Comment surmonter une relation en moins d'une semaine?

Si vous voulez savoir comment surmonter une relation en moins d'une semaine, vous devez être prêt à l'abandonner complètement. Vous serez surpris d'apprendre que vous n'avez pas à perdre une semaine à vous morfondre. Cela peut être difficile, mais il existe différentes méthodes pour surmonter une rupture en une semaine.

Méthode 1 sur 4: utiliser les jours comme étapes

1

Pleure le premier jour. Libérez vos sentiments. C'est la meilleure chose à faire, pour évacuer tout ce que vous ressentez et passer du temps seul. Ne supprimez aucune émotion - affrontez les choses qui vous bouleversent et vous mettent en colère et libérez-les, que ce soit en pleurant ou en criant dans un oreiller.
2
Parlez à quelqu'un le deuxième jour. Utilisez votre jour suivant pour en parler et régler les choses. Parlez à un ami ou à une personne de confiance de ce que vous avez pensé de votre ex, mais réfléchissez davantage à la raison pour laquelle vous avez rompu. Parler à quelqu'un d'autre signifie qu'il y a quelqu'un avec qui verbaliser vos problèmes, plutôt que d'essayer de tout gérer par vous-même.
- Rappelez-vous pourquoi vous pouvez vous passer de cette relation et énumérez des moyens de vous aider à passer à autre chose.
- Cette journée est pour vous vider la tête et vous fixer une esquisse claire de l'avenir sans votre ex.
3
Débarrassez-vous des biens de votre ex le troisième jour. Si vous gardez quelque chose du tout, pensez-y comme un gage d'amitié, pas de votre relation. S'ils apportent de mauvais souvenirs, jetez-les ou jetez-les comme vous le souhaitez.
- Prenez des photos. Si les photos persistent, cela montre que vous pensez toujours à votre ex, et certaines études montrent que cela peut en fait causer des douleurs physiques.
- Assurez-vous de rendre à votre ex tout ce dont vous savez qu'il pourrait causer des problèmes. Si vous avez quelque chose de précieux et que ce n'était pas un cadeau, il serait peut-être préférable de le rendre. Il est possible d'être déclaré civilement responsable si le cadeau peut être considéré comme une exploitation de votre ex.
4
Détendez-vous le quatrième jour. Vous approchez de la fin de la semaine; alors, utilisez cette journée pour vous détendre et vous amuser. Sortir avec un ami est une bonne idée. La société peut vous éloigner de tout sentiment persistant. Assurez-vous de ne pas aller dans un endroit qui vous rappellera les souvenirs de votre ex. Si vous choisissez plutôt de passer la journée seul, assurez-vous de ne pas penser à votre ex et fermement à vous.
- Prenez soin de vous en allant au spa.
- Allez quelque part et faites quelque chose que votre ex n'a jamais voulu faire.
- Lisez un roman et plongez-vous dans un monde différent.
5
Soyez introspectif le cinquième jour. Un peu de recherche indique que la clé pour se remettre d'une rupture est de se concentrer sur soi-même. Passez du temps à retravailler vos objectifs, vos valeurs et à vous rappeler qui vous êtes. Améliorez vos compétences indépendantes et faites tout ce que vous pouvez pour vous renforcer.
- Préparez-vous un bon repas, quelque chose que votre ex n'aimait pas. Pensez à quel point il est agréable de manger ce repas sans aucun problème.
- Allez à une conférence ou lisez quelque chose qui suscite votre intérêt. Analysez le message et voyez comment il se reflète sur votre situation actuelle.
6
Planifiez le sixième jour. Profitez de cette journée pour vraiment arrêter de penser à votre ex. C'est là que vous planifiez vos prochaines étapes. Jetez les bases de ce que vous allez faire ensuite. Mettre un stylo sur papier ne vous fournira pas seulement un plan, mais ce sera quelque chose pour lequel vous pourrez vous motiver et vous responsabiliser.
- Incluez le jour suivant où vous prévoyez de sortir. Même si vous ne voulez pas sortir, forcez-vous à respecter le plan.
- Déterminez quel genre de personne vous désirez. Pensez à qui vous voulez et aux façons dont vous ne vous installerez pas. Trouvez votre âme soeur cette fois.
- Fixez une date à laquelle vous irez à la prochaine date. Ne laissez pas votre ex vous dicter votre bonheur. Trouvez la prochaine personne qui vous aidera à oublier votre ex.
7
Relaxer. Le dernier jour peut être considéré comme la graduation de votre rupture. Essentiellement, vous avez fait tout le travail acharné. Faites ce qui vous rend heureux. Essayez l'une des suggestions suivantes:
- Allez regarder un film. Filmez pour un genre autre que le drame ou la romance, pour ne pas vous rappeler votre rupture. Assurez-vous de faire des folies sur tout le pop-corn et les friandises que vous désirez.
- Dormez. Réveillez-vous quand vous le souhaitez. Prévoyez d'être paresseux toute la journée avec des pyjamas, une tasse de café et un marathon de votre émission préférée.
- Imprégnez-vous des rayons. Installez-vous - sur la plage si possible - et profitez simplement d'une journée ensoleillée. Écoutez la nature effacer les derniers vestiges de votre ex.

