Comment répondre au rejet?

Essayez de ne pas catastrophiser la situation. La plupart des gens ne réagissent pas bien au rejet et ont tendance à le personnaliser immédiatement. Cela peut conduire à une pensée catastrophique. Par exemple, "Je n'ai pas obtenu cet emploi, donc je n'obtiendrai jamais d'emploi." Essayez d'éviter de tels schémas de pensée immédiatement après le rejet.

• Un seul rejet, même plusieurs refus, n'est pas un reflet adéquat de votre moi ou de votre valeur. Si une personne ou une organisation vous a rejeté, cela n'a aucune incidence sur ce qui se passera à l'avenir. Vous pouvez toujours trouver l'acceptation ailleurs.
• Les gens prennent souvent le rejet comme une opportunité de devenir autocritique. Par exemple, "Cette personne ne veut pas sortir avec moi, et donc je ne suis pas datable" ou "Cette maison d'édition n'a pas aimé mon livre, donc je suis un mauvais écrivain." Bien qu'il puisse être sain et productif d'examiner les choses que vous auriez pu mieux faire, comprenez qu'il est difficile d'être objectif sur vous-même immédiatement après avoir été rejeté. Rappelez-vous que de nombreuses autres personnes ont été rejetées. Pensez à un ami récemment marié qui a traversé une série de mauvaises ruptures avant de trouver un bon partenaire. Considérez combien d'auteurs célèbres, tels que JK Rowling, ont été continuellement rejetés avant de trouver la bonne maison d'édition. Essayez de voir le rejet comme un signe de progrès. Tous une mauvaise expérience vous rapproche du succès.

Considérez le rejet comme une opportunité de grandir. Le rejet est une question de perspective. Votre réaction personnelle dicte à quel point l'expérience sera significative. Considérez le rejet comme une opportunité d'apprendre et de grandir plutôt que comme un échec. Lorsque vous vous êtes calmé, demandez-vous si vous auriez pu faire quelque chose différemment. Vous êtes-vous suffisamment préparé pour cet entretien d'embauche? Avez-vous passé suffisamment de temps sur l'histoire avant de l'envoyer? Bien que l'action de votre part ne soit pas nécessairement la raison pour laquelle vous avez été rejeté, vous pouvez toujours avoir un aperçu de l'auto-examen que le rejet vous oblige à subir.

• Si tout fonctionnait toujours en votre faveur, vous auriez peu d'occasions de grandir et de changer. Le rejet vous donne une chance de réfléchir à vous-même et à votre situation et vous pousse à travailler plus dur. Ceux qui ne sont pas confrontés au rejet souffrent d'un manque de développement personnel.
• En examinant la situation sans vous blâmer ni vous juger, vous avez la possibilité d'examiner et de connaître tous les facteurs qui sont entrés dans la situation, même ceux que vous ne pouvez pas contrôler. Cela vous donne la chance d'en apprendre davantage sur les facteurs extérieurs qui influencent les situations et de vous préparer psychologiquement et émotionnellement à ces influences à l'avenir.
• Par exemple, si vous avez passé deux séries d'entretiens pour un emploi et que l'entreprise est allée avec quelqu'un d'autre, vous pouvez reconnaître le fait qu'il existe de nombreux facteurs indépendants de votre volonté dans cette situation, et peut-être qu'ils ont estimé que l'un des autres candidats était un meilleur choix pour le travail.
• Bien que travailler sur vos propres compétences soit toujours une excellente idée, le rejet devient plus facile à gérer si vous prenez l'habitude de reconnaître qu'il existe d'innombrables facteurs extérieurs que vous ne pouvez pas contrôler. Prendre tout le blâme sur vous-même n'est pas un point de vue réaliste. Élargir votre vision pour accepter toutes les autres influences vous permet d'éviter de vous blâmer, ce qui n'est pas une façon saine de faire face au rejet.

Comprenez que le rejet n'est généralement pas le reflet de vous. La grande majorité du temps, un rejet n'est pas le reflet de vous. De nombreuses personnes qualifiées, talentueuses et attrayantes sont refusées pour des raisons qui n'ont rien à voir avec elles personnellement. Parfois, quelqu'un n'est tout simplement pas attiré par vous ou a des problèmes personnels qui les empêchent de commencer une relation. Parfois, une histoire ou un poème que vous avez écrit ne convient vraiment pas à une publication particulière. Parfois, il y avait trop de candidats postulant pour un seul emploi. Si vous êtes rejeté, il y a de fortes chances que ce ne soit pas le reflet direct de votre talent ou de votre valeur.