Comment gérer le rejet d'un gars à qui vous avez demandé de sortir?
Pour faire face au rejet d'un homme à qui vous avez demandé de sortir, essayez de vous rappeler que vos sentiments sont valables et concentrez-vous sur d'autres aspects de votre vie pour vous occuper. Vous pouvez vous sentir blessé ou gêné de l'avoir invité en premier lieu, ou vous pouvez être en colère contre lui pour vous avoir rejeté. C'est normal de ressentir toutes ces choses. Ne supprimez pas vos émotions. Au lieu de cela, reconnaissez-les afin que vous puissiez les laisser passer et passer à autre chose. En plus de reconnaître vos sentiments, travaillez sur vous-même en poursuivant vos propres objectifs. Essayez une nouvelle routine d'exercice ou concentrez-vous davantage sur votre éducation. Vous pouvez également passer plus de temps avec vos amis et votre famille pour vous entourer de personnes qui vous font vous sentir bien. Pour savoir comment pratiquer le lâcher-prise après avoir été rejeté, continuez à lire!
Si vous êtes ami avec le gars, vous craignez peut-être que les choses soient gênantes entre vous après le rejet.
Le rejet romantique peut être une expérience douloureuse. Les personnes qui ont été rejetées se sentent en fait blessées de la même manière que celles qui souffrent physiquement. Malgré à quel point cela peut faire mal à un gars à qui vous demandez de dire non, vous pouvez vous remettre de la douleur et revenir encore plus fort qu'avant. Apprenez à réagir dans le feu de l'action, à vous remettre de vous sentir mal dans votre peau par la suite et à vous concentrer sur d'autres objectifs de votre vie.
Partie 1 sur 3: répondre sur le moment
- 1Acceptez sa décision. Autant vous voudrez peut-être le convaincre de changer d'avis, cela ne fera que créer de l'embarras. Évitez de vous disputer avec lui ou d'essayer de lui faire voir ce qu'il manque.
- Par exemple, dites «Je suis triste que vous ne soyez pas intéressé, mais je comprends et respecte votre décision».
- De plus, cela lui montrera que vous êtes mature et autonome.
- 2Reconnaissez vos sentiments. Vous pouvez vous sentir stupide de lui avoir demandé en premier lieu. Vous pouvez vous sentir dévasté parce que vous pensiez vraiment qu'il était fait pour vous. Vous pouvez être en colère contre lui (peut-être qu'il vous a conduit) et avoir besoin d'un peu d'espace. Toutes ces réactions sont correctes. Donnez-vous la permission de ressentir tout ce qui apparaît dans votre corps après le rejet. Évitez de supprimer vos émotions pour lui ou parce que vous sentez que vous devriez ressentir autre chose. Vous ne pouvez pas contrôler ce que vous ressentez, mais la meilleure façon de sortir de ces sentiments est de leur donner de l'espace et de les laisser passer.
- Reconnaître vos sentiments ne signifie pas que vous devez les accepter comme vrais. Par exemple, vous pouvez reconnaître que vous vous sentez stupide sur le moment sans penser que vous êtes réellement stupide en réalité.
- 3Récupérez l'amitié. Si vous êtes ami avec le gars, vous craignez peut-être que les choses soient gênantes entre vous après le rejet. Cela ne doit pas être le cas, surtout si vous avez une amitié étroite avec le gars. Vous voudrez peut-être lui faire part de vos intentions afin qu'il se sente en sécurité plutôt que sous pression dans sa décision. Voici certaines choses que vous pouvez dire pour lui faire savoir ce que vous ressentez:
- "J'espère que nous pourrons toujours être amis même si vous ne voulez pas quelque chose de plus."
- "J'ai besoin d'un peu de temps, mais après ça, tu aimerais passer du temps en amis?"
- "Je ne veux pas que ce soit gênant entre nous. J'aimerais toujours être ami. Et toi?"
Comment puis-je réparer une relation lorsque l'autre partie me déteste maintenant après que je les ai larguées? - 4Faites une sortie. Si vous êtes vraiment triste du rejet, ne vous forcez pas à rester. Faites une excuse pour avoir besoin de partir. Vous pouvez rentrer chez vous et gérer vos émotions là-bas, ou appeler une petite amie avec qui parler. Quoi que vous fassiez, évitez d' utiliser lui comme une épaule pour pleurer, parce qu'il sera en position trop inconfortable pour vous réconforter.
