Comment prendre du poids si vous ne pouvez pas manger de sucre?
Comment puis-je prendre du poids?
Le sucre n'est pas le seul moyen de prendre du poids! En fait, il existe de nombreux aliments que vous pouvez consommer pour prendre du poids sainement.
- 1Consommez plus de calories que nécessaire. Vous pouvez trouver un calculateur de calories en le recherchant sur Internet. Pour cela, vous aurez besoin de votre poids et de votre taille actuels, et de connaître les activités que vous faites normalement tous les jours (comme faire de l'exercice, étudier, regarder la télévision). Il est important de savoir si vous êtes sédentaire car cela diminue vos besoins caloriques.
- 2N'oubliez pas de choisir des aliments nutritifs. De cette façon, le poids que vous prendrez sera sain et plein de nutriments, de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin.
- 3Choisissez des aliments riches en énergie. Les légumineuses, les graines, les noix et les produits laitiers en sont de bons exemples. Aussi, fruits de mer, viande et céréales.
- 4Commencez par augmenter la taille ou le nombre de repas que vous mangez chaque jour. Si vous n'avez pas l'habitude de manger autant, vous pouvez manger des repas plus petits plusieurs fois par jour.
- 5N'oubliez pas d'inclure des légumes et des fruits. Ils contiennent les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin dans une alimentation saine.
- 6Combinez des aliments riches en calories avec des légumes et vous pouvez ajouter des calories supplémentaires en les garnissant d'huile (huile d'olive), de fromage ou de sauces.
- 7Ajoutez des niveaux élevés de glucides à vos repas, comme les pâtes, le riz et les pommes de terre.
Comment vais-je prendre du poids sans trop lutter?
- N'oubliez pas de garder un équilibre entre glucides, lipides et protéines.
- La malbouffe n'est pas le seul moyen de prendre du poids. Il est malsain et vous fera vous sentir mal ou vous rendra malade.
- Vous pouvez également prendre du poids en travaillant vos muscles. Dans ce cas, pensez à ajouter plus de protéines et de glucides dans votre alimentation.
- Prenez toujours soin de votre poids et restez en bonne santé. Vous pouvez calculer votre poids santé en utilisant votre taille et votre poids actuel pour obtenir votre indice de masse corporelle (IMC)
Questions et réponses
- Comment vais-je prendre du poids sans trop lutter?Essayez l'haltérophilie et mangez beaucoup de protéines pour développer plus de muscle. Le muscle pèse beaucoup plus que la graisse, donc gagner du muscle signifie prendre du poids facilement.
- Peut-on prendre du poids juste en buvant?Pour prendre du poids à partir d'une boisson, ajoutez des légumes dans un smoothie.
- Je suis un diabétique de 48 ans. Comment puis-je prendre du poids?Vous devriez essayer l'haltérophilie. Assurez-vous de manger beaucoup de protéines. Le muscle pèse plus que la graisse, donc si vous pouvez développer vos muscles, vous prendrez du poids.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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