Comment arrêter les vertiges?
Dès que vous commencez à vous sentir étourdi, asseyez-vous et placez votre tête entre vos jambes. Éteignez toutes les lumières vives et concentrez-vous sur l'inspiration par le nez et l'expiration par la bouche jusqu'à ce que le vertige disparaisse. Une fois que le pire des étourdissements est passé, hydratez-vous avec de l'eau ou des boissons énergisantes et mangez une banane. Pour en savoir plus sur l'utilisation de la médecine du mal des transports de notre co-auteur expert médical, continuez à lire!
Existe-t-il un moyen d'arrêter rapidement les vertiges si j'ai des crises d'angoisse au travail et que j'ai des interactions avec les clients?
Le terme «étourdissements» signifie différentes choses pour différentes personnes. Parce que le symptôme est vague et peut être causé par un large éventail de facteurs, trouver un moyen d'arrêter les étourdissements peut être un processus d'essais et d'erreurs. Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour arrêter de vous sentir étourdi. Cependant, si vos étourdissements ne disparaissent pas après avoir essayé certaines de ces stratégies, consultez un médecin pour une évaluation et pour trouver la cause de vos étourdissements.
Méthode 1 sur 3: essayer des solutions rapides
- 1Asseyez-vous ou allongez-vous. Des étourdissements ou des étourdissements surviennent généralement lorsque vous êtes debout ou en mouvement. Aux premiers signes d'étourdissements ou d'étourdissements, asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement. Cela aidera généralement à soulager la sensation de rotation et est plus sûr en cas de chute.
- Si vous êtes assis, essayez de mettre votre tête entre vos jambes. Cela augmente le flux sanguin vers votre cerveau. S'allonger obtiendra le même résultat.
- Restez assis ou couché pendant 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que le vertige soit passé.
- 2Bois de l'eau. Les étourdissements sont souvent le résultat d'une déshydratation. La déshydratation peut être causée par le fait de ne pas boire suffisamment d'eau tout au long de la journée ou de ne pas se réhydrater pendant et après l'exercice. Cela peut également être un problème lorsque vous souffrez d'une maladie qui provoque des vomissements, de la diarrhée ou de la fièvre, ce qui peut vous faire perdre beaucoup de liquide. Une fois que le pire des étourdissements est passé, vous devriez boire plus d'eau et d'autres liquides.
- Si vous avez du mal à boire beaucoup d'eau, essayez de boire d'autres liquides comme des boissons énergisantes, du thé chaud avec un peu de sucre, des soupes et des bouillons ou des jus de fruits dilués.
- 3Avoir quelque chose à manger. Les étourdissements peuvent être causés par une faible glycémie, en particulier chez les diabétiques. En cas de vertige, essayez de manger une collation rapide, de préférence quelque chose de riche en glucides ou en sucre. Une tablette de chocolat ou une banane pourrait faire l'affaire.
- 4Concentrez-vous sur un endroit particulier. Pour éviter les étourdissements lors de la rotation, de nombreux danseurs concentrent leurs yeux sur un endroit particulier. La même technique peut être utilisée par les personnes qui souffrent de vertiges.
- Se concentrer sur un endroit particulier, comme une fissure dans le plafond ou une tache de saleté sur le sol, peut aider vos sens à se rendre compte que vous ne tournez pas réellement, contrairement à ce que votre corps vous dit.
Si vous ressentez des étourdissements, essayez d'éviter les lumières vives ou la lumière d'un téléviseur ou d'un ordinateur portable. - 5Respirer profondément. Les étourdissements peuvent parfois être le symptôme d'une crise d'angoisse. Souvent, lors de crises d'angoisse, vous avez l'impression de ne pas pouvoir respirer à fond. Mais généralement, le problème est que vous essayez de trop respirer. Si tel est le cas, essayez de respirer lentement et profondément. Cela vous aidera à vous calmer et à atténuer les sensations de vertige.
- 6Évitez les lumières vives. Si vous ressentez des étourdissements, essayez d'éviter les lumières vives ou la lumière d'un téléviseur ou d'un ordinateur portable.
