Comment surmonter le fait d'être timide face à la caméra?
Si vous essayez de surmonter votre timidité face à la caméra, pratiquez différentes poses devant un miroir jusqu'à ce que vous trouviez l'angle et l'éclairage les plus flatteurs. Pendant que vous posez, prenez des selfies! Personne n'est obligé de les voir à part vous, mais de cette façon vous vous habituerez à être photographié et à regarder des photos de vous-même. Essayez de vous affirmer de manière positive en remarquant votre sourire authentique sur une photo ou en vous rappelant quelle belle journée vous avez passée sur une autre. La meilleure façon de lutter contre la timidité de l'appareil photo est de continuer à prendre des photos. Pour en savoir plus sur le co-auteur de notre conseiller professionnel, par exemple comment vous mettre à l'aise et avoir confiance en vous, continuez à lire l'article!
Bien qu'il n'existe actuellement aucun moyen scientifiquement vérifié pour surmonter la timidité de la caméra, de nombreuses personnes recommandent de s'entraîner devant une caméra et d'impliquer les autres comme des moyens de gérer la timidité de la caméra.
Être timide devant la caméra est courant pour de nombreuses personnes. Être photographié fait cependant de plus en plus partie de la vie quotidienne, qu'il s'agisse de prises de vue avec des amis ou de séances de photos professionnelles pour des occasions telles que le travail, les mariages ou la remise des diplômes. Bien qu'il n'existe actuellement aucun moyen scientifiquement vérifié pour surmonter la timidité de la caméra, de nombreuses personnes recommandent de s'entraîner devant une caméra et d'impliquer les autres comme des moyens d'aider à faire face à la timidité de la caméra.
Méthode 1 sur 3: aborder mentalement la timidité de la caméra
- 1Identifiez la raison. Demandez-vous pourquoi vous ne voulez pas que votre photo soit prise. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir le désir d'éviter un appareil photo. Savoir ce qui alimente votre propre timidité vous aidera à identifier les moyens de la surmonter. Demande toi:
- Est-ce parce que vous n'aimez pas votre apparence générale?
- Y a-t-il une fonctionnalité que vous aimeriez cacher?
- L'idée de mettre une image de vous-même dans le monde vous cause-t-elle du stress ou de l'anxiété?
- 2Trouvez une technique de relaxation. Si vous savez à l'avance que vous allez être devant une caméra, essayez une technique de relaxation pour aider à gérer le stress. Le yoga, la respiration profonde ou même la danse avant une séance photo ont tous été recommandés par les personnes timides.
- Essayez un cycle de respiration profonde juste avant de passer devant la caméra. Fermez les yeux et inspirez lentement tout en comptant jusqu'à trois, retenez votre souffle pendant deux secondes, puis expirez encore trois fois.
- Libérez des endorphines en vous faisant rire avant de vous mettre devant la caméra. Trouvez une image amusante ou une blague, ou regardez en arrière sur un souvenir agréable.
- 3Essayez d'utiliser une affirmation de soi positive en regardant une photo. Les affirmations de soi positives peuvent être utiles pour renforcer votre estime de soi, elles peuvent donc également vous aider à vous sentir plus confiant sur votre apparence en images. Essayez de vous faire un compliment ou de réfléchir à la joie que vous avez ressentie lorsque la photo a été prise.
- Par exemple, vous pouvez vous dire quelque chose comme: «Mon sourire est authentique et j'ai l'air heureux». Ou: "Je me souviens de cette journée. C'était si paisible et j'ai l'air de m'amuser."
- Essayez de trouver quelque chose de positif à dire sur chaque image de vous-même que vous regardez.
Être timide devant la caméra est courant pour de nombreuses personnes. - 4Limitez votre temps à regarder des photos de vous-même. Si vous trouvez que plus vous regardez une photo de vous-même, plus vous avez de choses négatives à dire à ce sujet, alors il pourrait être utile pour vous de limiter votre temps à regarder des photos de vous-même.
- Essayez de ne pas vous accorder plus de trois secondes pour regarder une photo de vous-même, ou juste assez longtemps pour la voir. Ensuite, rangez l'image.
- 5Identifiez les phrases critiques que vous vous dites. Vous pouvez avoir certaines choses que vous vous dites à plusieurs reprises lorsque vous voyez une image de vous-même que vous n'aimez pas. Pour commencer à changer votre façon de penser, vous devrez commencer à remettre en question et à réviser ces phrases critiques.
