Comment rire?
Si vous avez du mal à rire, essayez de vous forcer à rire lorsque vous êtes seul chez vous ou dans la voiture. Commencez par dire "ha ha ha" de différentes voix pour voir si cela vous fait rire naturellement. Pour rire encore plus, regardez des vidéos YouTube amusantes, lisez des livres de comédiens et passez du temps avec des gens avec un sens de l'humour similaire au vôtre. Si vous avez encore du mal à rire, essayez de rejoindre un groupe de yoga du rire, où vous serez guidé pour rire tout en vous relaxant dans différentes postures de yoga. Si vous voulez trouver de l'humour dans la vie ou apprendre à rire de vous-même, continuez à lire l'article!
Essayez de remarquer les différences de rire avec votre vrai rire et votre faux rire.
Le rire est peut-être le meilleur remède. Il fournit un entraînement vigoureux pour resserrer votre estomac et renforcer votre cœur, et le rire régulier peut renforcer votre système immunitaire. Cependant, mener une vie bien remplie et sérieuse peut faire du rire plus l'exception que la règle. Si vous voulez vivre une vie heureuse, saine et remplie de joie, vous devez apprendre à rire. Lisez ci-dessous le saut pour apprendre à faire du rire une partie de votre vie.
Partie 1 sur 3: trouver de l'humour
- 1Souris plus. Des études ont montré que les gens rient plus fort en tenant une paille dans leurs dents, plutôt qu'en tenant une paille dans leurs lèvres. C'est parce que votre corps répond inconsciemment à la sensation de sourire et suppose que le rire viendra. Si vous êtes prêt à commencer à rire davantage, un sourire plus grand attirera votre corps.
- Le visage reposant de beaucoup de gens est une sorte de renfrogné. Entraînez-vous à sourire pendant que vous travaillez, faites du jogging et même lorsque vous vous concentrez sur la lecture d'un livre. Faites un joli sourire en face.
- Lorsque vous vous rendez au travail ou au bus, faites un point d'honneur à sourire à chaque inconnu que vous croisez sur votre chemin. C'est un bon moyen de s'entraîner et de se préparer à rire, et c'est aussi poli.
- 2Entourez-vous de gens qui vous font rire. Vous êtes tout prêt pour passer une bonne soirée avec des amis et votre compagnon de chambre de l' université de haute école ami décide de commencer à se plaindre au sujet du travail. Si vous vous sentez déprimé et que vous avez du mal à apprendre à rire, ce sera pire si vous vous entourez de «Debbie Downers». Au lieu de socialiser avec des gens qui vous abattent, sortez avec vos amis qui sont toujours en train de vous couper et de vous faire rire.
- Prenez le contrôle des mauvaises conversations de groupe. Si vous êtes dans un groupe de plaignants, changez de sujet. Si tout le monde parle de choses qu'il n'aime pas, parlez de ce que vous aimez. Les gens ont tendance à tourner en spirale et à emboîter le pas, donc une personne peut faire baisser le rire collectif de plusieurs crans. Ramenez-le en posant une question idiote ou en racontant une histoire légère.
- Vous n'êtes pas obligé de vous débarrasser de vos amis pas drôles, mais faites un point d'honneur de chercher de nouveaux amis qui vous font rire et qui sont prêts à rire. Lorsque vous serez avec eux, vous serez également prêt à rire.
- Vous pouvez même envisager d'envoyer des blagues ou des clips à vos amis. Cela peut les faire rire et ils pourraient commencer à vous rendre la pareille en vous envoyant aussi des choses amusantes au hasard.
- 3Regardez des films et des programmes télévisés amusants. Même si votre goût est plutôt celui du drame ou de l'horreur, faites une pause dans vos habitudes habituelles et regardez quelque chose avec Will Ferrell. Trouvez les choses qui vous font rire le plus et passez du temps à rire au lieu de réfléchir sérieusement à un complot ou d'être déprimé par un documentaire.