- Une lumière vive peut vous désorienter et aggraver les étourdissements.
- Essayez de vous asseoir ou de vous allonger dans une pièce sombre, ou fermez les yeux pendant une minute ou deux.
- 7Effectuez la manœuvre epley. La manœuvre d'Epley est un exercice d'inclinaison de la tête et du cou qui peut être utilisé pour traiter les symptômes du vertige. La manœuvre d'Epley force les débris de cristaux de calcium provoquant le vertige à glisser dans une zone de l'oreille interne où ils ne peuvent plus provoquer de symptômes. Pour effectuer la manœuvre d'Epley:
- Asseyez-vous et inclinez votre tête de 45 degrés horizontalement vers l'oreille affectée.
- Allongez-vous en position horizontale, en gardant la tête penchée à 45 degrés. Maintenez cette position pendant une minute ou deux. Vous devriez sentir le vertige se calmer.
- Tournez votre tête de 90 degrés vers l'oreille non affectée. Roulez sur le côté de l'oreille non affectée. Vous devriez maintenant regarder le sol.
- Tiens cette position. Vous pouvez rencontrer une autre crise de vertige, mais cela devrait disparaître dans une minute.
- Revenez lentement en position assise.
Méthode 2 sur 3: trouver des solutions à long terme
- 1Bouge lentement. Si vous êtes sujet aux étourdissements, il est important de ne pas faire de mouvements brusques, car bouger trop rapidement peut faire des ravages sur votre tension artérielle. Vous devez vous déplacer lentement et délibérément lorsque vous êtes assis ou debout, en vous accrochant à une surface stable telle qu'une rampe à main lorsque cela est possible.
- Lorsque vous vous levez le matin, assurez-vous de vous lever par étapes. Vous devez d'abord vous asseoir lentement dans votre lit, puis poser vos pieds sur le sol. Prenez un moment pour vous détendre et respirer avant de vous lever lentement.
- Lorsque vous passez d'une position assise à debout, fléchissez d'abord vos jambes. Cela aidera à relancer votre circulation et à minimiser les étourdissements.
- 2Augmentez votre apport hydrique quotidien. La déshydratation peut affecter votre tension artérielle, entraînant des symptômes d'étourdissements. Gardez la déshydratation à distance en buvant 6 à 8 verres d'eau par jour. Cependant, si vous êtes déjà déshydraté, essayez de boire une boisson pour sportifs. Les électrolytes contenus dans ces boissons peuvent vous aider à vous réhydrater rapidement et à mieux fonctionner que l'eau seule. De plus, une consommation accrue de sel peut être bénéfique dans certaines conditions.
- 3Reposez-vous beaucoup. Il est assez courant de ressentir des étourdissements ou des étourdissements en tant que symptôme de certaines maladies virales, telles que le rhume ou la grippe. Prendre beaucoup de repos lorsque vous souffrez d'une maladie virale vous aidera à récupérer plus rapidement et à minimiser les sensations de vertige.
- 4Tenez un journal étourdi. Cela peut sembler étrange, mais en gardant une trace de vos vertiges, vous devriez être en mesure d'identifier les déclencheurs de vos vertiges et apprendre à les éviter à l'avenir.
- Par exemple, vos étourdissements peuvent être causés par la faim, en vous levant trop vite ou en vous douchant avec de l'eau très chaude. Déterminez vos déclencheurs de vertiges et vous devriez être en mesure de les prévenir à l'avance.
Parce que le symptôme est vague et peut être causé par un large éventail de facteurs, trouver un moyen d'arrêter les étourdissements peut être un processus d'essais et d'erreurs. - 5Portez des chaussures plates. Si vous êtes sujet à des crises de vertiges, le port de talons hauts n'est peut-être pas votre meilleure option. Les chaussures plates aident votre cerveau à mieux lire votre posture, gardant ainsi l'équilibre de votre corps sous contrôle. Le port de chaussures plates aidera également à éviter une entorse à la cheville si vous tombez lors d'un épisode d'étourdissements.