- Si vous êtes vraiment nerveux, vous pouvez même dire à un ami de vous appeler à une heure précise, de sorte que si vous êtes rejeté, il puisse vous «sauver».
- 5Soyez honnête et sincère. C'est normal de lui dire que vous êtes déçu, que cela peut prendre un certain temps avant de pouvoir le revoir, et tout ce que vous ressentez. Ce n'est pas la même chose que de lui demander de vous soutenir émotionnellement. Être honnête à propos de vos sentiments lui montrera que vous êtes toujours intéressé par la communication et que vous le respectez suffisamment pour le laisser participer à votre propre processus émotionnel. De plus, comme il a été honnête avec vous, il est bon de faire correspondre cette honnêteté dans votre réponse.
Partie 2 sur 3: retrouver votre estime de soi
- 1Demandez-vous ce que vous espériez recevoir. Lorsque nous voulons être dans une relation avec quelqu'un, cela signifie généralement qu'il y a des choses que nous attendons de cette personne, comme les soins, l'intimité et la camaraderie. Essayez de comprendre ce que vous vouliez, puis voyez s'il existe d'autres moyens d'obtenir les mêmes choses.
- Par exemple, avez-vous un ami proche avec qui vous pouvez passer plus de temps? Y a-t-il quelqu'un d'autre qui répondrait mieux à ces besoins de manière romantique? Une fois que vous avez découvert ce dont vous avez besoin, vous pouvez répondre directement à ces besoins.
- 2Reconnaissez que chaque situation et chaque personne est unique. Ce n'est pas parce qu'un gars vous rejette que tout le monde le fera. Évitez de trop généraliser et de penser que vous n'êtes pas souhaitable simplement parce que cela n'a pas fonctionné avec une seule personne. Il est possible qu'il ne vous déteste même pas; Parfois, les gars ne sont tout simplement pas prêts pour une relation ou le moment est venu. Évitez de faire des suppositions sur votre estime de soi à cause d'un rejet.
- 3Faites une liste des choses que vous aimez chez vous. Quand un gars vous rejette, cela ne dit rien de vous. Tout ce qu'il fait, c'est montrer que vous n'étiez pas compatibles. Il y a d'autres gars qui apprécieront ce que vous avez à offrir. Faites une liste de ces choses pour vous rappeler votre valeur et votre désir. Voici quelques exemples potentiels:
- Êtes-vous un excellent cuisinier?
- Avez-vous confiance en vous?
- Êtes-vous financièrement indépendant?
- Êtes-vous en train de poursuivre des études? Vous en avez déjà un?
- Pouvez-vous vous occuper des araignées et des insectes? Certains gars en ont peur!
Comment gérer le rejet à l'école lorsque je suis dans plusieurs classes avec eux et que je suis également assis à côté d'eux? - 4Évitez de vous blâmer. Évitez la tentation d'essayer de comprendre «ce que vous avez mal fait» ou comment vous n'êtes pas «assez bien». Il y a des gars qui vous accepteront pour qui vous êtes, alors ne pensez pas que vous devez changer pour être apprécié et aimé. Si un gars vous rejette, il n'est pas fait pour vous.
- Une erreur mentale courante que les gens font est appelée «personnalisation». Cela implique de penser que tout ce que quelqu'un fait est une réaction envers vous personnellement. Évitez de personnaliser la réaction du gars en pensant qu'elle se reflète directement sur vous et votre estime de soi. Lui dire non ne veut rien dire sur votre estime de soi.
- 5Prenez des analgésiques. Cela peut sembler idiot, mais le rejet social active les mêmes voies dans le cerveau que la douleur physique. Si vous ressentez beaucoup de douleur lors du rejet, prenez de l'acétaminophène (Tylenol). Cela n'élimine peut-être pas complètement la douleur, mais des études montrent que cela peut aider.
- Cependant, rien ne remplace l'engagement de votre réseau de soutien composé d'amis et de membres de votre famille.
- Évitez d'essayer de faire face à des drogues enivrantes ou à l'alcool. Cela n'aidera pas à long terme.
Partie 3 sur 3: se concentrer sur d'autres objectifs
- 1Travaillez votre éducation. Êtes-vous au collège? Le lycée? Université? Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment dans votre vie, comme terminer vos études et devenir une personne plus informée, plus capable et plus mature. Vous rencontrerez des gars tout au long du chemin, mais vous n'aurez probablement pas d'occasions infinies de vous éduquer.
