Comment surmonter le fait d'être rejeté d'un emploi?

Que vous soyez rejeté une ou plusieurs fois au cours de votre recherche d'emploi, vous allez probablement ressentir des émotions négatives.

Être rejeté peut vous laisser moins confiant et blessé. Être rejeté plusieurs fois lors de la recherche d'un emploi peut même vous donner envie d'abandonner. Cependant, ce que vous devez faire est de faire face à vos émotions et de vous remettre à la recherche d'un emploi. Vous pouvez le faire en pensant positivement, en gérant le stress, en sollicitant des commentaires et en faisant vos devoirs afin de pouvoir vous présenter sous le meilleur jour possible. Faites défiler jusqu'à l'étape 1 pour plus d'informations.

Partie 1 sur 4: gérer les émotions négatives

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Reconnaissez vos émotions. Se faire rejeter peut être un véritable coup dur pour l'esprit. Reculer vos sentiments peut aggraver le rejet. Les sentiments non reconnus ont tendance à s'envenimer et à vous faire sentir encore plus bas, même inconsciemment. Admettez-vous que vous vous sentez déçu, contrarié et moins confiant.
- En admettant ces sentiments, vous pouvez commencer à vous sentir à nouveau comme vous-même.
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Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de ce que vous vivez. Parfois, exprimer vos pensées et vos sentiments à propos de quelque chose que vous avez vécu est tout ce dont vous avez vraiment besoin pour vous sentir mieux. Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance de vos sentiments concernant votre rejet pendant votre recherche d'emploi peut vous aider à exprimer vos émotions et à élaborer un plan de match pour savoir comment prendre ce que vous ressentez et améliorer votre vie.
- Se faire rejeter peut vraiment vous embourber et vous faire oublier qu'il existe des tonnes d'opportunités qui n'attendent que vous pour les saisir. Les amis et les membres de la famille sont d'excellentes sources d'énergie positive. Ils peuvent vous aider à vous rappeler que vous êtes fantastique et que les choses finiront par s'arranger.
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Ne vous attardez pas sur votre rejet. Que vous soyez rejeté une ou plusieurs fois au cours de votre recherche d'emploi, vous allez probablement ressentir des émotions négatives. Ne laissez pas ces sentiments vous enliser car cela ne fera que rendre votre recherche d'emploi plus difficile. Au lieu de cela, faites des choses que vous aimez pour ne plus penser au rejet. Mettez votre énergie sur un projet sur lequel vous aviez l'intention de travailler ou faites de l'exercice pour vous vider la tête.
- Lorsque vous commencez à vous sentir déprimé, regardez un bon film, lisez un livre ou appelez un ami pour vous distraire du stress et de la tristesse qui accompagnent le rejet lors d'une recherche d'emploi.
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Pensez positivement. Ne laissez pas le rejet gouverner complètement votre perception du monde. Il est très important d'être positif face au rejet, car ce rejet pourrait affecter votre confiance en vous et vous faire vous sentir déprimé. Il est important de se rappeler que vous êtes une personne forte et qualifiée qui décrochera très certainement un emploi différent à l'avenir.
- Rappelez-vous que vous êtes capable de réaliser vos rêves tant que vous travaillez dur pour les atteindre.
- Accrochez des citations inspirantes et motivantes dans des endroits où elles peuvent vous rappeler que vous êtes fort et que les rejets ne doivent pas ébranler votre confiance en vous.
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Lisez des biographies et des autobiographies qui vous motiveront. Si vous avez du mal à surmonter votre peur d'être à nouveau rejeté, lisez des livres de motivation sur des personnes qui ont vécu la même chose que vous et qui s'en sont tirées. Ces livres nous rappellent que tout le monde est rejeté au moins une fois dans sa vie et qu'il a quand même fait de grandes choses. Donc, peux tu.
- Thomas Edison, Albert Einstein, Abraham Lincoln, Steve Jobs, Sigmund Freud ne sont que quelques-unes des nombreuses personnes qui ont eu leur vie remplie de rejets. Par exemple, Thomas Edison a fait 1000 tentatives pour créer l'ampoule avant de finalement réussir, mais il n'a jamais qualifié ces 1000 tentatives précédentes d'échecs.
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Parlez à un thérapeute en dernier recours si vous avez du mal à gérer vos émotions. Si vous souhaitez avoir une conversation plus approfondie sur ce que vous vivez ou si vous craignez de devenir déprimé, vous devriez en parler à un thérapeute. Des professionnels comme des thérapeutes et des conseillers scolaires peuvent vous aider à faire le tri dans les émotions que vous ressentez. Il est particulièrement important de parler à un thérapeute si vous ressentez des sentiments d'inutilité, de désespoir ou d'apitoiement sur vous-même.
- Les thérapeutes peuvent également vous donner des outils pour vous aider à faire face aux futurs rejets ou critiques que vous rencontrez.

