Comment parler à votre partenaire de votre dépendance au jeu?
Vous devez informer votre partenaire du plan de traitement que vous suivez pour soulager votre dépendance au jeu.
Une dépendance au jeu peut causer beaucoup de problèmes dans une relation. Vous pouvez vous retrouver à mentir, à voler ou à vous endetter massivement. Parler à votre partenaire de votre dépendance peut être une tâche difficile. Lorsque vous en parlez à votre partenaire, vous devez avoir un plan pour ce que vous voulez dire, être prêt à diverses réactions et être honnête au sujet de votre dépendance. Apprenez à parler à votre partenaire de votre dépendance au jeu afin que vous puissiez commencer à vous rétablir.
Méthode 1 sur 3: se préparer à en parler à son partenaire
- 1Reconnaissez que la relation va changer. Avant de le dire à votre partenaire, comprenez que la relation entre vous deux sera différente une fois que vous le lui aurez dit. Selon l'étendue de votre dépendance au jeu, vous avez peut-être fait des choses dont vous n'êtes pas fier et qui blesseront votre partenaire. Soyez simplement prêt à faire face à tout changement dans votre relation.
- Le changement ne doit pas nécessairement être négatif. Cependant, vous devrez peut-être surmonter certaines blessures et méfiance de la part de votre partenaire.
- Avant de le dire à votre partenaire, engagez-vous dans la relation et renforcez-la pendant que vous gérez tous les deux votre dépendance.
- 2Déterminez ce que vous voulez dire. Parler de votre dépendance à votre partenaire peut être une situation très stressante pour vous. Pour vous aider lorsque vous leur dites, préparez ce que vous voulez dire à l'avance. Pratiquez ce que vous voulez dire avec un ami de confiance, un membre de votre famille ou votre thérapeute.
- Écrivez ce que vous voulez dire. Vous pouvez écrire un discours entier ou vous pouvez faire des points sur les points que vous voulez vous assurer de couvrir. Écrire vos idées et les avoir avec vous peut vous aider si vous êtes dans le feu de l'action et que vous êtes trop bouleversé pour penser correctement.
- 3Soyez prêt à toutes les réactions. Lorsque vous parlez de votre réaction à votre partenaire, vous devez vous préparer à toute réaction. Parce que les dépendances au jeu peuvent entraîner de graves conséquences financières et juridiques, votre partenaire peut avoir une réaction négative. Votre partenaire peut avoir des sentiments de choc, d'indignation, d'inquiétude, de peur ou de confusion. Quelle que soit la réaction, soyez prêt pour eux.
- Votre dépendance vous affecte tous les deux, vous devez donc respecter et comprendre la réaction de votre conjoint.
- Votre partenaire peut ne pas comprendre ou ne pas savoir quoi vous aider au début. Sachez que votre partenaire peut mettre un certain temps à accepter votre dépendance.
Méthode 2 sur 3: parler à votre partenaire de votre dépendance au jeu
- 1Choisissez un lieu et une heure appropriés. Lorsque vous décidez de parler à votre partenaire de votre dépendance au jeu, vous devez vous assurer de le faire au bon moment et au bon endroit. Vous devez vous assurer que vous disposez de suffisamment de temps pour tout aborder ou répondre aux questions de votre partenaire.
- Choisissez un endroit privé où vous ne serez pas interrompu. Retirez toutes les distractions de la pièce.
- Parlez quand vous avez tous les deux le temps. La conversation peut prendre beaucoup de temps, alors assurez-vous de ne pas avoir à vous rendre au travail ou à un rendez-vous à cette heure-là.
CONSEIL D'EXPERTAstuce d'expert: il n'y a pas de moyen facile de parler d'une dépendance à un être cher, mais si vous avez besoin d'aide, essayez de lui demander de vous accompagner à une séance de thérapie. Ensuite, vous pouvez aborder le sujet dans un endroit sûr et sécurisé, et votre thérapeute peut vous aider à naviguer dans la conversation. De plus, cela peut aider votre proche à se sentir plus en sécurité si vous pouvez lui dire que vous avez déjà un plan de traitement en place.
Votre partenaire aura probablement beaucoup à dire après que vous lui aurez parlé de votre dépendance. - 2Soyez honnête au sujet de votre dépendance. Vous devez être honnête au sujet de votre dépendance au jeu. Parlez à votre partenaire de la façon dont vous avez joué, des dettes que vous avez accumulées et du temps que vous avez mis pour jouer. Vous ne voudrez peut-être pas tout révéler d'un coup, mais ne mentez pas et n'essayez pas de retenir les choses. C'est le moment pour vous de tout dévoiler.