- 6Adaptez votre environnement. L'une des principales préoccupations liées aux étourdissements est que la sensation de rotation peut vous faire tomber et vous blesser. Si vous souffrez de vertiges, vous devez adapter votre maison ou votre environnement de travail pour minimiser les risques que cela se produise.
- Rangez tous les fils électriques sur lesquels vous pourriez trébucher pendant les étourdissements.
- Utilisez des veilleuses pour empêcher votre cerveau de se désorienter dans l'obscurité.
- Évitez les moquettes épaisses qui empêchent vos pieds d'enregistrer les changements de position et de posture.
- Utilisez des tapis antidérapants dans votre baignoire et sur le sol de votre salle de bain.
- 7Prenez des médicaments contre le mal des transports. La prise de comprimés contre le mal des transports peut aider à soulager les symptômes d'étourdissements associés au vertige. Vous pouvez trouver des médicaments contre le mal des transports en vente libre, ou votre médecin vous prescrira peut-être une version plus forte. Les médicaments peuvent être utiles lorsque vos étourdissements sont aigus (sévères) ou lorsqu'ils viennent de commencer, mais ne les utilisez pas pendant plus de 7 jours et assurez-vous d'en discuter avec votre médecin. Les médicaments contre le mal des transports et les dosages couramment prescrits comprennent:
- Prométhazine. Votre médecin peut recommander entre 12,5 et 25 mg par voie orale (sous forme de pilule) ou rectale (sous forme de suppositoire) 3 à 4 fois par jour.
- Dimenhydrinate (dramamine). Votre médecin peut recommander 50 mg toutes les 6 heures. Disponible sous forme de comprimés, de liquides et de suppositoires, le dimenhydrinate est probablement le médicament antiémétique et anti-nauséeux le plus populaire sur le marché.
- Meclizine (Bonine). Votre médecin peut recommander 25 mg toutes les 6 heures. Meclizine ne doit pas être pris par les enfants de 12 ans ou moins, car son innocuité n'a pas été complètement établie.
- Diphenhydramine (Benadryl). Votre médecin peut recommander 12,5 à 25 mg toutes les 4 à 6 heures. Bien que plus populaire comme antihistaminique dans le traitement des éruptions cutanées et des démangeaisons, la diphenhydramine est couramment utilisée dans le traitement du mal des transports et est facilement disponible.
- 8Évitez les substances qui affectent votre circulation. Les étourdissements sont souvent causés par une pression artérielle basse, alors essayez d'éviter ou de limiter votre consommation de substances qui affectent votre circulation, comme la caféine, le tabac, l'alcool et les drogues illégales.
- 9Méfiez-vous des symptômes de conditions plus graves. Les étourdissements sont parfois le symptôme d'une maladie plus grave. Si vous souffrez d'étourdissements fréquents ou prolongés, il est conseillé de consulter votre médecin.
- Le médecin peut alors faire des tests pour rechercher des conditions sous-jacentes plus graves. Les étourdissements peuvent être un symptôme de:
- Une affection de l'oreille interne, telle que la labyrinthite, le VPPB ou la maladie de Ménière.
- Un trouble anxieux, tel que le trouble de stress post-traumatique.
- Un problème de rythme cardiaque, tel qu'une fibrillation auriculaire.
- POTS Ou un autre problème circulatoire.
- syncope.
- Le médecin peut alors faire des tests pour rechercher des conditions sous-jacentes plus graves. Les étourdissements peuvent être un symptôme de:
Méthode 3 sur 3: utiliser des remèdes maison
- 1Essayez le gingembre. Le gingembre est utilisé dans d'innombrables remèdes naturels depuis des centaines d'années, y compris le traitement des étourdissements et des nausées qui l'accompagnent. Il ne s'agit pas simplement d'un mumbo-jumbo à base de plantes - des études scientifiques ont prouvé l'efficacité du gingembre pour arrêter les étourdissements dans son élan, constatant également qu'il peut en fait soulager les étourdissements plus rapidement que certains médicaments en vente libre. Le gingembre aide les étourdissements en stimulant le flux sanguin vers le cerveau, car les étourdissements sont souvent causés par une mauvaise circulation.