- 2Poursuivez vos propres objectifs. Vous avez toujours voulu voyager en Europe? Souhaitez-vous commencer une routine d'exercice? Vous pouvez vous distraire de la douleur du rejet en vous concentrant sur les choses de votre vie qui ont du sens et qui vous rendront heureux.
- Il est également normal de se morfondre pendant un petit moment. Il est naturel de se sentir mal après un rejet. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si cela vous prend quelques jours pour vous remettre sur pied.
- 3Passez du temps avec vos amis et votre famille. Là où le rejet nous frappe vraiment, c'est dans notre sentiment d'appartenance sociale. Ravivez vos relations avec vos amis. Trouvez une communauté à laquelle vous pouvez assister, comme une église ou un groupe de lecture. Même rejoindre une salle de chat peut être utile pour votre estime de vous-même et votre appartenance. S'entourer de bonnes personnes et de bonnes communautés vous aidera à vous sentir mieux face au rejet.
Pour faire face au rejet d'un homme à qui vous avez demandé de sortir, essayez de vous rappeler que vos sentiments sont valables et concentrez-vous sur d'autres aspects de votre vie pour vous occuper. - 4Traitez les effets secondaires émotionnels. Le rejet peut provoquer d'autres émotions douloureuses et destructrices telles que la colère et l'agressivité. Il existe des moyens de gérer ces émotions, tels que:
- S'exprimer avec des mots. Un journal peut être une bonne idée, publier sur un forum en ligne ou parler à votre meilleur ami.
- Pratiquer la respiration profonde. Une façon de réduire la colère et d'autres émotions puissantes est de ne pas oublier de respirer. Si vous calmez votre corps, votre esprit suivra.
- Consulter un conseiller si vous avez besoin d'aide supplémentaire. Les conseillers en psychologie peuvent vous aider à apprendre à gérer vos émotions et à promouvoir votre estime de soi afin que le rejet ne soit plus si difficile à l'avenir.
- 5Entraînez-vous à lâcher prise. Il est normal d'avoir du mal à surmonter un gars qui vous rejette. Si vous avez l'impression d'être obsédé ou que vous ne pouvez tout simplement pas le sortir de votre tête, pratiquez ces techniques pour vous rétablir rapidement et continuer votre vie:
- Écrivez ce qui vous a attiré chez le gars. Était-il intelligent, drôle, mignon? Était-il un bon auditeur? Reconnaissez ce qui vous a donné envie d'être avec lui.
- Laissez-vous pleurer la perte de ne pas sortir avec lui. Vous avez probablement imaginé des expériences futures possibles avec lui, mais ces futurs sont maintenant clos. C'est normal d'être triste à ce sujet.
- Demandez-vous ce qui n'est pas fermé maintenant. Y a-t-il d'autres gars qui vous intéressent? Sinon, vous aurez peut-être plus de temps pour travailler sur vous-même et sur vos autres relations? Peut-être aurez-vous plus de temps libre pour vous amuser ou vous occuper de vos responsabilités? Déplacez votre imagination vers le futur plutôt que de pleurer le passé et aurait pu l'être.
Questions et réponses
- Et s'il vous demandait de l'attendre?Demandez-vous ce qu'il veut vraiment dire par «attendre» et quelle est votre limite personnelle. S'il semble ne pas savoir s'il veut sortir avec vous ou peut-être sortir avec vous, cela pourrait lui prendre des années pour le comprendre. Êtes-vous prêt à mettre votre vie amoureuse et amoureuse en attente pendant qu'il le découvre? Une solution différente est peut-être de vous laisser tous les deux vivre pleinement votre vie (romantique ou autre) tout en gardant la possibilité de vous reconnecter à l'avenir lorsque vous serez tous les deux prêts et dans un endroit pour commencer une relation amoureuse.
- Que dois-je faire si je suis rejeté pour une relation en raison de ma taille?Ensuite, cette relation n'était pas bonne, car votre partenaire potentiel ne vous acceptait pas (et, semble-t-il, était également assez superficielle).
- J'ai juste dit à mon ami que je l'aimais depuis deux ans en sachant qu'il ne ressentait pas la même chose, est-ce que c'est faux?Ce n'est pas «faux». Si vous vouliez juste exprimer ce que vous avez ressenti pour le faire sortir de votre poitrine, c'est parfaitement bien. Soyez aussi respectueux de ses sentiments.
