Comment gérer une période à l'école primaire?
Si vous avez vos règles lorsque vous êtes plus jeune, vous devrez apprendre à gérer vos règles à l'école primaire ou primaire.
La puberté et vos premières règles peuvent commencer dès l'âge de 8 ans, jusqu'à 16 ans. Si vous avez vos règles lorsque vous êtes plus jeune, vous devrez apprendre à gérer vos règles à l'école primaire ou primaire. Cela peut signifier apprendre à quelle fréquence vous devez aller aux toilettes pour changer une serviette ou un tampon, quoi faire si vous avez des crampes et quoi faire si vous avez une urgence. Peu importe ce que vous vivez, il y a deux choses importantes à retenir: (1) il y a des choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie, et (2) ne soyez pas gêné de demander de l'aide.
Méthode 1 sur 4: avoir ses règles
- 1Utilisez un tampon ou une serviette hygiénique. Les serviettes hygiéniques sont des morceaux de tissu minces et moelleux qui aspirent et absorbent le liquide qui sort de votre corps pendant vos règles. Les tampons peuvent contenir BEAUCOUP de liquide! Ils ont également deux côtés - un côté collant qui se fixe à l'intérieur de vos sous-vêtements et un côté non collant qui absorbe le liquide. Certains coussinets ont également des "ailes" qui peuvent se replier autour de l'extérieur de vos sous-vêtements pour empêcher le coussin de bouger lorsque vous marchez. Ces "ailes" peuvent également aider à arrêter les fuites.
- Les serviettes ne doivent jamais être jetées dans les toilettes. Ils doivent être emballés dans du papier toilette et mis à la poubelle. La plupart des cabines de toilettes dans les toilettes des filles ont des bacs spéciaux réservés aux serviettes et aux tampons.
- Vous devez changer votre serviette au moins toutes les 3-4 heures. Si vous avez un flux "léger", vous pouvez probablement aller un peu plus longtemps, mais si vous avez un flux "lourd", vous voudrez changer votre serviette plus souvent.
- 2Essayez les tampons. Des tampons peuvent être utilisés à la place des tampons. Les tampons ont deux parties - le tampon lui-même (qui ressemble presque à une longue boule de coton épaisse) et l'applicateur. Les applicateurs peuvent être en plastique ou en papier. Les tampons sont portés à l'intérieur de votre vagin et capturent le liquide avant qu'il ne quitte votre corps. Parce qu'il est porté à l'intérieur de votre vagin, il doit être changé au moins toutes les 4 à 6 heures. Les tampons ne doivent pas être portés pendant la nuit.
- Certains tampons sont conçus pour être jetés dans les toilettes, mais certains doivent être jetés à la poubelle. Les applicateurs de tampons ne doivent jamais être jetés dans les toilettes.
- Il existe un phénomène appelé syndrome de choc toxique (SCT) qui peut survenir si vous laissez un tampon dans votre corps trop longtemps. Cela peut vous rendre très malade. C'est pourquoi vous ne devriez pas porter de tampon plus de 4 à 6 heures, et pourquoi vous ne devriez jamais en porter un pendant la nuit.
- 3Décidez si vous souhaitez utiliser des protège-slips. Les protège-slips sont des coussinets plus petits et plus minces. Ils sont également collants d'un côté et se fixent à l'intérieur de vos sous-vêtements. Ils sont normalement portés entre vos règles pour aider à protéger vos sous-vêtements, ce qu'on appelle les «pertes vaginales». Les pertes vaginales sont parfaitement normales et sont normalement de couleur blanche ou transparente. Chaque fille connaît une quantité différente de décharge lorsqu'elle n'a pas ses règles. Vous pouvez toujours essayer les protège-slips un mois pour voir si vous les aimez.
Je n'ai pas encore eu mes règles, mais j'ai des pertes vaginales depuis plus de 6 mois.
Méthode 2 sur 4: faire face à l'inattendu
- 1Être informé. Il existe une offre inépuisable de bonnes choses sur les règles en ligne. Prenez le temps de lire certains de ces documents. De plus, faites attention en classe de santé! Ne soyez pas gêné de poser des questions à vos parents, à votre médecin ou à votre enseignant sur le fonctionnement de vos règles. Il n'y a pas de questions stupides. Plus vous apprenez de choses, mieux c'est. Toutes ces informations vous aideront à comprendre ce qui vous arrive et à réaliser que tout est parfaitement normal.
- Le Bureau de la santé des femmes du département américain de la Santé et des Services sociaux a créé un guide génial spécialement pour les adolescentes. Vous pouvez télécharger une copie PDF du guide sur leur site Web - http://girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.
