Comment aider un membre de la famille trisomique à faire face à la quarantaine à domicile?
Le membre de votre famille peut avoir du mal à se souvenir de ce qu'il est censé faire pendant la quarantaine à domicile.
Faire face à la quarantaine à domicile représente un défi difficile pour de nombreuses personnes. Pour les personnes atteintes du syndrome de Down, qui prospèrent souvent grâce à une routine prévisible et à une vie sociale active, cela peut être particulièrement difficile. En établissant une routine saine, en l'aidant à gérer ses sentiments et en faisant des activités amusantes ensemble, vous pouvez rendre cela plus facile pour tout le monde.
Méthode 1 sur 4: expliquer la quarantaine
- 1Expliquez pourquoi la famille est en quarantaine. Même si la personne est jeune, elle peut toujours comprendre les bases. Savoir pourquoi les choses se produisent peut les aider à se sentir mieux. Expliquez ce qui se passe en utilisant un langage clair. Voici quelques exemples de choses que vous pourriez dire:
- "Vous avez peut-être entendu parler d'une maladie appelée coronavirus. En ce moment, il y a beaucoup de germes, nous restons donc à la maison."
- "Nous resterons à la maison jusqu'à ce que les scientifiques disent que tout va bien."
- "Nous pouvons nous promener, mais nous ne pouvons pas rendre visite à des amis ou aller dans des endroits pour nous amuser."
- 2Parlez de la façon dont la famille peut réduire les risques et rester en bonne santé. Votre proche peut s'inquiéter de ce qui se passe, et c'est naturel. Comprendre quoi faire peut les aider à se sentir mieux. Essayez de leur dire des choses comme:
- "Nous nous entraînerons à nous laver les mains plus souvent et à faire beaucoup de bulles de savon."
- "Nous resterons tous dans le quartier, sauf quand papa fait ses courses tout seul une fois par semaine."
- "Nous restons loin des personnes qui ne vivent pas dans notre maison. Mais nous pouvons toujours passer des appels téléphoniques et vidéo."
Avertissement: Les personnes atteintes du syndrome de Down peuvent présenter un risque accru de complications en raison de problèmes avec leurs systèmes immunitaire et respiratoire. Cependant, leur dire cela peut les effrayer. Envisagez de vous concentrer uniquement sur la façon dont vous devez assurer la sécurité de tout le monde.
- 3Encouragez-les à venir vous voir avec des questions ou des sentiments à partager. Le membre de votre famille peut se sentir confus ou bouleversé par cette nouvelle. Faites-leur savoir qu'ils peuvent vous en parler et que vous êtes là pour eux.
- 4Faites savoir à un adolescent ou à un adulte que certaines personnes racontent des rumeurs qui ne sont pas vraies. Votre proche peut entendre des histoires d'amis ou d'Internet. Essayez de dire:
- "Certaines personnes sont confuses et entendent des rumeurs qui ne sont pas vraies. Elles peuvent partager ces rumeurs sans comprendre qu'elles sont fausses. Si vous entendez quelque chose et que vous êtes confus à ce sujet, vous pouvez venir me voir et nous le découvrirons."
- 5Notez les règles et les routines de quarantaine si nécessaire. Le membre de votre famille peut avoir du mal à se souvenir de ce qu'il est censé faire pendant la quarantaine à domicile. Vous pouvez rédiger une liste (avec des images si vous le souhaitez) pour les aider à garder une trace.
Le membre de votre famille peut se sentir confus ou bouleversé par cette nouvelle.
Méthode 2 sur 4: parler de la quarantaine
- 1Faites de votre mieux pour garder une attitude calme tout en parlant de ce qui se passe. Votre proche captera vos émotions et vos sentiments influenceront ce qu'il ressent.
- Si vous êtes contrarié, énoncez vos sentiments à voix haute, par exemple en disant «Je suis un peu inquiet» ou «Je suis parfois triste à ce sujet».
