Comment acheter les meilleures herbes?
Inspectez les herbes pour vous assurer qu'elles n'ont pas été remplies d'autres herbes ou d'une autre partie de la plante.
Les herbes sont abondantes en ligne et dans les magasins, mais elles ne sont pas toutes de qualité égale. Certaines choses à considérer lors de l'évaluation des herbes sont la façon dont elles ont été cultivées, leur odeur et leur apparence. Si vous recherchez des suppléments à base de plantes sous forme de capsules ou de liquide, vous devrez également prendre en compte d'autres éléments, tels que les allégations sur la bouteille et l'existence ou non d'un sceau USP. Si vous envisagez d'utiliser des herbes comme supplément, assurez-vous d'abord d'en parler à votre médecin, car de nombreuses herbes peuvent interagir avec d'autres médicaments et certaines peuvent même présenter des risques pour votre santé.
Méthode 1 sur 3: évaluer les herbes fraîches ou séchées
- 1Demandez un échantillon. Quelle que soit la façon dont vous achetez des herbes, c'est une bonne idée d'obtenir un petit échantillon pour vous aider à en évaluer la qualité. L'achat chez un herboriste local est idéal car vous pourrez enquêter sur les herbes en personne. Si vous achetez auprès d'un fournisseur en ligne, demandez-lui de vous envoyer un échantillon afin que vous puissiez décider si vous souhaitez lui acheter des herbes.
- 2Optez pour un produit bio. Choisissez un fournisseur d'herbes qui utilise des pratiques biologiques pour faire pousser ses herbes. Les herbes qui sont cultivées à l'aide de méthodes conventionnelles seront contaminées par des pesticides, ce qui peut affecter la puissance et la qualité des herbes.
- Si vous achetez des herbes en ligne, recherchez des produits fabriqués en utilisant des pratiques de culture biologiques et durables ainsi que de bonnes pratiques de fabrication (BPF). Les BPF sont des ensembles de règles et de réglementations mis en place par la FDA.
- 3Observez la couleur des herbes. La couleur peut vous aider à déterminer la qualité des herbes que vous envisagez d'acheter. Regardez les herbes pour voir si elles sont vertes ou brunes. Les herbes plus vertes sont plus fraîches que les herbes brunâtres. Une couleur verte indique également que les herbes n'ont pas été exposées à une chaleur excessive.
- Vérifiez également les signes de moisissure ou de mildiou. La moisissure et le mildiou peuvent être foncés ou grisâtres/blanchâtres et peuvent sembler poussiéreux.
Avant de décider d'acheter des herbes pour un usage supplémentaire, c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin. - 4Sentez les herbes. Les herbes de qualité doivent avoir un arôme agréable. Sentez vos herbes pour voir si elles sentent comme elles sont censées sentir. S'il n'y a pas d'odeur, les herbes peuvent avoir été exposées à la chaleur, ce qui peut les rendre moins efficaces.
- Évitez les herbes qui n'ont pas l'odeur que vous attendez. Par exemple, si vous achetez de la menthe poivrée qui ne sent pas la menthe, il se peut que ce soit un produit de qualité inférieure ou que ce ne soit pas du tout de la menthe.
- 5Assurez-vous que vous avez un produit pur. Certaines herbes sont chères, il est donc important de s'assurer que vous obtenez ce pour quoi vous avez payé. Inspectez les herbes pour vous assurer qu'elles n'ont pas été remplies d'autres herbes ou d'une autre partie de la plante.
- Par exemple, si l'herbe est une fleur, seules les fleurs doivent être dans le sac. Si l'herbe est une racine, alors vous devriez regarder une racine.