- Commencez par remettre en question la phrase critique, par exemple en posant des questions telles que: Est-ce vraiment vrai? Un ami ou un membre de la famille attentionné me dirait-il cela? Y a-t-il un avantage à penser de cette façon? Sinon, pourquoi est-ce que je n'arrête pas d'y penser?
- Ensuite, essayez de transformer la phrase critique en quelque chose de positif. Par exemple, si vous avez tendance à vous dire «J'ai l'air moche sur toutes mes photos», essayez de réviser cela en disant quelque chose comme «Mes yeux sont vraiment brillants et bleus sur cette photo». Ou, "Je venais de me réveiller et j'avais tellement sommeil!"
- 6Mettez-vous à l'aise. Au lieu d'essayer de bien paraître pour l'appareil photo en trouvant un look à la mode ou à la mode, regardez bien en trouvant un look qui vous met à l'aise. Même si vos craintes ne sont pas ancrées dans votre apparence devant la caméra, vous sentir à l'aise causera moins de stress et de distraction.
- Habillez-vous pour vous-même. Que vous préfériez les sweats amples ou les tenues avant-gardistes, vous vous sentirez le plus à l'aise devant la caméra lorsque vous vous sentirez comme vous-même.
- Trouvez des environnements confortables. Pour les séances photo plus formelles et les photos avec des amis ou en famille, commencez par ne prendre votre photo que dans des endroits qui vous conviennent. Si vous n'aimez pas être le centre d'attention en public, par exemple, commencez par prendre des photos à la maison.
- 7Boostez votre confiance. Travaillez à augmenter votre confiance afin que vous vous sentiez mieux devant la caméra. Essayez quelques boosters de confiance rapides pour vous sentir mieux avant de vous mettre devant la caméra.
- Essayez une affirmation positive stimulant la confiance. Avant de vous placer devant la caméra, répétez une phrase comme "Je vais prendre une magnifique photo" ou "Je serai intrépide devant la caméra".
- Ajustez votre posture. Certaines recherches suggèrent que l'adoption d'une bonne posture envoie des signaux rassurants de capacité au cerveau.
- Rassurez-vous mentalement. Imaginer le meilleur résultat peut être mentalement rassurant. Atténuez vos peurs en vous imaginant prendre une superbe photo avant de vous mettre devant la caméra.
- 8Donnez-vous une raison. Essayez de vous motiver en vous donnant une raison de passer devant la caméra malgré votre peur. Rappelez-vous que les photos capturent des souvenirs de l'époque et des personnes les plus importantes pour vous.
- Rappelez-vous que vos photos vous permettent de revenir sur les moments que vous appréciez. Pensez aux moments dont vous voulez vraiment vous souvenir, comme les vacances, les célébrations entre amis et en famille, et les événements majeurs de la vie comme le mariage ou le début d'un nouvel emploi. Faites un effort pendant ces moments pour vous mettre devant la caméra.
- Revenez sur de vieilles photos pour vous rappeler de bons souvenirs et vous inspirer pour en capturer davantage.
- Fixez-vous des objectifs. Mettez-vous au défi d'apparaître sur une photo lors d'un événement ou avec quelqu'un qui vous tient à cœur.
Faites-leur savoir que vous êtes timide et que vous voulez leur aide pour se faire prendre en photo.
Méthode 2 sur 3: s'entraîner pour la caméra
- 1Pose devant le miroir. Familiarisez-vous avec ce que l'éclairage et la pêche peuvent apporter à votre look en posant devant le miroir. Utilisez ce temps pour trouver ce qui fonctionne pour vous.
- Changez votre éclairage, ainsi que votre pose. Comparez la lumière du jour à une lumière incandescente ou de midi au crépuscule.
- Ne vous concentrez pas sur les poses que vous n'aimez pas. Au lieu de passer du temps à vous demander pourquoi une pose n'a pas fonctionné pour vous, passez plus de temps à travailler avec des angles et des positions que vous trouvez flatteurs.
- Rendez l'expérience amusante pour vous-même en allumant de la musique ou en posant avec un ami.
- 2Prendre un selfie. Essayez de prendre des photos de vous-même avec votre propre téléphone ou appareil photo. Ne vous inquiétez pas pour avoir une belle photo. Essayez simplement de vous habituer à être photographié et à voir des photos de vous-même.
- Rappelez-vous que personne d'autre ne doit voir vos selfies. Vous pouvez supprimer n'importe lequel d'entre eux que vous n'aimez pas.
