Comment gérer un moment embarrassant?
Être gêné n'est jamais amusant, mais si vous faites face à la situation sur le moment, vous vous sentirez mieux. Habituellement, la meilleure option est de le dépasser rapidement, car en faire un gros problème ne fera qu'empirer les choses. Si vous avez fait une erreur, excusez-vous brièvement, puis passez à autre chose. Ou, si vous avez fait quelque chose d'embarrassant, comme trébucher, essayez d'en rire. Si vous vous laissez rire de la situation, cela la rendra généralement moins embarrassante. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser au moment embarrassant, distrayez-vous en jouant à un jeu vidéo, en regardant un film ou en sortant avec des amis. Tout le monde vit des moments embarrassants, alors vous n'êtes pas seul! Avec le temps, tout le monde oubliera même que c'est arrivé. Pour apprendre à gérer l'embarras de quelqu'un d'autre, lisez la suite!
S'il est clair qu'elle a vu que vous avez été témoin de son moment embarrassant, reconnaissez-le, mais changez rapidement de sujet.
Être le centre d'attention indésirable n'est pas une expérience amusante, surtout si vous avez fait quelque chose qui vous met mal à l'aise. Même être avec quelqu'un qui est gêné peut être inconfortable. Vous pouvez avoir chaud, transpirer et aimer vous cacher ou vous recroqueviller en position fœtale. Heureusement, il existe de meilleures façons de gérer l'embarras que cela. Gardez à l'esprit que montrer de l'embarras après une transgression vous donne en fait l'air sincèrement désolé et digne de confiance. Ainsi, au milieu de toute la maladresse, l'embarras n'est pas tout à fait mauvais mais sert des fonctions sociales importantes.
Partie 1 sur 3: répondre quand vous êtes gêné
- 1Excusez-vous le cas échéant. Si vous êtes gêné par quelque chose que vous avez fait à quelqu'un d'autre, dites que vous êtes désolé et soyez sincère. Cela dit, ne le tirez pas. Faites-lui savoir que vous êtes vraiment désolé pour ce que vous avez fait, mais ne persévérez pas.
- Par exemple, si vous l'appelez par un mauvais nom, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je suis vraiment désolé pour ça, je me suis vraiment inquiété pour Sarah ces derniers temps; je suppose qu'elle est juste dans ma tête en ce moment.
- 2Ries-en. Minimisez à quel point le moment est embarrassant en riant de vous-même. Les moments embarrassants peuvent être amusants lorsqu'ils sont légers. Si vous vous laissez rire de la situation, elle perd son pouvoir sur vous.
- Pour en rire, essayez de créer une blague à partir de la situation. Par exemple, si vous avez renversé de la moutarde sur votre chemise et que cela vous gêne, vous pourriez dire «maintenant, tout ce dont j'ai besoin, c'est d'un hot-dog géant».
- 3Dépassez-le rapidement. Les gens ont une courte durée d'attention. Il n'est pas nécessaire de faire durer le moment pendant longtemps. Changez de sujet de manière fluide pour attirer l'attention sur quelque chose de différent. Évitez de vous excuser excessivement si vous avez fait quelque chose d'embarrassant qui nécessite des excuses.
- Changer de sujet sans le rendre gênant peut être délicat: la meilleure façon de le faire dépendra fortement des circonstances spécifiques dans lesquelles vous vous trouvez. Voici un exemple que vous pouvez garder à l'esprit et adapter aux circonstances spécifiques dans lesquelles vous vous trouvez. Imaginez-vous être gêné par quelque chose en planifiant une soirée cinéma. Pour changer de sujet, vous pouvez poser une question, par exemple: «Je pensais que vous aviez déjà vu ce film? Qu'en avez-vous pensé? Cela vaut-il la peine de le revoir?» Cela détournera l'attention de la chose embarrassante que vous avez faite vers quelque chose de plus pertinent.
Si vous avez tous les deux verrouillé les yeux pendant son moment embarrassant, il est en grande partie hors de question d'utiliser cette tactique. - 4Minimiser l'incident. Rappelez aux autres que les gens font tout le temps des choses embarrassantes et que ce n'est pas vraiment grave.