- Si les comédies modernes ne le font pas pour vous, jetez un œil aux Jokers d'autrefois. Regardez Gene Wilder et Richard Pryor couper ensemble, ou découvrez l'une des brillantes parodies de Mel Brooks. "The Golden Girls" et "Seinfeld" sont toujours hystériques. Revenez encore plus loin et consultez "All In the Family", "I Love Lucy", "The Honeymooners", les Marx Brothers, Abbott & Costello et Buster Keaton pour avoir une idée des grands-parents de la comédie.
- Peu importe votre âge: Tom & Jerry est drôle. Versez un bol de céréales sucrées et recréez les samedis matins de l'enfance.
- 4Éteignez les actualités. Il est plus difficile de rire si vous commencez chaque jour par écouter un catalogue d'atrocités et de disparités économiques sur NPR. Au lieu de cela, téléchargez des podcasts humoristiques ou écoutez des programmes de radio humoristiques et obtenez votre bulletin de nouvelles en lisant le journal plus tard dans la journée.
- Si vous voulez toujours une dose de nouvelles mais levé par un peu d'humour, regarder un talk-show humoristique comme Stephen Colbert ou John Oliver peut vous tenir (presque) aussi informé, mais aussi d'une manière beaucoup plus légère.
- Si vous êtes accro aux journaux, commencez par les drôles et les histoires d'intérêt humain avant de vous plonger trop dans les choses déprimantes. Basculez d'avant en arrière pour garder votre humeur légère. Ne surdosez pas l'obscurité.
J'adore rire mais tout le monde peut voir mes dents quand je ris.
Partie 2 sur 3: apprendre à se détendre
- 1Riez de vous-même. Apprendre à rire de soi est l'une des plus grandes différences entre les personnes heureuses et les personnes déprimées. Si vous pouvez transformer des moments difficiles, des erreurs et des lacunes comme des occasions de bien rire à vos propres frais, ces choses auront moins d'influence sur vous.
- Rire de vous-même aide à faire la distinction entre «qui vous êtes» et «ce que vous faites». Tout le monde se moque à un moment donné, et cela n'a pas à vous définir en tant que personne. Rire de vous-même communique à vous et à votre entourage que ce n'est pas grave.
- 2Ne vous inquiétez pas du son de votre rire. Le rire de chacun est unique, donc tant que le vôtre est poli et source de joie légitime, vous n'avez pas à vous soucier d'avoir un rire «laid». Il n'y a rien comme ça.
- Si vous avez peur de rire et que vous vous inquiétez constamment de ce que les gens vont penser de vous, il est difficile de vraiment lâcher prise et de vous amuser. Si vous traînez avec le genre de personnes qui se moquent de quelqu'un pour rire, trouvez de nouveaux amis.
- Les gens négligeront généralement un rire bizarre. Le plus souvent, ils répondent au sujet humoristique.
- 3Prenez votre temps. Vous êtes probablement une personne occupée, mais apprendre à prendre du temps pour vous-même et à passer du temps à être vous-même allégera considérablement votre humeur et vous gardera calme et prêt à rire. L'ambition et le travail sont de bonnes choses, mais avec modération, alors apprenez à tempérer votre objectif et votre compétitivité avec une volonté de rire de vous-même et de profiter de votre vie.
- Assurez-vous de faire quelque chose que vous appréciez chaque jour. Détendez-vous en jouant un disque et en vous souriant, en buvant votre boisson préférée. Gardez le contrôle de votre humeur.
- Essayez d'ajouter 15 minutes à votre journée où vous pouvez faire quelque chose comme regarder un segment de comédie ou regarder des photos humoristiques en ligne. Essayez de planifier cela juste après la partie la plus stressante de votre journée si vous le pouvez.
Si vous décidez que vous allez rire davantage, faites-vous rire au moins une fois par jour.
