Comment lutter contre les brûlures d'estomac: les suppléments à base de plantes peuvent-ils aider?
Les brûlures d'estomac, parfois appelées reflux acide ou RGO, sont une sensation de brûlure dans la poitrine après avoir mangé. Cela se produit généralement parce que les acides gastriques ont remonté dans votre œsophage, provoquant la sensation de brûlure. Bien que les antiacides et autres médicaments soient des traitements courants contre les brûlures d'estomac, vous préférerez peut-être des traitements naturels à base de plantes. Vous avez de la chance, car plusieurs herbes montrent une certaine efficacité dans le traitement des symptômes des brûlures d'estomac. Vous pouvez les essayer par vous-même et voir s'ils fonctionnent. S'ils n'améliorent pas vos symptômes et que vous ressentez régulièrement des brûlures d'estomac, vous devriez consulter votre médecin pour un examen et un traitement supplémentaire.
Méthode 1 sur 2: herbes qui pourraient fonctionner
Il existe un certain nombre de traitements à base de plantes que vous pouvez essayer pour traiter vos brûlures d'estomac. Beaucoup d'entre eux sont utilisés depuis des centaines d'années, et certaines personnes rapportent que les herbes suivantes soulagent leurs brûlures d'estomac. Des études soutiennent certains de ces rapports, mais ils peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Cependant, la plupart sont sûrs à utiliser, vous pouvez donc les essayer par vous-même et voir s'ils fonctionnent. Assurez-vous simplement de demander d'abord à votre médecin si vous prenez des médicaments régulièrement ou si vous avez des problèmes de santé chroniques, car certaines herbes peuvent interagir avec les médicaments. Si vos brûlures d'estomac ne disparaissent pas, essayez plutôt de prendre un antiacide.
- 1Boire ou mâcher du gingembre frais pour un remède fiable. Le gingembre est l'une des aides digestives les plus courantes et il est généralement efficace pour traiter les brûlures d'estomac. C'est parce qu'il est alcalin et peut neutraliser les acides gastriques. Essayez de mâcher un petit morceau de gingembre frais et d'avaler le jus. Vous pouvez également faire votre propre thé au gingembre en faisant bouillir des tranches de gingembre frais et en sirotant dessus.
- Le thé au gingembre est également disponible en sachets, ce qui peut être plus pratique que de préparer votre propre thé à partir de gingembre frais.
- Les doses de gingembre recommandées vont de 100 mg à 2 g. Commencez par le bas de ce spectre et progressez lentement vers le haut.
- 2Mangez du fenouil pour équilibrer vos acides gastriques. Le fenouil est une plante alcaline, ce qui signifie qu'il peut neutraliser les acides dans l'estomac. Essayez de couper quelques morceaux et de les manger pour réduire les brûlures et l'inconfort du RGO ou du reflux acide.
- Les graines de fenouil sont également un aliment populaire, mais elles n'aideront pas à soulager les brûlures d'estomac. Vous devez manger des morceaux de la plante réelle.
- 3Sirotez du thé à la camomille pour apaiser votre estomac. La camomille pourrait également diluer les acides et apaiser votre estomac. Essayez de préparer une tasse et de la siroter si vous ressentez des brûlures d'estomac.
- Si vous avez une allergie à l'ambroisie, la camomille peut provoquer une réaction allergique, alors ne l'utilisez pas.
- Vous pouvez boire 3 à 5 tasses de thé à la camomille chaque jour sans risquer d'effets secondaires, vous n'avez donc pas à attendre que vos brûlures d'estomac commencent à prendre une tasse.
- 4Utilisez du liquide de réglisse ou des pastilles pour enduire votre œsophage. La réglisse ne neutralise pas l'acide, mais elle pourrait créer une couche muqueuse dans votre œsophage qui le protège des acides. Essayez de sucer une pastille ou d'avaler une cuillerée de liquide de réglisse.
- Si vous êtes sujet aux brûlures d'estomac, vous pouvez prendre de la réglisse avant un repas pour pré-enduire votre œsophage. Cela pourrait empêcher complètement les brûlures d'estomac, surtout si vous prenez un repas qui vous dérange souvent.
- Le dosage spécifique de la réglisse dépend de la concentration du mélange. Suivez toujours les instructions de dosage fournies avec le produit afin de ne pas en prendre trop.
- 5Buvez de la poudre d'orme rouge et de l'eau pour protéger votre œsophage. Comme la réglisse, l'orme rouge peut également augmenter la muqueuse de votre œsophage pour vous protéger de l'acide. Mélangez une cuillerée dans un verre d'eau et sirotez-la pour voir si cela apaise vos brûlures d'estomac.
- Si vous trouvez l'orme rouge trop amer, vous pouvez ajouter un peu de miel pour améliorer la saveur.
- Une portion typique d'orme rouge est de 1 à 2 cuillères à soupe (15 à 30 g), vous pouvez donc en avoir plus d'une cuillerée si les brûlures d'estomac ne disparaissent pas.
Méthode 2 sur 2: prévention naturelle des brûlures d'estomac
Bien que les traitements à base de plantes puissent soulager vos brûlures d'estomac, la meilleure façon de traiter les brûlures d'estomac est de les empêcher de commencer en premier lieu. Il existe également de nombreuses façons naturelles de vous protéger et d’éviter complètement les brûlures d’estomac. Si vous prenez ces mesures mais que vous ressentez toujours des brûlures d'estomac régulièrement, vous devriez consulter votre médecin pour découvrir la cause de votre inconfort.