Méthode 2 sur 3: évaluer la sécurité des suppléments à base de plantes
- 1Lisez l'étiquette. Les suppléments à base de plantes doivent inclure certaines informations sur l'emballage. Avant d'acheter un supplément à base de plantes, lisez l'étiquette et assurez-vous qu'elle comprend:
- le nom du supplément à base de plantes, y compris le nom commun et latin de la plante
- le nom et l'adresse du fabricant ou du distributeur
- la quantité, la taille de la portion et les ingrédients actifs
- une liste complète des ingrédients, y compris les ingrédients inactifs
- 2Vérifiez la bouteille pour un sceau USP. Les suppléments à base de plantes avec un sceau de la pharmacopée européenne (USP) sont susceptibles d'être de meilleure qualité que ceux sans sceau USP. Le sceau USP signifie que les ingrédients ont été testés en laboratoire et vérifiés par un tiers. Cela signifie également que ce que vous voyez inscrit sur la bouteille est ce qui est réellement dans la bouteille. Un supplément à base de plantes avec un sceau USP a également été déterminé comme étant exempt d'ingrédients potentiellement nocifs et a été produit dans des conditions sanitaires conformes aux directives de la FDA.
- Évitez les suppléments à base de plantes qui n'ont pas de sceau USP. Des études ont montré que certains suppléments à base de plantes ne contiennent pas la bonne herbe, tandis que d'autres peuvent également contenir des métaux, des pesticides et même des médicaments sur ordonnance.
L'achat chez un herboriste local est idéal car vous pourrez enquêter sur les herbes en personne. - 3Achetez des suppléments à base de plantes produits en Europe ou en Europe. Bien que les suppléments à base de plantes d'Europe soient bien réglementés, de nombreux suppléments du Mexique, de Chine et d'Inde ne sont pas bien réglementés. Assurez-vous de vérifier l'étiquette pour déterminer où le supplément a été produit. Évitez les suppléments qui n'ont pas été produits en Europe ou en Europe.
- 4Évaluez toutes les réclamations sur l'emballage. Tout fabricant prétend que l'herbe va prévenir, traiter ou guérir une maladie devrait vous mettre sur vos gardes. Les fabricants de suppléments à base de plantes peuvent inclure des informations sur les effets prouvés de l'herbe, mais ils n'ont pas à soumettre cette preuve à la FDA. Par conséquent, certains packages de suppléments à base de plantes peuvent contenir des informations qui ne sont pas vérifiées.
- Méfiez-vous des suppléments qui semblent faire des déclarations incroyables sur ce que le supplément peut faire. Par exemple, si l'étiquette affirme qu'un produit préviendra ou guérira une maladie spécifique, enquêtez sur ces allégations avant d'acheter et d'utiliser le produit.
Méthode 3 sur 3: décider si les herbes vont aider
- 1Demandez à votre médecin. Avant de décider d'acheter des herbes pour un usage supplémentaire, c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin. Votre médecin peut vous aider à décider si un supplément à base de plantes vous convient ou non. Si vous souffrez d'un problème de santé ou si vous vous tournez vers les herbes pour prévenir une maladie, votre médecin pourra vous aider à élaborer un plan.
- 2Recherchez des preuves que l'herbe est efficace. Les fabricants de suppléments à base de plantes ne sont pas tenus de fournir la preuve que leurs produits sont efficaces. C'est pourquoi c'est une bonne idée de faire vos propres recherches sur une herbe avant de vous décider à la prendre. Recherchez des études scientifiques qui confirment l'efficacité de certaines herbes.
- Essayez de rechercher des informations sur les herbes sur le site Web du National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): https://nccih.nih.gov/
Certaines choses à considérer lors de l'évaluation des herbes sont la façon dont elles ont été cultivées, leur odeur et leur apparence. - 3Contactez le fabricant. Si un fabricant a fait des allégations concernant son produit, mais que vous ne semblez pas trouver de preuves pour confirmer ces allégations, essayez de le contacter pour plus d'informations. Consultez le site Web du fabricant ou appelez son numéro de service client.
- Si vous appelez, essayez de dire quelque chose comme: «Je suis intéressé par votre produit, mais je souhaite passer en revue les études scientifiques sur ce produit avant de décider de l'essayer. Pouvez-vous s'il vous plaît m'envoyer une copie de cette information?
- 4Sachez quand éviter les suppléments à base de plantes. Certaines personnes ne devraient pas prendre de suppléments à base de plantes en raison des risques qu'ils peuvent présenter. Évitez de prendre des suppléments autres que ceux prescrits par votre médecin si vous êtes:
- enceinte ou allaiter
- prendre des médicaments sur ordonnance ou en vente libre
- subir une intervention chirurgicale dans un proche avenir
- moins de 18 ans
- plus de 65 ans
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
