Comment guérir un chagrin d'amour?

Pour guérir un chagrin d'amour, commencez par vous donner le temps de pleurer.

Parfois, vous serez profondément amoureux de quelqu'un, seulement pour qu'il vous écrase le cœur. Être rejeté, que ce soit à cause d'une rupture ou parce qu'ils ne s'intéressaient pas à vous en premier lieu, peut blesser autant qu'une blessure physique. Le processus de guérison peut prendre un peu de temps, mais c'est un voyage que vous devez entreprendre.

Partie 1 sur 3: vous donner de l'espace

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Permettez-vous de pleurer. Avoir le cœur brisé est douloureux. Vous ne pouvez pas contourner le fait que cela va faire mal. Vous devez vous donner le temps de ressentir les émotions associées au chagrin d'amour. Votre cerveau vous dit que vous avez été blessé, alors n'essayez pas de supprimer ces sentiments.
- Créez un espace de guérison pour vous-même. Vous avez besoin de temps et d'espace pour traiter vos émotions et pleurer. Lorsque le chagrin d'amour commence, essayez de trouver un endroit calme pour faire face au raz- de -marée immédiat des émotions. Cela peut signifier aller se promener, aller dans votre chambre, vous préparer une tasse de thé.
- Vous aurez tendance à passer par de nombreuses émotions; colère, douleur, chagrin, anxiété, peur, acceptation. Vous pouvez parfois avoir l'impression de vous noyer, mais vous constaterez au fur et à mesure que vous parcourez chaque cycle, que vous les gérez plus facilement et plus rapidement.
- Évitez de vous complaire dans le désespoir. Laissez-vous pleurer. Pleurer est une bonne chose. Il y a, cependant, une ligne fine entre se donner le temps de gérer ses émotions et être complètement submergé par celles-ci. Si vous constatez que vous n'avez pas quitté votre maison depuis des semaines, que vous n'avez pas pris de douche et que rien ne vous intéresse, vous devriez envisager de faire appel à un professionnel. Le counseling ou la participation à une thérapie de groupe peut être la solution.
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Prenez-le un jour à la fois. Si vous essayez de gérer toutes vos émotions et les retombées de votre chagrin d'amour en même temps, vous êtes obligé de vous submerger. Au lieu de cela, allez d'instant en instant et restez concentré sur le présent.
- Une bonne façon de rester concentré sur le moment est de s'entraîner à rester présent. Lorsque vous constatez que vos pensées bondissent en avant ou s'égarent dans le passé, arrêtez-vous; arrêtez-vous physiquement. Regarde autour de toi; que vois-tu? Que peux-tu sentir? À quoi ressemble le ciel? Que pouvez-vous ressentir avec vos mains? Y a-t-il du vent contre votre visage?
- Faites de petites choses. Balayer, nettoyer, organiser, trier. Les tâches ménagères comme celle-ci aident votre esprit à se concentrer sur les choses positives plutôt que sur les choses négatives. La télévision, les livres et les films sont une bonne thérapie en petites quantités, mais ils n'affecteront pas votre sentiment d'accomplissement comme le fait de marquer des choses sur votre liste de choses à faire. Au fur et à mesure que les petites choses sont faites, vous pouvez passer à de plus grandes choses comme la redécoration, la réorganisation, le remodelage. Lorsque les plus grandes choses seront accomplies, vous sentirez en fait un coup de pouce dans votre attitude et vous aurez une meilleure vision de la vie.
- Ne vous lancez pas dans un grand projet pour vous distraire. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur la gestion de votre chagrin à la fin de votre relation.
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Détacher. Quand une relation se termine ou que vous êtes rejeté, vous aurez probablement l'impression qu'il y a ce grand trou en vous. Vous pouvez avoir l'impression qu'un trou noir veut aspirer tout le bonheur de votre vie. Beaucoup de gens font l'erreur d'essayer immédiatement de combler ce trou, car ils ne supportent pas ce sentiment. Oui, cela va faire mal et vous vous sentirez vide pendant un moment.
- Donnez-vous de l'espace. Coupez le contact avec l'autre personne. Supprimez-les de votre téléphone pour ne pas être tenté de les boire par SMS. Cachez-les ou bloquez-les sur les réseaux sociaux pour ne pas finir par les cyber-harceler à deux heures du matin. Ne demandez pas à vos amis communs comment ils vont et ce qu'ils font. Plus la pause est propre, plus il vous sera facile de guérir.
