Comment vivre avec un hypocondriaque?
Si vous vivez avec un hypocondriaque, prenez le temps d'écouter ses peurs lorsque vous le pouvez, car une oreille amicale aidera à réduire son anxiété et sa panique. Cependant, essayez de lui rappeler gentiment que ses douleurs ne sont probablement pas graves. Par exemple, si votre proche se plaint de maux de tête et craint d'avoir une tumeur au cerveau, reconnaissez sa douleur, mais rappelez-lui que les maux de tête peuvent aussi être un symptôme d'allergies, de déshydratation ou de fatigue oculaire. Vous pouvez également proposer de traiter les symptômes pour leur assurer que vous les prenez au sérieux et que vous essayez de les aider. Par exemple, si votre proche se plaint de douleurs à l'épaule, demandez-lui s'il souhaite apprendre quelques étirements simples pour aider son épaule à se sentir mieux. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment parler à un médecin de l'hypocondrie de votre proche, continuez à lire!
Si vous vivez avec un hypocondriaque, prenez le temps d'écouter ses peurs lorsque vous le pouvez, car une oreille amicale aidera à réduire son anxiété et sa panique.
L'hypocondrie, maintenant appelée trouble d'anxiété et de maladie, n'est pas seulement difficile pour la personne qui en souffre, mais aussi pour ceux qui l'aiment et prennent soin d'elle. Vivre avec quelqu'un qui souffre d'hypocondrie peut être plus facile si vous en apprenez le plus possible sur la maladie et assurez-vous que votre proche bénéficie de l'aide d'un professionnel. Apprenez à aider un ami ou un membre de votre famille qui souffre d'hypocondrie et prenez également soin de vous.
Méthode 1 sur 3: aider une personne souffrant d'anxiété liée à la maladie
- 1Comprenez que l'anxiété de la maladie crée une véritable détresse. Le trouble d'anxiété et de maladie (SAI) est un trouble mental, tout comme la dépression ou le TOC, et une véritable maladie. Même si la maladie n'est pas réelle, le stress semble très réel. Une maladie grave semble être une possibilité sérieuse pour votre proche, et des assurances fades ne la feront pas disparaître.
- Grâce à Internet, le monde est inondé d'informations sur les dernières épidémies et les causes potentielles de différentes maladies. Aider une personne atteinte de SAI à éviter autant de ces informations que possible aidera à en filtrer une partie.
- 2Écoutez, même si les affirmations semblent bizarres ou inventées. Ceux qui sont aux prises avec la SAI doivent être entendus. Cela aide à prévenir l'anxiété et la panique qui peuvent être causées par le fait d'être ignoré. Si personne ne semble s'en apercevoir, les croyances de votre proche au sujet de la maladie peuvent se multiplier, lui faisant croire que l'état fictif s'aggrave.
- L'écoute active ne signifie pas être d'accord avec la peur de la personne. Cela signifie donner à votre proche le temps d'être entendu avec soutien et lui faire savoir que vous entendez ses préoccupations.
- 3Reconnaissez les symptômes et rappelez doucement que tout va bien. Les personnes qui souffrent de troubles anxieux ont tendance à s'inquiéter excessivement de leurs symptômes. En reconnaissant les symptômes de votre proche, vous pouvez aider à valider ses sentiments. Cela met la personne à l'aise. En suggérant doucement que sa douleur pourrait provenir d'une cause moins grave, vous pouvez également offrir une solution plus simple aux peurs de votre proche.
- Par exemple, vous pourriez dire «J'ai eu des douleurs similaires à l'épaule en portant un sac à dos lourd, avant de passer à mon sac à dos roulant. Peut-être êtes-vous tendu ou douloureux à cause de l'activité.»
- Ou, " Les maux d'estomac ne signifient généralement pas un cancer de l'estomac. Ce qui est le plus probable, c'est que vous êtes stressé, que vous êtes sous le mauvais temps ou que vous digérez quelque chose qui ne vous convient pas."
