Comment résister à la vente de collations au travail?
En gardant votre bureau rempli de collations saines, vous pouvez manger à votre bureau tout au long de la journée sans avoir à chercher un distributeur automatique.
Au travail, un horaire de travail chargé peut parfois vous amener à acheter et à manger des collations dans des distributeurs automatiques. Bien qu'acheter et manger des collations dans les distributeurs automatiques puisse sembler pratique, bon nombre des collations proposées par les distributeurs automatiques manquent de nutrition, comme les barres chocolatées et les sacs de croustilles. De plus, le coût des collations des distributeurs automatiques est souvent vendu à des prix nettement supérieurs à leurs prix de détail réels. Pour résister aux collations des distributeurs automatiques au travail, vous pouvez acheter et préparer des collations à conserver dans votre bureau qui maintiendront votre alimentation et votre santé en général, tout en économisant de l'argent. Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur les façons dont vous pouvezrésister aux collations des distributeurs automatiques au travail.
Méthode 1 sur 2: choisissez des collations saines pour le travail
- 1Apportez des fruits et légumes frais à manger tout au long de la journée. En plus d'accélérer votre métabolisme, les fruits et légumes contiennent des nutriments qui boosteront votre énergie tout au long de la journée. Des exemples de fruits et légumes que vous pouvez manger à votre bureau sont les bananes, les pommes, les carottes, le céleri, les raisins et les oranges.
- 2Apportez au travail des collations riches en fibres. Les aliments riches en fibres vous rassasieront tout au long de la journée, ce qui peut vous aider à résister aux déplacements vers le distributeur automatique. En plus des fruits et légumes, d'autres exemples de collations riches en fibres sont les noix, les grains entiers et les produits à base de blé.
- 3Achetez des collations saines et préemballées à manger au travail. L'achat d'aliments préemballés peut vous aider à économiser sur le temps de préparation des aliments pendant les journées de travail chargées. Des exemples de collations préemballées que vous pouvez acheter et apporter au travail sont les barres de céréales ou de céréales, les kits de salade de thon, le yogourt, le fromage et les craquelins.
Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur les façons dont vous pouvez résister aux collations des distributeurs automatiques au travail. - 4Apportez de l'eau et d'autres boissons saines au travail. Par exemple, si vous achetez du soda dans des distributeurs automatiques tout au long de la journée pour sa teneur en caféine, apportez plutôt des sachets de café ou de thé, qui sont souvent des alternatives plus saines au soda.
- Apportez une carafe d'eau ou une tasse à café réutilisable au travail pour pouvoir remplir d'eau, de thé ou de café tout au long de la journée. Cela peut vous éviter d'acheter quotidiennement plusieurs boissons au distributeur automatique.
Méthode 2 sur 2: pratiques de grignotage sain
- 1Séparez vos collations en portions saines avant de les apporter au travail. En divisant vos collations en portions, vous pouvez vous empêcher de trop manger pendant que vous travaillez. Par exemple, divisez un grand sac de mélange montagnard dans plusieurs sacs à sandwich en plastique pour éviter de manger tout le sac de mélange montagnard en une journée à votre bureau.
- 2Rangez plusieurs collations scellées ou non ouvertes dans votre bureau. En gardant votre bureau rempli de collations saines, vous pouvez manger à votre bureau tout au long de la journée sans avoir à chercher un distributeur automatique. Par exemple, désignez un tiroir vide dans votre bureau spécialement pour les sacs de mélange montagnard, les barres granola et les boîtes de thon.
- 3Prévoyez une collation dans votre journée de travail. En mangeant des collations toutes les quelques heures ou pendant les pauses, vous pouvez maintenir un métabolisme sain et éviter de mourir de faim, ce qui peut parfois conduire à des visites impulsives au distributeur automatique.
- Mangez une collation saine pendant chaque pause désignée. Par exemple, si vous apportez 3 fruits en plus de votre repas de midi habituel, mangez 1 morceau avant votre quart de travail, 1 morceau pendant votre première pause, puis le troisième morceau pendant votre dernière pause avant la fin de votre quart de travail.
- 4Ne mangez des collations que lorsque vous avez légitimement faim. Parfois, si vous êtes entre deux projets ou lors d'une longue conférence téléphonique, l'ennui peut conduire à une alimentation compulsive ou à des déplacements vers le distributeur automatique.
- Buvez de l'eau au lieu de manger si vous avez récemment mangé une collation, ou occupez-vous d'une autre activité pour vous distraire l'esprit; comme la lecture d'un chapitre d'un livre ou l'examen de documents liés à votre travail.
Si vous ne pouvez pas apporter de collations au travail, vous pouvez désigner des heures précises pour quitter le travail pour acheter des collations plus saines. - 5Prévoyez du temps dans votre horaire quotidien pour quitter le travail à la recherche d'options de collations plus saines. Si vous ne pouvez pas apporter de collations au travail, vous pouvez désigner des heures précises pour quitter le travail pour acheter des collations plus saines. Par exemple, au lieu d'aller au distributeur automatique pendant la pause, marchez ou conduisez jusqu'à un magasin voisin qui vend des fruits ou des légumes.
- Ne grignotez jamais des aliments riches en sucre, comme les barres chocolatées. Les collations à forte teneur en sucre peuvent déclencher un pic d'insuline, ce qui peut vous amener à avoir envie de collations sucrées supplémentaires. Pour déterminer la teneur en sucre de certaines collations, lisez leurs étiquettes nutritionnelles.
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