Car cela ne fera que rendre votre recherche d'emploi plus difficile — Ne laissez pas ces sentiments vous enliser, car cela ne fera que rendre votre recherche d'emploi plus difficile.

Partie 2 sur 4: gérer le stress du rejet

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Gérer le stress causé par le rejet. Se faire rejeter lors d'une recherche d'emploi, en particulier si vous êtes au chômage depuis un certain temps, peut être très stressant. Pour cette raison, il est important de ne pas oublier de respirer et de décompresser lorsque vous commencez à vous sentir nerveux ou paniqué.
- Le stress peut vous distraire de faire des choses qui peuvent vous aider à trouver un emploi, comme mettre en pratique vos compétences en entretien ou éditer votre CV. Il est important de surmonter les sentiments de stress afin que vous puissiez être plus productif.
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Faites beaucoup d'exercice. Non seulement l'exercice vous fera oublier votre recherche d'emploi (et le rejet qui s'ensuit), mais il libérera également des endorphines qui vous rendront heureux et plus détendu. Les endorphines sont des substances chimiques que votre cerveau produit lorsque vous faites de l'exercice et qui vous rendent heureux. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine pour augmenter vos endorphines pendant cette période stressante.
- Parfois, le simple fait de faire une promenade peut vous vider la tête et vous aider à faire face aux sentiments de stress et de tristesse créés par le rejet.
- Essayez d'autres activités physiques comme la course, le vélo, la natation, la randonnée, l'escalade et la pratique d'un sport de groupe comme le football.
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Passez du temps à faire du yoga. Il existe certaines postures, appelées asanas, dans le yoga qui peuvent en fait vous aider à vous sentir plus confiant et calme (bien que la plupart des poses de yoga vous permettent de vous sentir bien). Allez à un cours de yoga et faites attention aux poses qui renforcent la confiance comme:
- Guerrier I.
- Guerrier III.
- Pont pris en charge.
- La roue.
- Arbre avec arche arrière.
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Pratiquez la méditation. Passer du temps à méditer chaque jour peut vous aider à rester calme face au rejet tout en vous aidant à contrôler les sentiments de stress causés par ce rejet. En méditation, le but est de vider votre esprit et de vous débarrasser de toutes les pensées et sentiments qui se bousculent dans votre cerveau. Cette sensation de calme est obtenue en se concentrant sur votre respiration et en faisant des exercices de respiration, appelés pranayama.
- La méditation peut aider à éliminer le stress, l'agitation, l'anxiété et les émotions négatives afin que vous puissiez vous concentrer sur des pensées positives et mettre en avant les prochaines étapes de votre recherche d'emploi.
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Faites des choses qui vous rendent heureux. Lorsque vous faites des choses qui vous font vous sentir bien, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous sentir stressé. Ne plus penser à la recherche d'emploi au moins une fois par jour peut faire des merveilles pour votre niveau de stress. Prenez toujours du temps chaque jour pour faire quelque chose qui vous rend heureux.
- Passez du temps avec des amis qui vous font rire.
- Emmenez votre chien en randonnée.
- Décompressez avec un bon livre ou un bon film.
- Faites du jardinage lorsque vous êtes stressé.

Être rejeté plusieurs fois lors de la recherche d'un emploi peut même vous donner envie d'abandonner.