- 4Proposez de traiter les symptômes, sans vous précipiter pour en déterminer la cause. Si votre proche a mal au ventre, offrez-lui des pilules pour l'estomac. Si l'épaule de votre proche lui fait mal, proposez-lui de lui montrer quelques étirements. Faire quelque chose au sujet des symptômes de votre proche, même quelque chose de petit, peut aider votre proche à cesser d'être obsédé par les symptômes.
- Traitez la douleur ou la plainte sans trop spéculer sur le diagnostic possible. Réagir de manière excessive et supposer le pire est une grande partie de leur stress, alors évitez d'adhérer à ce stress.
- Supposons que les symptômes sont réels. Votre proche éprouve certainement une réelle douleur. Cela peut avoir une cause physique, comme une fatigue du genou ou une grippe légère, ou cela peut être causé par le stress. Quoi qu'il en soit, votre proche bénéficiera probablement d'un traitement. Demandez l'avis d'un médecin de confiance pour traiter la douleur.
- 5Encouragez votre proche à faire des activités qu'il aime. Essayez d'amener votre proche à sortir ou à s'adonner à une activité préférée. Cela peut aider votre proche à oublier les choses stressantes et à se détendre un peu. Faire plus d'activité physique peut être particulièrement utile pour l'anxiété, le bien-être et la condition physique.
Encouragez votre proche à tendre la main aux autres, afin qu'il ou elle reçoive le soutien de diverses sources.
Méthode 2 sur 3: obtenir de l'aide professionnelle
- 1Accompagnez votre proche chez un médecin. Permettez à votre proche d'expliquer les symptômes au médecin. Si le médecin n'identifie pas la DAI, vous voudrez peut-être le prendre à part et expliquer brièvement vos préoccupations.
- «Hypochondrie» est un terme obsolète, donc le médecin l'identifiera probablement comme un trouble d'anxiété et de maladie.
- 2Aidez votre proche à décider des options de traitement. L'anxiété liée à la maladie peut être traitée avec des antidépresseurs ou des anxiolytiques et/ou une thérapie psychologique. Prenez des dispositions pour que la personne consulte un thérapeute environ une fois par semaine si possible.
- La thérapie cognitivo-comportementale peut être une approche efficace, ainsi qu'une thérapie d'exposition progressive.
- 3Discutez de la possibilité de problèmes concomitants. Les personnes atteintes d'hypocondrie peuvent également souffrir d' autres troubles anxieux et/ou de dépression. Envisagez également de faire dépister votre proche pour ces conditions.
- Si votre proche est nerveux, assurez-lui que le dépistage consiste simplement à remplir un formulaire sur ses symptômes. N'oubliez pas que la peur est une grande partie du trouble. Les écouter et valider leurs sentiments peuvent les aider à gérer leurs peurs.
- 4Assistez à des groupes de soutien pour cette condition. Une personne atteinte d'IAD peut être en mesure de localiser un groupe de soutien à proximité pour les personnes atteintes de cette maladie. Il peut également être utile pour votre proche de participer à un groupe de soutien pour l'anxiété, car les deux sont étroitement liés.
- Il existe des groupes de soutien offerts à la fois à la personne atteinte de la maladie et aux membres de la famille. Parlez au thérapeute de la personne et demandez les recommandations d'un groupe de soutien.
Une maladie grave semble être une possibilité sérieuse pour votre proche, et des assurances fades ne la feront pas disparaître.
Méthode 3 sur 3: rester équilibré
- 1Fixez des limites au besoin. Votre santé et votre bien-être sont votre première responsabilité. Vous pouvez mettre fin à une conversation ou demander de l'espace si vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour gérer son anxiété pour le moment. Essayez de changer doucement de sujet. Sinon, dites à votre proche que vous avez besoin d'un peu de calme ou que vous allez faire une pause.
- Il peut être difficile au début de s'éloigner et de respecter les limites que vous avez fixées, mais s'y tenir les renforcera au fil du temps.