- Prendre des suppléments de gingembre sous forme de capsule.
- Mâcher une petite tranche de racine de gingembre frais.
- Boire du soda au gingembre ou du thé au gingembre. Pour faire du thé au gingembre, ajoutez un peu de racine de gingembre frais dans une tasse d'eau bouillie.
- Grignotez des bonbons au gingembre ou sucez des sucettes au gingembre.
- 2Buvez du jus de céleri. Le jus de céleri peut soulager les sensations vertigineuses provoquées par une pression artérielle basse. Vous pouvez acheter du jus de céleri dans un magasin d'aliments naturels ou fabriquer le vôtre en utilisant du céleri frais et un presse-agrumes.
Cependant, si vos étourdissements ne disparaissent pas après avoir essayé certaines de ces stratégies, consultez un médecin pour une évaluation et pour trouver la cause de vos étourdissements. - 3Buvez du miel et du vinaigre de cidre. Deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec deux cuillères à café de miel dans un verre d'eau chaude ou froide trois fois par jour aident à réguler la tension artérielle et peuvent soulager les symptômes d'étourdissements.
- 4Prenez un supplément de fer. Si vos étourdissements sont un symptôme d'anémie ferriprive, vous devrez peut-être prendre un supplément de fer. Faites attention aux autres symptômes de l'anémie, tels que la fatigue, l'essoufflement ou les maux de tête. Si vous pensez être anémique, consultez votre médecin avant de commencer un supplément de fer.
- 5Prenez le ginkgo biloba. Le ginkgo biloba est un certain type d'arbre qui a de nombreuses utilisations médicinales. Le ginkgo biloba aide aux problèmes de vertiges, car il stimule la circulation du sang dans l'oreille interne, corrigeant certains problèmes de l'oreille interne. Il est disponible sous forme de comprimés, d'extrait liquide et de feuilles séchées.
- 6Prenez la grande camomille. La grande camomille est une autre bonne herbe pour traiter les étourdissements. Non seulement il a été démontré qu'il aide à soulager les migraines, mais il peut également réduire les processus d'inflammation dans votre oreille interne, tout en améliorant la circulation sanguine. Les suppléments Feverfew sont disponibles sous forme de capsule, de comprimé et d'extrait liquide.
- Si vous ressentez des étourdissements, évitez toute activité qui pourrait mettre en danger votre sécurité ou celle d'autrui, par exemple grimper à une échelle, utiliser des machines ou conduire une voiture.
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Questions et réponses
- La grippe peut-elle provoquer des étourdissements?Oui, la fièvre et une possible déshydratation qui accompagne souvent la grippe peuvent vous donner des étourdissements.
- Existe-t-il un moyen d'arrêter rapidement les vertiges si j'ai des crises d'angoisse au travail et que j'ai des interactions avec les clients?Placez les deux mains sur une surface stable, de préférence devant vous, et arrêtez de bouger. Respirez lentement et maîtrisez votre fréquence cardiaque. Si les vertiges persistent, consultez un médecin.
- Que dois-je faire lorsque j'ai des vertiges le matin?Buvez un grand verre d'eau, évitez la caféine et mangez un petit-déjeuner bien équilibré pour réduire les étourdissements.
- Qu'est-ce qui pourrait causer mes vertiges?L'alimentation, la consommation de sucre, le manque d'exercice, les perspectives, la respiration et l'apport hydrique sont tous des éléments à prendre en compte. Pour exclure quelque chose de plus grave, vous voudrez peut-être consulter un médecin.
- Que dois-je faire si ma tête me bat?Une douche froide de cinq minutes procurera un soulagement immédiat, cependant, s'il s'agit d'un problème récurrent, un changement de style de vie peut être nécessaire.
- Est-il possible que mon étourdissement soit dû au fait que je me trouve dans une zone bondée?Oui, il est possible que vos étourdissements soient dus au fait d'être dans une zone bondée.
- Est-il normal de se sentir étourdi toute la journée?Ce n'est pas normal et cela pourrait être le signe que vous êtes surchargé de travail, stressé et que vous avez besoin de repos. Si cela persiste, vous devez demander l'avis d'un professionnel de la santé auprès de votre médecin.