Partie 3 sur 3: pratiquer le rire
- 1Forcez quelques rires. Lorsque vous êtes seul chez vous ou lorsque vous vous rendez au travail en voiture, essayez de rire plusieurs fois de manière aussi réaliste que possible. Souvent, votre corps a besoin d'une sorte de sursaut pour se mettre d'humeur à rire. Même si vous ne trouvez pas quelque chose de particulièrement drôle à rire, le simple fait de vous faire rire peut vous aider à vous mettre à rire.
- Commencez par trois sons courts "ha" et faites plusieurs séries de rires forcés pour commencer. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle les rires forcés peuvent devenir légitimes.
- Pensez à quelque chose que vous avez trouvé drôle dans le passé et dont vous avez ri. Rappelez-le pendant votre séance de rire pour aider à stimuler les rires.
- 2Faites attention aux sensations physiques du rire. Le rire régulier peut renforcer votre système immunitaire, oxygéner votre sang, resserrer les muscles de votre estomac et libérer des produits chimiques sains dans votre cerveau qui stimulent votre humeur. Lorsque vous riez, posez votre main sur votre diaphragme et sentez-le. Lorsque vous pratiquez le rire à l'avenir, assurez-vous de pouvoir le sentir au plus profond de votre corps.
- Traiter le rire comme un exercice gardera vos muscles drôles forts. De nombreux médecins spécialistes recommandent même le rire aux patients atteints de cancer et de cœur en conjonction avec des choses comme la chimiothérapie dans le cadre d'une approche de traitement holistique. Entraînez-vous à rire avec un large sourire et un rire profond dans le ventre. Vous vous sentirez mieux après.
CONSEIL D'EXPERTLe saviez-vous? La recherche médicale montre que rire régulièrement peut améliorer notre système immunitaire! Bien que cela ne vous empêche pas complètement de tomber malade, le rire peut aider à renforcer les défenses de votre corps afin de ne pas tomber aussi souvent malade.
- 3Engagez-vous à rire. Si vous décidez que vous allez rire davantage, faites-vous rire au moins une fois par jour. Entraînez-vous à rire sur le chemin du travail ou après votre retour à la maison et que vous voulez vous détendre un peu.
- Au travail, prévoyez des pauses rires régulières. Mieux qu'une cigarette, prenez quinze minutes pour créer une vidéo YouTube amusante et amusez-vous bien pour rester productif et détendu.
- 4Essayez le yoga du rire. Si vous avez du mal à stimuler le rire lorsque vous êtes tout seul, de nombreuses villes ont des groupes de «yoga du rire», avec une pratique guidée du rire. Comme le yoga ordinaire, le yoga du rire est guidé par des professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à rire comme s'il s'agissait d'une routine d'exercice. Bien qu'il puisse sembler ridicule de rire dans un grand groupe d'étrangers, de nombreuses personnes attestent de ses bienfaits pour la santé et de l'effet du yoga du rire sur l'humeur.
Vous n'êtes pas obligé de vous débarrasser de vos amis pas drôles, mais faites un point d'honneur de chercher de nouveaux amis qui vous font rire et qui sont prêts à rire.
- Ayez aussi votre propre sens de l'humour. Faites votre propre blague - quelque chose qui est vraiment drôle pour vous.
- Bien que le meilleur rire vienne généralement d'une personne, il est utile d'aller en ligne et de rechercher des citations amusantes, des blagues, des images, des histoires, etc.
- Beaucoup de gens n'aiment pas leur rire à cause de leur apparence en riant et non à cause du son réel. Si tel est le cas, n'oubliez pas que vous pouvez simplement mettre vos mains à votre bouche lorsque vous riez.
- Assurez-vous que votre façon de rire est acceptable pour les autres en regardant autour de vous pendant que vous riez. (Si oui, bien. Sinon, travaillez dessus.)
- Faites des grimaces amusantes dans le miroir qui vous feront sourire et éventuellement rire.
- Dis une drôle de blague.