Partie 3 sur 4: demander des conseils pour apporter des améliorations

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Considérez l'épreuve comme une expérience d'apprentissage. Avant de demander des commentaires, vous devez vraiment considérer votre expérience de rejet comme une opportunité d'apprendre et de grandir en tant qu'employé potentiel. Si vous demandez des commentaires tout en pensant secrètement que votre CV est sans faille ou que vos compétences sont parfaitement affûtées, vous ne vous laisserez pas la possibilité de grandir.
- S'il est important de se rappeler que vous êtes formidable, il est également important de se rappeler que les critiques constructives, ou les commentaires, sont une opportunité pour vous de vous rendre encore plus impressionnant.
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Envoyez une note de remerciement à l'entreprise. L'une des premières choses que vous devriez faire après avoir été rejeté et accepter le rejet est d'envoyer une note de remerciement à l'entreprise qui vous a rejeté. Une note de remerciement montre que vous vous souciez vraiment du travail et que vous êtes toujours intéressé à travailler avec eux à l'avenir. Votre note doit inclure:
- Une partie qui consiste à les remercier pour l'opportunité d'avoir un aperçu de leur entreprise.
- Une partie qui consiste à leur demander de vous garder à l'esprit s'il y a un jour un autre poste dans l'entreprise que vous pourriez être en mesure de combler.
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Demandez des commentaires à l'entreprise qui vous a rejeté. Parfois, le meilleur feedback vient en fait de la personne qui vous a rejeté en premier lieu. Une fois que vous avez découvert que vous avez été rejeté, contactez la personne et, sans avoir l'air sur la défensive, en colère ou amère, demandez-lui poliment de vous fournir des commentaires concernant votre candidature ou votre entretien.
- Lorsque vous recevez ces commentaires, ne les laissez pas miner votre confiance en vous. Au lieu de cela, considérez ces commentaires comme une critique constructive qui pourrait finalement conduire à perfectionner vos compétences et votre CV afin que vous puissiez décrocher l'emploi de vos rêves.
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Parlez à un expert qui peut vous aider à retravailler votre CV et à affiner vos compétences en entretien. L'aide d'un expert peut affiner votre technique d'entretien ou votre CV afin que vous puissiez vous démarquer des autres candidats à un emploi. Vous pouvez effectuer une recherche sur Internet des conseils d'experts concernant le processus de candidature et d'entretien, ou vous pouvez prendre rendez-vous avec un coach de carrière trouvé en ligne ou dans les pages jaunes.
- Si vous êtes à l'école, qu'il s'agisse d'un collège ou d'un lycée, visitez le Career Center (ou une institution similaire) pour obtenir de l'aide pour renforcer votre CV, apprendre comment rédiger une excellente lettre de motivation et affiner vos techniques d'entretien.
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Demandez conseil à des membres de votre famille ou à des amis. Comme dit le proverbe, deux têtes valent mieux qu'une. Demandez à un pair de confiance ou à un membre de votre famille de lire votre curriculum vitae ou votre lettre de motivation et de vous aider à le rendre aussi bon que possible. Parfois, vous pouvez être tellement occupé à essayer de rendre votre CV incroyable, qu'il faut en fait quelqu'un qui n'est pas obsédé par le CV pour voir où sont les faiblesses. De même, vous pouvez demander à un ami de vous aider à pratiquer votre technique d'entretien.
- Dressez une liste de questions qui sont souvent posées lors des entretiens (soit par le biais de recherches en ligne ou de votre propre expérience) et demandez à votre ami de prétendre être l'intervieweur qui vous pose des questions. Travaillez ensemble pour trouver des réponses bien pensées.

Se faire rejeter lors d'une recherche d'emploi, en particulier si vous êtes au chômage depuis un certain temps, peut être très stressant.

