Comment éviter une fausse couche?
Pour réduire vos chances de faire une fausse couche, faites un dépistage des MST, car elles peuvent augmenter votre risque de fausse couche. Vous voudrez également contrôler toutes les maladies chroniques, telles que les maladies de la thyroïde, l'épilepsie et le lupus, pour augmenter vos chances d'avoir une grossesse en santé. Un à deux mois avant d'essayer de concevoir, commencez à prendre au moins 600 mg d'acide folique par jour pour réduire vos chances d'avoir un bébé avec des malformations congénitales. En plus d'ajouter de l'acide folique à votre routine, limitez votre consommation de caféine à 200 mg de 2 tasses de café par jour pour maintenir votre taux d'hormones équilibré. Pour apprendre à faire de l'exercice pour une grossesse en santé, continuez à lire!
Certaines maladies peuvent augmenter votre risque de fausse couche, bien que bon nombre de ces maladies puissent être évitées grâce à de simples vaccinations.
Une fausse couche est le résultat malheureux d'une anomalie génétique qui survient chez le fœtus, souvent caractérisée par le triplement d'un chromosome. Bien que la médecine occidentale ne puisse en aucun cas prévenir les fausses couches, il existe de nombreuses précautions que vous pouvez prendre pour réduire vos risques de fausses couches. Le simple fait de prendre le contrôle de votre santé et de maintenir de bonnes habitudes alimentaires, d'exercice et de sommeil peut vous aider à vous assurer que vous aurez une grossesse positive. Suivez les étapes ci-dessous pour savoir comment réduire vos risques de faire une fausse couche.
Méthode 1 sur 3: avant de tomber enceinte
- 1Obtenez un chèque STD. Les maladies sexuellement transmissibles non traitées peuvent augmenter le risque de fausse couche. Assurez-vous que votre médecin vous examine pour les MST telles que la gonorrhée, la syphilis, le VIH et l'herpès, car ces maladies peuvent augmenter le risque de fausse couche.
- 2Connaissez vos antécédents de vaccination. Certaines maladies peuvent augmenter votre risque de fausse couche, bien que bon nombre de ces maladies puissent être évitées grâce à de simples vaccinations. Si vous n'êtes pas sûr de vos antécédents de vaccination, vérifiez votre carnet de vaccination.
- Vous devrez peut-être subir des tests sanguins pour déterminer si vous avez reçu ou non certains vaccins dans votre enfance.
- Il est préférable de se faire vacciner avant d'avoir l'intention de concevoir, alors vérifiez votre dossier tôt.
- 3Comprenez que certaines maladies chroniques peuvent augmenter votre risque de fausse couche. On pense que les maladies de la thyroïde, l'épilepsie et le lupus augmentent le risque de fausse couche, bien qu'il soit tout à fait probable que vous puissiez toujours avoir un bébé en bonne santé si vous souffrez de l'une de ces maladies. Assurez-vous de divulguer vos antécédents familiaux de maladie à votre médecin.
- S'il y a des problèmes médicaux dans vos antécédents familiaux, votre médecin pourra faire des tests pendant votre grossesse pour s'assurer que vous et votre bébé êtes en bonne santé.
- 4Prenez au moins 600 mg d'acide folique par jour. Vous devriez commencer ce dosage un à deux mois avant de planifier une conception. L'acide folique aide à réduire le risque que votre bébé naisse avec des malformations congénitales.
- 5Limitez votre consommation de caféine. En essayant de tomber enceinte, ne buvez pas plus de deux tasses de café (200 mg) par jour. La caféine est un médicament qui peut affecter vos niveaux d'hormones et n'est pas sain en grande quantité.
Combien de temps faut-il au café pour provoquer une fausse couche?
Méthode 2 sur 3: pendant votre grossesse
- 1Faites de l'exercice légèrement. Il est très bénéfique pour vous et votre bébé de faire de l'exercice modéré tous les jours, mais évitez de vous surmener. L'exercice extrême peut augmenter votre risque de fausse couche, car il augmente la température de votre corps et réduit le flux sanguin disponible pour le fœtus. Évitez les sports de contact qui pourraient vous faire secouer ou tomber et potentiellement blesser le bébé.
- 2Évitez les produits laitiers non pasteurisés et la viande crue. Les infections causées par ces produits incluent la listeria et la toxoplasmose, qui peuvent augmenter votre risque de fausse couche. Bien que rares, ces infections peuvent être évitées en s'assurant simplement que toute votre viande est cuite (cela veut dire pas de sushi cru!) et que vos produits laitiers sont pasteurisés.
- 3S'abstenir de consommer du tabac, de l'alcool ou des drogues illégales. Comme pour toute grossesse, les médicaments doivent être complètement évités pendant la tentative de conception et surtout une fois que vous savez que vous êtes enceinte. En plus d'être extrêmement malsain pour vous et votre bébé, l'utilisation de ces médicaments peut également augmenter votre risque de fausse couche.