- Si vous utilisez l'appareil photo de votre téléphone, essayez différents filtres et effets pour rendre vos photos plus amusantes et moins intimidantes.
- 3Obtenez des accessoires. Vous pouvez utiliser un certain nombre de choses comme accessoire en fonction de la situation. Essayez simplement de trouver quelque chose qui vous aidera à vous sentir occupé ou à l'aise devant la caméra.
- Essayez un photomaton ou un filtre photomaton sur l'appareil photo d'un téléphone. Utilisez des chapeaux, des pancartes et d'autres accessoires pour éviter le stress d'avoir une belle apparence pour la caméra.
- Emportez une paire de lunettes de soleil, une écharpe ou un autre accessoire si vous sortez avec des amis de shutterbug. Jetez les lunettes ou le paquet dans l'écharpe afin que seule une partie de votre visage soit exposée. Cela vous permet de vous entraîner en images sans vous sentir trop dépassé.
Méthode 3 sur 3: se placer devant la caméra
- 1Travaillez avec un professionnel. Parlez à un photographe professionnel pour vous aider à découvrir ce qui vous convient le mieux. Faites-leur savoir que vous êtes timide et que vous voulez leur aide pour se faire prendre en photo.
- Réservez une courte séance photo. Travaillez avec eux sur la pose, la position, l'éclairage ou d'autres problèmes sur lesquels vous pourriez avoir des questions.
- Posez des questions spécifiques sur les choses qui vous rendent nerveux. Si, par exemple, vous ne voulez pas que les gens voient une caractéristique telle qu'une cicatrice ou une tache de naissance, demandez-leur: "Comment puis-je prendre la pose pour minimiser cette caractéristique tout en ayant l'air confortable?"
- 2Avoir un ami là-bas. Qu'il s'agisse d'une photo professionnelle ou d'un cliché franc, demandez à un ami de vous aider. Si vous vous inquiétez d'être le centre de l'attention, amener d'autres personnes dans l'image est un excellent moyen de diffuser la mise au point.
- Si vous sortez avec un groupe, demandez à un ami d'être votre compagnon photo. Demandez à quelqu'un: "Hé, vas-tu sauter à côté de moi si quelqu'un sort une caméra?"
- Si vous devez faire un tournage en solo, demandez à un ami ou à un être cher de vous soutenir. Demandez-leur s'ils peuvent se tenir à côté du photographe ou près de vous, mais juste hors de la photo. Concentrez votre attention sur eux plutôt que sur le photographe en demandant: "Comment s'est passée ta journée?" ou autre chose sans rapport avec la séance photo.
Si vous essayez de surmonter votre timidité face à la caméra, pratiquez différentes poses devant un miroir jusqu'à ce que vous trouviez l'angle et l'éclairage les plus flatteurs. - 3Distrayez-vous. Éloignez votre attention de la caméra en la plaçant sur autre chose. Trouvez ou apportez une distraction pour faciliter les choses.
- Si vous avez prévu une séance photo, chargez de la musique ou une vidéo sur un appareil que vous pouvez lire pendant la prise de vue.
- Amenez un ami ou un membre de la famille à qui parler pendant un tournage officiel. Si quelqu'un sort une caméra pendant que vous sortez, commencez simplement à parler à un ami.
- Trouvez un autre événement sur lequel vous concentrer. Par exemple, si vous êtes dans un parc et que votre groupe sort ses caméras, concentrez-vous sur un chien qui se promène ou sur un nuage de forme étrange au lieu des caméras.
- 4Continuez simplement à prendre des photos. La meilleure façon de surmonter le fait d'être timide face à la caméra est de s'exposer. Continuez à vous mettre au défi de passer devant la caméra, et cela deviendra éventuellement plus facile.
- Regardez les photos que vous aimez vraiment pour vous inspirer.
- Essayez de ne jamais regarder directement la caméra. Regardez plutôt le photographe ou un point de consigne.
- N'ayez pas peur de dire simplement «Non merci». lorsque la caméra est trop. Vous connaissez vos propres limites et vous pouvez les écouter.
Les commentaires (1)
- J'adore la façon dont cet article vous calme immédiatement. Il vous procure une relaxation instantanée et vous dit tout de suite que vous êtes belle à tous points de vue. Peu importe ce que votre instinct vous dit ce qui ne va pas, il est probable que personne d'autre ne le voie.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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