Comment soigner une entorse lors des premiers secours?
Pour traiter une entorse pendant les premiers soins, appliquez de la glace enveloppée dans une serviette ou un sac de légumes surgelés sur la zone blessée dès que possible pour réduire l'enflure. Ensuite, comprimez l'entorse en enroulant un bandage autour de l'articulation, ce qui aidera à protéger la zone contre d'autres dommages. Une fois que vous avez glacé et enveloppé l'entorse, vous devez élever l'articulation pulvérisée au-dessus de la hauteur de la poitrine pendant 2 à 3 heures par jour pour éviter l'enflure. Vous devez également vous reposer et éviter les exercices intenses comme la course ou le vélo pendant 72 heures, même si votre articulation commence à se sentir mieux, pour éviter d'autres dommages. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris quand consulter un médecin, lisez la suite!
Cependant, il est important de traiter correctement une entorse en utilisant les techniques de premiers soins afin de pouvoir guérir plus rapidement.
Une entorse consiste à déchirer les fibres des ligaments qui maintiennent les os de vos articulations en place. Les entorses peuvent provoquer une douleur intense, un gonflement, une décoloration et un manque de mobilité. Les ligaments des articulations guérissent rapidement et une entorse ne nécessite généralement pas de chirurgie ou d'autres soins médicaux intenses. Cependant, il est important de traiter correctement une entorse en utilisant les techniques de premiers soins afin de pouvoir guérir plus rapidement.
Méthode 1 sur 2: faire les premiers pas du traitement
- 1Utilisez l'approche RICE recommandée par les professionnels des premiers secours. RICE signifie repos, glace, compression et élévation. Incorporez tous les aspects de ce traitement pour récupérer rapidement et réduire la douleur et l'enflure initiales.
- 2Reposez l'articulation blessée en ne l'utilisant pas, sauf en cas d'absolue nécessité. Le repos est essentiel au processus de guérison et pour éviter les douleurs inutiles causées par la blessure. Si vous devez utiliser l'articulation (par exemple, marcher), faites-le avec prudence et avec un soutien supplémentaire.
- Utilisez des béquilles pour marcher si vous vous êtes foulé une cheville ou un genou.
- Portez une écharpe pour les entorses du poignet ou du bras.
- Enroulez une attelle autour d'un doigt ou d'un orteil foulé et attachez-la au doigt à côté.
- N'évitez pas toute activité physique à cause de l'entorse, mais évitez l'utilisation directe de l'articulation blessée pendant au moins 48 heures ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
- Si vous faites du sport, parlez à votre entraîneur, entraîneur ou médecin du moment où vous pourrez reprendre le sport.
Ensuite, comprimez l'entorse en enroulant un bandage autour de l'articulation, ce qui aidera à protéger la zone contre d'autres dommages. - 3Glacez la zone blessée le plus rapidement possible. À l'aide d'un sac de glace ou d'une compresse froide, appliquez une pression sur la blessure jusqu'à 3 jours jusqu'à ce que l'enflure diminue.
- Utilisez n'importe quelle forme de compresse congelée telle que des glaçons dans un sac en plastique, des blocs réfrigérants chimiques réutilisables, une serviette congelée ou même des sacs de légumes congelés à la rigueur.
- Administrez un traitement de glace dans les 30 minutes suivant votre blessure si possible.
- N'appliquez pas de glace directement sur la peau, utilisez une serviette ou un chiffon pour protéger vos tissus.
- Réappliquez la glace ou la compresse froide toutes les 20-30 minutes tout au long de la journée.
- Retirez la glace ou la compresse froide après le traitement et laissez votre peau revenir à sa température normale avant le prochain tour.
- Appliquez la glace ou la compresse froide suffisamment longtemps pour que vous commenciez à sentir la zone douloureuse et à devenir légèrement engourdie (cela peut prendre 15 à 20 minutes), ce qui aidera à réduire la douleur.
- 4Compressez l'entorse avec un bandage ou une enveloppe. Cela gardera la zone blessée protégée et soutenue.