Vous approchez de la fin de la semaine; alors, utilisez cette journée pour vous détendre et vous amuser.

Méthode 2 sur 4: vous rappeler pourquoi cela n'a pas fonctionné

1
Écrivez une liste de traits ou d'intérêts qui vous ont dérangé. Faire une liste de tout ce qui vous a irrité, dérangé ou dérangé par la personnalité et / ou le style de vie de votre ex peut vous aider à comprendre pourquoi cela n'aurait pas fonctionné. Commencez par écrire autant de choses que possible, puis continuez à ajouter à la liste en pensant à d'autres choses.
- Par exemple, votre ex avait peut-être une personnalité très extravertie et se laissait souvent emporter dans des conversations avec d'autres personnes plutôt que de se concentrer sur vous. Ou peut-être que votre ex était vraiment fan de musique country et que vous ne supportez pas ce genre de musique. Énumérez tout ce qui vous aide à voir en quoi vous et votre ex étiez incompatibles.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure dans cette liste tout ce que votre partenaire a cité comme raison pour mettre fin à la relation (s'il a rompu avec vous).
2
Faites une liste des qualités que vous recherchez chez un petit ami ou une petite amie. Rêver un peu de votre partenaire idéal peut également vous aider à passer à autre chose. Essayez de faire une autre liste où vous écrivez toutes les qualités que vous attendez de votre prochain petit ami ou petite amie, ou des choses que vous attendez de votre prochaine relation.
- Par exemple, vous pourriez décider que vous préférez quelqu'un qui est plus introverti, qui aime lire et qui aime le même genre de musique que vous. Ou vous pouvez décider que vous voulez une relation honnête, authentique et aimante.
- Vous pourriez même envisager ce que vous pouvez faire pour améliorer les chances d'avoir ce type de relation. Qu'auriez-vous pu faire de mieux dans votre dernière relation? Par exemple, si vous aviez l'habitude d'envoyer constamment des SMS à votre ex, vous pouvez peut-être essayer de donner plus d'indépendance à votre prochaine petite amie ou petit ami.
3
Réfléchissez aux disputes passées que vous avez eues avec votre ex. Pensez aux choses sur lesquelles vous et votre ex vous disputiez pour vous donner un peu plus de recul sur votre incompatibilité. Vous pouvez repenser à tous les petits combats que vous avez eu ou même à un seul grand.
- Par exemple, vous pourriez penser à une époque où vous vous disputiez pendant une heure pour savoir quoi faire pendant le week-end, ou lorsque vous vous êtes battu parce que vous l'avez surprise en train de flirter avec un autre gars.
- Vous pouvez également réfléchir à tous les signes avant-coureurs de la fin de la relation. Par exemple, avez-vous commencé à vous disputer plus fréquemment? Votre ex a-t-il commencé à vous parler de moins en moins?
4
Essayez de rire de la différence entre vous et votre ex. Après avoir réfléchi à certaines des choses qui indiquent pourquoi votre relation n'a pas fonctionné, vous pourriez avoir envie de rire un peu de la différence entre vous et votre ex.
- Par exemple, vous pourriez revenir sur une bataille idiote que vous avez eue sur le type de pizza à commander, ou simplement rire de la différence entre vous deux en général.