- Dites à votre partenaire: «J'ai une dépendance au jeu. À cause de cela, je me suis endetté.
- Parlez également des émotions qui accompagnent votre dépendance. Cela peut aider votre partenaire à ressentir de l'empathie pour vous et à être plus compréhensif. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Le jeu est une échappatoire pour moi. Quand je me sens triste, frustré ou seul, je veux aller au casino. Cela m'aide à ignorer ces sentiments pendant un certain temps, mais ils sont toujours là après mon départ."
- 3Écoutez votre partenaire. Votre partenaire aura probablement beaucoup à dire après que vous lui aurez parlé de votre dépendance. Vous devez les écouter activement sans jugement. Votre partenaire peut exprimer ses craintes, avoir des questions ou exprimer ses inquiétudes. Votre partenaire peut se mettre en colère ou être confus. Écoutez ce qu'ils disent.
- Lorsque votre partenaire a des questions, répondez-y du mieux que vous le pouvez. Montrez-leur que vous comprenez ce qu'ils disent.
- 4Excusez-vous pour tout mal que vous avez causé. Votre trouble du jeu a peut-être causé beaucoup de tort à vous et à votre famille. Vous devez reconnaître tous les problèmes que vous avez causés ou blessés que vous avez causés à votre partenaire. Excusez-vous pour les choses que vous leur avez faites.
- N'ignorez pas les blessures du passé parce que vous êtes gêné ou qu'elles sont douloureuses. Reconnaissez-les maintenant afin de pouvoir les dépasser, vous pouvez tous les deux commencer à guérir et ne pas vous y attarder à l'avenir.
- Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire: «Je m'excuse pour mes actions en raison de mon jeu. Je suis désolé de vous avoir fait du mal.»
- 5Détaillez votre plan de traitement. Vous devez informer votre partenaire du plan de traitement que vous suivez pour soulager votre dépendance au jeu. Expliquer que vous obtenez de l'aide, ou que vous voulez prendre les mesures nécessaires pour obtenir de l'aide, aidera à montrer à votre partenaire que vous êtes sérieux au sujet de votre rétablissement.
- Votre traitement peut inclure une rééducation, des groupes de soutien, une psychothérapie et des techniques de gestion du mode de vie. Informez également votre partenaire si vous prenez des médicaments.
- 6Informez votre partenaire de toute autre dépendance. Souvent, la dépendance au jeu s'accompagne d'autres dépendances, telles que la toxicomanie. Si vous souffrez d'autre chose, comme l'abus d'alcool, partagez-le avec votre partenaire en même temps. Expliquez également ce que vous faites pour traiter et vous remettre de cette dépendance.
- 7Partagez vos déclencheurs. Certaines situations peuvent vous donner envie de jouer. Ces déclencheurs peuvent être des situations, des personnes, des lieux ou des substances. Vous devez informer votre partenaire de ces déclencheurs afin qu'il puisse vous aider à les éviter et à gérer si vous devez y faire face.
- Vous devez également discuter de la manière dont vous avez éliminé les déclencheurs ou des mesures que vous prenez pour gérer les déclencheurs lorsque vous les rencontrez.
- Par exemple, vos déclencheurs peuvent être le stress, l'ennui ou le fait d'avoir de l'argent en poche.
Apprenez à parler à votre partenaire de votre dépendance au jeu afin que vous puissiez commencer à vous rétablir. - 8Proposez une thérapie. En raison de problèmes dus à votre jeu, vous pourriez bénéficier d'une consultation de couple. La thérapie de couple peut vous aider à résoudre les problèmes de votre relation qui doivent être résolus. Un conseiller professionnel peut vous aider si vous avez du mal à avancer seul dans votre relation.
- Vous pouvez également suggérer à votre partenaire d'aller à un groupe de soutien. Ils peuvent essayer une réunion Gambler's Anonymous, ou trouver une réunion dans votre région pour les proches de ceux qui sont confrontés à la toxicomanie.
Méthode 3 sur 3: rechercher le soutien de votre partenaire
- 1Engagez-vous dans un traitement. Une dépendance au jeu peut susciter beaucoup de méfiance et de problèmes dans la relation. Une chose que vous devriez faire pour aider à résoudre les problèmes dans la relation est de démontrer un engagement envers votre traitement. Cela comprend le fait d'assister à toutes vos séances de thérapie, de vos réunions et de suivre d'autres changements de style de vie.
- Votre partenaire peut être sceptique quant à la poursuite de votre traitement en fonction de votre comportement passé. Plus vous suivez votre traitement et continuez sur la voie du rétablissement, plus votre partenaire aura de raisons de vous faire confiance.