- 4Évitez les radiations et les poisons. N'obtenez pas de radiographies d'aucune sorte pendant votre grossesse. Éloignez-vous des matériaux tels que l'arsenic, le plomb, le formaldéhyde, le benzène et l'oxyde d'éthylène, car ils peuvent nuire à votre bébé.
- 5Réduisez votre niveau de stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps a plus de difficulté à combattre la maladie et à vous garder en bonne santé. Essayez de garder votre calme tout au long de votre grossesse en pratiquant toutes les techniques qui peuvent vous aider à soulager le stress. Pour certains, cela peut être la respiration profonde, la méditation, la visualisation, le maintien d'une pratique de yoga, ou même la peinture ou le jardinage.
- 6Encore une fois, limitez votre consommation de caféine. Ne buvez pas plus de deux tasses de café par jour et n'ingérez pas plus de 200 mg de caféine par jour.
- 7Explorez la possibilité de prendre de la progestérone. Hormone sexuelle féminine, la progestérone provoque des changements sécrétoires dans la muqueuse utérine qui sont nécessaires au développement d'un ovule fécondé. Certaines fausses couches peuvent être le résultat d'une sécrétion insuffisante de progestérone. Pendant le premier trimestre de la grossesse, la progestérone peut aider à réduire le risque de fausse couche. Demandez à votre médecin si la progestérone est une option appropriée à considérer.
Pour réduire vos chances de faire une fausse couche, faites un dépistage des MST, car elles peuvent augmenter votre risque de fausse couche.
Méthode 3 sur 3: suivre le régime de fertilité
- 1Consommez quotidiennement des légumes et des fruits biologiques. Évitez de manger des produits conventionnels qui contiennent des herbicides et des pesticides qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité.
- 2Choisissez des produits laitiers biologiques, nourris à l'herbe, entiers et crus. Les sources laitières conventionnelles peuvent contenir des hormones et des antibiotiques qui peuvent augmenter les niveaux d'œstrogènes dans le corps et nuire à la fertilité. Si les produits laitiers ne conviennent pas à votre estomac ou à votre régime alimentaire, vous pouvez éviter complètement les produits laitiers et opter pour un lait à base de noix. Ne buvez pas de lait de soja.
- 3Mangez du poisson d'eau froide riche en acides gras oméga-3. En plus d'être riche en protéines et en vitamine A, le poisson contient également des acides gras sains qui aident à augmenter la production d'hormones, à réduire l'inflammation et à assurer un cycle menstruel régulier.
- Essayez de manger du saumon sauvage, de la morue et du flétan, mais évitez autant que possible le poisson d'élevage, car le poisson d'élevage peut contenir des antibiotiques et des colorants alimentaires.
- Ne mangez pas de gros poissons d'eau profonde comme le thon ahi, l'espadon et le bar, car ces poissons peuvent être riches en mercure, ce qui peut être nocif pour le corps.
- 4Ne mangez que de la viande biologique nourrie à l'herbe. Évitez de consommer des hormones et des antibiotiques qui peuvent augmenter les niveaux d'œstrogènes en choisissant de ne manger que de la viande biologique nourrie à l'herbe. Les protéines sont essentielles pendant votre grossesse, mais veillez à éviter les viandes conventionnelles.
- De plus, si vous êtes préoccupé par l'endométriose, limitez votre consommation de viande rouge, car les deux ont été liées par une étude scientifique.
- Assurez-vous de ne consommer que de la volaille marquée comme étant élevée en plein air, sans cage ou biologique également.
- 5Choisissez des grains entiers plutôt que des grains transformés. Les grains entiers sont riches en fibres et en vitamines essentielles. Les fibres sont particulièrement importantes pour votre alimentation car elles aident le corps à éliminer les hormones en excès et aident à maintenir votre glycémie à un niveau sain. Les céréales transformées manquent des nutriments nécessaires à une grossesse en santé.
- 6Consommez des fibres à chaque repas. En plus de réguler les niveaux d'hormones et de sucre dans le sang, les fibres favorisent également une digestion saine. Essayez de manger des fruits fibreux, des légumes, des légumes verts foncés, des haricots et des grains entiers à chaque repas.
- 7Évitez de manger du soja à moins qu'il ne soit fermenté. Le soja contient un composé qui agit comme une hormone dans votre corps et peut donc perturber votre équilibre hormonal. Essayez d'éviter tous les produits à base de soja pendant la grossesse ou en essayant de devenir enceinte.
- 8Réduisez votre consommation de sucres raffinés. Le sucre transformé présent dans les jus en bouteille, les sucettes glacées, les bonbons, les desserts emballés, etc. peut perturber votre glycémie et affaiblir votre système immunitaire.
- 9Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Les femmes ont besoin d'environ 2,2 litres (0,6 gal US) d'eau par jour. Si possible, évitez l'eau du robinet qui peut contenir des traces de pesticides ou de minéraux indésirables provenant du ruissellement agricole.