Pas de votre relation — Si vous gardez quelque chose du tout, pensez-y comme un gage d'amitié, pas de votre relation.

Méthode 3 sur 4: vous vider la tête

1
Évitez votre ex. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'interactions ou de confrontations pendant une semaine entière. Si vous ne les voyez pas pendant une semaine, vous êtes susceptible de faire et de penser à d'autres personnes et à d'autres choses.
- Évitez tous les appels. Ne laissez pas votre ex expliquer tout acte répréhensible.
- Ne lisez pas les textes. Ce qu'ils disent n'est pas important.
- Défendez- les sur les réseaux sociaux. Ne prenez pas le risque de voir quelque chose qu'ils publient qui pourrait vous blesser davantage. Assurez-vous de changer le statut de votre relation en "célibataire".
- Si vous ne pouvez pas éviter votre ex à cause du travail ou de l'école, évitez le contact visuel et toute conversation.
2
Fixez une période de deuil décroissante. Chaque jour de la semaine, vous êtes autorisé à pleurer ou à vous morfondre pendant une durée déterminée. Au fur et à mesure que chaque jour passe, diminuez le nombre. Le dernier jour devrait être axé sur un deuil minimal ou nul. Pensez-y comme vous débarrasser d'une maladie, comme le rhume. Par example:
- 1er jour - 60 minutes
- 2ème jour - 50 minutes
- 3e jour - 40 minutes (et ainsi de suite)
3

Suivez vos passe-temps. Que vous soyez un passionné de quilles ou de nageur, assurez-vous de continuer à faire ce que vous aimez faire. Mélangez des passe-temps sociaux pour ne pas être toujours seul. Dans la semaine qui suit votre rupture, évitez la tristesse et faites tout ce que vous feriez normalement pour vous rendre heureux.
4

Méditer. Plusieurs sources de recherche ont montré que la méditation aide à soulager la douleur physique et émotionnelle. Chaque jour, travaillez sur la méditation pendant une période de temps plus longue. Commencez par 15 minutes de méditation visant à calmer votre esprit, en ignorant votre anxiété à propos de la rupture, et augmentez-vous jusqu'à 45 minutes le septième jour. Après le septième jour, vous devriez trouver un peu de paix intérieure.
5
Gardez votre hygiène à la hauteur. Beaucoup de gens traversent une évasion et se laissent dépérir. Ils sautent les douches, ne dorment pas suffisamment et se rendent généralement malheureux. Ensuite, la dépression résulte de l'apparence d'un désordre. Ne laissez pas cela être vous. Prenez soin de vous la semaine suivant votre rupture.
- Va te faire coiffer. Un nouveau «faire» peut vous aider à vous sentir mieux et à vous sentir comme une nouvelle personne.
- Prenez une longue douche chaude. Lavez chaque centimètre carré de votre corps en pensant à nettoyer toute particule restante de votre ex qui pourrait rester.
- Obtenez un rasage propre. Même si vous ne prévoyez d'aller nulle part.
6
Prenez quelque chose pour vous aider à dormir. Souvent, les gens ont du mal à dormir après une rupture. Un peu de Benadryl peut être utilisé comme un simple somnifère. Essayez de vous assoupir sans penser à votre ex.
- Si vous rencontrez des problèmes très graves, vous devrez peut-être consulter un médecin pour un antidépresseur ou des somnifères sur ordonnance.
7
Consultez un thérapeute. Les ruptures peuvent être émotionnellement dévastatrices. En raison du temps et de l'émotion mis dans les relations, il existe en fait une douleur scientifiquement prouvable associée au chagrin d'amour. Consulter un thérapeute peut aider à atténuer les émotions refoulées. Des études ont montré que discuter des ruptures peut aider à les traiter et à les surmonter.
- Vous devrez peut-être voir le thérapeute plus d'une fois, mais il est possible qu'une seule séance puisse vous aider à surmonter votre ex.
8

Écrivez sur la rupture. De nombreuses études ont montré que l'écriture était thérapeutique et conduisait à moins de négativité. En écrivant sur la rupture et en vous concentrant sur ses aspects positifs, vous vous sentirez probablement plus optimiste, confiant et positif quant à la raison de la rupture. Essayez d'écrire 15 à 30 minutes par jour pendant toute la semaine et vous vous sentirez probablement beaucoup mieux face à la situation.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler la vitesse à laquelle vous surmontez une relation, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire la première semaine pour faciliter le processus.

