Comment surmonter le fait de ne pas pouvoir se regarder dans le miroir?

Identifiez la cause. Demandez-vous pourquoi vous ne pouvez pas vous regarder dans le miroir. Avez-vous fait quelque chose qui est en conflit avec vos valeurs et vous en êtes contrarié? Vous n'êtes pas satisfait de votre apparence? Avant de pouvoir surmonter, vous devez être honnête avec vous-même sur ce qui vous dérange.

Jugez vos actions, pas vous-même. Il est important de séparer vos actions de qui vous êtes. La culpabilité ou le fait de vous sentir mal à propos de vos actions montre que vous êtes une bonne personne qui reconnaît qu'une erreur a été commise. Vous pouvez gérer la culpabilité improductive en acceptant que vous ayez fait quelque chose de mal, en apprenant de votre erreur et en passant à autre chose.

• La culpabilité et la honte peuvent se produire et se produisent ensemble. La honte, c'est se sentir mal dans sa peau, indigne ou mal. Pour éliminer la honte, évitez les relations avec des personnes qui ne peuvent pas voir votre estime de vous-même en fonction de vous-même et favorisez plutôt des relations avec des personnes qui reconnaissent votre valeur intrinsèque.

Défiez vos pensées négatives. Il est facile de laisser les pensées négatives diminuer notre estime de soi. Il est important d'éviter de ne voir et de s'attarder que sur les points négatifs, de vous rabaisser et de rejeter vos réalisations.

Essayez de vous aimer davantage. Prenez des mesures actives pour vous aimer et vous accepter. Cela vous aidera à vous regarder dans le miroir. Il existe plusieurs façons de vous aider à vous aimer pour qui vous êtes:

• Écrivez vos points forts. Pensez à ce que vous faites bien. Il se peut que vous soyez une bonne personne, que vous soyez empathique ou que vous soyez doué au tennis. Si vous avez du mal à penser à vos points forts, demandez à ceux qui vous entourent quels sont vos points forts.
• Parlez à votre meilleur moi. Imaginez que vous avez une conversation avec votre meilleur moi ou votre idéal. Pensez au genre de conseils que vous donneriez le meilleur de vous-même. Vous découvrirez peut-être qu'une partie de vous-même a des choses intelligentes, gentilles et réfléchies à vous dire.

Pardonnez-vous. Si vous ne pouvez pas vous regarder dans le miroir parce que vous avez fait quelque chose dont vous n'êtes pas fier, essayez de vous rappeler que nous faisons tous des erreurs. Bien que plus facile à dire qu'à faire, au lieu de vous en vouloir pour ce que vous avez fait, réfléchissez à la façon dont vous pouvez éviter de le faire à l'avenir et comment vous pouvez réparer ce que vous avez fait.

Arrêtez de vous comparer aux autres. Concentrez-vous sur vous-même et sur la façon dont vous pouvez vous améliorer d'une manière qui est importante pour vous au lieu de penser: «Oh regarde-la, elle est tellement plus jolie que moi, pourquoi ne puis- je pas ressembler à ça? Le sentiment d'infériorité est fortement lié à la honte, à la dépression et à l'anxiété sociale.

• Pour éviter de vous comparer aux autres, essayez ce qui suit. Dites que vous pensez à la façon dont quelqu'un est vraiment bon en cuisine par rapport à vous et cela vous fait vous sentir envieux et mal dans votre peau. Essayez de changer vos pensées en vous concentrant sur quelque chose d'autre dans lequel vous êtes vraiment bon. Ensuite, au lieu de vous comparer à quelqu'un d'autre, comparez votre niveau de compétence par rapport à votre niveau d'il y a 2 ans. Concentrez-vous sur la façon dont vous avez grandi et amélioré plutôt que sur la façon dont vous vous comparez à quelqu'un d'autre.

Gardez à l'esprit que lorsque nous nous comparons à d'autres personnes, nous idéalisons souvent l'autre personne de manière irréaliste. Inversement, lorsque nous comparons une autre personne à nous, nous ne voyons pas une version réaliste de nous-mêmes. Nous assistons à une version biaisée négativement, où nous ne nous donnons pas les éloges que nous méritons et permettons à notre critique intérieur de s'emballer dans nos têtes. Vous sortir de cette dynamique et vous féliciter mentalement pour les choses que vous faites vraiment bien aidera à atténuer ce comportement.

• Pour diminuer en vous comparant aux autres, vous devez d'abord vous surprendre à penser à une pensée comparative. Par exemple, si vous pensez: «Mon Dieu, j'aimerais pouvoir avoir une belle carrière comme Emily». Lorsque vous vous surprenez à avoir ce genre de pensées, vous pouvez dire: «Je parie qu'elle a travaillé très dur pour en arriver là où elle est aujourd'hui. Je me demande ce que je peux faire pour avancer dans une carrière que j'aime. Ensuite, vous pouvez dresser une liste d'actions que vous pouvez entreprendre pour faire avancer votre carrière dans la bonne direction.

Rappelez-vous que tout le monde est beau et que la vie est un cadeau. Vous êtes magnifiquement unique. Votre combinaison de gènes, l'environnement dans lequel vous avez grandi, ils ont travaillé ensemble pour vous façonner en un individu unique avec une perspective et une personnalité uniques. Exploitez cela et utilisez-le pour vous donner du pouvoir; travaillez avec la main qui vous a été donnée et apprenez à l'embrasser et à vous amuser.