Comment être une fille audacieuse?

Affrontez vos peurs. Si vous avez peur de quelque chose, il est important d'affronter vos peurs plutôt que de les fuir. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs, éviter les hauteurs ne fera qu'intensifier votre peur. Au lieu de cela, essayez de vous exposer progressivement à des hauteurs pour aider à réduire votre peur.

• Vous pouvez également essayer de dresser une liste des choses que vous avez peur de faire, de la moins effrayante à la plus effrayante, et essayer d'en faire une tous les jours.
• Commencez par les choses qui vous font le moins peur. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs, alors la chose la moins effrayante sur votre liste pourrait être de regarder par la fenêtre du deuxième étage de votre maison. Commencez par cela, puis passez à des éléments plus effrayants de votre liste.

Apprenez le plus possible sur les choses qui vous font peur. Ne pas savoir grand-chose sur quelque chose peut le rendre mystérieux et effrayant. Si vous avez peur de quelque chose parce que vous en savez très peu, alors en apprendre davantage à ce sujet peut vous aider à avoir moins peur.

• Par exemple, si vous avez peur d'essayer le skate parce que vous pensez que c'est dangereux, alors en apprendre le plus possible sur le skate et la sécurité du skate peut vous donner le courage de l'essayer.
• Commencez à rechercher les choses que vous craignez pour vous aider à vous autonomiser.

Calmez-vous lorsque vous avez peur. L'utilisation de techniques de relaxation peut également vous aider à faire face à vos peurs. Si vous remarquez que vous vous sentez anxieux lorsque vous faites face à quelque chose qui vous fait peur, utilisez une technique de relaxation pour vous calmer.

• Par exemple, vous pouvez faire de la respiration profonde pour vous calmer. Inspirez lentement et profondément par le nez en comptant jusqu'à cinq. Ensuite, expirez lentement par la bouche pendant que vous comptez à rebours à partir de cinq.

Utilisez la colère pour combattre la peur. La colère est une émotion forte, donc vous permettre de vous mettre en colère peut également vous aider à surmonter la peur. Par exemple, si vous avez peur de quelqu'un qui vous bouscule, essayez plutôt de laisser votre colère l'emporter sur la peur.

• Essayez d'utiliser votre voix pour vous aider à maîtriser votre colère lorsque vous avez peur. Par exemple, si vous êtes dans une situation où quelqu'un vous harcèle, essayez d'élever la voix et dites à la personne de «Laissez tomber!»

Passez du temps dans la nature. Sortir peut également aider à réduire la peur et à apaiser vos angoisses. Passez du temps dans la nature chaque jour pour vous aider à devenir plus courageux.

• Essayez de vous promener quand il fait beau ou asseyez-vous simplement dans votre jardin et observez votre environnement pendant quelques minutes.

Défendez-vous et défendez les autres. Une partie de l'audace est d'être courageux. Lorsque vous êtes maltraité ou lorsque vous voyez d'autres personnes se faire intimider ou harceler, parlez-en. Vous pouvez dire quelque chose comme "Ce n'est pas vrai, et ce n'est pas bien non plus." Dites à la personne victime d'intimidation qu'elle peut venir passer du temps avec vous et vos amis.

• Dites à un enfant qui est harcelé qu'il peut compter sur vous pour l'aider. Mettez aussi vos amis de leur côté.
• Si vous entendez des commérages désagréables, dites aux commérages que vous n'êtes pas intéressé à entendre des choses méchantes se répéter à propos des autres.
• Si quelqu'un s'en prend à vous, dites «Je n'aime pas quand tu me dis ça». Ensuite, retirez-vous de la situation. Si la méchanceté persiste, demandez l'aide d'un enseignant.
• Si vous pensez que quelqu'un a besoin de plus d'aide que vous ne pouvez en offrir, demandez conseil à un adulte responsable.
• Parlez toujours à un adulte si vous pensez que quelqu'un est victime d'intimidation ou de violence à répétition à l'école ou à la maison.

Obtenez de l'aide en cas de peurs sérieuses. Si vous avez vraiment peur de quelque chose et que vous ne pouvez pas oser tout seul, demandez de l'aide. Il y a des situations dans lesquelles il n'est pas utile d'oser soi-même: il faut d'abord travailler à garder son calme. Par exemple, si vous avez peur des araignées, de la prise de parole en public ou des hauteurs, vous pouvez essayer de calmer votre panique en vous faisant aider par vos amis, votre famille ou même un thérapeute professionnel.

• Identifiez et surmontez vos phobies.
• Si vous avez peur de l'eau, travaillez avec un entraîneur de natation qui a de l'expérience pour mettre les gens dans l'eau.
• Si vous avez peur des araignées, demandez à un ami ou à un membre de votre famille qui n'a pas peur des araignées de vous aider. Expliquez que vous avez besoin d'aide pour vous calmer lorsqu'il y a une araignée.
• Faites des pas progressifs. Vous pouvez essayer de regarder des photos d'araignées, puis d'être dans une zone où il y a parfois des araignées, puis de vous asseoir quelque part où vous pouvez voir une araignée, puis éventuellement d'être la personne qui ramasse une araignée et l'emmène dehors.
• Pensez à ce dont vous avez peur. Qu'est-ce que tu as peur d'arriver? Si cela se produit, que se passera-t-il ensuite? Et ensuite? Et ensuite? Imaginez que chaque étape de ce que vous voulez faire va mal. Cela vous aidera à rester calme lors de votre prochaine tentative.
• S'attaquer aux choses qui vous effraient le plus sera la plus satisfaisante à accomplir.