Méthode 4 sur 4: apporter des modifications

1
Modifiez votre environnement. Faire n'importe quoi pour que vous vous sentiez neuf peut être utile. C'est incroyable de voir comment quelque chose d'aussi banal peut facilement rappeler à une personne son ex. Essayez de faire plusieurs changements pour avoir l'impression de vivre une vie bien différente de celle que vous étiez auparavant.
- Changez vos listes de lecture. Qu'elles soient faciles à écouter ou que ce soient vos chansons d'entraînement préférées, apportez des modifications pour ne pas associer des morceaux spécifiques à votre ex.
- Déplacez les meubles dans différents endroits. Si vous étiez habitué au canapé et que votre ex a pris le fauteuil inclinable, déplacez-les à différents endroits et réclamez le fauteuil inclinable.
- Utilisez des serviettes différentes dans la salle de bain. Optez pour quelque chose de différent. Taille, forme, couleur, design, texture, changez en quelque chose d'étranger.
- Chargez votre lave-vaisselle d'une manière différente. Mettez les fourchettes là où vont les couteaux. Placez les plaques à l'horizontale au lieu de la verticale. Faites-en quelque chose de complètement nouveau pour vous.
- Supprimez les émissions du DVR. Ceci est particulièrement utile s'il s'agit d'une émission que vous avez commencé à regarder parce que votre ex l'aimait.
2
Trouvez quelqu'un de différent. L'avantage d'être célibataire est que vous pouvez maintenant choisir. Vous pouvez choisir l'exact opposé de votre ex si vous le souhaitez. Laissez tous les souvenirs du passé et trouvez le nouvel amour de votre vie. Choisissez quelqu'un qui apprécie ce que votre ex n'a pas fait.
- Attention à éviter le rebond. Ne vous contentez pas de quelqu'un simplement parce que vous êtes habitué à être en couple.
3
Utilisez la rupture pour grandir. Certaines personnes voient une rupture comme un pont vers l'amélioration. Apprenez à communiquer plus efficacement. Découvrez de nouvelles choses sur vous-même et comment vous pouvez vous améliorer dans la prochaine relation.
- Vous ne pouvez pas tout contrôler. Utilisez ceci comme un moyen de surmonter tous les problèmes de contrôle que vous pourriez avoir. Sachez qu'il y a certaines choses, peu importe vos efforts, qui ne seront pas comme vous le souhaitez.
- Apprenez à pardonner. Vous pouvez être en colère, triste ou déprimé, mais les ruptures sont souvent une excellente occasion de trouver notre gentillesse. Vous serez plus heureux lorsque vous réaliserez le pardon, car votre ex n'occupera plus votre esprit de mauvais sentiments.
- La relation express désire plus clairement. Le résultat d'un échec est souvent une analyse et une amélioration. Déterminez ce qui a été exprimé de manière incorrecte ou inefficace et apprenez à dire à votre futur partenaire précisément ce que vous voulez dans une relation.
4

Prenez votre temps. Gardez à l'esprit qu'une rupture est une blessure émotionnelle et que cela peut prendre plus d'une semaine pour oublier votre ex. Il est difficile de surmonter quelqu'un et vous aurez beaucoup d'émotions à gérer, alors essayez d'être patient. N'oubliez pas que si vous continuez à essayer, vous y arriverez.

Conseils

N'oubliez pas que vous êtes toujours digne d'amour et d'appréciation. Vous êtes capable d'être aimé et d'aimer les autres.
L'amitié et les membres aimants de la famille sont toujours un bon système de soutien après une rupture difficile.
Agissez de manière respectable. Ne perdez pas votre dignité.

Mises en garde

Lorsque vous libérez vos sentiments, évitez de vous blesser. Il y a tellement de meilleurs débouchés qui ne laisseront pas de telles cicatrices permanentes et dommageables mentalement, spirituellement et physiquement.

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