- 2Validez leurs sentiments lorsqu'ils sont contrariés par la quarantaine. De nombreuses personnes atteintes du syndrome de Down ont une vie sociale active, de sorte que le membre de votre famille peut être très déçu de ne pas pouvoir rendre visite à des amis, faire des sorties ou recevoir des visites de thérapeutes bien-aimés. Ce type de déception peut frapper fort. Ils peuvent également avoir peur du virus et d'autres sentiments compliqués. Reconnaître ces sentiments et aider à les traiter peut faciliter les choses.
- «Je sais que la thérapie te manque. Miss Anna est tellement amusante, n'est-ce pas? J'essaie de mettre en place une thérapie vidéo pour toi.
- «J'aimerais que tu puisses aussi sortir avec tes amis. Je sais que tu passes toujours un si bon moment. Peut-être pourrions-nous organiser des appels vidéo.
- 3Parlez de choses que vous pouvez faire pour améliorer les choses. Votre proche peut se sentir inquiet ou triste à propos de ce qui se passe. Vous pouvez aider en validant le sentiment, puis en suggérant des choses positives à faire.
- «Je sais que tes amis de l'école te manquent. Voudrais-tu que je voie si je peux planifier des appels vidéo?»
- «Vous craignez qu'Abuelita ne se sente seule? Peut-être que nous pouvons faire quelque chose de bien pour elle.
- «Je suis désolé d'apprendre que la mère de ton ami est malade. Que penses-tu que nous pourrions faire pour remonter le moral de ton ami?
Vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide et vous ne pouvez pas aider un membre de votre famille si vous êtes épuisé ou trop stressé.
Méthode 3 sur 4: encourager des habitudes saines
- 1Suivez une routine prévisible. Essayez de suivre une variante de votre routine habituelle de week-end ou de vacances à la maison. Le maintien d'une routine saine peut aider votre proche à maintenir un sentiment de normalité.
- 2Trouvez des façons de faire des tâches thérapeutiques à la maison pour développer vos compétences. Les visites avec des thérapeutes ne sont plus possibles, mais vous pourrez peut-être trouver des moyens pour votre proche de mettre en pratique les compétences de la thérapie. Cherchez des façons amusantes de travailler sur les compétences essentielles.
- Motricité fine: dessin, écriture dans un journal, perles, bricolage
- Indépendance: lessive, cuisiner ensemble, ménage
- Discours: lecture de livres à voix haute, jeux familiaux
Conseil: Le fournisseur de thérapie de votre membre de la famille peut être disposé à faire des séances vidéo. Essayez d'organiser des séances à distance pour que votre proche puisse continuer à suivre une thérapie.
- 3Encouragez les temps morts. Tout le monde a besoin de temps calme pour se détendre et faire quelque chose d'agréable de temps en temps. Ce besoin peut être accru pendant une période de stress accru comme une quarantaine. Assurez-vous que l'emploi du temps de votre proche comprend suffisamment de temps libre pour lui permettre de faire quelque chose de relaxant.
- 4Prenez le temps de vous amuser en famille. Plus que jamais, le membre de votre famille a besoin de passer du temps de qualité avec ses proches. Invitez les membres de la famille à faire des choses amusantes. Si quelqu'un a l'air seul, encouragez-le à chercher d'autres personnes.
- Jouer aux jeux
- Faire des projets artistiques ensemble
- Cuisson ou pâtisserie
- Bavardage
- Regarder des films/TV ensemble
- Se promener
- Juste traîner
Astuce: Pour que ce soit amusant, assurez-vous que le temps passé en famille n'est pas obligatoire. Les gens sont invités à se retirer, ou simplement à s'asseoir à proximité sans participer directement, s'ils préfèrent.
- 5Amenez-les à l'extérieur. Être enfermé à l'intérieur toute la journée n'est pas amusant. Si vous devez vous tenir à au moins 6 mètres (1,8 m) des personnes extérieures à votre foyer, vous pouvez emmener votre proche dans la cour ou dans le quartier.
- Évitez de toucher les objets de la communauté comme les terrains de jeux, les tables de pique-nique ou les barrières.
- 6Aidez-les à rester en contact avec leurs amis et leurs proches. Le membre de votre famille peut regretter ses amis, ses soignants et ses enseignants. Aidez-les à configurer des appels vidéo, des chats textuels et des appels téléphoniques afin qu'ils puissent rester en contact avec les personnes qui comptent pour eux.