- N'essayez pas de remplir immédiatement le trou qu'ils ont laissé. C'est l'une des grandes erreurs que font les gens pour guérir le chagrin d'amour. Sauter dans une nouvelle relation, essayer d'éviter la douleur et le sentiment de vide laissé par la précédente, ne fonctionne pas réellement. Il y a un terme pour ce genre de relation; sont liés. Travaillez à travers vos sentiments, ou ils reviendront plus tard.
Vous devez vous donner le temps de ressentir les émotions associées au chagrin d'amour.
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Parler de ça. Vous devez vous assurer que vous disposez d'un système de soutien pour faire face à votre douleur. Un solide système de soutien composé d'amis et de membres de la famille, et même d'un thérapeute, peut vous aider à vous relever plus rapidement que toute autre chose. Ils ne remplissent pas ce trou que la personne que vous aimiez a fait. Ils contribuent à faciliter la gestion de ce vide.
- Ayez un ami de confiance ou un membre de votre famille à qui vous pouvez parler, surtout à des moments bizarres de la nuit. Essayez de trouver quelques personnes qui peuvent aider à être le soutien émotionnel qu'était l'autre personne. Demandez à vos amis si vous pouvez les contacter lorsque vous ressentez le besoin de parler à votre ex.
- La journalisation peut être extrêmement utile. C'est non seulement un bon moyen d'exprimer vos sentiments, surtout si vous ne voulez pas surcharger vos amis, mais c'est aussi un bon moyen de vérifier vos progrès. Que vous créiez un journal en ligne, que vous mettiez un stylo sur du papier et que vous gardiez un cahier. Vous serez en mesure de voir quand vous avez commencé à penser moins au chagrin d'amour, ou quand vous commencez à vous intéresser à nouveau (vraiment intéressé, pas seulement "combler le trou" intéressé).
- Parfois, vous devrez peut-être également parler à un thérapeute agréé. Il n'y a rien de mal à avoir besoin d'une aide professionnelle! Prendre les mesures nécessaires pour se libérer de cette relation passée est ce qui est important. Un thérapeute peut vous donner une opinion totalement impartiale de vos sentiments et de la manière de passer à autre chose.
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Débarrassez-vous de tous les souvenirs. S'accrocher à des souvenirs ne fera que ralentir votre processus de récupération.
- Vous n'avez pas besoin de tout brûler rituellement, surtout si certains éléments sont encore utilisables et pourraient être donnés à quelqu'un qui en avait besoin. Vous ne devez vous assurer qu'il est hors de votre vie. Selon la fin de la relation, un rituel brûlant peut libérer beaucoup de sentiments refoulés.
- Avec chaque élément, pensez à la mémoire que vous lui associez. Imaginez mettre ce souvenir dans un ballon rempli d'hélium. Lorsque vous vous débarrassez de cet objet, imaginez que ce ballon s'éloigne pour ne plus jamais vous déranger.
- Faire un don d'objets physiques en bon état peut être un excellent moyen de clore et de vous sentir bien. De cette façon, vous pouvez imaginer les nouveaux souvenirs que les objets créeront pour quelqu'un d'autre.
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Aidez quelqu'un dans le besoin. Aider quelqu'un qui souffre de douleur, en particulier une douleur similaire à la vôtre, peut vous aider à vous oublier pendant un moment. Cela signifie également que vous prenez du temps loin du chagrin et de l'apitoiement sur vous-même.
- Prenez le temps d'écouter et de résoudre les problèmes de vos amis. Faites-leur savoir que l'amitié est une rue à double sens. Faites-leur savoir qu'ils peuvent toujours vous parler et obtenir de l'aide de votre part s'ils en ont besoin.
- Faites du bénévolat. Travaillez dans un refuge pour sans-abri ou une banque alimentaire. Offrez votre temps au programme Big Brother / Big Sisters ou quelque chose de similaire.
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Permettez-vous de fantasmer. Vous allez fantasmer sur le fait que cette personne revienne vers vous et vous dit à quel point elle était idiote de vous avoir laissé partir. Vous allez probablement fantasmer d'être intime avec cette personne, de l'embrasser et d'être proche d'elle. C'est tout à fait normal.
- Plus vous essayez de repousser ces fantasmes, plus ils seront coincés dans votre esprit. Lorsque vous essayez de ne pas penser à quelque chose, en particulier à quelque chose que vous vous êtes imposé, c'est tout ce à quoi vous allez penser.
- Concentrez vos fantasmes sur des choses qui n'embrasent pas le chagrin. Au lieu de rêver de ce que la relation aurait pu être, imaginez que votre ex fasse de bonnes choses pour la communauté ou vous recommande un emploi. Ces fantasmes constructifs sont beaucoup plus possibles et beaucoup plus utiles que d'imaginer ce qui aurait pu être.

