet des maladies possibles qu'ils pourraient avoir.
- Si la personne est un collègue, par exemple, invitez-la à des réunions sociales après le travail. Si vous pensez qu'ils peuvent être dépassés par l'idée d'aller dans un pub bruyant, optez plutôt pour un café.
- 5Félicitez tous les efforts qu'ils font pour gérer leur état. Recherchez les plus petits signes de changement positif, comme regarder une publicité pour un médicament sur ordonnance à la télévision sans mentionner qu'ils présentent certains des symptômes énumérés. Dites-leur quelque chose comme: «Je suis vraiment fier de la façon dont vous travaillez dur pour gérer vos anxiétés».
- Ou, si vous faites tous les deux une longue promenade et que le sujet des problèmes de santé n'est jamais abordé, dites à quel point c'était agréable d'avoir une conversation agréable tout en profitant du plein air.
- La louange est un excellent moyen de renforcer un comportement positif.
Méthode 2 sur 3: les aider à se faire soigner
- 1Soutenez leur choix de consulter leur médecin. Vous ne pouvez pas forcer un adulte hypocondriaque à se faire soigner, mais vous pouvez lui offrir autant de soutien et d'encouragement que possible. S'il décide qu'il est prêt à en parler à son médecin, félicitez-le et, si vous pensez qu'il l'apprécierait, proposez-lui de l'accompagner au rendez-vous.
- Selon les circonstances, vous pouvez vous rendre au rendez-vous proprement dit avec la personne. Dans ce cas, vous pouvez aider à décrire leurs symptômes. Sinon, restez dans la salle d'attente et soutenez-les avant et après le rendez-vous.
- Le médecin utilisera une évaluation des symptômes décrits par la personne pour diagnostiquer le trouble d'anxiété liée à la maladie (SAI), le terme médical moderne désignant l'hypocondrie.
- 2Encouragez-les à suivre une thérapie si leur médecin le conseille. Pour la plupart des cas de DAI, une thérapie en santé mentale avec un professionnel qualifié est un traitement de première ligne. Les personnes atteintes de SAI ont souvent des problèmes d'anxiété et de dépression interdépendants, les séances de thérapie sont donc essentielles à une gestion efficace de leurs conditions. Exprimez votre soutien pour l'un des traitements couramment recommandés suivants:
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider la personne à identifier les pensées et les sentiments malsains et à les remplacer par des alternatives plus saines.
- La thérapie de gestion du stress peut augmenter la capacité de la personne à se détendre et à gérer ses angoisses face à la maladie.
- La thérapie par la parole peut être particulièrement utile si la personne fait face à des expériences traumatisantes de son passé.
Malgré vos efforts pour les aider, une personne atteinte de la SAI peut s'isoler du monde en raison de son anxiété. - 3Conseillez-leur de prendre les médicaments prescrits. Aucun médicament n'est actuellement approuvé pour le traitement spécifique de la SAI. Cependant, certaines personnes atteintes de la maladie peuvent bénéficier de la prise d'antidépresseurs ou d'anxiolytiques.
- Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), par exemple, sont parfois prescrits aux personnes diagnostiquées avec une IAD afin d'aider à gérer la dépression ou l'anxiété.
- Suivez toujours l'exemple des professionnels de la santé qui traitent la personne. Ne dites pas quelque chose comme «Vous devriez peut-être prendre des médicaments» si le médecin ne vous l'a pas conseillé, car cela peut alimenter davantage leur sentiment que leurs problèmes médicaux ne sont pas pris suffisamment au sérieux.
- Offrez-lui des encouragements s'il hésite à prendre des médicaments: «Votre médecin pense que cela vous aidera, et moi aussi. Essayons au moins de faire un essai.»
- 4Accompagnez- les dans un groupe de soutien ou au moins encouragez-les à y aller. Participer à un groupe de soutien peut aider la personne à reconnaître qu'elle n'est pas la seule à ressentir ce qu'elle ressent. Si le médecin ou le thérapeute de la personne recommande d'aller à un groupe de soutien, aidez la personne à en trouver un et envisagez de participer s'il s'agit d'un groupe qui comprend des amis et des proches.