- 7Donnez-leur un peu plus de patience et d'amour. Une situation de quarantaine à domicile peut être difficile pour tout le monde. N'oubliez pas que votre proche trisomique fait de son mieux en ce moment, tout comme vous. Un peu de réconfort et d'amour peuvent les aider à se sentir mieux en ces temps difficiles.
- 8Prends bien soin de toi aussi. Vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide et vous ne pouvez pas aider un membre de votre famille si vous êtes épuisé ou trop stressé. Privilégiez votre sommeil. N'oubliez pas de bien manger, de faire de l'exercice et de prendre le temps de faire des choses qui vous aident à vous sentir heureux et détendu.
- Essayez d'étiqueter vos sentiments, puis demandez-vous ce qui vous aiderait à vous sentir mieux. Vous pouvez même le faire à voix haute pour être un bon modèle. Votre proche trisomique peut même décider qu'il veut vous aider à faire quelque chose pour que vous vous sentiez mieux!
Votre proche trisomique peut même décider qu'il veut vous aider à faire quelque chose pour que vous vous sentiez mieux!
Méthode 4 sur 4: prévenir et gérer les problèmes
- 1Prenez au sérieux la quarantaine à domicile. Étant donné que les personnes atteintes du syndrome de Down peuvent être particulièrement vulnérables à la maladie, vous devez redoubler de prudence. Évitez d'aller en public à moins que cela ne soit nécessaire pour acheter des fournitures et prenez des précautions d'hygiène supplémentaires en le faisant. Nettoyez et désinfectez régulièrement votre maison.
- Combattre l'ennui peut être un défi. Essayez des activités comme des vacances à la maison, des chasses à l'ours et des passe-temps amusants ou des activités que vous aviez l'intention de faire.
- Des semaines ou des mois de quarantaine, vous entendrez peut-être que d'autres personnes décident de recommencer à sortir. Cela ne veut pas dire que c'est une bonne idée. Gardez une distance sociale jusqu'à ce que les experts (pas les animateurs de radio ou les politiciens) disent que c'est OK.
- 2Gardez un œil sur le cas où ils commenceraient à développer des symptômes. Les personnes atteintes du syndrome de Down peuvent être très vulnérables à certaines maladies (par exemple COVID-19), il est donc important de rester au top de leur santé. Envisagez d'enregistrer les symptômes si vous les remarquez; vous pouvez montrer ce journal à un médecin si les choses empirent.
- Utilisez les traitements recommandés par le médecin à la maison, comme un nébuliseur, dès qu'ils commencent à développer des symptômes.
- 3Encouragez l'affirmation de soi et le respect des limites lorsqu'il s'agit de temps calme. Tous les membres de la famille doivent pouvoir passer du temps seuls en cas de besoin. Ils doivent savoir comment s'exprimer lorsqu'ils aimeraient être seuls, et ils doivent savoir respecter les souhaits des autres si quelqu'un veut être seul.
- Faites des phrases saines comme «Je veux être seul maintenant» ou «Je peux traîner un peu, mais ensuite je dois faire certaines choses par moi-même».
- Assurez-vous que tout le monde sait qu'il est important de laisser quelqu'un seul s'il demande à être seul.
- N'oubliez pas qu'en demandant du temps calme lorsque vous en avez besoin, vous êtes un bon modèle pour votre proche. Ils commenceront à copier les compétences qu'ils voient que vous utilisez.
- 4N'exagérez pas l'enseignement à domicile pour un enfant trisomique. Bien que l'apprentissage soit important, il ne devrait pas se faire au détriment de votre bien-être ou de celui de l'enfant. Si quelqu'un est trop stressé, faites une pause. Rappelez-vous l'importance des temps d'arrêt.
- 5Continuez à être là pour eux. Le membre de votre famille connaîtra des hauts et des bas comme tout le monde. Lorsque vous le pouvez, offrez une oreille attentive, un câlin ou de la compagnie. Montrer à quel point vous les aimez peut faire la différence.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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