- 2Aidez votre proche à construire un système de soutien. Vous n'avez pas besoin d'être le seul assistant de votre proche. Encouragez votre proche à tendre la main aux autres, afin qu'il ou elle reçoive le soutien de diverses sources. Le soutien peut provenir des membres de la famille, des amis, des collègues, des groupes religieux, des conseillers et des membres d'un groupe de soutien.
- Non seulement cela vous profitera à tous les deux, mais plus il y aura de personnes qui connaissent le trouble et peuvent offrir un véritable soutien, mieux ce sera. Cacher le diagnostic peut amener une personne atteinte de SAI à chercher des personnes à qui parler et qui ne savent pas qu'elle est atteinte de SAI, et la personne peut être entraînée dans une spirale d'anxiété avec eux.
- 3Accordez-vous suffisamment de temps pour vous détendre. Vous ne pouvez pas aider une personne qui se noie si vous êtes à peine à flot. Passez du temps chaque jour à faire quelque chose que vous aimez, afin d'être au meilleur de votre santé mentale.
- Les soins personnels peuvent être tout ce que vous vous sentez bien de faire ou qui vous aide à vous détendre. La beauté des soins personnels est que c'est à vous de choisir si vous vous détendez mieux en vous faisant masser, en passant du temps tranquille à lire ou même en faisant des exercices intenses.
- Trouvez une confidente à qui parler de vos difficultés. Cela devrait être quelqu'un qui est éloigné de la situation et qui peut écouter sans jugement.
- 4Parlez à un thérapeute si vous êtes débordé. Il est difficile de verser dans la tasse de quelqu'un d'autre quand la sienne est vide. Trouvez une source de soutien pour vous-même sous la forme d'un conseiller ou d'un thérapeute. Cette personne peut vous offrir des suggestions utiles sur la façon de vivre avec une personne atteinte de la SAI et de mieux aider votre proche.
- Parler vous-même à un thérapeute peut être un exemple positif pour la personne que vous aidez, ainsi qu'un soutien pour vous. Une personne atteinte de SAI peut avoir honte de suivre une thérapie, et vous pouvez en fait normaliser le processus pour elle en recherchant des services.
- 5Faites des choses amusantes ensemble pour maintenir une connexion positive. Renforcer le positif montrera à votre proche qu'il ou elle peut profiter de la vie et attirer une attention positive pour des choses au-delà du fait d'être toujours «malade».
- Les choses amusantes peuvent être pratiquement tout ce qui vous permet de créer des liens et de changer le dialogue d'une maladie. Les exemples peuvent inclure la pratique d'un sport, le visionnage d'un film ou la planification de vacances passionnantes.
Comment convaincre un proche qu'il souffre d'un trouble anxieux extrême lié à une récente commotion cérébrale légère?
- Gardez un œil sur les pensées suicidaires. La SAI peut conduire à la dépression, qui comporte un risque de suicide. Appelez immédiatement un médecin si votre proche exprime le désir de mourir, de disparaître ou de «ne plus être un fardeau».
- Ne confondez pas la DAI et prétendre avoir une maladie. Les personnes atteintes de SAI craignent vraiment d'être malades et ne le font pas pour attirer l'attention ou avec une intention manipulatrice.
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Questions et réponses
- Comment convaincre un proche qu'il souffre d'un trouble anxieux extrême lié à une récente commotion cérébrale légère?Suggérez-lui de consulter un médecin et laissez le professionnel parler à votre proche de ce qui se passe avec sa santé.
- Je suis toutes ces étapes pour ma femme, mais elle refuse un traitement professionnel et des médicaments. Que fais-je?Pour les personnes atteintes de différents types de maladies mentales, le traitement peut être différent. Essayez de continuer à encourager votre femme à se faire soigner, et elle finira par revenir. Pour les personnes qui ont ces problèmes et ne le reconnaissent pas, elles pourraient se sentir insultées et pointées du doigt si vous agissez trop rapidement ou durement.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