- Par exemple, disons que vous avez trébuché et que vous êtes tombé devant les autres. Vous pourriez rappeler aux gens que cela arrive de temps en temps à beaucoup de gens, tout en gardant les choses légères, en disant: «et un autre mord la poussière. Si quelqu'un est impoli avec vous pendant que vous plaisantez, ignorez-le.
- 5Mettez l'embarras dans le tribunal des autres. Si vous avez fait quelque chose d'embarrassant, une façon d'y faire face est d'interroger les autres sur des choses qu'ils ont faites dans le passé et qui les ont embarrassés. Vous pouvez devenir plus proche de la personne à qui vous parlez en riant bien des embarras du passé.
- Si vous utilisez cette tactique dans les instants qui suivent l'événement embarrassant, vous pourriez dire quelque chose comme: «Eh bien, maintenant que l'embarras est dans votre esprit, avez-vous fait quelque chose d'embarrassant dernièrement?»
- 6Respirer. Votre cœur peut s'emballer, vous pouvez avoir chaud, vous pouvez être bouleversé. Faire quelque chose d'embarrassant peut conduire à tous ces sentiments négatifs. Aidez-les à les combattre et à combattre votre embarras en prenant de grandes respirations.
- Inspirez 5 secondes par le nez, puis expirez 5 secondes par la bouche.
Partie 2 sur 3: aborder vos pensées et vos sentiments
- 1Éloignez-vous de vos sentiments. Si vous avez du mal à gérer un moment embarrassant, essayez de créer une certaine distance entre vous et vos sentiments. Cela peut particulièrement aider lorsque vous vous sentez dépassé par vos sentiments et que vous avez du mal à penser correctement à cause d'eux.
- Vous pouvez créer une certaine distance avec vos sentiments en pensant à vous à la 3ème personne (c'est-à-dire qu'il ne devrait pas être gêné parce que tout le monde fait quelque chose de gênant de temps en temps, donc c'est en fait une chose tout à fait normale)
- 2Distrayez-vous. Donnez-vous du temps pour oublier la chose embarrassante que vous avez faite. Il existe plusieurs façons de vous distraire. Vous pourriez:
- Regarder un film.
- Lire un livre
- Jouer aux jeux vidéos
- Sortir avec des amis
- Bénévole pour une association caritative
Être gêné n'est jamais amusant, mais si vous faites face à la situation sur le moment, vous vous sentirez mieux. - 3Dirigez votre attention vers le présent. L'embarras appartient au passé. C'est arrivé avant maintenant. Le moment est passé. Bien que cela soit beaucoup plus facile à dire qu'à faire au milieu d'un moment embarrassant, essayez de concentrer votre attention sur le moment présent ou le futur lorsque vous faites face à l'embarras - vous pourriez être moins dérangé par quelque chose qui s'est déjà produit.
- 4Retirez-vous de la situation. Si vous êtes vraiment embarrassé, voyez si vous pouvez vous en sortir de manière appropriée. Supposons que vous ayez besoin d'aller aux toilettes ou de prendre un appel important. Cela peut vous donner le temps de vous ressaisir après un incident embarrassant.
- 5Parlez à un thérapeute. Si vous pensez être quelqu'un qui est facilement embarrassé ou anxieux socialement, ou si vous avez l'impression d'être plus embarrassé que vous ne le souhaiteriez, il peut être utile d'en parler à un thérapeute. Elle pourrait vous aider à changer votre façon de penser ou de réagir aux situations embarrassantes. Il se peut que des médicaments vous soient proposés qui pourraient également vous aider à vous rendre moins sensible à l'anxiété sociale. Pour trouver un thérapeute, vous pouvez:
- Google les termes «thérapeute + le nom de votre ville ou votre code postal».
- Utilisez ce lien pour trouver un thérapeute près de chez vous: http://locator.apa.org/
Partie 3 sur 3: naviguer dans l'embarras des autres
- 1Soyez empathique. Essayez de garder à l'esprit que nous sommes tous parfois embarrassés. Ce n'est pas amusant d'être celui qui est gêné, alors n'agissez pas de manière à aggraver sa gêne qu'elle ne l'est déjà.
- Pour être empathique, adoptez son point de vue. Pensez à ce que vous ressentiriez si vous étiez dans cette situation. Imaginez ce qu'elle pourrait vivre en ce moment.