- Pensez à des souvenirs heureux ou amusants. Cela vous permettra de faire rire plus facilement.
- Visualisez des images ou des événements ridiculement fous. Par exemple, considérons un rat chassant un taureau.
- Une alimentation saine peut aider à favoriser les niveaux d'énergie et une bonne humeur générale!
- Rire est sain, mais ce n'est pas toujours approprié. Soyez prêt à avoir une conversation sérieuse lorsque la situation l'exige.
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Questions et réponses
- Comment riez-vous correctement?Il n'y a pas de méthode «correcte» - cela devrait simplement venir naturellement. Utilisez votre rire normal comme guide. Essayez de remarquer les différences de rire avec votre vrai rire et votre faux rire. N'oubliez pas que chaque rire est unique.
- Comment faire rire?Vous pouvez pratiquer devant un miroir ou avec des amis proches ou en famille. Au début, cela peut sembler étrange si vous n'êtes pas habitué à sourire et à rire. Reste avec ça.
- Comment faire semblant de rire?Au début, vous devrez peut-être simplement «faire semblant», et ce n'est pas grave. Si vous n'êtes pas habitué à rire, cela peut sembler anormal. Reste avec ça et continue d'essayer. L'autre personne ne saura probablement pas que vous faites semblant.
- Pourquoi ai-je du mal à rire?Vous pouvez vous sentir mal à l'aise avec votre rire. Laissez-le simplement couler de votre cœur.
- Comment rire de quoi que ce soit?Entraine toi. Mais par tous les moyens, ne riez pas des choses sérieuses ou tragiques. Commencez seulement par rire des blagues et des histoires. Prenez l'habitude de réagir par le rire.
- Si je suis vraiment déprimé, puis-je chanter "we are # 1"?Oui! Fonce! Regarder de nombreux remix en ligne me fait sourire, même lorsque je ne me sens pas au mieux. Dans l'ensemble, les mèmes me font sourire. Faites tout ce qui vous rend heureux.
- Comment puis-je contrôler mon rire?Si vous pensez que vous riez trop, essayez de compter jusqu'à 5 ou 10 avant de rire. D'ici là, vous pourriez perdre l'impulsion de le faire.
- J'adore rire mais tout le monde peut voir mes dents quand je ris. Est-ce mauvais?Eh bien oui, vos dents se montreront souvent lorsque vous rirez. Mais la vérité est que les gens seront plus concentrés sur leur propre plaisir, qu'ils ne vérifieront pas vos dents. Si vous avez un problème dentaire, essayez de vous en occuper en consultant un dentiste. Mais ne manquez pas le rire et le plaisir dans votre vie à cause de la conscience de soi. Si vous le devez absolument, couvrez-vous à moitié la bouche en riant - faites en sorte que cela fasse partie de la plaisanterie.
- Et si les gens plaisantaient sur mon rire? Ou ils le détestent et le trouvent dégoûtant?On s'en fout? Tu es qui tu es. Soistoimême. Des choses comme votre rire sont des choses qui font de vous qui vous êtes.
- Comment puis-je rire en étant déprimé?Trouvez un livre ou une vidéo amusante pour vous faire rire et oublier les choses. Recherchez des vidéos en ligne pour des morceaux de comédie.
Les commentaires (8)
- Cet article a été un excellent moyen pour moi d'améliorer mes sautes d'humeur. Merci, je ne peux pas m'arrêter de rire!!
- Cet article m'a beaucoup aidé.
- Salut, c'était d'une grande aide.
- Cela m'aidera beaucoup à bien des égards.
- Je sais rire mais je ris en gardant ma main sur ma bouche. Je voulais rire sans ma main.
- Cela m'a aidé parce que rire est l'un de mes hobbies.
- Sourire plus peut me faire me sentir plus fort. Très vrai. Merci.
- J'étais très triste aujourd'hui. J'ai suivi les étapes et littéralement je riais comme n'importe quoi.
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