Comment éviter l'abus de stéroïdes anabolisants?
Heureusement, avec un peu de travail pour vous éduquer et éduquer les autres, vous renseigner sur l'abus de stéroïdes et en adoptant la forme physique comme mode de vie, vous prendrez des mesures importantes pour éviter l'abus de stéroïdes anabolisants.
Les stéroïdes anabolisants sont l'une des drogues les plus courantes dont les gens abusent. Pour la plupart des gens, les stéroïdes anabolisants offrent un raccourci pour augmenter la force et développer les muscles. Cependant, les stéroïdes anabolisants présentent une grande variété de dangers. Non seulement vous pouvez souffrir de problèmes de santé temporaires, mais vous pouvez également causer des dommages irréversibles à votre corps lorsque vous abusez des stéroïdes. Heureusement, avec un peu de travail pour vous éduquer et éduquer les autres, vous renseigner sur l'abus de stéroïdes et en adoptant la forme physique comme mode de vie, vous prendrez des mesures importantes pour éviter l'abus de stéroïdes anabolisants.
Partie 1 sur 3: résister à la pression pour utiliser des stéroïdes
- 1Répondez aux amis qui suggèrent des stéroïdes. Vous devez être prêt à répondre à des amis ou à d'autres personnes qui vous suggèrent d'utiliser des stéroïdes. Chaque fois que cela se produit, vous devez être ferme, mais amical.
- Dites-leur que vous n'êtes pas intéressé. Dites: «Je comprends que vous vous souciez de mes progrès, mais je vais me concentrer sur la construction musculaire naturellement.
- Faites-leur savoir que vous êtes informé des problèmes associés à l'utilisation de stéroïdes. Dites: «J'ai passé un certain temps à m'instruire et je suis certain que les effets négatifs des stéroïdes ne valent pas les avantages.»
- Si votre ami insiste, vous devez lui faire savoir que vous avez déjà décidé que l'utilisation de stéroïdes n'est pas pour vous. Dites: «S'il vous plaît, n'essayez pas de me convaincre. Je ne vais pas utiliser de stéroïdes, et je ne pense pas que vous devriez les utiliser non plus.»
- 2Engagez-vous dans une approche naturelle du fitness. Bien que les stéroïdes puissent aider à donner une apparence de santé et de force, ils sont nocifs pour votre santé globale. En fin de compte, en vous engageant dans une approche naturelle de la forme physique, vous prendrez des mesures pour éviter la pression d'utiliser des stéroïdes.
- Rejetez les drogues ou les hormones améliorant la performance.
- Augmentez votre apport en protéines. Envisagez d'augmenter votre apport en protéines jusqu'à la fourchette élevée de consommation de protéines recommandée, qui est de 2 grammes par kilogramme de poids corporel.
- Intégrez cette approche dans votre vie en général. Essayez de manger bio, supprimez les arômes artificiels, les sucres raffinés et la farine blanchie.
- 3Identifiez des moyens efficaces pour atteindre vos objectifs. En traçant un chemin vers le succès, vous prendrez des mesures concrètes pour résister à la pression d'utiliser des stéroïdes. Fondamentalement, des objectifs sains vous donneront une excellente alternative aux stéroïdes.
- Rencontrez un entraîneur personnel ou un professionnel du fitness pour discuter des moyens d'atteindre vos objectifs.
- Discutez avec un nutritionniste des moyens d'atteindre vos objectifs.
- Rédigez un plan à long terme pour vos objectifs de mise en forme.
- Assurez-vous que votre plan d'entraînement est réaliste en fonction du temps dont vous disposez et de vos objectifs généraux.
Renseignez-vous sur les dangers de l'abus de stéroïdes anabolisants. - 4Entraînez-vous davantage, si vous le pouvez. si vous ressentez une pression pour utiliser des stéroïdes, vous devriez peut-être envisager d'ajouter plus de temps à votre programme d'entraînement ou d'entraînement. En faisant cela, vous vous donnerez la possibilité d'augmenter votre niveau de compétence et/ou votre niveau de masse musculaire.
- Examinez bien votre emploi du temps et voyez si vous pouvez vous entraîner ou vous entraîner davantage. Ajouter juste une heure ou deux par semaine peut vous aider à atteindre vos objectifs.
- Alternez votre pratique et essayez de nouveaux exercices, si vous pensez que cela vous aidera. En fin de compte, vous pouvez trouver une routine d'entraînement variée plus agréable.
- Si vous avez du mal à vous motiver, promettez-vous une récompense si vous vous entraînez. Un bon repas ou une soirée au cinéma peut vous amener à faire un effort supplémentaire.
Partie 2 sur 3: travailler avec d'autres pour éviter les stéroïdes
- 1Signez un engagement. En signant un engagement, vous ne prendrez pas seulement un engagement explicite envers votre santé. De plus, un gage servira de symbole qui pourra vous donner une force psychologique si jamais vous êtes tenté.
- Écrivez une déclaration telle que "Je promets de ne jamais utiliser de stéroïdes anabolisants."
- Mettez vos amis au défi de signer également un engagement.
- Demandez aux parents, aux entraîneurs ou aux enseignants d'assister à votre signature. Cela donnera du poids à l'engagement et peut-être vous encouragera à le respecter. Après tout, vous ne voudrez pas décevoir les gens.
