Comment accepter le rejet?

Pensez-y comme vous couper les dents. Une façon de considérer le rejet est de penser qu'il est inévitable sur votre chemin vers le succès. Après tout, combien d'actrices ont obtenu le rôle principal après leurs premières auditions? Combien d'écrivains ont fait publier leur livre lors de leur première tentative? Vous pensez peut-être que le succès vient naturellement aux gens ou non, mais le fait est que les refus doivent être portés comme des insignes d'honneur et des signes de votre engagement, et non comme des indicateurs de votre succès futur. Chaque fois que vous êtes rejeté, considérez-le comme une étape inévitable sur la voie du succès.

• Si vous êtes un écrivain à la recherche d'une publication, dites-vous que vous n'aurez même pas la chance de publier l'une de vos nouvelles avant d'avoir 50 refus. Chaque fois que vous en obtenez un, considérez-le comme une étape sur la voie du succès.
• Si vous êtes à la recherche d'un nouvel emploi, vous devez tenir compte du fait que vous obtiendrez au moins 5 ou 10, voire 15 refus pour chaque fois qu'on vous demandera un entretien. Soyez fier de tous ces rejets, car cela signifie que vous essayez et que vous êtes plus proche de l'acceptation.

Voyez ce que vous pouvez faire mieux la prochaine fois. Utilisez le rejet pour vous aider à penser à votre avenir et à la prochaine tentative que vous ferez à tout ce que vous essayez d'accomplir. Si vous n'avez pas bien réussi lors d'un entretien, demandez-vous si vous pouvez améliorer votre style de communication ou votre langage corporel - ou même si vous pouvez accumuler plus d'expérience avant d'essayer de suivre à nouveau le même chemin. Si votre roman manuscrit a été rejeté, demandez-vous s'il pourrait supporter une autre révision qui coupe certaines des scènes sinueuses ou aiguise le dialogue. Réfléchissez aux améliorations que vous pouvez apporter avant de réessayer la prochaine fois et travaillez pour les réaliser.

• Si vous avez la chance d'obtenir des commentaires constructifs, utilisez-les pour vous aider à avancer. Si un employeur vous a dit que vous deviez améliorer vos compétences en rédaction, faites appel à un tuteur ou demandez de l'aide à un ami expérimenté. Si un agent vous a dit que votre protagoniste n'était pas assez original, voyez si vous devez le faire ressortir.
• Bien sûr, certains des commentaires que vous obtenez peuvent être sans valeur ou manquer complètement le point. Vous n'avez pas à changer vous-même ou votre travail pour répondre à la notion de succès d'une autre personne, sauf si vous êtes d'accord avec elle.

Regardez combien vous avez progressé depuis le premier rejet. Si c'est la première fois que vous êtes rejeté, alors chapeau, bienvenue dans le club. La plupart d'entre nous ont été rejetés à plusieurs reprises d'une manière ou d'une autre, si vous êtes quelque chose comme ça, alors vous avez probablement une pile de refus stockés quelque part. Ne considérez pas cela comme quelque chose de triste, mais soyez fier de vous pour tous les rejets que vous avez accumulés. Ensuite, jetez un coup d'œil à certains de vos rejets antérieurs et voyez si vous pouvez tracer vos progrès depuis lors, que nous parlions de manière professionnelle ou personnelle. Vous verrez que vous avez tellement grandi en tant qu'étudiant, écrivain, humain ou quoi que ce soit.

• Cela fonctionne particulièrement bien si vous êtes un écrivain en difficulté. Jetez un œil à vos histoires précédentes et comparez-les à celles sur lesquelles vous travaillez actuellement. Bien sûr, si vous êtes toujours confronté à beaucoup de rejet, vous pouvez avoir des doutes sur votre travail, mais ne le laissez pas vous toucher. Au lieu de cela, pensez à combien vous avez progressé depuis ce premier rejet et soyez fier de vous pour avoir progressé.
• Si nous parlons ici de rejets romantiques, alors oui, il n'est peut-être pas facile de les «accumuler». Pourtant, pensez à cette première relation ratée et considérez à quel point vous avez grandi en tant que personne et à quel point vous avez pu vous ouvrir. N'oubliez pas que tous les rejets ne sont pas créés égaux et que vous progressez toujours, même si vous avez l'impression que le rejet ne s'arrête jamais.

Sachez quand il est temps de passer à autre chose. L'une des parties les plus difficiles de l'acceptation du rejet est de devoir se demander si la chose que vous poursuivez vaut la peine d'être poursuivie. Bien que vous ne devriez pas laisser le rejet vous abattre ou vous empêcher de réaliser votre potentiel, il y a un temps et un lieu pour tout, et si vous avez eu une chaîne interminable de rejet, c'est peut-être le moment de vous demander si la chose que vous que vous poursuivez vaut la peine d'être poursuivi, ou si vous devez procéder différemment. La folie a été définie comme essayer la même chose encore et encore et s'attendre à des résultats différents. Si vous sentez que vous avez essayé la même approche encore et encore et que vous continuez à être rejeté, il est peut-être temps de suivre une nouvelle voie.