- Mon béguin a dit que j'étais "trop bien" pour lui et a commencé à parler à une autre fille. S'il revient dans ma vie, dois-je lui donner une chance? Ou devrais-je le refuser même si je l'aime toujours?"Tu es trop bon pour moi" est une de ces lignes classiques comme "Ce n'est pas toi, c'est moi" pour ceux qui ne veulent pas vraiment parler de quels que soient les problèmes. Dans ce cas, il semble qu'il n'est pas assez mature pour une relation, vous devez donc absolument le mettre dans le passé.
- Est-ce que je peux demander à mon béguin par SMS si j'ai trop peur pour le demander en personne?C'est un peu impersonnel, et les gens répondent généralement mieux à une invitation en personne, mais vous pouvez le faire si vous le devez. Peut-être pourriez-vous faire des compromis et laisser tomber quelques indices que vous les aimez / voulez sortir, et s'ils répondent favorablement, faites la demande en personne.
- Que dois-je faire si je demande à quelqu'un de sortir et qu'il ne me voit que comme un ami?Tout le monde doit faire face à cela à un moment donné. Acceptez-le et essayez de commencer à penser à eux comme à un simple ami. Cela deviendra plus facile avec le temps.
- Et si j'ai peur de lui demander de sortir?Presque tout le monde devient nerveux ou effrayé à l'idée de faire quelque chose comme ça. Mais vous ne saurez jamais ce qui pourrait arriver si vous n'essayez pas. Quel est le pire qui puisse arriver? Il dit qu'il n'est pas intéressé? Grosse affaire. Vous ne mourrez pas. Vous vous sentirez un peu gêné puis vous passerez à autre chose.
- Comment puis-je réparer une relation lorsque l'autre partie me déteste maintenant après que je les ai larguées?Donnez-leur de l'espace. N'essayez pas d'arranger les choses maintenant, car ils sont en colère. Laissez-les tranquilles pendant quelques semaines. Ensuite, approchez-les et faites-leur savoir que vous vous souciez toujours d'eux et que vous espérez pouvoir être amis.
- Que dois-je faire si je demande à quelqu'un de sortir et qu'il veut juste être les meilleurs amis?Si vous êtes d'accord avec l'amitié, soyez leur ami. Si vous pensez que ce serait trop douloureux d'essayer d'être leur ami, soyez honnête à ce sujet et essayez de garder vos distances pendant un moment jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux. Cela deviendra plus facile.
- Comment gérer le rejet à l'école lorsque je suis dans plusieurs classes avec eux et que je suis également assis à côté d'eux?Essayez juste de faire comme si de rien n'était. Ils feront probablement de même. Soyez poli, mais ne vous engagez pas dans de longues conversations avec eux. Rappelez-vous simplement que s'ils ne pouvaient pas voir à quel point vous êtes génial, ce n'était tout simplement pas censé l'être. Le rejet fait simplement partie de la vie. Cela deviendra plus facile avec le temps.
Les commentaires (9)
- Je suis en train de préparer mes examens. Il y a un mois, j'ai rencontré un gars qui se préparait également à la même chose. J'ai pris l'initiative de parler, c'était sympa mais il n'était pas amical.
- Cela a été extrêmement utile. Le gars que j'aimais, qui était un ami proche depuis plusieurs années, m'a dit qu'il ne voulait pas se rapprocher, et je me sentais tellement déprimé parce que j'avais le béguin pour lui depuis des années. Je me sens beaucoup mieux maintenant et je sais comment y faire face.
- J'apprécie vraiment cet article. Je ne sais pas ce que je ferais si j'étais rejeté par mon béguin, mais maintenant je le fais. Merci!
- M'a aidé à soulager toutes les questions que j'ai à l'esprit en ce moment. Une si grande aide, merci.
- J'ai le béguin et j'étais vraiment nerveux avant de lire ceci.:) Cela m'a vraiment aidé. Merci.
- Cela m'a aidé à aider un ami.
- J'ai appris que vos chances sont gâchées et de ne plus demander au même gars.
- Je viens de demander à mon béguin, et il a dit non. Cela m'aide à m'en remettre.
- L'article était à la fois très réaliste et positif. Cela m'a fait très plaisir.
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