- 1Évitez les aliments qui déclenchent souvent vos brûlures d'estomac. C'est le moyen le plus simple de prévenir les brûlures d'estomac. Gardez une trace des aliments qui déclenchent souvent vos brûlures d'estomac et faites de votre mieux pour les éviter. Les déclencheurs sont propres à chaque personne, mais certains coupables courants sont:
- Les aliments épicés, en particulier ceux qui utilisent des piments forts comme le poivre de Cayenne.
- Les aliments acides comme les agrumes, les tomates, l'ail et les oignons.
- Les aliments gras comme les produits frits ou gras.
- Desserts, bonbons et boissons gazeuses.
- 2Mangez lentement pour éviter de trop manger. Être trop plein peut déclencher des brûlures d'estomac, car cela pourrait forcer les acides à retourner dans votre œsophage. Essayez consciemment de manger lentement et arrêtez-vous lorsque vous commencez à être rassasié.
- Une astuce courante pour vous faire manger plus lentement est de compter le nombre de fois que vous mâchez chaque bouchée. Si vous avez du mal à manger lentement, essayez de mâcher chaque bouchée 20 fois avant d'en prendre une autre.
- Si vous êtes au restaurant, prenez votre repas à emporter si vous êtes trop plein.
- 3Restez debout pendant 3 heures après avoir mangé un gros repas. S'allonger pendant que la nourriture est encore dans votre estomac peut provoquer un retour d'acide dans votre œsophage. Restez assis ou debout pendant 2-3 heures après avoir mangé de gros repas. Cela facilite la digestion et maintient les acides dans votre estomac.
- C'est aussi pourquoi vous ne devriez pas manger de repas copieux avant de vous coucher. Tenez-vous-en aux collations légères si vous avez faim avant de vous coucher.
- 4Portez des vêtements amples pour éviter la pression sur votre abdomen. Les vêtements serrés, en particulier les ceintures, pourraient exercer une pression sur votre estomac et forcer les acides dans votre œsophage. Habillez-vous avec des vêtements amples et confortables pendant que vous mangez afin qu'il n'y ait pas de pression supplémentaire sur votre estomac.
- 5Élevez vos épaules pendant que vous dormez pour éviter les brûlures d'estomac nocturnes. Les brûlures d'estomac nocturnes sont un problème courant. Vous pouvez éviter cela en plaçant un oreiller supplémentaire sous votre tête pour élever le haut de votre corps. Cela empêche les acides de pénétrer dans votre œsophage pendant que vous êtes allongé.
- Il existe également des lits réglables qui vous permettent de surélever la tête de lit afin que vous n'ayez pas besoin d'oreillers supplémentaires.
- 6Maintenir un poids corporel sain. Perdre du poids est un travail difficile, mais un surplus de poids exerce une pression sur votre estomac. Cela rend les brûlures d'estomac beaucoup plus probables. Si vous êtes en surpoids, essayez de concevoir un régime alimentaire et un programme d'exercices pour atteindre et maintenir un poids santé. Cela peut prévenir les brûlures d'estomac et améliorer votre santé globale.
- Si vous n'êtes pas sûr du poids idéal pour vous, parlez-en à votre médecin pour le savoir.
- Évitez les régimes accidentels ou extrêmes qui vous font perdre beaucoup de poids très rapidement. La plupart d'entre eux ne sont pas sains. Ils ne sont pas non plus durables et de nombreuses personnes reprennent du poids lorsqu'elles cessent de suivre ces régimes.
- 7Buvez de l'alcool avec modération. L'alcool est un déclencheur courant du reflux acide, surtout si vous buvez plusieurs verres à la fois. Limitez votre consommation à 1 à 2 verres par jour pour réduire votre risque de brûlures d'estomac.
- Si l'alcool est l'un de vos aliments déclencheurs, vous voudrez peut-être l'éviter complètement.
- 8Arrêtez de fumer ou évitez de commencer en premier lieu. Fumer empêche votre sphincter gastrique de se fermer correctement, de sorte que les acides s'échapperont de votre œsophage. Si vous fumez, il est préférable d'arrêter dès que possible pour améliorer vos symptômes de brûlures d'estomac et votre santé globale. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas en premier lieu.
Certains traitements à base de plantes traitent réellement les brûlures d'estomac, comme le démontrent des études. Si votre médecin est d'accord, vous pouvez les essayer et voir s'ils soulagent vos symptômes. Cependant, ces traitements ne fonctionnent pas toujours pour tout le monde, vous devez donc également prendre certaines mesures pour éviter que les brûlures d'estomac ne se déclarent en premier lieu. Si vous souffrez régulièrement de brûlures d'estomac et que vous ne trouvez pas de soulagement, consultez votre médecin pour un examen afin de découvrir la cause de votre problème.
- Le vinaigre de cidre est un remède populaire contre les brûlures d'estomac, mais rien ne prouve qu'il fonctionne. Cela pourrait même aggraver vos symptômes. Tenez-vous-en aux remèdes qui sont soutenus par des recherches.