• Il y a une ligne très fine entre être persévérant et têtu. Si vous pensez vraiment que votre livre est poli et prêt pour un agent, vous pouvez continuer à essayer de trouver le bon agent pour votre travail après les soixante premiers refus. Mais si tous les rejets vous indiquent que le livre a besoin de beaucoup de travail, alors votre temps sera peut-être mieux consacré à réviser votre manuscrit qu'à faire face à la même forme de rejet encore et encore.
• Si vous demandez ou essayez de reconquérir la même fille depuis des mois et que vous sentez que vous n'allez nulle part, alors il est peut-être temps d'accepter ce qui s'est passé et de passer à autre chose. Utilisez l'expérience pour vous aider à trouver une personne qui vous aimera pour qui vous êtes au lieu d'essayer de la forcer.

Sachez que tout se passe pour une raison (la plupart du temps). Bien sûr, "tout se passe pour une raison" peut être l'une des choses les plus ennuyeuses que vous puissiez entendre, surtout lorsque vous venez d'être dévasté par un rejet. Vous pensez peut-être que ce n'est qu'une phrase vide que les gens utilisent pour se réconforter et qu'elle n'a aucune substance réelle. Bien sûr, il y a des moments où quelque chose de vraiment merdique se produit et vous devez lécher vos blessures et passer à autre chose. Mais si vous pensez aux rejets ou échecs passés dans votre vie, vous verrez peut-être qu'ils ont en fait conduit à quelque chose de merveilleux. Même si cela ne semble pas être le cas pour le moment, acceptez le fait que ce rejet pourrait conduire à quelque chose de positif que vous ne pouvez pas encore imaginer.

• Disons que vous avez été rejeté par l'équipe de tennis. Vous vous êtes peut-être entraîné tout l'été pour cela et vous avez tout misé dessus, mais maintenant, vous pouvez toujours essayer pour l'équipe de volleyball. Et qui sait, ce sport est peut-être un meilleur choix pour vous, après tout.
• Vous pouvez avoir l'impression que votre expérience universitaire ne sera pas la même si vous n'allez pas à l'Université du Michigan comme vous l'avez toujours voulu, mais une fois que vous êtes arrivé à l'université, vous ne pourrez pas imaginer votre vie sans aucun de vos de nouveaux amis à vos côtés. Vous repenserez au jour où vous pensiez que UMich était votre école de rêve et vous rirez. Cela n'est peut-être pas imaginable maintenant, mais en réalité, cela se produira.
• Peut-être que vous serez rejeté de ce que vous pensiez être le travail de vos rêves. Eh bien, le rejet peut vous amener à prendre votre carrière dans une direction légèrement nouvelle - et à trouver une nouvelle voie que vous n'auriez jamais envisagée autrement.

Parlez-en à vos amis. Une autre façon d'accepter un peu plus facilement le rejet est de parler à un ami de confiance de ce que vous ressentez. Si vous vous sentez déprimé d'être rejeté, que ce soit dans un cadre professionnel ou personnel, parfois rien ne peut vous faire vous sentir mieux que d'en parler à un ami de confiance. Ne gardez pas tous vos sentiments de colère ou de douleur à l'intérieur et arrêtez de vous attarder sur ce qui aurait pu être. Au lieu de cela, appelez un vieil ami ou organisez un rendez-vous café et parlez de vos sentiments. Vous vous sentirez instantanément mieux et vous pourrez avancer plus vite car vous aurez quelqu'un à qui parler de vos problèmes.

• Vous pouvez penser que le rejet a été une catastrophe. Cependant, un ami peut vous donner une vision plus rationnelle et terre-à-terre de la situation.
• Cependant, ne laissez pas cela vous inciter à déclamer ce qui est arrivé aux cinq personnes les plus proches à portée de voix. Avoir l'opinion impartiale et utile d'un ami peut vous encourager, mais vous plaindre et ressasser les mêmes problèmes encore et encore peut en fait vous aggraver.
• Assurez-vous de parler à quelqu'un qui comprend à quel point le rejet signifie pour vous. Faire dire à un ami: "Ce n'est pas la fin du monde!" quand vous en avez envie, c'est peut-être la dernière chose que vous voulez entendre.