- S'il ne vous convient pas d'assister aux séances de groupe de soutien, vous pouvez toujours proposer de déposer la personne et de la récupérer.
- Les groupes de soutien en ligne pour l'IAD peuvent être une autre option. Pour les groupes de soutien en personne et en ligne, cependant, obtenez les recommandations d'un médecin ou d'un thérapeute.
Méthode 3 sur 3: gérer vos propres besoins
- 1Fixez des limites claires à l'aide que vous êtes en mesure de fournir. C'est bien que vous vouliez aider un hypocondriaque, mais il est important que vous preniez également soin de votre propre santé mentale et physique. Si la personne vous demande trop de temps ou transforme chaque conversation en une conversation sur ses maladies réelles ou perçues, faites-lui savoir qu'il doit y avoir des limites pour votre propre bien-être.
- Par exemple, vous devrez peut-être dire à un proche qu'il ne peut pas vous appeler au milieu de la nuit pour discuter de son anxiété, à moins qu'il ne s'agisse d'une véritable urgence.
- Ou, s'ils ramènent toujours la conversation à eux-mêmes, vous devrez peut-être dire quelque chose comme: «J'aimerais avoir l'occasion pour nous de parler de la maladie pour laquelle on m'a diagnostiqué, plutôt que des maladies que vous pensez avoir.."
- 2Rassurez-le, mais ne nourrissez pas son comportement de recherche d'attention. Les hypocondriaques ont souvent besoin d'être rassurés par les médecins, les amis, les êtres chers et parfois même des étrangers. Bien qu'il soit important de valider leurs sentiments et de les rassurer que vous voulez les aider, les rassurer constamment peut encourager encore plus un comportement de recherche d'attention.
- Au lieu de dire: «Oui, je suppose qu'il est possible que les deux médecins que vous avez consultés se trompent», soyez honnête avec eux: «Je sais que vous êtes toujours inquiet, mais les deux médecins ont dit que votre cœur fonctionnait parfaitement bien, je fais confiance à leur jugement, et vous devriez aussi."
- Si vous ne mettez pas fin au cycle de réassurance constante, vous vous retrouverez sans temps suffisant pour prendre soin de vos propres besoins en matière de santé physique et mentale.
C'est bien que vous vouliez aider un hypocondriaque, mais il est important que vous preniez également soin de votre propre santé mentale et physique. - 3Ne vous sentez pas coupable car vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes à leur place. Dans certains cas, la personne peut ressentir du ressentiment envers le fait que vous ne lui donniez pas le réconfort ou l'attention dont elle a besoin et prétendre que «vous vous en fichez» ou «vous ne la croyez pas». Il est important pour vous d'accepter que vous n'êtes qu'un être humain et que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour aider une autre personne. Donnez les soins et le soutien que vous pouvez, mais acceptez vos propres limites.
- S'ils disent que «vous vous en fichez», répondez calmement: «Je suis désolé que vous ressentiez cela. Je fais de mon mieux pour vous soutenir, mais je ne suis qu'une personne avec mes propres responsabilités et préoccupations. ainsi que."
- Ne répondez pas avec colère et dites quelque chose que vous pourriez regretter: «Très bien, alors, si vous n'appréciez pas mon aide, gérez vous-même vos fausses maladies!»
- 4Restez actif et engagé socialement, même s'ils ne le feront pas. Malgré vos efforts pour les aider, une personne atteinte de la SAI peut s'isoler du monde en raison de son anxiété. Pour votre propre bien-être, il est important que vous ne les laissiez pas vous aussi isoler.
- Si l'autre personne arrête de faire de l'exercice, de rendre visite à des amis, de sortir dîner ou d'autres activités, ne laissez pas la culpabilité ou la compassion déplacée vous empêcher de faire ces choses.
- Vous devrez peut-être dire quelque chose comme: «Je suis désolé que tu ne veuilles plus aller au bingo, mais j'aime vraiment y aller et retrouver nos amis. Je te verrai dans quelques heures quand j'aurai dos."
- Si vous laissez votre santé physique et mentale en souffrir, vous serez moins capable de prendre soin de vous-même et de l'autre personne.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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