- Le site Web kidshealth.org a une grande section sur la puberté féminine et les règles - http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.
- 2Gardez les fournitures d'époque avec vous. À tout le moins, c'est toujours une bonne idée de garder quelques serviettes et/ou tampons avec vous en tout temps. Vous pouvez les transporter dans une poche cachée de votre sac à dos ou de votre sac, ou même les mettre dans votre casier (peut-être dans une trousse à crayons). Vous voudrez peut-être aussi garder une paire de sous-vêtements ou un pantalon supplémentaire à l'école ou dans votre sac en cas d'urgence au cas où votre serviette ou tampon fuirait. Cela peut sembler étrange de faire cela, mais vous serez TELLEMENT reconnaissant si jamais vous en avez besoin.
- 3Ne paniquez pas si vos règles vous prennent par surprise. Restez calme et réfléchissez à ce que vous devez faire. Si vos règles ont commencé et que vous n'avez pas de serviette hygiénique, ou si votre serviette hygiénique ou votre tampon fuit, vous pouvez parler à une amie de confiance, une enseignante, une conseillère ou une infirmière pour demander des fournitures. Les écoles ont généralement une réserve de serviettes hygiéniques et de tampons qu'elles peuvent vous donner. Tu peux aussi demander à appeler tes parents pour rentrer chez toi si tu préfères le faire.
- Si vos règles ont commencé alors que vous ne vous y attendiez pas, ou si vous n'avez plus de serviettes ou de tampons, vous pouvez toujours utiliser du papier toilette. Cela fonctionnera pendant une courte période jusqu'à ce que vous puissiez rentrer à la maison.
- Si votre serviette ou votre tampon fuit et laisse une tache sur votre pantalon, essayez de tirer votre chemise sur vos fesses. Ou attachez une chemise ou une veste autour de votre taille.
- Ne soyez pas gêné de demander de l'aide. Les adultes comprendront et ne se moqueront pas de vous. Cela leur est probablement déjà arrivé!
- 4Sachez quand aller chez votre médecin. Lorsque vous avez vos règles pour la première fois, vous n'avez pas besoin d'aller chez votre médecin. Cependant, si l'un des événements suivants se produit, demande à tes parents de t'emmener chez le médecin. Ce n'est peut-être rien de mal, mais c'est toujours une bonne idée de vérifier, juste pour être sûr.
- Vous avez très mal au ventre ou vous avez de très très fortes crampes.
- Les pertes vaginales que vous obtenez entre les règles sont jaunes, grises ou vertes et sentent très mauvais.
- Vos règles durent plus de 7 jours.
- Vous avez vos règles à moins de 21 jours d'intervalle ou à plus de 45 jours d'intervalle. (Bien que lorsque vous êtes plus jeune, il soit plus courant d'avoir des cycles irréguliers.)
- Vous avez des saignements entre vos règles.
Vous pouvez trouver des suivis de règles en ligne - recherchez simplement "suivi de règles" ou "calculateur de règles".
Méthode 3 sur 4: gérer les pms
- 1Préparez-vous à la possibilité de SPM. Le syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel, est quelque chose que vous pourriez avoir avant et/ou pendant vos règles. Le syndrome prémenstruel peut inclure des crampes, des douleurs dans le dos, de la tristesse, des changements d'humeur, des boutons, des ballonnements, des maux de tête et même une sensibilité des seins. Ce n'est pas amusant, mais ça s'en va. Chaque fille vit le SPM différemment. Certaines filles présenteront tous les symptômes chaque mois et d'autres n'auront presque jamais de symptômes.
- 2Exercice régulier. L'exercice peut réellement aider vos crampes à disparaître, ou du moins à ne pas être si grave. L'exercice peut inclure faire du sport, faire du vélo, sauter sur un trampoline, faire du skateboard, faire une randonnée... tout ce que vous trouvez amusant.
- 3Mange correctement. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes. Les filles entre 9 et 13 ans devraient manger au moins 6 portions de fruits et légumes par jour. Essayez de ne pas manger beaucoup d'aliments salés et sucrés, ou de boissons comme le cola.
- 4Dormez suffisamment chaque nuit. Les filles devraient dormir environ 9 heures par nuit. Et vous constaterez probablement que vous êtes plus fatiguée pendant vos règles, alors couchez -vous plus tôt si vous le devez.
- 5Prenez des analgésiques. Les médicaments «en vente libre» sont des pilules que vos parents peuvent acheter dans une pharmacie sans aller chez le médecin. Des médicaments comme l'ibuprofène, le kétoprofène, le naproxène et l'aspirine sont quelques-uns qui peuvent aider, mais vous ne devriez jamais les prendre sans d'abord demander à vos parents. Vos parents vous aideront à déterminer la quantité à prendre et à quel moment.