Partie 2 sur 3: démarrer le processus de guérison

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Évitez les choses qui déclenchent des souvenirs. Se débarrasser des souvenirs, comme mentionné ci-dessus, vous aidera à éviter de déclencher des souvenirs. Il y a, cependant, d'autres déclencheurs dont vous devez être conscient. Vous ne pourrez pas toujours les éviter, mais faire de votre mieux pour ne pas rechercher des déclencheurs mentaux vous aidera à guérir à long terme.
- Les déclencheurs peuvent être n'importe quoi d'une chanson qui jouait lorsque vous avez tous les deux commencé votre relation. Ce sera peut-être le café où vous avez passé tant de temps à étudier le latin ensemble, ou même une odeur qui évoque un souvenir.
- Vous pouvez souvent rencontrer des déclencheurs. Lorsque vous le faites, reconnaissez le déclencheur et les souvenirs qu'il évoque, puis passez à autre chose. Ne vous attardez pas sur les sentiments et les souvenirs. Par exemple, si vous voyez une photo de vous deux lorsque vous êtes sur Facebook, reconnaissez la tristesse et le regret que vous ressentez, tournez votre attention sur quelque chose de positif ou de neutre (comme ce que vous portez demain, ou le nouveau minou que vous êtes) obtenir).
- N'essayez pas d'éviter tous les déclencheurs tout le temps. Tu ne peux pas faire ça. Ce que vous devez essayer de faire, c'est minimiser les choses qui vous blesseront et vous rappelleront le passé. De cette façon, vous pouvez poursuivre le processus de guérison.
Lorsque le chagrin d'amour commence, essayez de trouver un endroit calme pour faire face au raz-de-marée immédiat des émotions.
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Utilisez la musique pour aider à la guérison. Il s'avère que la musique peut avoir un effet thérapeutique sur n'importe quelle humeur, et elle peut très certainement aider votre processus de guérison. Mettez des chansons bien-être et rythmées et dansez, chantez et dépoussiérez le blues. La science a montré que les écouter peut déclencher la libération d'endorphines, remonter le moral et lutter contre le stress.
- Évitez les chansons romantiques tristes et sévères. Ceux-ci ne déclencheront pas de bons produits chimiques dans votre cerveau. Au lieu de cela, ils alimenteront vos sentiments de tristesse et de chagrin.
- Lorsque vous vous retrouvez plongé dans un gouffre de tristesse et de colère, c'est le bon moment pour mettre de la bonne musique pour vous remonter le moral. Mettre de la musique de danse peut coupler les endorphines de l'écoute de la musique avec les endorphines de la danse.
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Distrayez-vous. Une fois que vous avez surmonté le processus de deuil initial et géré vos émotions, vous devriez passer du temps à vous distraire. Peut-être avez-vous des passe-temps que vous avez ignorés. Peut-être avez-vous envie de faire de la pâtisserie ou de travailler sur des mots croisés. Lorsque vos souvenirs de votre ex commencent à bouillonner, distrayez-vous avec une autre pensée ou activité.
- Appelle ton ami. Contactez l'ami qui vous a dit d'appeler chaque fois que vous en avez besoin. Lisez un livre que vous vouliez consulter depuis un certain temps. Mettez un film amusant (un bonus supplémentaire, car le rire peut aider à la guérison).
- Moins vous pensez à votre ex et à votre chagrin d'amour, plus le processus de guérison sera facile. Cela demande du travail! Il faut un effort conscient et délibéré pour rediriger réellement votre pensée et éviter de penser à votre chagrin d'amour.
- Ne prenez pas trop d '«analgésiques». Cela ne fera que masquer la douleur. Parfois, vous avez vraiment besoin de faire une pause dans la douleur physique. Attention cependant à ne pas abuser de ces routines anesthésiantes. Au début, vous devez vraiment gérer vos sentiments. Les «analgésiques» peuvent être des choses comme l'alcool ou la drogue, mais cela peut aussi être des choses comme regarder des quantités obsessionnelles de télévision ou ne jamais quitter Internet, ou manger des aliments réconfortants.
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Changez votre routine. Une partie de la gestion du chagrin est de faire face à une rupture de certaines habitudes que vous avez acquises. En faisant de nouvelles choses ou en changeant votre façon de faire, vous ouvrirez la voie à de nouvelles habitudes. Il n'y aura pas de place dans cette nouvelle vie pour la personne qui vous a brisé le cœur.
- Vous n'avez pas à faire d'énormes changements pour vous sortir de vos anciennes routines. Faites simplement des choses comme aller au marché fermier le samedi au lieu de vous coucher dans votre lit. Essayez une nouvelle musique ou apprenez un nouveau passe-temps comme la courtepointe ou le karaté.
- Il vaut mieux ne pas faire quelque chose de vraiment radical, à moins d'avoir pesé tous les avantages et inconvénients. Surtout, évitez de faire quelque chose de radical au début du processus de guérison. Une fois que vous êtes plus avancé et que vous voulez montrer que vous changez, alors c'est le meilleur moment pour faire quelque chose comme se faire tatouer ou couper tous vos cheveux.
- Si vous le pouvez, essayez de prendre un peu de temps libre pour pouvoir partir en vacances. Même prendre un week-end et partir dans un nouvel endroit peut vous donner une nouvelle perspective sur la vie.
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Ne sabotez pas votre guérison. Vous allez probablement reculer, alors que vous êtes sur la voie de la guérison. Ce n'est pas grave, cela peut faire partie du processus! Il y a certaines choses auxquelles vous pouvez faire attention, pour éviter que ce recul ne vous ramène trop loin.
- Faites attention à la langue que vous utilisez. Lorsque vous utilisez des mots comme «terrible» ou «horrible» ou «cauchemar», vous allez être coincé en regardant les choses à travers le négatif. Cela colorera vos pensées. Si vous ne trouvez pas le positif, restez le plus possible à des pensées neutres. Par exemple: au lieu de dire "Toute cette rupture est si horrible", dites "Cette rupture a été très difficile pour moi, mais je fais de mon mieux pour y remédier."
- Ne vous mettez pas dans une situation embarrassante. Ne conduisez pas devant la maison de votre ex chaque soir pour voir s'il sort avec quelqu'un de nouveau, ne lui appelez pas ou ne lui envoyez pas de SMS. Ces choses rendront plus difficile l'abandon du passé.
- N'oubliez pas que les choses changent. Les gens changent, les situations changent. Ce que vous ressentez maintenant n'est pas ce que vous allez ressentir dans une semaine, dans un mois, dans un an. Finalement, vous pourrez revenir sur cette période de votre vie sans vous sentir physiquement malade.