- Enveloppez l'articulation fermement, mais pas au point que votre membre devienne engourdi ou picote.
- Utilisez une attelle pour les chevilles, qui peut être plus efficace qu'un bandage ou un bandage.
- Recherchez des bandages ou des bandages élastiques pour offrir le meilleur soutien et la meilleure flexibilité.
- Trouvez une bande athlétique de soutien comme alternative aux bandages si nécessaire.
- Consultez votre médecin ou votre pharmacien si vous ne savez pas quel type d'enveloppement utiliser ou comment l'utiliser.
- 5Élevez l'articulation foulée au-dessus de votre cœur, si possible. L'élévation aide à minimiser ou à prévenir l'enflure. Essayez de maintenir la partie du corps blessée surélevée pendant 2 à 3 heures chaque jour.
- Asseyez-vous ou allongez-vous avec le genou ou la cheville blessé appuyé sur un coussin.
- Utilisez une écharpe pour les entorses du poignet ou du bras pour amener le membre au-dessus du cœur.
- Dormez avec votre bras ou votre jambe blessé appuyé sur 1-2 oreillers si vous le pouvez.
- Élevez la partie blessée au même niveau que votre cœur si plus d'élévation est impossible.
- Méfiez-vous de tout sentiment d'engourdissement ou de picotement et repositionnez votre articulation blessée si vous le faites; consulter un médecin si cela persiste.
N'évitez pas toute activité physique à cause de l'entorse, mais évitez l'utilisation directe de l'articulation blessée pendant au moins 48 heures ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse. - 6Traitez votre blessure avec des analgésiques en vente libre. Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation causées par votre entorse. Cependant, évitez l'aspirine, car elle favorise les saignements et peut donc entraîner des complications et une décoloration extrême de la peau. Recherchez les AINS, y compris l'ibuprofène (par exemple, Advil) ou Aleve, qui sont généralement recommandés pour les entorses en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez également prendre des produits à base d'acétaminophène (p. ex., Tylenol) pour soulager la douleur.
- Consultez un médecin ou un pharmacien pour connaître la posologie et le produit le plus efficace pour vous.
- Demandez à un médecin ou à un pharmacien de prendre ces analgésiques si vous prenez déjà d'autres médicaments sur ordonnance.
- Suivez l'étiquette du produit pour le dosage et la fréquence.
- Soyez conscient des effets secondaires potentiels des analgésiques en vente libre. >.
- Utilisez des analgésiques avec tous les aspects de la thérapie RICE.
- 7Gérez votre douleur grâce à des traitements homéopathiques. Bien que ces thérapies ne soient pas scientifiquement prouvées pour aider à soulager la douleur, de nombreuses personnes les trouvent utiles.
- L' épice appelée curcuma est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Mélangez 2 cuillères à soupe avec 1 cuillère à soupe de jus de citron vert et un peu d'eau dans une pâte et appliquez-la sur l'articulation blessée, puis enveloppez-la avec un pansement pendant plusieurs heures.
- Trouvez des sels d'Epsom dans votre pharmacie - mélangez une tasse de sels avec de l'eau tiède dans une baignoire ou un seau, laissez-les se dissoudre et faites tremper l'articulation blessée pendant 30 minutes jusqu'à plusieurs fois par jour.
- Étalez la pommade ou la crème à base d'arnica (disponible en pharmacie) sur l'articulation blessée pour réduire l'inflammation et l'enflure ainsi que pour augmenter la circulation; envelopper d'un pansement après application.
- 8Évitez certaines activités qui peuvent causer d'autres problèmes. Pendant les 72 premières heures suivant votre blessure, il est essentiel d'être particulièrement prudent.
- Tenir hors de l'eau chaude - pas de bains chauds, de bains à remous, de saunas ou de compresses chaudes.
- Abstenez-vous de boire de l'alcool, car cela augmente l'enflure et les saignements et ralentit la guérison.
