Comment se faire remarquer quand on est timide?
Le réconfort ou les affirmations de soi peuvent vous aider à gérer votre timidité dans des situations sociales, ce qui peut vous aider à être moins timide et à être remarqué plus souvent.
Il peut être difficile de se faire remarquer si vous êtes timide. Vous voudrez peut-être à la fois éviter les gens et vous démarquer dans la foule. Cependant, c'est un équilibre difficile à gérer. Si vous voulez vraiment vous faire remarquer, vous pouvez gagner à vous démarquer dans la foule, à augmenter les contacts sociaux et à modifier votre état d'esprit concernant les interactions sociales et la timidité.
Méthode 1 sur 3: se démarquer dans une foule
- 1Soistoimême. Vous n'avez pas besoin de mettre une fausse façade pour vous faire remarquer par les autres. Il est normal d'être introverti ou timide. Nous sommes tous différents et tout le monde ne peut pas être super extraverti et social à chaque instant. Respectez qui vous êtes et aimez-vous pour votre timidité unique. Beaucoup de gens pensent qu'être timide est doux et attirant; tout le monde n'est pas attiré par la vie de la fête.
- Reconnaître votre timidité peut en fait augmenter l'impression positive que vous faites sur les gens. De plus, expliquer que vous travaillez sur votre timidité peut augmenter davantage votre positivité et vous aider à vous faire remarquer.
- 2Portez quelque chose de remarquable et unique. Habillez-vous d'une manière qui reflète votre personnalité et votre beauté intérieure. Parfois, nous pouvons rester coincés dans nos propres habitudes de mode et oublier d'explorer de nouvelles façons de nous exprimer à travers les vêtements et les bijoux.
- Si vous aimez les couleurs vives, vous pouvez porter des couleurs jaune, orange ou rose au lieu des noirs, bruns, bleus, gris et blancs de base.
- Essayez de ne pas en faire trop (en portant trop de maquillage ou des vêtements flashy et scandaleux); vous voulez vous faire remarquer pour qui vous êtes et non de manière négative.
- Si cela vous fait vous sentir plus unique ou confiant, vous pouvez essayer une nouvelle coupe de cheveux, une nouvelle couleur ou un nouveau style.
- 3Sortez à l'air libre. De nombreuses personnes timides voudront peut-être se tenir contre le mur ou reculer au fond de la pièce. Ne vous cachez derrière rien; sortez au milieu de la pièce où vous avez le plus de chances de vous faire remarquer!
- Si vous craignez d'être seul ou de vous sentir mal à l'aise, trouvez quelqu'un que vous connaissez et placez-vous à côté de lui et interagissez avec lui.
De plus, expliquer que vous travaillez sur votre timidité peut augmenter davantage votre positivité et vous aider à vous faire remarquer. - 4Affichez un langage corporel positif. La communication non verbale constitue une grande partie de notre communication. Il est donc particulièrement crucial de se concentrer sur l'impression que vous faites avec votre corps.
- Souriez et utilisez d'autres expressions faciales positives telles que l'attention. Reflétez les émotions des autres; cela peut montrer que vous comprenez.
- Gardez vos bras et vos jambes décroisés. Les bras ou les jambes croisés montrent que vous êtes fermé. Cela peut même envoyer le signal que vous êtes en colère.
- Au lieu de vous rétrécir ou d'afficher une posture affaissée, prenez le plus d'espace possible avec votre corps; cela montre la confiance et la puissance.
- L'haptique, ou la communication par le toucher, est un moyen utile de se démarquer et de faire savoir aux gens que vous les aimez. Vous pouvez faire des câlins, saluer ou mettre votre main sur l'épaule de quelqu'un. Assurez-vous que c'est approprié et que cela ne dérange pas la personne si vous la touchez.
