Comment parler d'une fausse couche à son mari?
Par exemple, vous pourriez poser quelques questions à votre mari pour savoir comment il se sent: comment vit-il la fausse couche?
Le choc et la douleur d'une fausse couche peuvent être dévastateurs. Souvent, la douleur émotionnelle prend plus de temps à guérir que la douleur physique. Lorsque vous parlez de fausse couche, n'oubliez pas qu'il est normal de faire son deuil et d'exprimer vos émotions d'une manière qui vous aide. Il est également normal que votre mari réponde d'une manière qui a du sens pour lui, même si cela n'a pas de sens pour vous. Surtout, demandez le soutien dont vous avez besoin, que ce soit de la part de votre mari, de vos amis, d'un réseau de soutien ou d'un thérapeute.
Partie 1 sur 3: partager les nouvelles
- 1Rester simple. Si vous avez du mal à trouver les mots, commencez par quelque chose de simple. C'est un sujet difficile à aborder, alors pensez simplement à dire: «Je viens de faire une fausse couche. Au-delà de cela, vous n'êtes peut-être pas prêt à parler de ce que c'est pour vous, ou vous pouvez être sous le choc et ne pas savoir quoi dire. C'est bon. Mais partagez la nouvelle avec votre mari et faites-lui savoir ce qui se passe.
- Au fur et à mesure que la conversation progresse, vous pouvez choisir de partager ou d'exprimer davantage.
- 2Interrogez-le sur ses sentiments. Les hommes gèrent la fausse couche différemment des femmes, mais ils en sont souvent profondément affectés. Ils peuvent devenir déprimés, mais leurs sentiments peuvent être masqués par la colère. Discutez avec votre mari de la fausse couche et renseignez-vous sur ses pensées et ses sentiments.
- Par exemple, vous pourriez poser quelques questions à votre mari pour savoir comment il se sent: comment vit-il la fausse couche? Quelles pensées et sentiments éprouve-t-il? Comment a-t-il besoin de s'exprimer? Demandez-lui quel type de soutien il apprécie et ce qui lui sera le plus utile pour traverser cette période.
Si vous avez besoin de parler, dites: «J'ai besoin d'exprimer ce que je ressens. - 3Gardez à l'esprit qu'un large éventail de sentiments est normal. Vivre une perte émotionnelle et physique peut être difficile et douloureux. Alors qu'un partenaire peut exprimer ses sentiments à travers les larmes, l'humeur dépressive et la tristesse, un autre peut jouer le rôle de «être fort» et devenir très orienté vers l'action.
- Laissez-vous les uns les autres faire face et pleurer d'une manière qui fait du bien à chacun de vous, et ne vous accusez pas les uns les autres en fonction de la façon dont vous pleurez. Des questions comme «Pourquoi ne pleurez-vous pas ou ne vous énervez-vous pas?» ou, «Pourquoi ne pouvez-vous pas surmonter cela?» n'aide pas. Au lieu de cela, acceptez la façon dont les uns et les autres pleurent.
- Même si vous exprimez votre chagrin différemment, sachez que vous vivez tous les deux le chagrin d'une manière qui vous convient.
- Gardez à l'esprit que les séquelles d'une fausse couche peuvent inclure la dépression et l'anxiété, et ces sentiments peuvent durer longtemps. Demandez l'aide d'un thérapeute si vous avez du mal à faire face à ces sentiments.
Partie 2 sur 3: se remettre de la perte
- 1Demandez de l'aide à votre mari. Malheureusement, il n'y a rien que votre mari puisse «faire», c'est donc à ce moment-là qu'un soutien est nécessaire. Faites savoir à votre mari ce dont vous avez besoin et ce qui serait utile. C'est normal de demander de l'aide et cela peut aider votre mari à sentir qu'il vous aide. Faites-lui savoir que vous êtes en deuil et que cela prendra du temps.
- Demandez des câlins et de l'affection lorsque vous en avez besoin. Si vous avez besoin de parler, dites: «J'ai besoin d'exprimer ce que je ressens. Je ne cherche pas de conseils et j'apprécierais que vous m'écoutiez.
- Soyez également prêt à soutenir votre mari. Cela peut aussi être une période difficile pour lui.
- 2Gardez un dialogue ouvert. Bien que vous trouviez peut-être plus facile de discuter de la fausse couche lorsqu'elle se produit pour la première fois, restez ouvert à discuter de la fausse couche. C'est bien de parler de ce que vous ressentez, de la perte que vous avez vécue et de l'état de votre corps. Ne vous fermez pas sur l'expérience, mais gardez un espace ouvert et sûr pour discuter de l'expérience et de la façon dont elle continue de vous affecter.
- Quand tu as besoin de parler, parle. N'hésitez pas à en parler si cela peut vous aider.
Mon mari me soutiendra-t-il vraiment quand je lui dirai que je viens de faire une fausse couche? - 3Discutez des façons d'honorer l'expérience. Vous pouvez ressentir de la tristesse à l'approche des anniversaires du jour où vous avez perdu la grossesse ou de la date prévue de l'accouchement. Discutez avec votre mari des moyens d'honorer ces jours et des émotions que vous ressentez. Vous voudrez peut-être faire une activité ensemble ou planifier une journée tranquille pour vous permettre de traiter vos émotions.