- Faites une pause dans les exercices intenses comme la course à pied, le cyclisme et d'autres sports similaires.
- Conservez les massages jusqu'à la phase de cicatrisation, car cela peut favoriser l'enflure et les saignements.
Pour traiter une entorse pendant les premiers soins, appliquez de la glace enveloppée dans une serviette ou un sac de légumes surgelés sur la zone blessée dès que possible pour réduire l'enflure.
Méthode 2 sur 2: demander des soins médicaux
- 1Consultez un médecin si la blessure ne s'améliore pas dans les 72 heures ou si vous ressentez les symptômes d'une fracture. Tout ce qui va au-delà d'une simple entorse doit être évalué par des professionnels de la santé.
- Appelez un médecin si vous ne pouvez pas mettre de poids sur le membre blessé, car cela peut être le signe d'une entorse particulièrement grave ou d'une fracture.
- Évitez d'essayer d'endurer, cela ne vaut pas le risque si la blessure est pire que vous ne le pensez.
- N'essayez pas de diagnostiquer vous-même votre blessure.
- Consulter un médecin pour éviter des souffrances prolongées et/ou plus de blessures et de douleurs résultant de l'entorse d'origine.
- 2Prenez note des symptômes des os cassés. Plusieurs caractéristiques sont des symptômes possibles d'une rupture et le lésé et/ou son accompagnateur doivent les considérer. Si vous présentez l'un de ces symptômes, vous devriez consulter un médecin.
- Notez toute incapacité à déplacer l'articulation ou le membre blessé.
- Soyez conscient de l'engourdissement, des picotements ou d'un gonflement extrême dans l'articulation blessée.
- Recherchez les plaies ouvertes associées à la blessure.
- Rappelez-vous si vous avez entendu un bruit sec lorsque vous avez été blessé.
- Observez l'articulation ou le membre à la recherche de déformations.
- Notez toute sensibilité à un os spécifique de l'articulation (sensibilité ponctuelle) ou des ecchymoses importantes dans la région.
- 3Observez la blessure pour des signes d'infection. Tout signe d'infection doit être traité immédiatement pour l'empêcher de se propager et de vous rendre malade.
- Recherchez des coupures ouvertes ou des écorchures cutanées autour de la blessure qui pourraient introduire une infection.
- Méfiez-vous d'avoir de la fièvre dans les premières heures aux premiers jours de votre blessure.
- Examinez l'articulation ou le membre blessé à la recherche de signes de rougeur ou de stries rouges partant de l'endroit blessé.
- Sentez la zone blessée pour de la chaleur ou une augmentation de l'enflure, un signe typique d'infection.
- Bandage élastique, enveloppement ou bande athlétique
- Attelle ou écharpe
- Pack de glace ou compresse froide
- Béquilles
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Questions et réponses
- Les compresses de glace doivent-elles continuer à être appliquées après 72 heures?Oui. La glace aidera généralement toujours le processus de guérison, même 72 heures plus tard.
- Cela fait deux jours que ma douleur à la cheville a commencé. Qu'est-ce que je devrais faire maintenant?Continuez à utiliser la méthode RICE. Si la douleur persiste plus longtemps, consultez un médecin. Essayez de ne pas mettre de poids sur votre cheville.
- Je pense que je me suis fait une entorse à la cheville en 2015. Nous sommes maintenant en janvier 2016, et ma cheville n'a toujours pas complètement guéri. Faut-il aller chez les médecins?Oui définitivement. Le médecin peut vous prescrire des radiographies et évaluer la situation pour vous.
- Qu'est-ce qui peut aider une fracture?La meilleure façon de soigner une fracture est de consulter un médecin ou d'aller à l'hôpital. Ils le radiographieront pour vous et vous donneront le traitement nécessaire.
Les commentaires (2)
- Cela m'a aidé à savoir combien de temps je dois mettre ma cheville au repos après m'être blessée.
- Il contenait toutes les informations dont j'avais besoin, parfait. Pensées positives et bonne guérison! Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
