Comment prendre du Ginkgo Biloba?
Comme pour tout supplément, vous devriez consulter votre médecin et prendre en compte les risques potentiels avant d'utiliser le ginkgo biloba.
Le Ginkgo biloba est l'un des compléments alimentaires les plus populaires en Europe et peut améliorer le fonctionnement cognitif. L'extrait de Ginkgo biloba est disponible sous forme de liquide, de gélule et de comprimé. Les feuilles elles-mêmes peuvent être trempées dans de l'eau bouillante et bues comme du thé. On peut généralement se fier aux instructions du fabricant pour le dosage. Comme pour tout supplément, vous devriez consulter votre médecin et prendre en compte les risques potentiels avant d'utiliser le ginkgo biloba.
Partie 1 sur 3: suivre les directives de dosage des suppléments
- 1Recherchez un sceau d'approbation de confiance. Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments sur ordonnance. Assurez-vous qu'ils portent le sceau d'un organisme d'inspection de confiance.
- L'EFSA (European Food Safety Authority) réglemente les suppléments en Europe.
- Un sceau orange «USP» signifie que les suppléments répondent aux normes de qualité de la pharmacopée américaine et sont correctement étiquetés.
- NSF International certifie les produits pour le marché mondial et les marque d'un sceau bleu "NSF" s'ils répondent à leurs normes de qualité.
- 2Lisez les commentaires des clients si vous achetez votre supplément en ligne. Il vous est fortement déconseillé de consommer un supplément sans sceau d'approbation reconnu. Si vous ne pouvez pas vérifier ce sceau en ligne, lisez les avis d'autres clients pour voir s'ils recommanderaient ce fournisseur.
- 3Recherchez un extrait de force 50:1. Ce nombre indique la concentration de l'extrait que vous achetez et signifie que 50 kg de feuilles ont été utilisés pour obtenir 1 kg d'extrait. Différents ratios sont disponibles à l'achat, mais 50:1 est considéré comme idéal.
- Un pourcentage plus élevé de ginkgo dans votre supplément peut augmenter ses effets secondaires négatifs.
- 4Suivez les instructions de dosage du fabricant. Les compléments alimentaires doivent être accompagnés d'un dosage recommandé sur l'étiquette. La plupart recommandent de prendre 120 à 240 milligrammes par jour pour les adultes, divisés en trois doses distinctes tout au long de la journée.
- Ne pas dépasser la dose recommandée. Le ginkgo était lié au cancer chez les animaux de laboratoire qui en ont reçu de très fortes doses.
- 5Prenez du ginkgo biloba avec les repas. Manger ou boire de l'eau en même temps que vous prenez ce supplément aide votre corps à l'absorber plus rapidement.
Les bienfaits pour la santé du ginkgo biloba proviennent exclusivement de ses feuilles.
Partie 2 sur 3: prendre du ginkgo en toute sécurité
- 1Découvrez si le ginkgo biloba vous convient. Certaines personnes qui prennent du ginkgo biloba sont plus vulnérables à ses effets secondaires, notamment des nausées, des étourdissements et des maux de tête. Il ne doit pas être pris par:
- Les personnes épileptiques.
- Femmes enceintes ou allaitantes.
- Les personnes prenant des anticoagulants.
- 2Consultez votre médecin si vous prenez des antidépresseurs. Le ginkgo biloba peut contrecarrer les effets de nombreux médicaments et provoquer des effets secondaires dangereux. Les antidépresseurs sont particulièrement problématiques.
- Le Ginkgo biloba limite l'efficacité des antidépresseurs ISRS ( inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), dont le Prozac et le Zoloft.
- Mélanger le ginkgo avec des ISRS peut également entraîner une maladie mortelle connue sous le nom de « syndrome sérotoninergique»
- Il a été démontré que le ginkgo augmente les effets secondaires des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), tels que le Nardil et le parnate.
- 3Surveillez de près votre glycémie si vous souffrez de diabète. Si vous souffrez de diabète non insulinodépendant, le ginkgo peut diminuer l'efficacité de vos médicaments et augmenter la résistance à l'insuline dans votre corps. Surveillez de près votre glycémie et ne mélangez pas le ginkgo avec l'une de ces classes de médicaments:
- Glucotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
- 4Soyez conscient des effets secondaires. Bien que le ginkgo soit considéré comme sûr pour les adultes, son utilisation doit être interrompue s'il a un effet néfaste sur votre santé globale. Les effets secondaires négatifs peuvent inclure:
- Difficultés digestives, y compris nausées, maux d'estomac et constipation.
- Mal de crâne.
- Palpitations cardiaques.
Le Ginkgo biloba est l'un des compléments alimentaires les plus populaires en Europe et peut améliorer le fonctionnement cognitif.
Partie 3 sur 3: faire du thé au ginkgo
- 1Achetez des feuilles de ginkgo dans un magasin d'aliments entiers. Les magasins qui vendent des aliments entiers et des remèdes à base de plantes vendent souvent du ginkgo. Il existe des variétés prédécoupées ou à feuilles entières.
- Si vous achetez du ginkgo à feuilles entières, assurez-vous de le laver avant de continuer.
- 2Jetez toutes les graines. Si vous trouvez des graines mélangées aux feuilles que vous avez achetées, jetez-les immédiatement. Les bienfaits pour la santé du ginkgo biloba proviennent exclusivement de ses feuilles. Les graines et les fruits de cette plante sont toxiques et ne doivent pas être consommés.
- 3Coupez les feuilles si vous les achetez entières. Si les feuilles sont déjà sèches, elles peuvent être écrasées. L'important est qu'ils tiennent dans une boule de thé standard.
- 4Placez les feuilles à l'intérieur d'une boule de thé standard. Pour améliorer la saveur de votre thé, vous pouvez associer les feuilles de ginkgo avec:
- Racine de gingembre.
- Bâtonnets de cannelle.
- Clous de girofle.
- 5Laissez tremper les feuilles dans l'eau bouillante. 2 tasses d'eau devraient suffire. Attendez 10 minutes pour que le thé infuse avant de le boire.
Certaines personnes qui prennent du ginkgo biloba sont plus vulnérables à ses effets secondaires, notamment des nausées, des étourdissements et des maux de tête.
- Bien que le ginkgo biloba puisse améliorer la mémoire ou la fonction cognitive, il n'est pas approuvé pour traiter la démence, la maladie d'Alzheimer ou tout autre problème médical, et ne doit pas être utilisé à la place des médicaments prescrits par un médecin.
- Il a été démontré que de fortes doses de Ginkgo biloba provoquent le cancer chez les animaux de laboratoire, bien que les doses dans ces études aient été bien supérieures à celles disponibles à l'achat sous forme de capsules ou de comprimés.
- Consultez toujours votre médecin avant d'ajouter un supplément à base de plantes à votre alimentation.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