- Parfois, les symptômes du syndrome prémenstruel sont suffisamment graves pour que le médicament que vous achetez à la pharmacie ne fonctionne tout simplement pas. Si vous avez tout essayé et que rien ne fonctionne, demandez à vos parents de vous emmener chez le médecin pour parler des médicaments sur ordonnance.
- 6Demandez à vos parents ou à votre médecin si vous devez prendre des vitamines. Certaines vitamines et minéraux peuvent soulager les symptômes du syndrome prémenstruel - acide folique, calcium avec vitamine D, magnésium, vitamine B6 et vitamine E. Toutes ces vitamines et minéraux peuvent être trouvés dans n'importe quelle pharmacie ou épicerie, mais les quantités que vous prendrez dépendront de ton âge. Avant de prendre des vitamines et des minéraux, parlez-en à votre médecin et demandez-lui quelle quantité vous devez prendre.
Méthode 4 sur 4: briser les mythes de la période
- 1Aller nager. Nager pendant que vous avez vos règles est parfaitement acceptable. Cependant, comme les serviettes absorbent le liquide, elles absorberont l'eau pendant que vous nagez et deviendront tout à fait inutiles. Lorsque vous nagez, vous préférerez peut-être porter un tampon. Si vous ne voulez pas porter de tampon, vous pouvez essayer de porter une serviette hygiénique ou un protège-slip, mais vous devez le changer immédiatement lorsque vous sortez de l'eau.
- 2Faire de l'exercice. L'exercice est un excellent moyen de soulager vos symptômes du syndrome prémenstruel comme les crampes et les douleurs musculaires. Vous pouvez toujours faire n'importe quelle activité lorsque vous avez vos règles que vous pourriez faire lorsque vous n'en aviez pas. Vous n'avez pas à changer votre vie quotidienne lorsque vous avez vos règles.
- 3Essayez de suivre vos règles. Le suivi de vos règles peut vous aider à déterminer quand vos règles doivent commencer afin que vous sachiez quand avoir des fournitures à portée de main. Vous pouvez trouver des suivis de règles en ligne - recherchez simplement "suivi de règles" ou "calculateur de règles". Gardez à l'esprit que le corps de chacun est différent et qu'il n'y a aucun moyen sûr de prédire exactement quand vos règles arriveront.
- 4Comprenez ce qui constitue votre période. La décharge pendant vos règles n'est pas à 100% de sang. Les règles commencent généralement par la lumière et le liquide semble rouge brunâtre. Après quelques jours, le "flux" de vos règles s'alourdit et prend une teinte rouge plus foncée. Après cela, il ralentit et redevient plus léger jusqu'à ce qu'il s'arrête enfin. Bien que le liquide puisse ressembler à du sang pur, ne vous inquiétez pas, ce n'est pas le cas. Le liquide est en fait la muqueuse de votre utérus (l'endroit où un bébé grandirait) qui est retiré de votre corps. Il s'agit principalement de tissus et de fluides, avec un tout petit peu de sang. C'est ce tout petit peu de sang qui colore tout le liquide en rouge.
Le suivi de vos règles peut vous aider à déterminer quand vos règles doivent commencer afin que vous sachiez quand avoir des fournitures à portée de main.
- En plus des serviettes et tampons «normaux» que l'on trouve dans la plupart des magasins, il existe plusieurs options écologiques à considérer. Cela comprend les serviettes en tissu qui peuvent être lavées et réutilisées, ainsi que les coupes menstruelles. Si vous êtes intéressé par certaines de ces alternatives, effectuez une recherche en ligne et recherchez les options que vous aimeriez essayer.
- Demandez à votre mère ou à une femme de confiance quelles sont les bonnes marques de serviettes hygiéniques ou de tampons.
- Apportez toujours une serviette, un protège-slip ou un tampon dans votre poche.
Lisez aussi: Comment gérer le SPM de votre partenaire?
Questions et réponses
- Un de mes seins se développe, mais l'autre ne suit pas. Cela signifie-t-il que quelque chose ne va pas chez moi?Vous allez probablement bien. Il est normal que les seins se développent à des rythmes différents.
- Je n'ai pas encore eu mes règles, mais j'ai des pertes vaginales depuis plus de 6 mois. Est-ce normal?Oui, vous pouvez avoir un congé de 6 mois à 1 an avant d'avoir vos premières règles.
