Comment éviter les mélanges de suppléments à risque?
La meilleure façon d'éviter les mélanges de suppléments risqués est d'éviter du tout de prendre des suppléments.
Mélanger des suppléments avec les mauvais médicaments peut avoir des conséquences imprévues et malheureuses. Avant de prendre un supplément, parlez-en à votre médecin. Votre médecin sera en mesure de déterminer si vous devez ou non prendre un supplément donné en fonction de votre santé et de vos antécédents médicaux. Si votre médecin approuve votre utilisation de suppléments, demandez-lui une recommandation sur les marques auxquelles vous pouvez faire confiance. Apprenez tout ce que vous pouvez sur les effets secondaires et les interactions des suppléments, et utilisez toujours vos suppléments comme indiqué.
Méthode 1 sur 3: adopter des lignes directrices sur les suppléments
- 1Parlez-en à votre médecin avant de prendre des mélanges de suppléments. Vous et votre médecin pouvez discuter de l'impact d'un supplément ou d'un mélange de suppléments spécifique sur votre santé en fonction de vos antécédents médicaux et de votre régime médicamenteux actuel. Si votre médecin approuve l'utilisation de votre supplément, assurez-vous de connaître le nom, la marque et la concentration du supplément que vous pouvez prendre.
- Si vous envisagez de modifier votre mélange de suppléments - par exemple, en passant de 500 mg de gélules d'huile de poisson à 700 mg de gélules d'huile de poisson - informez votre médecin.
- Seul votre médecin est qualifié pour vous aider à trouver un mélange de suppléments qui vous convient.
- 2Fais tes devoirs. Beaucoup de suppléments ne contiennent pas ce qu'ils disent contenir, ou ne le contiennent pas dans les quantités qui sont censées être présentes. D'autres suppléments contiennent des additifs nocifs. Parlez à votre médecin pour obtenir des recommandations sur les marques de suppléments auxquelles vous pouvez faire confiance.
- Vérifiez toujours la date d'expiration ou la date de péremption avant d'acheter.
- La Food and Drug Administration n'examine pas les suppléments à base de plantes.
- Ne croyez pas le battage médiatique. Beaucoup de suppléments n'ont qu'un effet minime - le cas échéant - sur la condition ou le symptôme qu'ils sont censés guérir. Même si votre médecin approuve l'utilisation d'un certain supplément, ne vous attendez pas à ce que ce soit une solution miracle.
- 3Ne prenez pas de suppléments. La meilleure façon d'éviter les mélanges de suppléments risqués est d'éviter du tout de prendre des suppléments. Au lieu de prendre des suppléments pour résoudre vos problèmes de santé, adoptez un mode de vie sain en mangeant bien et en faisant de l'exercice régulièrement.
- Une alimentation basée principalement sur les fruits, les légumes et les grains entiers est la meilleure façon de manger. Environ 20% de toutes les calories devraient provenir de protéines maigres comme le soja, la volaille, les noix et les graines. Évitez de manger des aliments transformés riches en sucre, en sel et en graisses. Limitez votre consommation de viande rouge et d'alcool.
- Rester actif. Les adultes devraient faire au moins 2,5 heures d'exercice modéré par semaine. Vous pouvez commencer par marcher, faire du vélo ou du jogging au moins dix minutes par jour pour améliorer votre santé. Au fur et à mesure que votre endurance s'améliore, passez plus de temps à faire de l'exercice. Invitez un ami pour doubler le plaisir!
- Si vous êtes en surpoids, identifiez le poids que vous devriez atteindre et réduisez votre apport calorique tout en augmentant votre niveau d'activité physique. Discutez avec votre médecin de votre poids idéal.
- 4Recherchez des produits certifiés. La Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments, mais certaines organisations font certifier par des tiers les ingrédients contenus dans les suppléments. Le choix de suppléments certifiés peut aider à garantir que les ingrédients qu'ils contiennent sont sûrs et de haute qualité.
- Ne confondez pas les certifications vagues ou les appels à l'autorité avec des processus de certification légitimes. Par exemple, certains mélanges de suppléments contiennent des expressions telles que «approuvé par un médecin» ou «testé par un médecin».
- Les organismes de vérification des suppléments de confiance incluent la Pharmacopée américaine (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) et ConsumerLab.com.
- 5Tenir à l'écart des suppléments de boissons en poudre. Les mélanges pour boissons en poudre sont particulièrement risqués pour les jeunes, qui peuvent subir des dommages au foie après les avoir ingérés. Hydroxycut, par exemple, peut entraîner une surmultiplication de votre métabolisme et endommager votre corps.
- Ces mélanges pour boissons en poudre peuvent être présentés comme des suppléments protéiques, des suppléments vitaminiques ou des suppléments énergétiques.
- Ils peuvent également être présentés comme des suppléments contrôlant le métabolisme.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre des mélanges de suppléments.
Méthode 2 sur 3: utiliser des compléments alimentaires
- 1Soyez prudent avec l'huile de poisson. L'un des suppléments les plus largement utilisés, l'huile de poisson est utilisée pour garder le cœur en bonne santé; Cependant, les suppléments d'huile de poisson peuvent entraîner des saignements excessifs s'ils sont combinés à des médicaments pour le cœur comme les anticoagulants. Un type d'anticoagulant en particulier, la warfarine (disponible dans le commerce sous les noms Coumadin ou Jantoven), peut rendre les suppléments d'huile de poisson risqués.