En plus d'être extrêmement malsain pour vous et votre bébé, l'utilisation de ces médicaments peut également augmenter votre risque de fausse couche.
- Reste positif. L'esprit est très puissant. Si vous avez des pensées heureuses et positives, vous êtes plus susceptible de réduire le stress sur vous et votre bébé.
- Une fausse couche peut être une expérience émotionnellement traumatisante. Cherchez un système de soutien ou consultez un psychothérapeute pour discuter et gérer les émotions qui surviennent.
- Essayez de rester aussi généralement en bonne santé que possible. Mangez bien, faites de l'exercice légèrement et réduisez le stress.
- Demandez du soutien à vos amis et à votre famille. 15% des grossesses sont des fausses couches. Bien que courantes, les fausses couches restent des expériences traumatisantes.
- Ne vous tenez pas dans des zones où d'autres personnes fument.
- Évitez de mettre une pression excessive sur votre ventre.
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Questions et réponses
- J'ai fait cinq fausses couches et j'ai peur de retomber enceinte parce que je vais perdre mon enfant. Qu'est-ce qui cause tout ça?Il est préférable de parler à votre médecin d'autres tests de fertilité. Ils pourront peut-être vous donner des réponses sur ce qui contribue à vos problèmes de fertilité.
- Je suis enceinte de six semaines et j'ai vu du sang. Est-ce une fausse couche?Des spottings ou des saignements légers sont fréquents au cours du premier trimestre de la grossesse. Si vous saignez plus abondamment (ou même si vous voulez juste apaiser vos peurs), allez chez le médecin.
- Je suis enceinte d'un peu plus d'un mois. Puis-je voyager en toute sécurité en voiture?Conduire en voiture ne devrait pas être un problème, buvez beaucoup d'eau et faites des haltes au besoin. Si vous vous sentez malade ou étourdi, faites une pause au restaurant. La seule fois où vous ne devriez pas faire de longs trajets en voiture, c'est lorsque vous êtes très proche de votre date d'échéance.
- Pourquoi ne puis-je porter une grossesse que si mon médecin pique mon col de l'utérus?Si vous avez un col de l'utérus affaibli, il peut être trop faible pour soutenir le bébé à l'intérieur de l'utérus à mesure que le bébé grandit. Cela pourrait être causé par un traumatisme cervical ou par une fausse couche ou un avortement antérieur. Cela peut aussi être simplement quelque chose avec lequel vous êtes né.
- Qu'est-ce qu'une fausse couche?Une fausse couche, c'est quand vous tombez enceinte, puis perdez le fœtus/bébé.
- Le thé vert peut-il provoquer une fausse couche?Non. L'article dit de limiter votre consommation de caféine, oui, mais le thé vert ne contient pas autant de caféine que 2 tasses de café (200 mg). Tenez-vous en à 1 ou 2 tasses de thé vert et tout ira bien.
- J'ai fait une fausse couche le 22 février, mais on ne m'a pas vraiment dit ce qui l'a causé et maintenant je suis à nouveau enceinte de peur que cela se reproduise. Que puis-je faire?Essayez de ne pas avoir trop peur, le stress n'est pas bon pour vous (ou pour le fœtus). Plus souvent qu'autrement, la fausse couche n'est pas causée par quoi que ce soit sur lequel vous avez le contrôle, donc s'inquiéter est de toute façon inutile. Parfois, ces choses arrivent tout simplement. Parlez à votre médecin de vos préoccupations spécifiques.
- L'ail est-il nocif pendant la grossesse?L'ail est très sûr - et très bénéfique, même - pendant la grossesse. Cependant, en raison de son effet anticoagulant potentiel, vous ne devez pas prendre d'ail juste avant, pendant ou après le travail et l'accouchement ou une césarienne. Consultez toujours votre médecin pour tout problème lié à l'alimentation.
- Combien de temps faut-il au café pour provoquer une fausse couche?Le café ne provoque pas de fausses couches. Si vous êtes enceinte et que vous ne voulez pas l'être, veuillez consulter votre médecin.
- Puis-je boire du thé vert lorsque j'essaie de concevoir?Oui.
Les commentaires (9)
- Des informations vraiment utiles. Merci.
- J'ai fait une fausse couche il y a 2 mois et j'essaie à nouveau d'avoir un enfant. Cet article m'a beaucoup aidé à me préparer pour la prochaine grossesse. Merci beaucoup.
- L'article m'a beaucoup aidé parce que certaines de ces choses que ma femme ne savait pas.
- Cet article m'a beaucoup aidé à ne pas trop stresser pendant la grossesse.
- La partie où je devrais arrêter de fumer.
- A aidé à comprendre l'état post-fausse couche et comment guérir par la suite.
- J'ai appris à éviter une fausse couche.
- Cela m'a aidé avec mon alimentation. Je ne savais pas quoi manger et quoi arrêter pendant la grossesse. Merci beaucoup.
- Je suis enceinte et j'ai peur d'en avoir une autre, mais j'ai appris que ce n'est que du stress. Merci beaucoup!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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