Comment surmonter les vertiges?

Une pression artérielle élevée (hypertension) peuvent provoquer des étourdissements — Comme indiqué ci-dessus, une pression artérielle basse (hypotension) et une pression artérielle élevée (hypertension) peuvent provoquer des étourdissements, alors demandez à votre médecin de famille de mesurer la vôtre.

Les étourdissements sont un terme général et non spécifique souvent utilisé pour décrire une variété de symptômes associés, tels qu'une sensation de faiblesse, des étourdissements, des nausées, une faiblesse ou une instabilité. Si vos étourdissements créent le sentiment que vous ou votre environnement tournez, cela s'appelle plus précisément le vertige. Les étourdissements sont une raison courante des visites chez le médecin et sont certainement inconfortables et/ou ennuyeux à ressentir, mais il est peu probable qu'ils représentent une maladie grave mettant la vie en danger. Il existe de nombreuses façons de surmonter les étourdissements à la maison, mais soyez conscient des «drapeaux rouges» qui signalent la nécessité d'une intervention médicale.

Partie 1 sur 2: surmonter les vertiges à la maison

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Réduisez votre stress ou votre anxiété. Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner des changements dans les taux de respiration et les niveaux d'hormones, ce qui peut entraîner des étourdissements ou des sensations de vertige et de nausée. Certains troubles anxieux, comme les attaques de panique ou diverses phobies provoquent également des vertiges. En tant que tel, réduisez autant que possible le stress et l'anxiété dans votre vie en communiquant vos sentiments et en essayant de résoudre les conflits relationnels. Devenir moins submergé peut réduire vos étourdissements.
- Parfois, un changement d'emploi, des heures réduites, un horaire différent ou un travail plus fréquent à domicile peuvent réduire les problèmes de stress et d'anxiété.
- Les pratiques naturelles de soulagement du stress que vous pouvez essayer à la maison comprennent la méditation, le yoga, le tai-chi et des exercices de respiration profonde. Regarder des vidéos pratiques en ligne avant de commencer peut être utile.
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Boire plus d'eau. La déshydratation aiguë ou chronique (à long terme) est également une cause fréquente de vertiges, en particulier de vertiges. Si votre corps ne contient pas assez d'eau - en raison de vomissements, de diarrhée, de fièvre ou de ne pas boire assez par une journée chaude - alors votre sang devient un peu plus épais et votre cerveau ne reçoit pas l'oxygène dont il a besoin, ce qui peut conduire à vertiges. De plus, la déshydratation entraîne également une surchauffe (hyperthermie), une autre cause fréquente de vertiges. En tant que tel, concentrez-vous sur le fait de boire plus d'eau, en particulier les jours chauds et humides, et voyez si cela a un impact positif sur vos vertiges.
- Visez environ 8 verres d'eau de huit grammes par jour (64 grammes au total) si vous êtes physiquement actif ou à l'extérieur par temps chaud.
- Évitez de boire de l'alcool et des boissons contenant de la caféine comme le café, le thé noir, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes. L'alcool et la caféine sont des diurétiques et vous font uriner plus souvent que d'habitude.
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Mangez quelque chose de facile à digérer. Une autre cause fréquente de vertiges, de vertiges, de maux de tête et de léthargie générale est l'hypoglycémie. Faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie). L'hypoglycémie est un problème courant chez les diabétiques qui prennent trop d'insuline ou les personnes qui sautent le petit-déjeuner et sont trop occupées pour manger le reste de la journée. Votre cerveau a besoin de suffisamment de glucose dans le sang pour fonctionner correctement. En tant que tel, envisagez de modifier la quantité d'insuline que vous injectez (avec l'approbation de votre médecin) si vous êtes diabétique, ou mangez quelque chose que votre estomac / vos intestins peuvent digérer rapidement et voyez si vos étourdissements disparaissent. En cas d'hypoglycémie, les étourdissements s'accompagnent souvent de sueurs et de confusion.
- Les fruits frais sucrés (en particulier les bananes mûres et les myrtilles), les jus de fruits (en particulier les jus de pomme ou de raisin sucrés), le pain blanc, la crème glacée et le miel sont tous de bons aliments à manger pour augmenter rapidement votre taux de sucre dans le sang.