Partie 3 sur 3: parvenir à l'acceptation

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Évitez de blâmer. Une partie de la guérison de votre chagrin d'amour, de l'acceptation de la façon dont les choses se sont passées, consiste à réaliser que se blâmer ou blâmer l'autre personne n'est tout simplement pas utile. Ce qui s'est passé est arrivé et il n'y a rien que vous puissiez faire ou dire maintenant pour changer cela, alors laissez tomber la faute.
- Essayez de ressentir une certaine gentillesse envers eux. Quoi qu'ils aient fait ou pas, essayez de trouver de la compassion pour leurs problèmes, pour ce qu'ils vivent. Cela ne signifie même pas que vous devez leur pardonner, mais cela signifie que vous ne gardez pas votre colère contre eux.
- De même, ne vous blâmez pas. N'hésitez pas à accepter et à gérer les choses que vous avez faites dans la relation qui ont pu causer des problèmes. Engagez-vous à faire mieux à l'avenir. Ne passez pas beaucoup de temps à vous inquiéter de ce qui n'a pas fonctionné.
Cela peut vous aider à vous présenter à différentes personnes, des personnes qui n'ont jamais rencontré la personne qui vous a causé un tel chagrin.
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Sachez quand vous êtes prêt à passer à autre chose. Tout le monde guérit à un rythme différent. Il n'y a pas de période de temps définie pour guérir du chagrin d'amour, mais certains signes indiquent que vous vous rendez dans un endroit plus sain.
- Arrêtez de vous demander si ce sont eux qui appellent chaque fois qu'un numéro apparaît sur votre téléphone que vous ne reconnaissez pas.
- Vous avez cessé de fantasmer sur eux en train de reprendre leurs esprits et de vous demander pardon à genoux pliés.
- Vous ne vous identifiez pas tellement aux chansons et aux films sur le chagrin. Vous constatez que vous aimez lire et écouter des choses qui ne concernent pas du tout les relations.
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Découvrez qui vous êtes. Une chose qui a tendance à être laissée de côté dans une relation, et dans les premières étapes du deuil, c'est qui vous êtes! Pendant longtemps, il a été question de vous dans le cadre d'un partenariat ou d'un couple. Ensuite, c'est vous en tant que personne pleurant la fin de ce partenariat.
- Travailler sur la croissance personnelle, interne et externe. Mettez-vous en forme ou changez de look. Ces choses peuvent vraiment aider à renforcer votre confiance, ce qui a probablement pris un coup. Déterminez quels domaines de votre moi intérieur ont besoin de travail. Par exemple: vous pourriez avoir une mauvaise humeur, ce qui vous amène à agir de manière passive et agressive. Par conséquent, vous devrez travailler à trouver des moyens plus sains d'exprimer cette colère.
- Développez ce qui vous rend unique. Lorsque vous passez autant de temps avec une autre personne et que vous faites face aux retombées de la rupture, vous avez tendance à moins vous concentrer sur des aspects importants de vous-même. Renouez avec des personnes et des activités pour lesquelles vous n'aviez pas le temps lorsque vous étiez dans cette relation et que vous faisiez face à la rupture.
- Essayez de nouvelles choses. Cela peut vous aider à vous présenter à différentes personnes, des personnes qui n'ont jamais rencontré la personne qui vous a causé un tel chagrin. Des personnes en dehors de votre cercle d'amis habituel. Apprendre de nouvelles choses vous aidera à ne pas penser au chagrin et au présent.