- Que dois-je faire si je me sens étourdi à l'école?Placez vos mains sur une surface stable devant vous et respirez profondément. Si cela arrive souvent, consultez un médecin.
- Qu'est-ce qui pourrait causer des étourdissements à quelqu'un?Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer des étourdissements. Par exemple, vous pourriez avoir des vertiges si vous n'avez pas mangé ou bu depuis un certain temps, si vous avez trop chaud ou si vous rencontrez des changements soudains de pression atmosphérique.
- La chaleur peut-elle provoquer des étourdissements?Oui, c'est possible, surtout si vous passez beaucoup de temps dans l'obscurité, ou si vous courez ou si vous vous exercez trop.
Questions sans réponse
- Comment puis-je me débarrasser des étourdissements lors de la prise de médicaments?
Les commentaires (30)
- Plus d'informations sur les causes et les remèdes possibles.
- Boire de l'eau et se reposer suffisamment a aidé.
- Le thé au gingembre est un excellent conseil. Merci.
- Les conseils sont très utiles. Ça marche vraiment. Merci.
- C'était très clair et compréhensible / facile à lire. J'ai adoré, cet article m'a vraiment beaucoup aidé. Merci, guide.
- J'étais étourdi et je subissais une crise de déshydratation. J'ai bu 6 verres d'eau (2 verres par heure) et le vertige ne s'est plus produit. Merci, guide.
- Je n'ai encore rien essayé, lisez-les tous, sauf pour vous concentrer sur un seul endroit et c'est un bon conseil. Merci beaucoup pour cet article. J'essaierai la plupart d'entre eux avant d'essayer le médicament contre le mal des transports en dernier recours.
- Recommandations spécifiques étape par étape à essayer, accompagnées d'illustrations.
- Cela aide parce que je ne mange pas beaucoup de sucre. Je pense que c'est ce qui ne va pas, à faible teneur en sucre, parce que je bois beaucoup d'eau.
- Utiliser le gingembre. Aussi, je vais acheter Dramamine. Je n'y avais pas pensé.
- J'ai l'intention d'essayer certaines des méthodes pour les vertiges.
- Super endroit pour plus d'informations!! Beaucoup de bonnes idées.
- Merci pour l'article, je me sens beaucoup mieux.
- Le fait de s'asseoir avec la tête entre mes jambes m'a beaucoup aidé.
- Cela m'a aidé avec mes étourdissements lorsque je me lève trop vite, j'ai des étourdissements et comment me débarrasser des étourdissements aussi.
- Les photos m'ont aidé à comprendre le sens.
- Je me sens souvent étourdi le matin, il est donc bon d'avoir enfin un moyen de le gérer et de le surmonter.
- Les conseils qui n'impliquent pas de prendre des médicaments étaient fiables et efficaces.
- J'ai utilisé du vinaigre de cidre de pomme mélangé avec du miel. J'arrête aussi de fumer parce que j'ai réalisé que mes vertiges étaient pires après avoir fumé. Merci beaucoup.
- Se concentrer sur une chose dans la pièce, comme un livre, ou une fissure dans le mur ou une tache sur le sol aide.
- Ce qui ressortait le plus était de tenir un journal des vertiges et de manger du gingembre.
- Je viens de changer de travail et cet article m'a fait comprendre cela. Merci.
- Boire de l'eau et des liquides a vraiment aidé. Merci.
- Ayez beaucoup d'eau, reposez-vous et détendez-vous.
- Cela m'a vraiment aidé avec le vertige qui me montait à la tête.
- les articles du guide sont excellents, veuillez continuer à offrir le meilleur.
- Boire du thé au gingembre et tourner la tête était utile!
- J'étais malade et étourdie quand je me suis levé. J'ai bu plus de liquides et me suis couché, et tout allait bien.
- J'essaierai certaines de ces méthodes que je n'avais pas auparavant.
- Buvez du vinaigre de cidre et du miel, concentrez-vous sur un seul point.
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