Comment prévenir la récidive de la goutte?
Si vous avez la goutte, vous pouvez prévenir les douleurs et les crises d'asthme en modifiant votre régime alimentaire, en gérant votre mode de vie et en prenant des médicaments.
La goutte est une forme de maladie rhumatismale qui est causée par une accumulation d'urate monosodique (cristaux d'acide urique) dans vos tissus. Si vous avez la goutte, vous pouvez prévenir les douleurs et les crises d'asthme en modifiant votre régime alimentaire, en gérant votre mode de vie et en prenant des médicaments.
Méthode 1 sur 2: apporter des changements de mode de vie et de régime
- 1Évitez les aliments riches en purines. La purine est une substance chimique présente dans la plupart des aliments. Cependant, les aliments riches en purines peuvent provoquer une nouvelle poussée de goutte. Pour cette raison, essayez d'éviter les aliments riches en purines comme:
- Bière, anchois, viande de gibier, foie, moules, foies et sardines.
- Recherchez des aliments à très faible teneur en purines comme les épinards, les champignons, les haricots, les pois, les choux-fleurs, les lentilles, les asperges, les viandes rouges, le poisson et le poulet.
- 2Consommez des liquides qui abaissent l'acide urique dans votre sang. L'eau, les produits laitiers et le café peuvent aider à diluer l'acide urique dans votre sang. Buvez beaucoup de liquide régulièrement.
- 3Exercice régulier. Être obèse peut entraîner la goutte. Pour cette raison, il est important de faire de l'exercice et d'éviter tout excès de poids que vous pourriez avoir. Faire de l'exercice régulièrement peut également aider à réduire votre taux de cholestérol, à améliorer votre santé cardiovasculaire et à abaisser votre tension artérielle.
- Essayez de faire de l'exercice pendant trente minutes, cinq fois par semaine.
- 4Travaillez avec un entraîneur pour concevoir une routine d'exercice qui vous convient. Si vous n'avez pas fait d'exercices fréquents récemment, un coach d'entraînement peut vous aider à créer un régime qui vous aidera à perdre du poids et à ne pas prendre de poids qui pourrait jouer un rôle dans votre récidive de la goutte.
Méthode 2 sur 2: prendre des médicaments pour prévenir la récidive de la goutte. - 5Commencez lentement et progressez vers des programmes d'exercices plus difficiles. Respectez un rythme avec lequel vous vous sentez à l'aise lorsque vous recommencez à faire de l'exercice; ne vous poussez pas si fort que vous vous blessez ou perdez de la vapeur.
- Par exemple, commencez par marcher sur une surface plane pendant 150 minutes chaque semaine. La semaine suivante, essayez de marcher beaucoup plus rapidement pendant la même durée. La semaine suivante, essayez de faire du jogging lentement pendant 150 minutes tout au long de la semaine.
- 6Buvez plus d'eau et moins de boissons sucrées. Boire beaucoup d'eau chaque jour vous gardera hydraté et aidera à diluer l'acide urique dans votre système. Choisissez de l'eau plutôt que des sodas sucrés et autres boissons gazeuses.
- Alors que tout le monde a besoin d'une quantité différente de liquide pour rester hydraté, les hommes adultes ont généralement besoin de boire 3 litres (0,8 gal US) d'eau chaque jour, tandis que les femmes adultes ont généralement besoin de 2,2 litres (0,6 gal US) d'eau. chaque jour.
Méthode 2 sur 2: prendre des médicaments pour prévenir la récidive de la goutte
- 1Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ces médicaments en vente libre sont conçus pour contrôler à la fois la douleur et l'inflammation. Ils agissent en abaissant vos niveaux de prostaglandines, ce qui peut provoquer des douleurs et des inflammations.
- Les AINS courants comprennent l'ibuprofène, le naproxène et le diclofénac.
- 2Obtenez une ordonnance pour la colchicine. Ce médicament est prescrit à ceux qui ne peuvent pas prendre d'AINS. C'est une forme d'analgésique qui est conçue pour combattre la douleur de la goutte dès qu'elle apparaît. Le médicament agit en abaissant l'acidité de vos tissus articulaires et peut aider à empêcher la formation de cristaux d'acide urique dans vos articulations.
- La dose recommandée est généralement de 1,2 mg comme dose initiale, suivie d'un comprimé toutes les deux heures. La dose maximale par jour est de 6 mg.
- 3Essayez de prendre des corticostéroïdes. Ces médicaments peuvent être administrés sous forme de comprimés, de liquides ou d'injections et peuvent aider à contrôler la douleur et l'enflure de la goutte, ainsi que l'inflammation des articulations. Prenez toujours ces comprimés avec de la nourriture et de l'eau pour éviter les maux d'estomac.
- Les corticostéroïdes courants comprennent la prednisolone, la prednisone, la triamcinolone et la bétaméthasone. La méthylprednisolone peut également être prescrite, mais n'est administrée que par voie intraveineuse aux personnes atteintes de gouttes sévères.
- Discutez avec votre médecin de la prescription qui pourrait vous convenir.
Le médicament agit en abaissant l'acidité de vos tissus articulaires et peut aider à empêcher la formation de cristaux d'acide urique dans vos articulations. - 4Parlez à votre médecin de l'allopurinol et du fébuxostat. Ce sont des inhibiteurs de la xanthine oxydase qui limitent la production d'acide urique. Ces médicaments sont généralement administrés aux patients présentant des crises répétées. Ces médicaments doivent être pris à la même heure chaque jour pour une efficacité maximale.
- La dose habituelle est de 100 mg une fois par jour. Prenez ces médicaments avec du liquide pour éviter les maux d'estomac.
- 5Discutez des médicaments uricosuriques avec votre médecin. Ces médicaments améliorent la capacité de vos reins à éliminer l'acide urique. Ces médicaments ne sont généralement prescrits qu'aux personnes ayant eu des crises répétées.
- Les médicaments uricosuriques couramment prescrits comprennent le probénécide, la sulfinpyrazone et la benzbromarone.
- Les autres conseils qui peuvent aider à réduire sont l'utilisation d'une petite assiette lorsque vous mangez, car cela permet de prendre moins de nourriture.
- Il est important d'avoir un bon sommeil car un mauvais sommeil réduit le métabolisme et cela augmente le poids.
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