Comment perdre du poids malgré une alimentation malsaine à la cafétéria?

Et pourriez même prendre plus de poids — Vous perdrez du poids, mais ce sera du poids en eau et vous le reprendrez rapidement, et pourriez même prendre plus de poids.

Besoin de manger à la cafétéria? Vous pouvez toujours perdre du poids avec ces conseils.

Pas

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Comptez vos calories. Gardez un petit carnet avec vous pendant environ une semaine ou deux pour savoir combien de calories vous mangez par jour. Faites la moyenne et réduisez ce montant d'environ 500. Pendant que vous consommez moins de calories par jour, votre corps n'aura d'autre choix que de commencer à brûler les graisses. Si vous ne voyez pas de différence après les premières semaines, essayez de réduire encore 250 calories par jour.
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Si vous n'aimez pas l'eau plate, ajoutez du jus de citron ou de citron vert ou une autre saveur sans sucre.
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Visez des aliments plus riches en protéines, moins gras et moins de glucides. Les sodas sont les pires pour les calories et les glucides supplémentaires; essayez plutôt de boire un verre d'eau. N'oubliez pas qu'un ou deux sodas peuvent représenter 10 à 20 minutes d'entraînement! Le poulet, le poisson et les haricots sont très bons pour vous car ils sont faibles en gras et riches en protéines.
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La plupart des cafétérias conçoivent leurs repas pour qu'ils soient nutritifs et équilibrés. Si vous trouvez que les aliments qu'ils servent ne répondent pas à vos besoins, omettez les éléments dont vous n'avez pas besoin (c'est-à-dire les frites, les pizzas, les tacos, les hamburgers) et tenez-vous-en à l'essentiel (salades, fruits, légumes). Une multivitamine pourrait également être bénéfique. http://nutritiondata.com est un bon endroit pour découvrir ce qu'il y a dans la nourriture que vous mangez.
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Mangez tout ce que vous voulez, mais essayez de manger avec modération. Parfois, la pizza est la seule option, mais vous n'êtes pas obligé de tout manger. Soyez également prudent avec les régimes végétaliens stricts; alors qu'ils vous garderont mince et régulier, à moins que vous ne soyez sûr d'équilibrer votre alimentation, vous manquerez de nombreuses vitamines et nutriments importants.
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Chaque petit geste compte. Épongez votre bacon avec une serviette avant de le manger. Ne sautez JAMAIS le petit-déjeuner. Cela ralentira votre métabolisme et vous ne perdrez pas de graisse aussi vite. Sauter le petit-déjeuner est également connu pour augmenter les risques d'accident vasculaire cérébral! Évitez de manger le jaune d'œuf au petit-déjeuner car il est riche en graisses saturées et en cholestérol. Sautez tout ce qui est frit.
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Ajoutez une activité physique régulière à votre alimentation. Visez 45 minutes d'une activité cardio 4 fois par semaine. Faites du jogging, du vélo ou de la marche rapide dans votre centre commercial. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, garez-vous plus loin au travail, obtenez une vidéo d'exercice et profitez au maximum de ce que vous avez (la Zumba est excellente!).
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Rejoignez un nouveau programme légitime présenté dans l'émission de télévision abcs, le plus grand perdant. Conçu pour répondre aux spécifications nutritionnelles de Chris et Heidi Powell, le programme Bod•e est un système unique en son genre, riche en nutriments, qui offre l'équilibre parfait entre protéines, glucides et graisses saines pour atteindre un poids santé. Vemma Bod•e est une solution de perte de poids saine ou un programme de gain musculaire proposant des produits axés sur les résultats pour vous aider à atteindre votre objectif de gestion du poids, sans sacrifier le bien-être. Rejoignez le défi! http://OrangeElite.com/bode/34366.

Si vous ne voyez pas de différence après les premières semaines, essayez de réduire encore 250 calories par jour.

Conseils

Les pilules de perte de graisse sont un gaspillage d'argent. Cela vaut la peine pour votre santé et votre bien-être de rester en forme normalement. vous perdrez du poids, mais ce sera du poids en eau et vous le reprendrez rapidement, et pourriez même prendre plus de poids.
Perdre 9 kg par semaine n'est pas sain. Sans parler de l'excès de peau qui restera en suspens à cause d'une perte de poids trop rapide.
Ne perdez pas espoir si vous ne voyez aucun changement au cours des premières semaines. La perte de poids a tendance à se manifester après la quatrième semaine, alors continuez d'y aller!
Si vous avez le temps, vous pouvez cuisiner et préparer un repas la veille, de cette façon, vous pourrez facilement contrôler votre alimentation et vous saurez avec certitude qu'il est sûr et sain.

Mises en garde

Les aliments emballés (biscuits, malbouffe, chips) sont probablement assez malsains, même s'ils portent la mention «sain» ou «régime» sur leurs étiquettes. Ce ne sont souvent que des gadgets marketing pour inciter les gens à acheter leur nourriture.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ce programme ou tout autre programme de régime et d'exercice.

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