- Ce sera ma troisième ou quatrième période et j'ai toujours cet écoulement blanc puant. Est-ce que ça va disparaître?Non. Les pertes blanches sont tout à fait normales et saines. C'est votre glaire cervicale qui fait sa sortie, signe que votre utérus, votre col et votre vagin sont propres et sains. Si cela vous dérange, pensez à porter des protège-slips. Lorsque vous prenez une douche, prenez un gant de toilette, passez-le sous l'eau et essuyez doucement votre région génitale pour éliminer toute peau sèche qui peut s'accumuler avec le temps, surtout si vous prenez des douches tièdes/chaudes. N'utilisez jamais de savon là-bas.
- Je viens d'avoir 11 ans en mars. Je n'ai pas de sœur aînée à qui parler et je ne veux pas parler à ma mère. Je n'ai pas commencé ou je n'ai pas eu de congé, mais j'ai un uniforme de football blanc.Les chances que vous ayez soudainement vos règles en portant votre uniforme de football sont assez minces, et votre flux sera probablement assez léger au début de toute façon, donc je ne m'inquiéterais pas de saigner ou quoi que ce soit. Vous aurez une idée du moment où cela arrivera, comme vous l'avez dit, il y aura probablement un écoulement, et vous pourriez également avoir des crampes, des maux de dos, de la fatigue, etc. Je vous recommande de consulter certains des "guides connexes" de cet article pour en savoir plus informations, mais vous devriez aussi parler à votre mère de vos inquiétudes. Il n'y a pas de quoi être embarrassé, et je suis sûr qu'elle se fera un plaisir de répondre à vos questions.
- Comment parler à ma fille d'être prête à faire face à son premier cycle menstruel alors qu'il est clair qu'elle n'est pas assez mature pour la conversation?Il n'est pas strictement nécessaire d'avoir une conversation approfondie à ce sujet, surtout avant qu'elle ne commence réellement à avoir ses règles. Pour certains enfants, c'est juste une chose gênante et ennuyeuse à dire. Une fois que cela se produit, elle est susceptible d'avoir des questions/problèmes et d'être plus réceptive aux conseils. Pour l'instant, vous pouvez simplement lui dire que vous savez que c'est inconfortable et que vous ne la forcerez pas à avoir la conversation, mais que cela est susceptible de lui arriver dans un proche avenir et cela pourrait lui éviter un accident potentiellement embarrassant si elle est préparé pour cela.
- Et si j'ai des pertes vaginales mélangées à des trucs bruns? Qu'est-ce que ça veut dire?C'est probablement le début de vos règles. Il est généralement assez léger au début, puis devient plus lourd après quelques jours.
- Que faire si je pense avoir mes règles?Dites-le à votre mère, car elle peut vous aider à préparer et à obtenir tout le matériel dont vous pourriez avoir besoin.
- Je viens de commencer mes règles et depuis 4 jours j'ai un flux très abondant. Est-ce normal pour une première période?Tout le monde est différent. Certaines personnes ont des premières règles très légères, et pour d'autres, elles sont très abondantes. Ce n'est pas une raison de s'inquiéter. Si vous avez régulièrement des règles très abondantes et qu'elles durent plus de 7 jours, vous voudrez peut-être en parler à votre médecin.
- Est-ce normal de ne jamais le dire à ma mère? Ou si nous sommes au magasin, pourrais-je simplement déplacer le chariot vers la section des serviettes sans rien dire? Peut-être qu'elle l'aura juste?Ce sera tellement plus facile si tu lui dis simplement. Il n'y a pas de quoi être gêné, et elle voudra savoir. Dites simplement: «Maman, j'ai eu mes règles aujourd'hui.» C'est aussi simple que cela et la conversation sera terminée en quelques minutes.
- J'ai 11 ans et j'ai des boutons et des pertes. Cela signifie-t-il que je vais bientôt commencer mes règles?Vous venez de traverser la puberté, et ce sont des signes de cela. Oui, vous aurez peut-être bientôt vos règles.
Les commentaires (5)
- Je suis en 5e et j'ai eu le mien il y a quelques mois. guide a expliqué beaucoup de choses que j'avais besoin de savoir.
- Merci beaucoup. Maintenant, je sais comment me préparer pour mes règles.
- Aujourd'hui, c'était mon premier jour de règles. Il m'a dit des choses que je ne savais pas. Je ne savais pas que j'avais des pertes vaginales et je pensais que c'était une sorte de "maladie". Ha, maintenant je sais que c'est normal. Merci, guide!
- La partie «briser les mythes de la période» a beaucoup aidé.
- Merci pour l'option de l'application Clue, qui fonctionne à merveille! J'ai toujours voulu une application comme celle-là, mais je ne savais pas laquelle choisir. Soyez bénis et continuez votre travail incroyable.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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