- Vous pouvez également lui rappeler une fois où la même chose ou une chose similaire est arrivée à vous ou à quelqu'un que vous connaissez, pour normaliser la situation.
- Par exemple, si elle a raté la dernière partie d'un match de basket important et qu'elle en est gênée, vous pourriez lui parler d'une fois où la même chose vous est arrivée. Si ce scénario exact ne vous est jamais arrivé auparavant, parlez-lui de quelque chose de similaire que vous avez fait. Peut-être êtes-vous allé dans le mauvais gymnase et avez-vous complètement raté votre match de sport. Dites-lui ce que vous avez ressenti. Cela détournera l'attention d'elle tout en lui rappelant que des moments embarrassants nous arrivent tous.
- 2Changer de sujet. S'il est clair qu'elle a vu que vous avez été témoin de son moment embarrassant, reconnaissez-le, mais changez rapidement de sujet. Faites en sorte que cela semble pressant et comme quelque chose que vous vouliez lui demander mais que vous avez oublié. Cela donnera l'impression que la conversation se déroule naturellement plutôt que d'être un stratagème pour la faire se sentir moins embarrassée. Vous voulez lui faire oublier complètement le moment embarrassant, vous ne voulez pas qu'elle se demande si votre changement de sujet était pour éviter une situation embarrassante, ce qui pourrait la rendre encore plus embarrassée.
- Lorsque vous changez de sujet, mettez un peu d'excitation dans votre voix. N'oubliez pas que vous voulez qu'elle pense que vous avez enfin pensé à lui demander quelque chose. Par exemple, vous pourriez lui demander si elle a entendu parler de quelque chose d'important qui s'est passé aux nouvelles - si cela a un rapport avec quelque chose de personnel à son sujet, c'est encore mieux.
Si vous avez du mal à gérer un moment embarrassant, essayez de créer une certaine distance entre vous et vos sentiments. - 3Ne vous moquez pas de la personne. Elle se sent déjà gênée, n'en rajoute pas en magnifiant la situation avec des blagues à ce sujet. Bien que l'humour puisse être un bon moyen de désamorcer l'embarras, il est préférable de l'utiliser lorsque vous êtes celui qui a fait quelque chose d'embarrassant. Si vous vous moquez de quelqu'un d'autre qui est gêné, vous aurez probablement l'air d'un crétin.
- 4Faites comme si vous ne savez pas ce qui s'est passé. L'utilisation de cette tactique dépendra de sa crédibilité. Si vous avez tous les deux verrouillé les yeux pendant son moment embarrassant, il est en grande partie hors de question d'utiliser cette tactique. Cependant, si son attention n'était pas directement dirigée vers vous lorsqu'elle a fait quelque chose d'embarrassant, vous pouvez prétendre que la vôtre l'était aussi. Si elle a l'air gênée, vous pouvez vous excuser et dire que vous avez dû vérifier votre téléphone, mais vous êtes prêt à reprendre la conversation maintenant.
- Si elle a l'air vraiment embarrassée, votre histoire sera plus crédible si vous reconnaissez qu'elle a l'air troublée. Faites-lui savoir que vous remarquez quelque chose à son sujet. Demandez-lui si tout va bien ou s'il s'est passé quelque chose. C'est ce que vous feriez probablement si vous ne voyiez vraiment pas ce qui s'était passé, mais remarquiez qu'elle avait l'air troublée après tout, après tout.
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Questions et réponses
- Que dois-je faire lorsque j'ai dit que quelque chose que je ne savais pas n'était pas poli envers mon père devant les membres de ma famille?Excusez-vous auprès de votre père. Soyez sincère et si vous vous inquiétez de ce que le reste de votre famille pourrait penser, essayez peut-être de vous excuser auprès de votre père devant eux.
- Et si je donnais une lettre d'amour à mon béguin et que lui et ses amis en rigolaient et le disaient à mes camarades de classe?Essayez de ne pas en tenir compte. C'était un geste d'amour et de gentillesse, et je suis sûr que votre béguin l'apprécierait. Il a fallu beaucoup de courage pour envoyer une lettre à votre béguin, et si c'était de bonne foi, je n'y vois rien de mal. Il pourrait en fait être flatté que vous lui ayez donné une lettre, à mon avis les amis ne font que stimuler la situation et non le contraire. Qui sait, cela pourrait être une opportunité amusante. Après tout, n'est-ce pas cela l'amour, le danger et le plaisir? Soyez compatissant envers vous-même et félicitez-vous pour avoir été courageux, peu importe ce que tout le monde pense. Ils sont juste immatures.