Partie 4 sur 4: faire de vous le candidat idéal

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Considérez les qualités que les employeurs recherchent chez les employés. Maintenant que vous avez pris en compte les commentaires que vous avez reçus, vous devez utiliser ces commentaires pour dresser une liste des caractéristiques et des compétences qu'un employeur dans votre domaine rechercherait chez un employé. Réfléchissez à votre propre ensemble de compétences et à la façon dont vous pourriez l'étendre pour englober les choses qu'un employeur potentiel recherche. Cela vous aidera à vous préparer pour votre prochain tour de candidatures.
- Par exemple, un employeur du secteur de l'édition à la recherche d'un éditeur en ligne recherchera très probablement quelqu'un possédant des compétences spécifiques telles que la possibilité d'éditer des articles longs et courts, de reconnaître les sujets d'actualité qui pourraient être attribués aux écrivains, de comprendre comment définir une page d'accueil.
- Ils rechercheraient également des compétences générales telles que la capacité de rester organisé par vous-même, une capacité à vous motiver et à motiver les membres de votre équipe, l'amour de la création de contenu viral et un sens aigu du détail.
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Parlez à des personnes dans votre domaine et développez votre réseau. Lorsque vous vous retrouvez dans la selle de la recherche d'emploi après une interruption due à un rejet, il est important de faire ce que vous pouvez pour trouver les meilleures opportunités possibles pour postuler. L'un des moyens les plus efficaces d'y parvenir est d'étendre votre réseau. Contactez des amis, des connaissances, des chasseurs de têtes et des recruteurs dans votre domaine qui peuvent vous aider à avoir une meilleure idée de ce que les employeurs recherchent chez un employé.
- Parlez à ces personnes dans votre domaine des compétences et des caractéristiques qu'elles pensent que tout le monde dans leur domaine devrait avoir. Utilisez ces recommandations pour développer votre propre ensemble de compétences.
- Demandez-leur s'ils connaissent des opportunités d'emploi dans ce domaine.
- Parlez-leur de leurs propres relations avec lesquelles vous pourriez également être en mesure de vous connecter.
- Connectez-vous avec eux à la fois dans la vie réelle (peut-être pendant le déjeuner?) Et sur les plateformes de médias sociaux comme LinkedIn.
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Travaillez sur des compétences qui, selon vous, pourraient être améliorées. Considérer votre rejet comme une expérience d'apprentissage consiste notamment à saisir l'opportunité d'améliorer vos compétences. Peut-être que l'entreprise qui vous a rejeté pensait que vous étiez qualifié à bien des égards, mais aurait souhaité que vous ayez plus d'expérience dans un certain aspect du domaine. Il est maintenant temps de vivre cette expérience. Vous pouvez affiner vos compétences en:
- Assister à des ateliers qui peuvent vous aider à améliorer certaines compétences et vous rendre plus qualifié dans votre domaine d'emploi.
- Lire ou regarder des tutoriels en ligne qui vous aident à apprendre les moindres détails sur une compétence particulière.
- Parler à des personnes déjà dans le domaine des compétences qu'elles jugent importantes dans votre domaine, puis perfectionner ces compétences.
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Faites vos recherches avant de postuler aux offres d'emploi. Parfois, il est préférable de limiter le nombre d'emplois auxquels vous postulez afin que vous puissiez mettre tous vos efforts pour rendre votre candidature à l'emploi de vos rêves aussi spectaculaire que possible, plutôt que de faire un tas de candidatures à des emplois que vous n'aimez pas vraiment. se soucient assez bien (mais pas spectaculaire). Lorsque vous avez une passion pour le poste auquel vous postulez, cela se verra dans votre candidature, votre entretien et votre travail.
- Faites des recherches sur l'entreprise pour laquelle vous postulez et passez beaucoup de temps à vous présenter dans votre CV et votre lettre de motivation comme la personne que vous pensez être la plus apte au travail.
- Ne postulez pas au hasard à un tas d'emplois. Si vous ne prenez pas le temps d'analyser vraiment ce que l'entreprise recherche et d'adapter votre candidature à ces compétences et caractéristiques, vous êtes beaucoup plus susceptible d'obtenir un autre rejet.
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Faites en sorte que vos comptes de médias sociaux aient l'air respectables. Bien que vous ne pensiez peut-être pas que cela soit nécessaire pour devenir le candidat idéal, de nombreuses entreprises examinent en fait vos plateformes de médias sociaux, comme Facebook ou Twitter, pour avoir une idée plus précise de votre personnage. Si vous avez des photos publiques de vous en train de faire un stand de fûts, de fumer de l'herbe ou de faire d'autres choses qui pourraient nuire à une entreprise, cette entreprise sera peut-être moins susceptible de vous embaucher.
- Faites un nettoyage de toutes vos plateformes de médias sociaux. Supprimez des photos, des publications et des commentaires qui pourraient vous montrer que vous faites des choses que les entreprises pourraient trouver non professionnelles.

Conseils

N'ayez pas peur de demander conseil. Souvent, les gens sont plus que disposés à donner des conseils à d'autres qui espèrent faire partie de leur domaine d'emploi.

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