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Évitez de rechuter. Tout comme vous ne voulez pas saboter votre guérison, vous ne voulez pas faire des choses qui vous font retomber dans le chagrin. Parfois, vous ne pouvez pas éviter cela, mais vous pouvez minimiser le risque.
- Ne laissez pas cette personne revenir dans votre vie trop tôt, voire pas du tout. Si vous le faites, cela peut provoquer une résurgence de malheur et de chagrin. Parfois, être ami avec un ex n'est tout simplement pas possible.
- Si vous rechutez, ne paniquez pas. Le travail que vous avez déjà accompli pour surmonter le chagrin n'est pas perdu. Cela sera payant. N'abandonne pas. Tout le monde doit faire face à des revers, surtout avec ce genre de choses.
5
Faites des choses que vous aimez. Faire des choses qui vous rendent heureux ou que vous appréciez aide à augmenter les niveaux de dopamine dans votre cerveau. C'est un produit chimique qui aide au bonheur et à réduire le stress (ce chagrin d'amour peut atteindre onze).
- Faites des choses que vous n'associez pas à votre ex. Essayez de nouvelles choses ou faites des choses que vous avez arrêtées lorsque vous étiez ensemble.
- Apprenez à être heureux. Les gens sont attirés par les gens heureux, car les gens heureux les rendent heureux. Même si vous ne vous sentirez pas toujours heureux, travaillez à faire des choses que vous aimez et à vivre une vie qui vous rend heureux.
6
Donner de l'amour. Après une rupture et le long processus de guérison d'un chagrin d'amour, il se peut que vous ayez du mal à vous ouvrir à nouveau à d'autres personnes. Ne permettez pas à ce qui s'est passé dans le passé d'affecter négativement ce qui est dans votre présent ou dans votre avenir.
- Reconnaissez que vous pourriez être blessé à nouveau si vous vous ouvrez, mais que vous devriez le faire quand même. Se fermer est un moyen infaillible d'encourager les problèmes de santé, tant mentale que physique. De plus, cela peut saboter les relations et les amitiés futures si vous cessez de faire confiance aux gens. Apprenez à vous faire confiance.
Moins vous pensez à votre ex et à votre chagrin d'amour, plus le processus de guérison sera facile.
7
Ne vous découragez pas! Il est important de se rappeler que la guérison du chagrin d'amour est un processus. Cela n'arrivera pas tout de suite. Vous aurez des revers, vous rencontrerez des problèmes et vous ressentirez un large éventail d'émotions moins qu'agréables. Après tout, vous avez donné un morceau de votre cœur. La douleur est la preuve que vous êtes humain, fait de compassion et d'imperfections comme le reste d'entre nous.
- Encouragez-vous en célébrant les petites victoires. Si vous réalisez que vous avez passé une journée entière sans penser à votre ex, célébrez cela avec un verre de fête ou un biscuit.

Conseils

Continuez à vous aimer même si cela semble un objectif impossible. À long terme, vous serez une personne plus forte
Une blague par jour vous fera rire et pendant des moments comme ceux-ci, même si vous vous sentez mal, rire vous rendra heureux!
Aider les autres vous aide souvent. Donnez de bons conseils et ne soyez pas négatif.

Mises en garde

Ne jamais blesser ou essayer de vous blesser en raison de l'amour perdu.
Ne vous fiez pas uniquement à ces conseils. Si les choses empirent, vous voudrez peut-être envisager de faire appel à un professionnel.

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Comment guérir un chagrin d'amour?

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Partie 1 sur 3: vous donner de l'espace

Partie 2 sur 3: démarrer le processus de guérison

Partie 3 sur 3: parvenir à l'acceptation

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