Méthode 2 sur 3: augmenter les contacts sociaux
- 1Connectez-vous avec des personnes que vous connaissez déjà. La confiance est un facteur important pour vaincre la timidité afin de se démarquer et de se faire remarquer par les autres. Au lieu de vous lancer dans une situation avec des inconnus, essayez de vous entraîner à vous faire remarquer avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez déjà à l'aise.
- Parlez à un ami de votre timidité et craignez de ne pas être remarqué.
- Faites savoir à un ami ou à un membre de votre famille que vous voulez vous faire remarquer et demandez-lui conseil sur ce que vous pouvez faire.
- 2Soyez prêt. Avoir un plan peut vous aider à vous sentir moins timide et plus confiant lorsque vous interagissez avec les autres. Pensez aux interactions possibles que vous pourriez avoir dans une situation spécifique et planifiez quoi dire ou comment les gérer.
- Pensez à un brise-glace si vous vous sentez nerveux à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes ou de parler avec des personnes que vous ne connaissez pas très bien. Par exemple, vous pouvez poser des questions sur un événement en cours pour ouvrir une conversation en disant: «Avez-vous vu ce qui s'est passé aux informations la nuit dernière?» Une autre option consiste à parler de films ou d'émissions de télévision récents que vous avez regardés. Il y a de fortes chances que vous puissiez en trouver un qui vous intéresse tous les deux.
- Soyez toujours prêt à tout. Lorsqu'un enseignant/quelqu'un vous appelle, n'hésitez pas et fondez-vous dans l'ombre, aussi étrange que cela puisse paraître, les gens penseront que vous êtes plus normal si vous répondez avec confiance, même si c'est incorrect, qu'une tentative correcte.
- 3Rencontrer de nouvelles personnes. Vous ne pouvez pas être remarqué si vous évitez d'interagir avec les autres. Parler à de nouvelles personnes que vous ne connaissez pas est un excellent moyen de vous faire remarquer. Être amical peut vous donner une excellente occasion de vous faire remarquer et de surmonter une partie de votre timidité.
- Établissez un contact visuel et dites simplement «bonjour» avec un sourire.
- Montrez que vous aimez ou êtes intéressé par la personne. Écoutez la personne et hochez la tête ou montrez d'une autre manière que vous l'écoutez.
- Posez une question et dites le nom de la personne; les gens aiment entendre leur propre nom.
- Parlez de quelque chose qu'ils aiment ou de quelque chose que vous aimez vraiment et engagez une conversation.
- 4Utilisez les médias sociaux. Communiquer sur Internet peut aider à réduire la timidité et à vous faire remarquer.
- Facebook est un moyen de rencontrer de nouvelles personnes, mais ne laissez pas Facebook faire le travail à votre place, car cela pourrait aggraver votre timidité. Ne comptez pas entièrement sur Internet pour les interactions sociales.
Si vous voulez vous faire remarquer mais que vous vous sentez anxieux, vous pouvez vous dire: «Je me sens timide, mais je veux que les gens me remarquent. - 5Feindre l'extraversion. De nombreuses personnes timides trouvent que se forcer à être extraverties les aide à faire face à leur timidité. Cependant, ce n'est pas une solution rapide.
- Un excellent moyen de se sentir en confiance est de faire semblant de l'être. Acte. Cela fonctionne, et à un moment donné, il n'agira plus.
- 6Évitez l'automédication. Certains peuvent consommer de l'alcool ou d'autres drogues pour se sentir moins inhibés. Cela peut vous aider à vous sentir plus en confiance à court terme, mais cela ne fait rien pour votre timidité ou vous fait remarquer à long terme. Si vous comptez sur l'alcool ou d'autres substances pour être social, cela peut devenir une béquille et même une dépendance qu'il peut être difficile d'arrêter.
- 7Rejoignez un groupe qui vous intéresse. Vous pouvez utiliser une situation de groupe pour vous entraîner à vous faire remarquer par les autres.
- Essayez de trouver un groupe sur Meetup.com.
