Comment arrêter de se sentir fatigué après avoir mangé du sucre?

Ne vous gavez pas de sucreries. C'est bien de manger un morceau de cheesecake, mais manger la moitié d'un cheesecake peut vous rendre somnolent dans les minutes ou les heures qui suivent. Essayez de réduire la quantité de sucre que vous consommez en un seul réglage. Par exemple, si la taille de la portion est de dix oursons gommeux, essayez de vous en tenir à la taille de la portion au lieu d'en faire trop.

Essayez de manger des protéines avant ou avec du sucre. Manger un peu de protéines avant ou pendant que vous consommez du sucre peut aider à annuler les effets secondaires somnolents des sucreries. Optez pour des desserts qui contiennent des protéines, comme un gâteau au fromage ou des bonbons qui contiennent du beurre de cacahuète. Ou essayez de manger des noix ou de la viande avant les sucreries.

• Cela ne veut pas dire que manger de la poudre de protéine avec un gâteau entier vous aidera!

Mangez du gras avec vos sucreries. Parfois, le sucre des fruits peut vous fatiguer. Cela peut également créer une poussée d'énergie, suivie d'un crash. Vous pouvez aider votre corps à traiter le sucre plus efficacement et prévenir les pics et les chutes de glycémie en ajoutant des graisses et des protéines à vos fruits. Par exemple, si vous consommez habituellement un smoothie aux fruits et que vous vous sentez somnolent par la suite, essayez de manger une poignée d'amandes juste avant de savourer le smoothie.

Remplacez les collations sucrées autonomes par des desserts après les repas. Essayez d'éviter de manger des collations sucrées. Manger des aliments sucrés seuls peut provoquer la somnolence que certaines personnes ressentent après avoir consommé des sucreries. Par exemple, si vous grignotez des aliments sucrés au milieu de l'après-midi plutôt qu'après un repas, vous êtes plus susceptible de ressentir des symptômes indésirables, comme la léthargie ou la somnolence. Essayez plutôt de manger des sucreries après un repas bien équilibré pour aider votre corps à mieux maintenir une glycémie appropriée.

Évitez les boissons qui contiennent à la fois du sucre et de la caféine. Alors qu'une boisson au café sucrée peut vous donner une première poussée d'énergie, la combinaison de caféine et de sucre peut provoquer une chute de votre niveau d'énergie. Cela peut entraîner une sensation de fatigue et même de léthargie. Essayez de rester à l'écart des boissons au café sucrées, des sodas et des boissons énergisantes. Au lieu de cela, essayez de boire de l'eau gazeuse aromatisée, du thé légèrement sucré ou du café noir si vous avez besoin d'une dose de caféine.