- Et si je tombais devant mon béguin et qu'il en riait? Mes amis n'arrêtent pas d'apporter ce sujet en disant que mon béguin ne m'aimerait plus.Cela est bête. Aucune personne décente ne cessera de vous aimer parce que vous tombez. S'il le fait, alors au moins vous savez maintenant qu'il est un imbécile total. Très probablement, il a juste ri parce que cela semblait drôle à l'époque, et il a tout oublié depuis. Dites à votre ami de se reposer.
- Que puis-je faire si je suis discipliné devant toute la classe?Ayant déjà été dans cette situation, il est préférable d'admettre votre erreur, d'accepter votre punition et de passer à autre chose. Si quelqu'un essaie de taquiner par la suite, dites simplement "Je l'ai déjà entendu de la part du professeur, passons à autre chose."
- Et si je disais quelque chose de vraiment stupide devant un public immense?Ils riront probablement avec vous, pas de vous, si vous riez aussi.
- Et si je postais accidentellement quelque chose d'embarrassant sur les réseaux sociaux?Supprimez le message, dès que possible. Si les gens l'ont vu et en rient, alors dites que vous avez été piraté par quelqu'un. Si vous ne pouvez pas mentir, allongez-vous un peu, les gens oublieront tout avant que vous ne le sachiez.
- Que puis-je faire si j'ai eu mes règles, une fuite sur ma chaise et qu'un gars à proximité l'a vue?Cela nous arrive à tous. Gardez simplement à l'esprit que ce n'était absolument pas de votre faute et qu'il est naturel d'avoir vos règles. Les accidents arrivent à tout le monde.
- Que ferais-je si je disais quelque chose d'embarrassant devant mes cousins?L'humour est le meilleur dans ces situations. Riez-en et dites quelque chose comme «Haha! Ce que je VOULAIS dire était __.»
- Que dois-je faire si quelqu'un continue de parler d'une chose embarrassante que j'ai faite?Si quelqu'un continue d'évoquer quelque chose que vous avez fait, vous pouvez vous concentrer sur lui et évoquer la chose la plus embarrassante qu'il a faite et voir comment il l'aime. Des choses embarrassantes nous arrivent à tous. Vous pouvez également leur dire à quel point cela vous dérange et leur demander d'arrêter. Personne n'a le droit de faire se sentir mal à qui que ce soit.
- Que se passe-t-il si je pratique un sport et que je fais quelque chose qui n'est pas correct?Ries-en! Beaucoup de gens ont fait des erreurs en pratiquant un sport. Si vous vous sentez vraiment déprimé, demandez du soutien à vos coéquipiers!
Les commentaires (5)
- Ma mère et moi sommes allés à la sécurité sociale aujourd'hui. Parfois, mon téléphone a son propre esprit. J'étais gêné lorsque le gardien de sécurité a dit "Vous n'enregistrez pas, n'est-ce pas?". J'ai appuyé accidentellement sur l'application "enregistrer" et l'enregistrement vient de commencer. J'étais gêné et effrayé. Mais alors lisez cet article. Maintenant, je suis heureux et je me fiche de mon moment embarrassant. Merci guide! Je donne 5 étoiles!
- L'étape numéro 5 m'a le plus aidé. Faire oublier aux gens et simplement changer de sujet, c'est bien. Une autre chose que je fais souvent est de m'éloigner de la situation en me grattant la tête.
- Cet article m'a aidé parce que mon béguin a dit que j'étais moche mais je ne le suis pas, alors merci!
- J'ai fait quelque chose de si embarrassant que je pensais que je ne pourrais jamais m'en remettre. Grâce au guide, j'ai pu m'en remettre, et maintenant je me sens bien mieux! Merci!
- L'éloignement de mes sentiments est ce qui m'a probablement aidé à me remettre de mon embarras, car les émotions peuvent vraiment être exagérées.
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