- 2Soyez prudent avec l'actée à grappes noires. L'actée à grappes noires est un supplément à base de plantes dérivé de la plante nord-européenne du même nom. Vous pouvez l'utiliser pour faire face aux troubles de la ménopause, à la vaginite, aux spasmes utérins ou aux menstruations douloureuses. Mais lorsqu'elle est associée à de l'atorvastatine (plus connue sous le nom de marque Lipitor) ou à d'autres statines, l'actée à grappes noires peut entraîner une toxicité hépatique.
- Même s'il n'est pas mélangé avec un autre supplément ou médicament, il est à craindre que l'actée à grappes noires puisse être toxique pour le foie.
- 3Soyez prudent avec le millepertuis. Le millepertuis est destiné à traiter la dépression légère. Mais s'il est mélangé avec d'autres antidépresseurs - en particulier des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) - vous pouvez développer un syndrome sérotoninergique. Le syndrome sérotoninergique est une affection qui peut provoquer des frissons et de la diarrhée. Les symptômes les plus graves incluent la confusion, la fièvre, les convulsions et même la mort.
- 4Soyez prudent avec le gingko biloba. Gingko biloba est un supplément conçu pour améliorer la mémoire et la fonction mentale. Mais comme l'huile de poisson, elle peut interférer avec une prescription de warfarine et provoquer une hémorragie interne.
- 5Recherchez la coenzyme q10. La coenzyme Q10 - également connue sous le nom de CoQ10 - est une enzyme naturelle utilisée pour guérir le cœur lorsqu'il subit des dommages, en particulier après un traitement contre le cancer. Mais l'un de ses effets secondaires est qu'il diminue l'efficacité de la warfarine et des anticoagulants similaires.
- Votre médecin pourra peut-être ajuster votre dose de warfarine afin de vous permettre de prendre de la CoQ10. Parlez-leur de cette possibilité.
- 6Utilisez les suppléments d'ail avec précaution. Les suppléments d'ail peuvent interférer avec une variété de médicaments, les rendant moins efficaces. Les médicaments contre le VIH/SIDA (comme le saquinavir) et les médicaments antituberculeux (comme l'isoniazide) se décomposent plus rapidement en présence de suppléments d'ail, ce qui signifie qu'ils seront moins efficaces.
- Mais ne vous inquiétez pas de manger de l'ail. Les suppléments d'ail contiennent des concentrations d'ail beaucoup plus élevées qu'une tranche de pain à l'ail ordinaire ou un autre produit comestible à l'ail.
- 7Soyez prudent avec les suppléments contre la dysfonction érectile. La dysfonction érectile (DE) est une affection courante chez les hommes vieillissants dans laquelle ils sont incapables d'obtenir ou de maintenir une érection. Il existe une multitude de suppléments à base de plantes censés traiter la dysfonction érectile, notamment le tribulus, la yohimbine et l'herbe cornée de chèvre. S'ils sont mélangés avec des nitrates, ces suppléments pourraient entraîner une hypotension artérielle.
- De nombreux médicaments contre les maladies cardiaques sont des nitrates, y compris le mononitrate et le dinitrate d'isosorbide, et plusieurs médicaments dont les noms génériques commencent par la nitroglycérine (tels que les comprimés sublinguaux de nitroglycérine, l'aérosol lingual de nitroglycérine et le vaporisateur à pompe de nitroglycérine).
Si votre médecin approuve l'utilisation de votre supplément, assurez-vous de connaître le nom, la marque et la concentration du supplément que vous pouvez prendre.
Méthode 3 sur 3: rester en sécurité avec des vitamines et des minéraux
- 1Soyez prudent avec la vitamine D. La vitamine D est utilisée pour renforcer les os et améliorer la fonction cognitive. Il est généralement considéré comme l'un des suppléments les plus inoffensifs, mais en combinaison avec certains autres suppléments ou médicaments, il peut être nocif.
- En association avec des diurétiques (pilules d'eau) utilisés pour traiter l'hypertension et l'œdème - symptômes courants des maladies cardiaques - la vitamine D peut provoquer des calculs rénaux, une faiblesse des os et des problèmes mentaux.
- Les diurétiques courants comprennent le chlorothiazide, l'hydrochlorothiazide, la chlorthalidone, la métolazone et l'indapamide.
- 2Soyez prudent avec les suppléments de potassium. Une classe de médicaments contre l'hypertension - les inhibiteurs de l'ECA - agit en empêchant l'une des enzymes responsables du rétrécissement des vaisseaux sanguins de faire son travail. Le potassium peut également réguler la pression artérielle, mais lorsqu'il est associé à un médicament inhibiteur de l'ECA, votre corps peut finir par retenir trop de potassium, entraînant une fatigue musculaire, une arythmie et une paralysie.
- Les inhibiteurs courants de l'ECA comprennent le captopril, le moexipril, le bénazépril et le fosinopril.
- 3Gardez un œil sur votre apport en suppléments de vitamine B. La vitamine B3 - également connue sous le nom de niacine - peut interagir négativement avec les statines, une classe de médicaments utilisés pour réguler le cholestérol, qui à son tour affecte la pression artérielle. Ensemble, la niacine et les statines peuvent entraîner de la fatigue ou une insuffisance rénale.
Un type d'anticoagulant en particulier, la warfarine (disponible dans le commerce sous les noms Coumadin ou Jantoven), peut rendre les suppléments d'huile de poisson risqués.
- Il existe de nombreux suppléments avec des interactions potentielles - plus que ce qui pourrait être couvert dans un seul article. Il est important de parler à votre médecin avant de prendre un supplément, pas seulement ceux énumérés dans cet article.
- D'autres suppléments pouvant provoquer des interactions comprennent l'échinacée, l'huile d'onagre, la racine de valériane, le chou palmiste nain, la mélatonine, le kava, le ginseng, le yohimbe, la grande camomille, l'hydraste, le thé vert, etc.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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