- Vous voudrez peut-être prendre une journée de congé, passer du temps à l'extérieur, créer une carte mémoire ou un journal.
- 4Prenez le sexe lentement. Un partenaire peut être prêt à reprendre une relation sexuelle tandis qu'un autre peut ne pas l'être. Soyez prêt à faire avancer les choses ensemble. La grossesse et le sexe peuvent être étroitement liés, c'est pourquoi le sexe peut être difficile à reprendre. Pour un partenaire, le sexe peut être difficile tandis que pour un autre sexe peut sembler une guérison. Soyez prêt à être patient ensemble et à avoir des relations sexuelles lorsque vous vous sentez tous les deux prêts.
- Le sexe et l'intimité sont séparés. Même si vous n'êtes peut-être pas prêt à reprendre une activité sexuelle, partagez la proximité physique. Câlinez-vous, tenez-vous par la main et embrassez-vous. Soyez proche et partagez votre affection.
Partie 3 sur 3: recherche de soutien
- 1Appuyez-vous sur la famille et les amis. Parfois, un conjoint n'est pas la personne la plus solidaire sur laquelle s'appuyer pendant une période difficile. N'en veux pas à ton mari. Cherchez plutôt un soutien émotionnel auprès de personnes aimantes et rassurantes. Vous voudrez peut-être contacter votre famille proche et vos amis dont vous savez qu'ils peuvent vous aider à surmonter votre deuil. Vous pouvez même vouloir ou avoir besoin d'un peu d'espace temporaire de la part de votre mari pendant que vous pleurez vous-même.
Discutez avec votre mari de la fausse couche et renseignez-vous sur ses pensées et ses sentiments. - 2Si vous avez besoin d'un soutien externe, n'hésitez pas à le demander. Dites: «Je traverse une période très difficile et j'aimerais vraiment avoir du soutien». Selon vos besoins, vous pouvez dire: «J'ai besoin de parler et j'apprécierais votre oreille attentive» ou «C'est une période difficile pour ma famille et nous avons besoin d'aide pour les repas.
- Si vous n'êtes pas prête à parler de la fausse couche, dites: «Je traverse une période difficile et j'aurais besoin d'un câlin.
- 3Rejoignez un groupe de soutien. De nombreuses femmes trouvent utile de se joindre à un groupe d'autres qui ont perdu une grossesse. Il peut être utile de rencontrer d'autres personnes qui ont des expériences similaires à la vôtre et des personnes qui ont déjà suivi le processus. Les groupes de soutien peuvent vous aider à vous sentir moins seul et isolé et peuvent vous aider à vous mettre en contact avec des personnes qui ont «été là».
- Recherchez un groupe de soutien près de chez vous en vérifiant en ligne.
- 4Parlez avec un thérapeute. Une fausse couche peut vous affecter personnellement, vous et votre conjoint, ainsi que votre relation. Si vous rencontrez des problèmes pour recoller les morceaux après une fausse couche, envisagez de suivre une thérapie. Il peut être difficile de traverser des situations difficiles tout en restant bien connecté et fonctionnant ensemble. Si vous sentez que vous avez besoin d'aide, demandez conseil.
- Trouvez un conseiller spécialisé dans la perte et le deuil.
- Demandez à votre assureur, à votre médecin généraliste ou à votre clinique de santé mentale locale de vous orienter vers un thérapeute. Vous pouvez également demander une recommandation à vos amis et à votre famille.
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Questions et réponses
- Mon mari me soutiendra-t-il vraiment quand je lui dirai que je viens de faire une fausse couche?Il devrait certainement. Faire une fausse couche n'est (presque certainement) pas de votre faute, et votre mari essaie de vous faire vous sentir mal à ce sujet ou agit comme s'il ne se souciait pas de vos sentiments, vous devriez reconsidérer ce mariage tout de suite.
- Je viens de faire une fausse couche et mon partenaire ne semble pas se soucier de ce que je ressens. J'aimerais qu'il me parle car j'ai besoin de son soutien. Il semble penser que c'est un jeu pour moi. Comment l'aider à comprendre?Asseyez-le et dites-lui exactement ce que vous ressentez (le plus calmement possible). Dites-lui comment cette fausse couche vous affecte et comment vous avez l'impression que vous ne recevez pas le soutien dont vous avez besoin. Il est possible qu'il n'ait aucune idée de ce que vous ressentez et qu'il s'inquiète d'en parler parce qu'il ne veut pas vous contrarier. Si vous lui parlez et qu'il ne vous apporte toujours pas le soutien dont vous avez besoin, envisagez de consulter un conseiller de couple.
- J'ai peur d'en parler à mon copain et à mes parents. Aucun conseil?Vos parents et votre petit ami sont là pour vous soutenir. N'oubliez pas que ce n'était pas de votre faute et qu'ils vous aiment quoi qu'il arrive.
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