- A l'inverse, avoir constamment trop de sucre dans le sang (hyperglycémie) peut également provoquer des vertiges dus à la déshydratation et à l'hyperacidité. L'hyperglycémie chronique survient généralement chez les personnes atteintes de diabète non diagnostiqué/non traité.
Les personnes âgées sont plus susceptibles d'avoir des problèmes médicaux qui provoquent des étourdissements et plus susceptibles de prendre des médicaments qui provoquent des étourdissements.
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Levez-vous lentement. La cause la plus fréquente d'épisodes de vertige à court terme, en particulier chez les personnes âgées, est peut-être une affection appelée hypotension orthostatique. Cette condition survient chez les personnes ayant une pression artérielle relativement basse (en particulier le nombre systolique) qui se lèvent trop rapidement d'une position couchée ou assise. Comme ils se redressent rapidement, il n'y a pas assez de pression dans les artères qui alimentent la tête en sang pour compenser assez rapidement, de sorte que le cerveau reçoit moins d'oxygène qu'il n'en a besoin pendant quelques secondes environ. Le résultat est des étourdissements temporaires ou une sensation de malaise. Si cela semble être la cause de vos étourdissements, prenez plus de temps en vous levant et assurez-vous de tenir quelque chose de stable pour garder votre équilibre.
- Si vous vous levez d'une position allongée, passez d'abord à une position assise pendant quelques instants, avant de vous lever.
- L'hypotension chronique peut être due à la prise de trop de médicaments contre l'hypertension, de relaxants musculaires ou de vasodilatateurs, tels que le Viagra et des médicaments similaires pour la dysfonction érectile.
- Les problèmes de nerfs périphériques, la déshydratation et d'autres médicaments peuvent également provoquer une hypotension.
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Dors plus. Ne pas dormir suffisamment, que ce soit en termes de quantité ou de qualité, est une autre cause possible de vertiges, de brouillard cérébral et d'étourdissement général. Des habitudes de sommeil chroniquement médiocres sont associées à des niveaux plus élevés de stress, d'hypertension, de dépression, de diabète et de maladies cardiovasculaires, qui peuvent tous provoquer des étourdissements à des degrés divers. Les troubles du sommeil sont liés à l'anxiété chronique, aux traumatismes émotionnels/psychologiques, à la douleur chronique, à la consommation de caféine, à la surmédication, au syndrome des jambes sans repos et de nombreux autres problèmes, tels que la narcolepsie et l'apnée du sommeil (ronflement important). Ainsi, éteignez la télé ou l'ordinateur et couchez-vous un peu plus tôt et évitez les boissons caféinées (café, thé noir, soda) au moins 8 heures avant le coucher.
- Dormir tard le week-end est bien et peut vous faire vous sentir plus reposé et/ou moins étourdi, mais vous ne pourrez jamais «rattraper» correctement le sommeil que vous avez perdu pendant la semaine de travail.
- Les somnifères naturels que vous pouvez prendre peu de temps avant le coucher comprennent le thé à la camomille, l'extrait de racine de valériane, le magnésium (détend les muscles) et la mélatonine (une hormone qui régule le sommeil et les rythmes circadiens).
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Évitez les traumatismes crâniens. Les traumatismes crâniens causés par des accidents de voiture et des sports de contact sont une cause fréquente de lésions cérébrales légères à modérées, généralement appelées contusions ou commotions cérébrales. Les principaux symptômes d'une commotion cérébrale comprennent des étourdissements, des maux de tête sourds, des nausées, un brouillard cérébral et des bourdonnements d'oreilles. Les traumatismes crâniens ont tendance à être cumulatifs, ce qui signifie qu'ils s'aggravent à chaque blessure et s'accumulent avec le temps, alors essayez de réduire le risque ou l'incidence de faire sonner votre «cloche».
- Les sports comme la boxe, le football, le rugby et le hockey sur glace sont particulièrement à risque de subir un traumatisme crânien important.
- Portez toujours votre ceinture de sécurité lorsque vous conduisez (prévient le coup du lapin) et évitez les activités qui vous heurtent la tête et le cou, comme rebondir sur un trampoline, sauter à l'élastique ou faire des montagnes russes.

