Comment jouer au jeu de thérapie de rejet?
Le jeu ne nécessite rien pour jouer, mais si vous préférez de l'aide, vous pouvez acheter du matériel.
Pouvez-vous utiliser le rejet et ses sentiments humiliants pour réussir ou devenir fort? Si la peur du rejet entrave vos choix, alors le jeu de thérapie de rejet peut être votre réponse. Éviter les situations émotionnellement douloureuses est naturel, mais si vous trouvez que cela restreint votre vie, il est peut-être temps d'essayer un peu de rejet.
- 1Écrivez les demandes sur des fiches. Vous devriez pouvoir poser ces questions, soit à quelqu'un que vous connaissez, soit à un inconnu, et accepter «non» comme réponse. Demandes d' écriture que vous êtes susceptibles d'être rabattues pour, afin que vous puissiez gagner plus rapidement. Voici quelques exemples:
- Une bonne remise sur les achats de services ou de produits
- Vendez-leur quelque chose à un prix assez élevé
- Jouez à un jeu de sport dans la cour d'un inconnu
- Prenez une photo avec une personne (sans raison)
- Morceau de chewing-gum
- Montez dans leur voiture
- Obtenez une date
- Numéro de téléphone
- 2Prenez une carte et essayez d'être rejeté. Demandez quelque chose pour lequel vous vous attendez à être refusé, car si la réponse est «oui», cela ne compte pas. Pour gagner le défi 30 jours, vous devez subir au moins 1 rejet par jour pendant 30 jours.
- Si quelqu'un dit oui, cela signifie que vous n'avez pas encore gagné! Prenez une autre carte ou trouvez une autre personne à qui demander.
- Si quelqu'un dit non, vous avez gagné! Acceptez gracieusement la tête, acceptez la réponse et partez en triomphe.
- 3Soyez prévenant et poli avec vos demandes. Soyez conscient des limites de l'autre personne et indiquez clairement qu'il s'agit d'une demande occasionnelle (sans pression).
- Gardez toutes vos demandes et commentaires respectueux du corps de l'autre personne. Ne dites rien de sexuel ou d'impoli sur leur apparence.
- Prenez non pour une réponse. Si la personne dit non, dites «d'accord», haussez les épaules et éloignez-vous.
- Reconnaissez que certaines personnes ont un très fort sentiment de danger étranger (en particulier les groupes plus vulnérables, tels que les femmes et les personnes handicapées). Si la personne semble trop mal à l'aise, excusez-vous et partez.
Un jeu n'est pas le moyen de gérer votre peur que vos parents vous refusent quelque chose que vous voulez. - 4Commencer petit. Essayez d'organiser une séance d'entraînement en expliquant le jeu à un membre de la famille et en lui demandant de rejeter une demande. Ensuite, passez à la demande qui vous semble la moins stressante (par exemple, vous voulez peut-être demander à votre père de vous laisser asseoir le fusil de chasse aujourd'hui).
- 5Faites face au non. Cela peut être difficile si vous avez généralement peur du rejet. Offrez-vous un peu plus de soins et rappelez-vous que tout va bien. Cela deviendra plus facile avec la pratique. Au fur et à mesure que vous vous améliorerez, vous commencerez à vous habituer aux regards étranges, aux commentaires grossiers de personnes grincheuses et au rejet pur et simple de tout ce que vous «essayez» de réaliser.
- 6Reconnaissez ce que vous avez à gagner. La thérapie de rejet peut vous aider à devenir plus courageux et plus résilient émotionnellement, car vous serez mieux à même de gérer un «non». Le site officiel définit les «cinq objectifs du jeu de thérapie de rejet» comme suit:
- Soyez plus conscient de la façon dont les peurs sociales irrationnelles contrôlent et restreignent nos vies
- Brisez la tyrannie de la peur et récoltez les trésors (les trésors incluent la richesse, les relations et la confiance en soi)
- Apprendre et même profiter de chaque nouveau rejet
- Ne soyez pas attaché aux résultats, surtout quand cela implique le libre arbitre d'autrui
- Permettez-vous d'échouer
- 7Continuez à pratiquer. Utilisez et réutilisez vos questions, sur différentes personnes, une par une. Regardez-vous devenir une personne plus forte et plus courageuse. En entendant suffisamment de «nos», vous apprendrez à faire plus de demandes sur des choses qui comptent réellement pour vous, ce qui conduira tôt ou tard à entendre «oui».
- Perst-O-Change-O: Si vous voulez devenir un représentant commercial ou un sondeur, vous pouvez changer de jeu pour commencer à "répondre aux objections des clients" et commencer à obtenir "oui", car bien que "non" soit toujours acceptable, ce ne serait plus votre objectif!
Si la peur du rejet entrave vos choix, alors le jeu de thérapie de rejet peut être votre réponse. - Le jeu ne nécessite rien pour jouer, mais si vous préférez de l'aide, vous pouvez acheter du matériel. Vous pouvez envisager d'acheter un ensemble de questions de suggestion facultatives sous forme de cartes à jouer, si vous le souhaitez, en ligne. Il existe également des applications iPhone de cartes ou des applications Android de cartes, censées être compatibles avec l'iPhone, l'iPod touch et l'iPad.
- Ne posez pas de question si vous n'êtes pas prêt pour un «oui». Parfois, les gens peuvent vous surprendre. Par exemple, ne demandez pas de rendez-vous à quelqu'un si vous n'êtes pas disposé à sortir avec lui, et n'offrez pas de vendre quelque chose à quelqu'un si vous n'êtes pas disposé à vous en séparer.
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Questions et réponses
- Et si j'ai trop peur de demander à mes parents ce que je veux?Un jeu n'est pas le moyen de gérer votre peur que vos parents vous refusent quelque chose que vous voulez. Avez-vous peur de vos parents ou peur qu'ils disent non à ce que vous voulez? Que vous ayez peur de vos parents ou du non, vous devez trouver un moyen de communiquer avec eux. Essayez de demander ce que vous voulez en leur posant des questions auxquelles ils sont susceptibles de dire oui, par exemple: "Puis-je aller me coucher maintenant?" ou "Dois-je faire mes corvées maintenant?"
Les commentaires (3)
- C'est une excellente idée, une thérapie de rejet.
- Avant de lire cet article, je pensais que c'était tellement gênant de voir le rejet, mais maintenant je suis heureux et à l'épreuve du rejet. Merci.
- Cet article m'a aidé à comprendre le jeu de thérapie de rejet, et m'a donné confiance pour rechercher les rejets dans une perspective différente à partir de cette minute. J'espère que ce temps passé sur cet article m'aide à développer de plus en plus de courage.
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