Comment déplacer la graisse du ventre?

Y compris la graisse adipeuse (graisse du ventre) — Évitez les régimes drastiques, car réduire considérablement vos calories peut amener votre corps à conserver toutes les graisses, y compris la graisse adipeuse (graisse du ventre).

Certaines personnes sont plus sujettes à la graisse abdominale que d'autres; Malheureusement, la graisse abdominale est un indicateur de problèmes de santé futurs tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Le changer est important pour votre santé ainsi que pour votre confiance en votre apparence. Voici quelques suggestions pour vous aider.

Pas

1

Consultez votre médecin. Il est important que votre médecin évalue vos risques éventuels, teste votre IMC, etc., et décide s'il y a ou non un problème.
2
Commencez à faire de l'exercice. Effectuez 30 minutes par jour d'exercices d'intensité moyenne. Construisez-le jusqu'à 60 minutes par jour si vous le pouvez.
- Essayez de faire du jogging, de la marche, de la natation ou du vélo.
- Essayez la musculation pour la force.
3
Corrigez votre alimentation. Mangez des aliments sains et préférez les glucides complexes (fruits, légumes et grains entiers) et les protéines maigres aux glucides simples (pain, boissons sucrées et pâtes aux grains raffinés).
- Évitez les régimes drastiques, car réduire considérablement vos calories peut amener votre corps à conserver toutes les graisses, y compris la graisse adipeuse (graisse du ventre).
N'oubliez pas qu'il faudra du temps pour perdre la graisse du ventre.
4

Buvez beaucoup d'eau, cela aide vraiment.
5

Évitez les boissons gazeuses.

Conseils

Le cardio est la clé!

Mises en garde

N'oubliez pas qu'il faudra du temps pour perdre la graisse du ventre. Vous devez perdre du poids partout pour le perdre sur votre ventre, vous ne pouvez pas perdre du poids uniquement sur une zone.

Choses dont vous aurez besoin

Plan d'exercice

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