- Recherchez des cours d'exercice dans votre salle de sport locale comme le yoga, la zumba ou l'escalade.
- 8Obtenez de l'aide professionnelle si nécessaire. Si votre timidité est excessive ou entraîne des niveaux élevés d'anxiété sociale, y compris des craintes d'être jugé négativement par les autres, une aide professionnelle peut vous aider.
- Contactez votre médecin assurance maladie compagnie et demander une liste de thérapeutes qui sont couverts.
- Si vous n'avez pas d'assurance maladie, vous pouvez rechercher des organisations locales ou gouvernementales qui offrent des services de santé mentale à faible coût, à échelle mobile ou gratuits.
Méthode 3 sur 3: modifier votre état d'esprit
- 1Changez vos pensées anxieuses. Certaines personnes timides peuvent avoir des pensées négatives qui rendent difficile les interactions sociales. Voici quelques exemples: «Je suis inhibé par les autres», «Je ne suis pas aussi intéressant que les autres» ou «J'ai du mal à penser à des choses à dire lorsque je parle aux autres.»
- Remarquez quand vous avez des pensées négatives sur l'interaction avec les autres. Évaluez les schémas de votre pensée qui pourraient produire de l'anxiété ou de la nervosité.
- Trouvez des pensées alternatives à vous dire lorsque vous remarquez que vous avez une pensée négative.
Si vous vous sentez timide ou anxieux, vous pouvez penser ou vous dire: «Je me sens anxieux, mais je sais que je peux m'en sortir». - 2Rassurez-vous. Le réconfort ou les affirmations de soi peuvent vous aider à gérer votre timidité dans des situations sociales, ce qui peut vous aider à être moins timide et à être remarqué plus souvent.
- Si vous vous sentez timide ou anxieux, vous pouvez penser ou vous dire: «Je me sens anxieux, mais je sais que je peux m'en sortir.
- Si vous voulez vous faire remarquer mais que vous vous sentez anxieux, vous pouvez vous dire: «Je me sens timide, mais je veux que les gens me remarquent. Je sais que je peux me mettre au centre de la pièce. Je peux gérer mon anxiété et rester remarqué."
- Lorsque vous ne vous sentez pas en confiance, vous pouvez penser: «Je suis digne d'amitié et d'amour même si je suis timide. Je suis intéressant. Je suis génial.
- 3Apprenez les compétences sociales nécessaires. Pendant votre temps libre, vous pouvez travailler à améliorer vos compétences sociales. Concentrez-vous sur le sourire, les questions et l'écoute.
- Vous pouvez prendre une des compétences sociales de classe, ou d' obtenir un traitement de thérapie de groupe.
- Toastmasters est une ressource utile pour aider les gens à se familiariser avec la prise de parole en public.
Lisez aussi: Comment sortir avec un extraverti?
Questions et réponses
- Pour une raison quelconque, je ne peux pas ouvrir la bouche, même si je veux parler et être plus sociable. Que puis-je faire?Déterminez dans quelles situations sociales vous vous sentez le plus à l'aise, puis essayez de créer ce type d'interactions avec les autres. Par exemple, certaines personnes trouvent plus facile de s'ouvrir lorsqu'elles sont avec une seule autre personne, tandis que d'autres trouvent plus facile de s'ouvrir dans un quartier calme comme un parc plutôt qu'un pub bondé. D'autres encore sont plus à l'aise lorsqu'ils sont à la maison ou en famille. Choisissez les éléments d'interaction sociale avec lesquels vous êtes à l'aise, puis intégrez-les à toutes vos interactions sociales. Par exemple, si un ami veut aller dîner, mais que vous vous sentez plus à l'aise à la maison, proposez plutôt de préparer le dîner ou de commander sur place. Ou si quelques amis veulent aller boire un verre et que vous vous sentez plus à l'aise en famille, amenez un cousin avec vous.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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