- 2Élaborer un plan de rechute. Avec une dépendance quelconque, une rechute est possible. Les dérapages et les écarts mineurs sont fréquents sur le chemin du rétablissement. Vous et votre partenaire devriez parler de la possibilité d'une rechute. Si vous faites une rechute, un plan devrait être mis en place, y compris le traitement, la réadaptation et les questions financières.
- Discutez de ce qu'une rechute fera à votre relation. Demandez à votre partenaire s'il vous soutiendra en cas de rechute et quelles limites devraient être mises en place en cas de rechute.
- 3Demandez de l'aide. Se remettre d'une dépendance est un processus très difficile. Il est difficile de le faire seul, vous avez donc besoin du soutien de votre partenaire pour vous aider à traverser les moments difficiles. Demandez à votre partenaire s'il serait prêt à vous soutenir et à être là pour vous tout au long de votre rétablissement.
- Discutez de la façon dont vous aurez besoin de votre partenaire et du rôle que votre partenaire jouera si vous avez un faux pas ou une erreur.
- Être responsable envers votre partenaire peut vous aider à vouloir vous battre plus fort pour récupérer et surmonter votre dépendance.
- Vous voudrez peut-être dire: «Je pourrais vraiment avoir besoin de votre aide pendant que je récupère. Ce ne sera pas facile, mais j'espère que vous serez là pour moi même si j'ai des moments difficiles ou des dérapages».
- 4Fixez des limites. Vous et votre partenaire devrez peut-être fixer des limites en raison de votre dépendance au jeu. Ces limites peuvent inclure un accès libre à vos données financières et des enregistrements pour discuter de vos comptes afin de vérifier les dettes. Votre partenaire voudra peut-être que vous le laissiez gérer toutes les finances, y compris les vôtres, jusqu'à ce que vous ayez réussi à vous rétablir.
- Votre partenaire et vous pouvez convenir qu'ils ne vous aideront pas si vous vous endettez davantage ou si vous avez des problèmes juridiques à cause de votre jeu. Ils vous aideront à élaborer un plan pour vous permettre de payer votre dette, et non pas de vous renflouer ou de payer votre dette à votre place.
- Vous pouvez définir une limite en disant quelque chose comme: «Si je joue à nouveau et que j'ai des problèmes financiers, je ne veux pas que vous m'aidiez. Si je vous demande de m'aider, dites-moi «non» et rappelez-moi que Je t'ai demandé de ne pas m'aider."
Lorsque vous décidez de parler à votre partenaire de votre dépendance au jeu, vous devez vous assurer de le faire au bon moment et au bon endroit. - 5Demandez de l'aide pour votre dette. En raison de votre dépendance au jeu, vous pourriez être très endetté. Lorsque vous parlez à votre partenaire de votre dépendance, vous voudrez peut-être demander de l'aide pour élaborer un plan pour payer votre dette. Évitez de demander de l'argent. Au lieu de cela, demandez des suggestions et des solutions utiles à votre problème.
- Même si votre partenaire peut être en colère ou blessé par vos comportements passés, demandez-lui de faire partie de la solution. Demandez leur avis sur les choses et comment ils pensent que vous devriez procéder.
- Demandez à votre partenaire de vous aider à obtenir des conseils juridiques ou financiers si nécessaire.
- Vous pouvez dire: «J'aimerais que vous m'aidiez à élaborer un plan pour rembourser ma dette. Je pense que votre contribution serait précieuse.
- 6Préparez-vous à ce qu'ils veuillent séparer les finances. En raison de vos problèmes financiers, votre partenaire peut vouloir mettre en place des finances séparées. Cela peut inclure l'annulation de toutes les cartes de crédit ou comptes bancaires communs et la prise en charge du paiement des factures.
- Votre partenaire devra peut-être d'abord s'occuper des dettes accumulées en son nom ou sur des comptes conjoints.
- Essayez de comprendre que votre partenaire cherche autant ses besoins que les vôtres.
- 7Passez plus de temps avec votre partenaire. Pendant que vous travaillez sur votre rétablissement, vous devriez faire le vœu de passer plus de temps avec votre partenaire et votre famille. Cela peut vous aider à éviter les situations qui pourraient vous déclencher ou à vous retrouver dans des situations qui pourraient mener au jeu.
- Par exemple, vous pouvez accepter de passer tous les samedis ensemble, ou vous pouvez décider que les week-ends sont réservés au temps en famille.
Lisez aussi: Comment parler à sa famille de sa toxicomanie?
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