Partie 2 sur 2: demander une intervention médicale

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Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les effets secondaires et les interactions médicamenteuses. En réalité, presque tous les médicaments (en vente libre et sur ordonnance) mentionnent les étourdissements comme effet secondaire potentiel, mais ils sont plus fréquents avec certains types de médicaments. En particulier, les médicaments contre l'hypertension, les diurétiques, les sédatifs, les tranquillisants, les antidépresseurs, les analgésiques puissants et certains antibiotiques sont les plus susceptibles de provoquer des étourdissements. Cependant, demandez à votre médecin de famille si l'un des médicaments que vous prenez est un coupable probable, ou si la combinaison de vos médicaments est une bonne possibilité.
- N'arrêtez jamais de prendre un médicament «dinde froide» sans la supervision de votre médecin, même si vous pensez qu'il est la cause de vos étourdissements. Il est préférable de se sevrer et/ou de passer à un médicament ayant des actions similaires.
- En raison de la complexité des interactions chimiques dans le corps, il est pratiquement impossible de prédire comment plus de 2 médicaments peuvent interagir les uns avec les autres.
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Parlez à votre médecin des symptômes du rhume et de la grippe. Les infections virales qui causent le rhume et la grippe sont principalement des agents pathogènes respiratoires, de sorte que la plupart des symptômes affectent les poumons, la gorge, les sinus et les oreilles internes. Ainsi, l'accumulation de mucus et d'autres liquides peut obstruer les voies respiratoires et/ou l'oreille interne, entraînant des vertiges et une perte d'équilibre. Si c'est la cause de vos étourdissements, attendez simplement quelques jours, restez hydraté et nettoyez vos sinus en soufflant doucement dans un mouchoir ou en les rinçant à l'eau tiède salée.
- Se boucher le nez puis essayer de souffler dedans est une méthode pour nettoyer les trompes d'Eustache étroites, qui vont de la gorge à l'oreille moyenne. Les tubes permettent l'égalisation de la pression de chaque côté du tympan, et des vertiges ou un mauvais équilibre sont souvent une conséquence de leur colmatage.
- D'autres conditions souvent associées aux étourdissements comprennent les allergies, les migraines et l'anémie (faible nombre de globules rouges).
Une autre façon de surmonter les étourdissements est de boire plus d'eau, car la déshydratation empêche votre cerveau d'obtenir l'oxygène dont il a besoin.
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Faites vérifier votre tension artérielle. Comme indiqué ci-dessus, une pression artérielle basse (hypotension) et une pression artérielle élevée (hypertension) peuvent provoquer des étourdissements, alors demandez à votre médecin de famille de mesurer la vôtre. En général, la pression artérielle doit être inférieure à 120 (systolique) supérieure à 80 (diastolique). Des deux conditions, l'hypertension est la plus potentiellement dangereuse et parfois un symptôme de maladie cardiaque. En fait, les problèmes cardiaques les plus graves, tels que la cardiomyopathie (maladie du muscle cardiaque), l'insuffisance cardiaque congestive et l'arythmie (rythmes cardiaques irréguliers), provoquent une hypertension et augmentent considérablement le risque de vertiges chroniques et récurrents.
- Si vous avez subi une légère crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, moins de sang circulera dans votre cerveau et provoquera des étourdissements et d'autres symptômes. Votre médecin vous fera passer un électrocardiogramme (ECG) pour écarter une crise cardiaque.
- L'ironie malheureuse est que les médicaments pour réduire l'hypertension sont connus pour provoquer des étourdissements.
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Faites un test de glycémie. Comme indiqué ci-dessus, l'hypoglycémie et l'hyperglycémie peuvent provoquer des étourdissements. Si vous êtes diabétique et hypoglycémique, votre médecin peut ajuster votre taux d'insuline de manière à ce que vous en preniez moins. Cependant, si vous êtes hyperglycémique, cela peut indiquer que vous avez développé un diabète. Votre médecin peut vous faire passer un test de glycémie, qui mesure la quantité de glucose - une source majeure d'énergie pour le cerveau et la plupart des autres cellules du corps. Les niveaux normaux pour un test de glycémie à jeun se situent entre 70 et 100 mg/dL.
- Vous pouvez acheter des glucomètres dans les pharmacies, qui vous obligent à vous piquer le doigt pour un échantillon de sang. Sans jeûne, les lectures normales devraient être inférieures à 125 mg/dL pour une référence générale.
- L'hyperglycémie à court terme peut également être causée par la consommation de beaucoup de sucre raffiné (appelée hyperglycémie ou rush), ce qui peut entraîner des étourdissements.
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Obtenez une référence à un spécialiste de l'oreille. Si vos étourdissements sont importants et invalidants et que le monde tourne autour de vous, il se peut que vous ayez le vertige. Le vertige peut être dû à un vertige positionnel bénin (sensation de rotation qui se produit avec les mouvements de la tête), à une labyrinthite (une infection virale de l'oreille interne) ou à la maladie de Ménière (accumulation de liquide dans l'oreille interne). Essentiellement, le vertige résulte d'un changement dans le mécanisme d'équilibre dans l'oreille interne (système vestibulaire) ou dans les connexions de ce mécanisme au cerveau. En bref, votre système vestibulaire pense que vous bougez, mais ce n'est pas le cas, créant une sensation de rotation. Cependant, les vertiges se résolvent souvent d'eux-mêmes car le corps s'adapte généralement à la cause du problème.
- Le vertige positionnel bénin est souvent causé lorsque des cristaux à l'intérieur de l'oreille se délogent et irritent les canaux semi-circulaires.
- Parfois, les vertiges sont suffisamment graves pour provoquer des nausées, des vomissements, des maux de tête et une perte d'équilibre pendant des heures.
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Consultez un ostéopathe ou un chiropraticien. Les ostéopathes et les chiropraticiens sont des spécialistes de la colonne vertébrale qui se concentrent sur l'établissement d'un mouvement et d'une fonction normaux des petites articulations vertébrales qui relient les vertèbres, appelées articulations des facettes vertébrales. Une cause relativement fréquente de vertiges et de vertiges est les articulations coincées/mal alignées/dysfonctionnelles de la partie supérieure du cou, généralement à l'endroit où elles se fixent au crâne. La manipulation manuelle des articulations, également appelée ajustement, peut être utilisée pour débloquer ou repositionner les articulations facettaires légèrement désalignées. Vous pouvez souvent entendre un son de «craquement» avec un ajustement de la colonne vertébrale.
- Bien qu'un seul ajustement de la colonne vertébrale puisse parfois soulager complètement vos étourdissements ou votre sensation de vertige s'ils sont causés par des problèmes dans la partie supérieure du cou), il faudra probablement 3 à 5 traitements pour constater des résultats significatifs.
- L'arthrite de la partie supérieure du cou, en particulier la polyarthrite rhumatoïde, peut entraîner des vertiges chroniques.