- 2Associez-vous à des personnes qui rejettent également l'utilisation de stéroïdes. En faisant cela, vous créerez un réseau de soutien autour de vous qui vous aidera à résister à toutes les tentations.
- Encouragez vos amis à rejeter l'utilisation de stéroïdes.
- Créez un groupe de soutien formel dans lequel vous, vos amis et d'autres pouvez vous motiver mutuellement à adopter des alternatives saines à l'utilisation de stéroïdes.
- 3Rencontrez des personnes qui se sont remises d'un abus de stéroïdes. En rencontrant des personnes qui ont cette expérience pertinente, vous ou les autres personnes que vous aidez pourrez donner un visage humain aux problèmes de santé parfois plus abstraits associés à l'abus de stéroïdes.
- Communiquez avec un centre d'aide aux toxicomanes de votre région. Ils peuvent avoir une liste de conférenciers qui sont prêts à rencontrer des gens de la communauté.
- Demandez à un entraîneur personnel s'il connaît quelqu'un qui s'est remis d'un abus de stéroïdes.
- Soyez toujours respectueux lorsque vous rencontrez quelqu'un qui parlera des problèmes qu'il a rencontrés dans sa vie.
L'éducation et le conseil individuels sont l'un des moyens les plus efficaces de prévenir l'abus de stéroïdes anabolisants chez les autres. - 4Mener par l'exemple. L'un des meilleurs moyens d'éviter l'utilisation de stéroïdes est de devenir un leader qui adopte une approche saine et naturelle de la forme physique. Ceci est particulièrement important si vous êtes dans un cercle social ou professionnel dans lequel les gens peuvent être à risque d'abus de stéroïdes.
- Exprimez verbalement votre désapprobation de l'utilisation de stéroïdes anabolisants.
- Montrez aux autres à quel point la musculation peut être efficace et gratifiante sans l'aide de stéroïdes.
- Conseillez les personnes dépassées par leurs objectifs de mise en forme et faites-leur savoir qu'avec du travail et du temps, elles peuvent atteindre leurs objectifs.
Partie 3 sur 3: s'informer et informer les autres sur les dangers de l'abus de stéroïdes
- 1Renseignez-vous sur les dangers de l'abus de stéroïdes anabolisants. Les stéroïdes anabolisants sont une forme synthétique de la testostérone, une hormone naturelle. En fin de compte, plus une personne abuse des stéroïdes anabolisants longtemps, plus le risque de développer des problèmes de santé permanents liés à l'abus est grand. Certains effets secondaires et problèmes de santé comprennent:
- Baisse de la production de spermatozoïdes.
- Rétrécissement des testicules.
- Calvitie masculine.
- Masculinisation chez la femme.
- Retard de croissance chez les adolescents.
- Maladie cardiovasculaire.
- Dommages au foie.
- Acné et autres problèmes de peau.
- 2Animer des conférenciers et des ateliers. L'un des meilleurs moyens d'éduquer les gens sur l'abus de stéroïdes est de leur faire écouter les personnes qui ont traité le problème de première main.
- Organisez un atelier avec des personnes à risque pour leur faire connaître les dangers de l'abus de stéroïdes.
- Offrez des suggestions réalistes et alternatives sur la façon de développer votre masse musculaire.
En fin de compte, plus une personne abuse des stéroïdes anabolisants longtemps, plus le risque de développer des problèmes de santé permanents liés à l'abus est grand. - 3Promouvoir des programmes éducatifs formels. Selon votre situation ou votre organisation, il existe un certain nombre de programmes que vous pouvez engager afin d'éduquer les autres sur les dangers de l'abus de stéroïdes anabolisants. Faites adopter par votre établissement:
- Un programme local ou national visant à la sensibilisation aux anti-stéroïdes.
- Le programme d'entraînement et d'apprentissage des adolescents pour éviter les stéroïdes (ATLAS).
- Le programme Athletes Targeting Healthy Exercise and Nutrition Alternatives (ATHENA).
- 4Parlez directement aux personnes à risque. L'éducation et le conseil individuels sont l'un des moyens les plus efficaces de prévenir l'abus de stéroïdes anabolisants chez les autres.
- Identifiez les personnes de votre entourage professionnel. Par exemple, si vous êtes un entraîneur de football au lycée, portez une attention particulière aux programmes d'entraînement et à la forme générale de vos joueurs. Contactez tous les joueurs que vous soupçonnez d'abuser des stéroïdes.
- Identifiez les personnes de votre cercle social. Si vous avez des amis dont vous savez qu'ils sont attachés à la forme physique, faites attention pour voir s'ils abusent des stéroïdes. Si vous pensez qu'ils le sont, parlez-leur. Mais rappelez-vous, ne semblez jamais accusateur. Dites quelque chose comme «je suis impressionné par votre physique ces derniers temps, mais je suis préoccupé par votre état de santé général».
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Questions et réponses
- Pourquoi les gens prennent-ils des stéroïdes?Les stéroïdes sont souvent pris par des personnes qui veulent grossir rapidement. Les athlètes et les culturistes prennent des stéroïdes pour améliorer leurs performances.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