Parlez à d'autres personnes de leurs expériences de rejet. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas la seule personne au monde à avoir déjà fait face au rejet. Si vous vous sentez complètement déprimé, parlez à un ami, à un membre de votre famille ou à un collègue du rejet et voyez ce que ces personnes ont vécu et souffert. Bien sûr, votre amie a peut-être un mariage idéal maintenant, mais vous n'avez jamais entendu parler de l'ex-petit ami qui lui a brisé le cœur. Votre ami écrivain est peut-être à l'apogée de sa carrière, mais vous avez oublié les quatre romans qu'il a dû écrire avant que son œuvre ne soit acceptée pour publication.

• Parler à d'autres personnes de leurs propres expériences de rejet vous fera sentir que vous êtes moins seul et que tout le monde a ressenti ce que vous ressentez, dans un sens ou dans un autre.

Voyez combien de personnes qui ont réussi ont fait face au rejet. Les histoires de la façon dont certaines des personnes les plus prospères de notre culture ont été rejetées les unes après les autres avant de se faire connaître. Savoir que vous n'êtes pas seul au monde face à un rejet peut vous aider à être plus motivé pour aller de l'avant. Bien que, bien sûr, toutes les personnes confrontées au rejet ne deviennent pas follement célèbres, cela ne pouvait pas faire de mal d'atteindre les étoiles. Voici quelques choses à mâcher:

• Autant en emporte le vent, Margaret Mitchell a été rejetée par 38 éditeurs avant de trouver une maison.
• On a dit à Marilyn Monroe qu'elle devrait cesser de jouer dès ses débuts. Les agences de mannequins lui ont dit qu'elle serait mieux en tant que secrétaire.
• Walt Disney a été renvoyé du Kansas City Star parce qu'on lui a dit que ses histoires manquaient d'imagination.
• Oprah Winfrey a été renvoyée d'un premier concert en tant que journaliste de presse parce qu'on lui a dit qu'elle ne savait pas comment séparer ses émotions de ses histoires.
• Michael Jordan a été coupé de son équipe de basket-ball du lycée.

Prenez l'habitude d'être rejeté quand cela n'a pas tant d'importance. Une autre façon d'accepter le rejet est d'apprendre à être rejeté tôt et souvent. Si vous ne vous faites pas rejeter très souvent, cela vous fera piquer encore plus. Mais si vous le faites régulièrement, surtout quand vous ne vous souciez pas vraiment beaucoup, alors vous apprendrez à l'accepter et à le voir tel qu'il est - ce n'est pas grave. Selon votre situation, il existe de nombreuses façons de prendre régulièrement l'habitude d'être rejeté - et donc de l'accepter plus rapidement.

• Si vous êtes contrarié d'être rejeté par les filles lorsque vous essayez de leur demander de sortir, prenez l'habitude de le faire plus souvent. Non, cela ne signifie pas que vous devriez demander à toutes les filles en vue, mais disons que vous demandez aux filles 10 à 20% plus souvent qu'auparavant. Si vous continuez à être rejeté, surtout si vous savez que votre cœur ne sera pas vraiment brisé, alors vous prendrez l'habitude d'être rejeté et vous ne verrez pas cela comme un si gros problème la prochaine fois que cela se produira.
• Si vous vous sentez dévasté chaque fois que vous essayez d'envoyer vos histoires à des revues littéraires et que vous obtenez un gros rejet, alors vous devriez envoyer vos histoires dans encore plus d'endroits. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez les envoyer avant de vous sentir prêts, mais que vous devriez les envoyer plus souvent, afin que vous ne ressentiez pas la brûlure après le prochain rejet que vous attendiez. pendant des mois.

Ne vous attardez pas dessus. Si vous voulez accepter le rejet et passer à autre chose, alors vous devez apprendre à cesser de vous attarder sur tout ce qui vous est arrivé de mal. Vous devriez en parler, en écrire, faire des listes pour et contre de vos décisions futures, ou faire tout ce que vous avez à faire pour absorber et accepter ce qui s'est passé. Cependant, vous devriez travailler à trouver d'autres expériences enrichissantes, qu'il s'agisse de passer du temps avec des amis ou de poursuivre votre amour pour la photographie, pour vous permettre de continuer afin de ne pas passer tout votre temps à vous attarder sur le rejet. Une fois que vous admettez que cela s'est produit, la meilleure chose à faire est d'aller de l'avant.

• Plus facile à dire qu'à faire, non? Il est difficile d'arrêter de s'attarder sur le rejet, surtout si vous vous sentez amer, confus ou blessé. Mais plus tôt vous vous fixerez pour objectif de trouver d'autres façons épanouissantes de passer votre temps, plus tôt vous serez en mesure d'avancer.
• Cela dit, si nous parlons d'une rupture, vous devriez éviter d'avoir une période de deuil fixe. Laissez-vous ressentir ce que vous ressentez, passez du temps à pleurer, à écrire dans votre journal et à gérer vos émotions, et ne passez à autre chose que lorsque vous êtes prêt.