Conseils

Les personnes âgées sont plus susceptibles d'avoir des problèmes médicaux qui provoquent des étourdissements et plus susceptibles de prendre des médicaments qui provoquent des étourdissements.
Évitez de conduire une voiture ou d'utiliser de la machinerie lourde si vous ressentez fréquemment des étourdissements ou des étourdissements.
Si vous souffrez de vertiges, évitez de consommer de la caféine, de l'alcool et du tabac, car ils peuvent aggraver vos symptômes.
Si vous vous sentez nauséeux à cause de vertiges, gardez un seau ou un récipient similaire à proximité au cas où vous auriez besoin de vomir.
Pratiquez le yoga, en particulier les postures qui mettent la tête plus bas au sol. Le sang qui arrive à la tête apporte un soulagement si la cause est une mauvaise circulation ou une pression artérielle basse.

Pour surmonter les étourdissements à la maison, évitez de vous lever trop rapidement car cela pourrait empêcher l'oxygène d'atteindre votre cerveau et vous faire vous sentir faible.
Si vous vous sentez un peu étourdi, essayez de vous tenir à l'écart des écrans, car cela vous aide à les regarder lorsqu'ils sont allumés.

Mises en garde

Si vos étourdissements sont graves (entraînant une vision tunnel extrême, des vomissements ou des évanouissements), consultez immédiatement un médecin.
Consultez votre médecin si les crises se produisent plus régulièrement, car il peut y avoir une cause cardiovasculaire sous-jacente grave.

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Comment surmonter les vertiges?

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